# data[].attributes.headline
Гнів — це інтенсивна емоція, яка виникає у відповідь на загрозу, несправедливість або розчарування. Він може бути реакцією на зовнішні або внутрішні подразники і супроводжується фізіологічними змінами, такими як підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття та зміни в рівні гормонів. 

# data[].attributes.subject
Гнів — це інтенсивна емоція, яка виникає у відповідь на загрозу, несправедливість або розчарування. Він може бути реакцією на зовнішні або внутрішні подразники і супроводжується фізіологічними змінами, такими як підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття та зміни в рівні гормонів. 

# data[].attributes.body
У деяких випадках він може слугувати мотивацією до дії, допомагаючи справлятися з агресією та відстоювати свої права. З іншого боку, якщо гнів не контролюється, він може призвести до руйнівної поведінки, конфліктів у стосунках і проблем з психічним здоров'ям.

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
розгнівана жінка

# data[].attributes.headline
Найпоширеніші поведінкові патерни у гніві у нашому суспільстві: експресія та  пригнічення, обидві з них є дуже деструктивними. Руйнівна експресія гніву — це така форма вираження цього емоційного стану, яка веде до негативних наслідків для самої людини, оточуючих або навколишнього середовища. Така експресія може проявлятися через агресивні, імпульсивні дії, вербальні образи або навіть фізичне насильство. Коли батьки кричать на дітей, це безумовно завдає непоправної шкоди обом сторонам.

# data[].attributes.subject
Найпоширеніші поведінкові патерни у гніві у нашому суспільстві: експресія та  пригнічення, обидві з них є дуже деструктивними. Руйнівна експресія гніву — це така форма вираження цього емоційного стану, яка веде до негативних наслідків для самої людини, оточуючих або навколишнього середовища. Така експресія може проявлятися через агресивні, імпульсивні дії, вербальні образи або навіть фізичне насильство. Коли батьки кричать на дітей, це безумовно завдає непоправної шкоди обом сторонам.

# data[].attributes.headline
Пригнічення гніву — це механізм психологічного захисту, при якому людина намагається уникнути досвіду або вираження гніву. Хоча пригнічення гніву може здатися захисним шляхом уникнення конфліктів, насправді воно може мати негативні наслідки для психічного і фізичного здоров'я.

# data[].attributes.subject
Пригнічення гніву — це механізм психологічного захисту, при якому людина намагається уникнути досвіду або вираження гніву. Хоча пригнічення гніву може здатися захисним шляхом уникнення конфліктів, насправді воно може мати негативні наслідки для психічного і фізичного здоров'я.

# data[].attributes.headline
Які ж є дієві техніки роботи з гнівом? Перша і найпростіша- подивись на небо і порахуй до 30.

# data[].attributes.subject
Які ж є дієві техніки роботи з гнівом? Перша і найпростіша- подивись на небо і порахуй до 30.

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
дівчинка дивиться у небо

# data[].attributes.headline
Другий підхід- "Ракета". Полягає в тому, щоб: а) усвідомити свою емоцію як ракету, яка злетіла; б) усвідомити звичний потік гнівних думок, які ходять по колу і живлять наш гнів ; в) обрати інший напрям думок (наприклад , я люблю свою дитину  хай там що).

# data[].attributes.subject
Другий підхід- "Ракета". Полягає в тому, щоб: а) усвідомити свою емоцію як ракету, яка злетіла; б) усвідомити звичний потік гнівних думок, які ходять по колу і живлять наш гнів ; в) обрати інший напрям думок (наприклад , я люблю свою дитину  хай там що).

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
Ракета яка злетіла

# data[].attributes.headline
Третій варіант - дихальна вправа. Наприклад, дихання по квадрату: вдихніть глибоко, рахуючи до 4, затримайте дихання на 4с, повільно вдихніть на рахунок 4. Повторіть 10 разів. Можна завантажити додаток з дихальними вправами, аби завжди мати їх під рукою (напр., WHM: Breathwork).

# data[].attributes.subject
Третій варіант - дихальна вправа. Наприклад, дихання по квадрату: вдихніть глибоко, рахуючи до 4, затримайте дихання на 4с, повільно вдихніть на рахунок 4. Повторіть 10 разів. Можна завантажити додаток з дихальними вправами, аби завжди мати їх під рукою (напр., WHM: Breathwork).

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
Дівчина яка медитує

# data[].attributes.headline
Четверта техніка - фрірайтинг. У особливих випадках, коли рівень внутрішньої напруги надто високий, допоможе папір і ручка. Ставимо таймер на 12 хв і пишемо все, що думаємо.

# data[].attributes.subject
Четверта техніка - фрірайтинг. У особливих випадках, коли рівень внутрішньої напруги надто високий, допоможе папір і ручка. Ставимо таймер на 12 хв і пишемо все, що думаємо.

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
людина пише 

# data[].attributes.headline
Пʼята техніка, коли емоції зашкалюють - спорт чи інтенсивна фізична робота по дому. Руханка, пробіжка чи перекопування грядок- згодиться усе.

# data[].attributes.subject
Пʼята техніка, коли емоції зашкалюють - спорт чи інтенсивна фізична робота по дому. Руханка, пробіжка чи перекопування грядок- згодиться усе.

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
дівчина на пробіжці у парку

# data[].attributes.headline
Дякую за  увагу! Маю надію що це коротке навчання було корисним для Вас!

# data[].attributes.subject
Дякую за  увагу! Маю надію що це коротке навчання було корисним для Вас!