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En la Terapia Racional Emotiva Conductual se analizan los "deberías" y "tienes que". Además, en está terapia se estudia la ignorancia humana, la estupidez, la falta de perceptividad, la rigidez, la actitud defensiva, el esfuerzo por modificar la situación en vez de cambiar uno mismo.

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Según Ellis, los sentimientos de ansiedad, depresión, rechazo, culpa, furia y alienación se inician y perpetúan por un sistema de pensamientos basados en ideas irracionales que se adoptan sin cuestionar durante la niñez. Posteriormente Ellis expresa que, además de asumir los pensamientos disfuncionales de otros, las personas inventan sus propios "debes".

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En el proceso terapéutico TREC se inicia enseñando a los clientes la teoría A-B-C.

El objetivo es luchar fuertemente contra los pensamientos irracionales y las ideologías auto-destructivas para la adquisición de una filosofía de vida más racional y realista; finalizando por la aceptación de uno mismo, de los otros y de las inevitables frustraciones de la vida cotidiana.

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Consiste en enseñar a los clientes a modificar sus emociones y conductas disfuncionales por otras más apropiadas, se dan herramientas para manejar cualquier acontecimiento desafortunado que puede producirse en sus vidas.

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auto-interés.

interés social.

auto-dirección.

tolerancia.

aceptación de la ambigüedad e incertidumbre.

flexibilidad.

pensamiento científico.

compromiso.

adopción de riesgos.

auto-aceptación.

hedonismo a largo plazo.

aceptación de la imperfección.

responsabilidad de los propios trastornos emocionales.

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Enseñar los ABC.

Discusión de los pensamientos irracionales.

Enseñanza de autoafirmaciones de manejo.

Métodos psicoeducativos.

Tareas cognitivas.

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Aceptación incondicional.

Imaginación racional emotiva.

Uso del humor.

Ejercicios para combatir la vergüenza.

Rol Play.

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Tareas para la casa

Refuerzos y castigos

Entrenamiento en habilidades

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El Propósito fundamental del terapeuta es ayudar a los participantes a interiorizar una filosofía de vida racional del mismo modo que interiorizaron una muestra de creencias dogmáticas y falsas derivadas de su entorno sociocultural y de su propia invención.

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Se le realizan preguntas a los integrantes del grupo para observar si se comprendió el ABC y se determina si cada integrante cambio la auto-valoración por auto-aceptación.