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Origen: Desarrollada por Albert Ellis en la década de 1950

Influencias: Filosofía estoica, conductismo y humanismo

Premisa básica: Los pensamientos influyen en las emociones y conductas

Enfoque: Identificar y modificar creencias irracionales

Objetivo: Lograr una filosofía de vida más realista y flexible

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Modelo ABC:

A (Evento Activador): Situación o experiencia

B (Creencias): Interpretaciones sobre el evento

C (Consecuencias): Emocionales y conductuales

Creencias irracionales vs. racionales

Demandas absolutistas (debería, tengo que, debo)

Autoaceptación incondicional

Tolerancia a la frustración

Pensamiento flexible y antiabsolutista

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Necesidad de aprobación universal

Altas expectativas de competencia personal

Culpabilización excesiva

Intolerancia a la frustración

Preocupación excesiva

Evitación de problemas

Dependencia excesiva

Influencia del pasado en el presente

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Estructura de las sesiones grupales:

Introducción y revisión de tareas

Presentación de conceptos teóricos

Ejercicios prácticos y role-playing

Discusión grupal

Asignación de tareas para casa

Fomento del apoyo mutuo entre participantes

Uso de ejemplos de los miembros del grupo

Adaptación de técnicas individuales al formato grupal

Manejo de dinámicas grupales específicas

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Educador: Enseñar los principios de la TREC

Facilitador: Guiar el proceso de cambio

Modelo: Demostrar pensamiento racional y flexible

Identificador: Detectar creencias irracionales

Debatiente: Cuestionar pensamientos disfuncionales

Motivador: Fomentar la práctica y el cambio

Apoyo: Ofrecer empatía y comprensión

Evaluador: Monitorear el progreso terapéutico

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Debate socrático

Detección de pensamientos automáticos

Reestructuración cognitiva

Análisis de ventajas y desventajas

Imaginación racional emotiva

Autoinstrucciones positivas

Desdramatización

Técnicas de distracción cognitiva

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Exposición gradual

Entrenamiento en asertividad

Role-playing

Técnicas de relajación y respiración

Programación de actividades

Entrenamiento en habilidades sociales

Técnicas de resolución de problemas

Reforzamiento positivo

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Expresión emocional guiada

Aceptación incondicional

Técnicas de perdón

Mindfulness y meditación

Regulación emocional

Visualización positiva

Técnicas de autocompasión

Ejercicios de gratitud

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Entrevistas clínicas estructuradas

Cuestionarios de creencias irracionales:

Inventario de Creencias Irracionales (ICI)

Escala de Actitudes y Creencias (ABS)

Escalas de síntomas:

Inventario de Depresión de Beck (BDI)

Inventario de Ansiedad de Beck (BAI)

Autorregistros de pensamientos y emociones

Evaluación continua del progreso terapéutico

Medidas de calidad de vida y funcionamiento social

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Trastornos de ansiedad

Depresión

Trastornos de la personalidad

Problemas de pareja

Manejo del estrés

Adicciones

Trastornos alimentarios

Problemas de autoestima

Fobias específicas

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Eficacia comprobada en múltiples estudios clínicos

Comparación favorable con otras terapias cognitivo-conductuales

Efectividad a corto y largo plazo

Adaptabilidad a diferentes culturas y contextos

Áreas de investigación actual:

Neurobiología del cambio cognitivo

Integración con técnicas de tercera generación

Aplicaciones en terapia online