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Tabata Kids #2 | Kids workout - burpee#2 | Boys training with music | Tabata intermediate level

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https://www.youtube.com/watch?v=iGZUw_fn0X0

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7 Minute Workout Song (ROCKY MIX) w/timer | Tabata Songs

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Nível Avançado

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12-Minute Full Body Tabata Workout | Tabata Songs

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The Black Eyed Peas Experience Boom Boom Pow tutorial and dance 720P gameplay Xbox 360 Kinect

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Panda e Os Caricas  "Sou Uma Taça"
Letra:  Taça Chaleira Colher Colherão    Prato fundo Prato raso Garfinho    Faca do pão      Saleiro Açúcareiro Batedeira Panela de Pressão

Sou uma taça Uma chaleira Uma colher Um colherão  Um prato fundo  Um prato raso Sou um garfinho  Faca do pão  Sou um saleiro Açucareiro Uma batedeira Panela de pressão  #PandaeOsCaricas​

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Samba da Matrafona - Susana Félix feat. Zeca Pagodinho e Emicida

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📋Trabalho de grupo: Faz o exercício do VÍDEO "TikTok Shuffle"

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📋Trabalho de grupo: Faz o exercício do VÍDEO "TikTok Shuffle"

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🎦 🕺 3x 30seg
Vê o vídeo e treina 3x os passos.
RAPAZ fácil: Tens de saber o passo do  [1min30" até 1min50"]
RAPARIGA fácil: Tens de saber o passo do [6min30" até 6min46"]
_🎧_
RAPAZ difícil: Tens de saber o passo do  [5min20" até 5min40"]
RAPARIGA difícil: Tens de saber o passo do [3min15" até 3min30"]
<TikTok/ shuffle dance>
https://www.youtube.com/watch?v=pi_gJipMiww

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Imitar o vídeo. São 5 minutos, sempre de seguida, sem pausa.

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The Evolution of Dance - 1950 to 2019 - By Ricardo Walker's Crew

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📋 Aquecimento: JOGO "DanceCentral - Party Rock"

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📋 Aquecimento: JOGO "DanceCentral - Party Rock"

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🕹🎦 🕺 3min
https://www.youtube.com/watch?v=6Im2BAxsX24

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Dance Central 3 - Party Rock Anthem - (Hard/100%/Gold Stars) (DLC)

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com a CM de TV

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🕹🎦 🕺 4min: Just Dance Summer Party - Kung Fu Fighting

https://www.youtube.com/watch?v=3blcf82Ck8A

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Kung Fu Fighting - Just Dance Summer Party - Wii Workouts

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kids - AQUECIMENTO

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Four minute Tabata with Sonora Elementary- #SonoraSTRONG

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📋 "Quiz – Jogos Pré-desportivos"                                          Recurso Escola Virtual                      

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📋 "Quiz – Jogos Pré-desportivos"                                          Recurso Escola Virtual                      

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⬇️<CLICA AQUI ABAIXO>⬇️

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"Quiz Passa a Bola - Jogos Pré-desportivos" é um recurso integrante da(s) disciplina(s) Educação Física 5.º ano, Educação Física 6.º ano da Escola Virtual.

A Escola Virtual reúne milhares de exercícios para as principais disciplinas do 1.º ao 12.º anos, organizados por tópicos do programa, que avaliam o conhecimento do aluno. Em função dos resultados, são sugeridas aulas interativas para a revisão da matéria, proporcionando uma experiência de estudo orientada para a aprendizagem individual e autónoma do aluno. O que não sabes, aprendes!

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escola virtual - quiz passa a bola – jogos pré-desportivoseducação física 5.º ano

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Escola Virtual - Quiz Passa a Bola - Jogos Pré-desportivos

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"Quiz Passa a Bola - Jogos Pré-desportivos" é um recurso integrante da(s) disciplina(s) Educação Física 5.º ano, Educação Física 6.º ano da Escola Virtual. A Escola Virtual reúne milhares de exercícios para as principais disciplinas do 1.º ao 12.º anos, organizados por tópicos do programa, que avaliam o conhecimento do aluno.

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Eleva Brasil Criação e Hospedagem de Sites

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📝 TESTE PRÁTICO 2!            Qual é a tua Frequência Cardíaca, em exercício?

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📝 TESTE PRÁTICO 2!            Qual é a tua Frequência Cardíaca, em exercício?

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1. Tens de fazer a Tabata de 7 minutos.

2. Logo a seguir a terminar: Conta durante um minuto as pulsações do teu coração.

3. Escreve a tua Fc em exercício.

4. Envia por mensagem do teu grupo de trabalho assíncrono no Teams

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Jogo dedicado aos alunos que estão lesionados:

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Jogo dedicado aos alunos que estão lesionados:

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https://www.1001jogos.pt/desporto/rio-2016-olympic-games

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Visita o nosso website para jogar Rio 2016 Olympic Games ou outro grande jogos de desporto!

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📝 TESTE PRÁTICO!            Qual é a tua Frequência Cardíaca, em repouso?

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📝 TESTE PRÁTICO!            Qual é a tua Frequência Cardíaca, em repouso?

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1. Tens de estar sentado.

2. Conta durante um minuto as pulsações do teu coração.

3. Escreve a tua Fc em repouso

4. Envia por mensagem da tua Equipa de EF Teams

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Treino intervalado 13x(30seg exercício +10seg intervalo)

Treino intervalado de alta intensidade TABATA

Antes de começar, deves fazer exercícios de aquecimento e alongamento

O Treino com Tabata, com música sincronizada nos bpm (batimentos por minuto) coincidentes com os batimentos do coração, inclui um instrutor com a voz de comando e o cronómetro, que informa qual é o próximo Exercício, quando Iniciar e Parar: exercícios de 30 segundos, com 10 segundos de intervalo de repouso.

O 7 Minute Workout (Treino de condição física de 7 minutos) consiste em:

1. Jumping jacks (polichinelos)

2. Wall sits (sentar contra a parede)

3. Push-ups (Flexões de braços)

4. Abdominal crunches (Flexões abdominais)

5. Step-ups onto a chair (subir na cadeira)

6. Squats (Agachamentos)

7. Triceps dips on a chair (Flexões de antebraços Tríceps com  cadeira)

8. Planks (Pranchas)

9. High knees/running in place (Joelhos altos / correr no lugar)

10. Lunges (Afundos à frente)

11. Push-ups and rotations (Flexões e rotações)

12. Side plank Left (Prancha lateral esquerda)

13. Side plank Right (Prancha lateral direita)

https://www.youtube.com/watch?v=iGZUw_fn0X0

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7 Minute Workout Song (ROCKY MIX) w/timer | Tabata Songs

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Martin Garrix - Animals (Official Video)

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"Shape of You (Tabata)" - by Tabata Songs

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(Tabata 4 min, depois do Aquecimento)

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TABATA SONGS - "Blinding Lights (Tabata)"

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Dance tabata - Malasia

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Tabata Workout from Penang, Malaysia - Dance Tabata

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https://www.youtube.com/watch?v=xmdgZRbm5RE

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https://www.wikihow.com/Do-the-7-Minute-Workout

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Are you in the 62 per cent of adults who do not meet the recommended physical activity guidelines? The 7 Minute Workout has been developed by world leading scientists and has been proven to be more effective than longer more difficult workouts. It consists of 12 different exercises, meant to be done for 30 seconds each, with a 10 second rest interval between each one.

1. Perform step-ups onto a chair. This involves the single complete movement of lifting one foot and putting it down on the spot. It is great for keeping or developing lean legs; increase the elevation as you improve.

2. Pull off triceps dips on a chair. Officially known as bench dips, start by positioning your hands shoulder width apart on a bench. Put your feet as far out as possible and lower your body up and down off the floor. Keep your shoulders tucked in.

3. Clench in the plank position. Referred to as a front hold, hover or abdominal bridge, this exercise is great for your core muscles. Hold a push up position, only exerting your weight on the forearms, elbows and toes. Maintain a straight back while doing the exercise.

4. Engage in the side plank. Begin by lying on your right side and supporting yourself with your right forearm, with your elbow planted at the side. Raise your hips so that they are in a straight line with your head. Alternate different sides.

Although interval training has its benefits, mainly getting more done in less time, there can be some drawbacks due to the intensity.

Fitness and Health Trainer

This article was co-authored by Jesse Gaynor. Jesse Gaynor is a Fitness and Health Trainer and the Owner of Jesse Gaynor Fitness & Wellness, which is based in the Los Angeles Metropolitan Area. With over 15 years of experience, he specializes in personal training, nutrition, and pain and injury recovery. He earned a Bachelor's degree in Kinesiology and Exercise Science and an Associate's degree in Psychology from The University of Southern California. This article has been viewed 56,112 times.

Updated: January 12, 2023

"The way it was written was easy to grasp and the graphics were extremely helpful."

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Are you in the 62 per cent of adults who do not meet the recommended physical activity guidelines? The 7 Minute Workout has been developed by world leading scientists and has been proven to be more effective than longer more difficult...

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Intermédio - super-heróis

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"TABATA "(FULL BODY LEVEL: INTERMEDIATE)

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Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos
🤸‍♂️🧘🏻‍♀️FAZER EXERCÍCIO 20min
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Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos
🤸‍♂️🧘🏻‍♀️FAZER EXERCÍCIO 30min
http://moodle.ag-sg.net/mod/resource/view.php?id=24812

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🎦 🕺🤸‍♂️ FAZER EXERCÍCIO 7min, COM VÍDEO
Realizar a tarefa acompanhando o Video, ao ritmo que conseguirem

Raparigas- https://youtu.be/Yy5mb3q95Uc

Rapazes- https://youtu.be/9UYblFuRL0c

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 📋 "Plano de Treino - DIA 2"                       

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 📋 "Plano de Treino - DIA 2"                       

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 📋 "Plano de Treino - DIA 1"                            ✅Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos                         🧘🏻‍♀️🤸‍♂️FAZER EXERCÍCIO 30min                         

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 📋 "Plano de Treino - DIA 1"                            ✅Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos                         🧘🏻‍♀️🤸‍♂️FAZER EXERCÍCIO 30min                         

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Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos
🤸‍♂️🧘🏻‍♀️FAZER EXERCÍCIO 20min

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Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos
🤸‍♂️🧘🏻‍♀️FAZER EXERCÍCIO 20min

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Aquecimento + Circuito por estações + Alongamentos
🤸‍♂️🧘🏻‍♀️FAZER EXERCÍCIO 20min

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Treino intervalado 8x(20seg exercício +10seg intervalo)

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4-Minute Workout That Replaces 1 Hour in the Gym

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https://www.youtube.com/watch?v=sN6XgeeyXlk

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The 7-Minute Workout 2.0 | Timer & Music | Inger Houghton