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El AT es una teoría y método de intervención psicológica que explica la estructura y funcionamiento de la personalidad humana a través de un lenguaje sencillo y accesible, basado en la experiencia cotidiana de las personas

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una pintura de un hombre pensando, un hombre canoso con gafas

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La teoría se centra en analizar los intercambios sociales, llamados transacciones, que ocurren entre individuos, tanto en forma verbal como no verbal, y cómo estas transacciones influyen en el comportamiento y las emociones

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pintura de mujer escribiendo en una biblioteca con taza de cafe

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El AT se fundamenta en varios conceptos clave, entre ellos los Estados del Ego, que representan diferentes aspectos o personalidades internas de una persona (Padre, Adulto y Niño), y las transacciones, que son los intercambios de estímulos entre las personas.

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pintura de un anciano, un adulto y un niño

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Además, considera instrumentos como el miniguión, que estudia patrones repetitivos de sentimientos y conductas derivados de mandatos parentales y que afectan las relaciones sociales y la dinámica de grupo

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Un concepto central del AT son las transacciones, que son los intercambios de estímulos entre las personas. Estas pueden ser complementarias, cruzadas o veladas, y determinar el carácter de la interacción. Comprender cómo funcionan las transacciones ayuda a detectar patrones disfuncionales o dañinos, permitiendo intervenir para transformarlos en otros más saludables y satisfactorios

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pinutra de dos personas conversando tristes

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Otra herramienta poderosa del AT son las "caricias", que no solo son estímulos físicos, sino también psíquicos o emocionales que satisfacen nuestras necesidades básicas de reconocimiento y afecto. La calidad de las caricias influye en nuestra salud emocional. En la práctica, aprender a dar y recibir caricias apropiadas y genuinas puede transformar nuestras relaciones interpersonales.

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pintura de mujer tocando la mejilla de un hombre

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Este enfoque promueve el autoconocimiento, la autonomía y una mayor comprensión de las conductas, ofreciendo una visión sistemática y coherente de cómo la personalidad funciona en interacción con el entorno social, facilitando procesos terapéuticos y de crecimiento personal

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pintura de hombre de espaldas viendo a la bentana con un tabaco en la mano

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El enfoque también resalta que muchas conductas problemáticas derivan de aprendizajes previos, mandatos del Padre internalizado, que configuran "guiones" de vida no conscientes, limitantes y repetitivos. La terapia tiene como objetivo identificar estos guiones, entender su origen y reprogramar patrones de pensamiento y comportamiento que no nos sirven, promoviendo así la autonomía y la responsabilidad personal

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pintura de mujer golpeando una pared furiosa en una calle

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El AT, al ser una teoría basada en la experiencia personal y en el aprendizaje, puede aplicarse en diversos ámbitos —terapia, coaching, educación y trabajo en equipo—, facilitando la comunicación efectiva, la introspección y el cambio hacia un estilo de vida más armónico, autosuficiente y feliz

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En resumen, el AT es un enfoque potente que combina conocimientos de la psicología, el aprendizaje y la comunicación para comprender y transformar nuestras relaciones y nuestra propia estructura interna. Para aplicarlo, es fundamental entender y gestionar nuestros Estados del Ego, revisar los patrones de transacciones y caricias, y trabajar en la identificación y modificación de nuestros guiones de vida