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Una flexión de 90 grados es un movimiento en el que se empieza en posición de pino y se baja lentamente hasta quedar completamente horizontal. Desde ahí, se vuelve a la posición de pino. Eso es una flexión completa de 90 grados.

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Es una flexión con apoyo únicamente de tus manos, con los pies en el aire. A la fuerza necesaria para levantar el 100% de tu cuerpo se suma el esfuerzo para mantener tu cuerpo totalmente recto y en equilibrio.

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La dominada con un solo brazo es quizás una de las mejores y más interesantes formas de desarrollar la fuerza de la parte superior de la espalda y los bíceps a través del entrenamiento con peso corporal.

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La Bandera Humana es un ejercicio muy desafiante de calistenia. En él, te sujetas a un poste lateralmente y estiras el cuerpo horizontalmente en el aire. Para este ejercicio, necesitas abdominales, hombros y brazos fuertes. El brazo superior tira del poste hacia ti mientras el inferior lo empuja.

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La rueda abdominal es mucho más que un simple dispositivo para el abdomen. Ofrece un entrenamiento integral que fortalece el core, mejora la estabilidad, activa múltiples grupos musculares y proporciona beneficios funcionales que se extienden a la vida diaria.