# data[].attributes.body
Informarse y prevenir daños en la salud mental es esencial para mantener el bienestar integral, evitar problemas graves como la depresión, mejorar relaciones personales y fomentar hábitos saludables. Además, ayuda a detectar señales de alerta, reducir el estigma social y fortalecer la productividad y la calidad de vida.

# data[].attributes.body
La salud mental es el bienestar emocional, psicológico y social que permite manejar el estrés, tomar decisiones, tener relaciones sanas y enfrentar desafíos. Es esencial en todas las etapas de la vida y se cuida mediante hábitos saludables, apoyo social y, si es necesario, terapia.

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/adhd-listing

# data[].attributes.body
El TDH o Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) es un trastorno del neurodesarrollo que afecta a niños y adultos. Se caracteriza por falta de atención, hiperactividad e impulsividad. Puede presentarse en tres tipos: inatento, hiperactivo-impulsivo o combinado. Su diagnóstico lo realiza un profesional, y se trata con terapias, medicamentos y estrategias educativas para manejar los síntomas.

https://www.psychiatry.org/patients-families/adhd/what-is-adhd

# data[].attributes.body
El manejo del TDH suele incluir:

Psicoterapia:

Terapia cognitivo-conductual para enseñar habilidades de autorregulación.

Medicamentos:

Como estimulantes (metilfenidato) o no estimulantes, dependiendo de las necesidades del paciente.

Apoyo educativo:

Adaptaciones en el entorno escolar para mejorar el aprendizaje.

https://www.understood.org/es-mx/articles/what-is-adhd

# data[].attributes.body
1. Infancia (3-12 años):

Es la etapa más común para el diagnóstico.

Los síntomas suelen ser observados en la escuela y en casa.

Ejemplo: Un niño que constantemente se levanta de su asiento en clase, interrumpe a otros o no logra terminar tareas.

2. Adolescencia (13-18 años):

Algunos casos no se identifican hasta la secundaria o preparatoria, especialmente si los síntomas son más sutiles (como falta de atención).

Ejemplo: Un adolescente que constantemente pierde objetos importantes como libros o tareas, y tiene dificultad para organizarse.

3. Adultez (19 años en adelante):

En adultos, el TDAH puede haberse pasado por alto en la infancia. Los síntomas tienden a manifestarse en problemas laborales o en relaciones interpersonales.

Ejemplo: Un adulto que cambia frecuentemente de trabajo porque le resulta difícil concentrarse en tareas largas o manejar plazos.

https://www.supportforfamilies.org/es/adhd-info-packet/

# data[].attributes.headline
CARACTERÍSTICA DE EL TDH Y CON QUE OTRO TRANSTORNO SE PUEDE CONFUNDIR.

# data[].attributes.subject
CARACTERÍSTICA DE EL TDH Y CON QUE OTRO TRANSTORNO SE PUEDE CONFUNDIR.

# data[].attributes.body
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición neurodesarrollada caracterizada por síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad. A continuación, sus principales características y los trastornos con los que se puede confundir:

Características principales del TDAH

1. Inatención:

-Dificultad para mantener la atención en tareas o actividades.

-Cometer errores por descuido.

-Parecer que no escucha cuando se le habla directamente.

-Problemas para organizar actividades o tareas.

-Olvidar objetos o actividades diarias.

-Distraerse fácilmente con estímulos externos.

2. Hiperactividad:

-Moverse constantemente en situaciones donde no es apropiado (por ejemplo, levantarse de la silla en clase).

-Hablar en exceso.

-Dificultad para permanecer sentado o realizar actividades tranquilas.

3. Impulsividad:

-Responder antes de que se termine de formular una pregunta.

-Interrumpir o invadir las actividades de otros.

-Dificultad para esperar su turno.

Trastornos con los que puede confundirse.

1. Trastorno de Ansiedad:

Ambas condiciones pueden incluir distracción o dificultad para concentrarse, pero en el caso del TDAH, no siempre está asociado al estrés o preocupación.

2. Trastorno del Espectro Autista (TEA):

Pueden compartir dificultades en la regulación emocional y atención, aunque el TEA incluye características más relacionadas con habilidades sociales y comportamientos repetitivos.

3. Trastorno Oposicional Desafiante (TOD):

Los niños con TOD tienen comportamientos desafiantes o agresivos, que pueden coincidir con la impulsividad del TDAH.

4. Trastorno Bipolar:

Puede confundirse en episodios de hiperactividad o impulsividad, aunque el TDAH es constante y no cíclico.

5. Dificultades de Aprendizaje:

Algunos síntomas como distracción o bajo rendimiento académico pueden ser comunes, pero en el TDAH están presentes en varias áreas de la vida.

6. Trastorno del Sueño:

La falta de sueño puede generar síntomas de inatención e irritabilidad similares al TDAH.

Importancia del diagnóstico diferencial

El diagnóstico del TDAH debe ser realizado por un profesional de la salud (psiquiatra o psicólogo clínico) que evalúe los síntomas en diferentes contextos (casa, escuela, trabajo) y descarte otras condiciones subyacentes. Se suelen utiliza

r entrevistas, cuestionarios y observación para llegar a un diagnóstico adecuado.

https://www.understood.org/es-mx/articles/what-is-adhd

# data[].attributes.body
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición neuropsiquiátrica común, especialmente entre adolescentes. Según diversos estudios:

En México

En México, se estima que entre el 5% y el 10% de los niños y adolescentes presentan síntomas de TDAH. Aunque no hay estadísticas exactas para adolescentes en particular, la prevalencia tiende a mantenerse similar durante esta etapa, aunque algunos síntomas pueden cambiar con el tiempo.

En el mundo

A nivel global, se calcula que el TDH afecta aproximadamente al 3%-5% de los adolescentes. La prevalencia puede variar según los criterios diagnósticos utilizados y las diferencias culturales en la identificación del trastorno.

Es importante mencionar que, si bien el TDAH es común, los niveles de diagnóstico y tratamiento varían significativamente entre regiones debido a factores como el acceso a servicios médicos y la concienciación sobre el trastorno.

https://chadd.org/understanding-adhd/recursos-en-espanol/

# data[].attributes.body
Aquí algunas recomendaciones:

1. Tratamiento médico

Consulta con un especialista: Es fundamental trabajar con un médico o psiquiatra que pueda diagnosticar y tratar el TDAH de manera adecuada.

Medicamentos: En algunos casos, se prescriben medicamentos estimulantes (como metilfenidato) o no estimulantes que ayudan a mejorar la atención y reducir la impulsividad.

2. Terapias psicológicas

Terapia cognitivo-conductual (TCC): Ayuda a identificar patrones de pensamiento y comportamiento que afectan la vida diaria.

Psicoeducación: Informarse sobre el TDAH para comprender cómo afecta y qué estrategias pueden ser útiles.

Terapia familiar: Puede ser útil para mejorar la dinámica familiar y enseñar a los seres queridos cómo apoyar mejor.

3. Adaptaciones en el estilo de vida

Rutinas claras: Crear horarios estructurados para las tareas diarias y responsabilidades.

Técnicas de organización: Uso de listas, recordatorios, calendarios y aplicaciones para gestionar el tiempo.

Ejercicio físico regular: Mejora la concentración, reduce el estrés y ayuda a regular el nivel de energía.

Dieta equilibrada: Mantener una alimentación saludable y evitar el exceso de azúcar o cafeína.

4. Apoyo académico o laboral

Solicitar adaptaciones: En la escuela o trabajo, como tiempos adicionales para tareas, lugares silenciosos para concentrarse o apoyo específico.

Tutores o mentores: Que ayuden con las tareas o proyectos importantes.

5. Red de apoyo

Grupos de apoyo: Compartir experiencias con otros que tienen TDAH puede ser muy beneficioso.

Apoyo familiar: La comprensión y paciencia de los familiares es crucial para el manejo del trastorno.

6. Autocuidado

Dormir lo suficiente: La falta de sueño puede empeorar los síntomas del TDAH.

Mindfulness o meditación: Ayuda a mejorar la atención y reducir la impulsividad.

Evitar distracciones: Crear ambientes tranquilos para tareas que requieran concentración.

Cada persona con TDAH es diferente, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor se adapten a sus necesidades y trabajar de la mano con profesionales.

https://www.supportforfamilies.org/es/adhd-info-packet/

# data[].attributes.body
Los países líderes en el manejo del TDH son:

Estados Unidos: Líder en investigación y tratamientos avanzados, como terapias conductuales y medicamentos.

Canadá: Fomenta la educación y apoyo escolar, con programas accesibles de salud mental.

Reino Unido: Ofrece un enfoque integral, combinando terapias y medicamentos a través del NHS.

Australia: Sensibiliza a la comunidad y personaliza los tratamientos según las necesidades del paciente.

Suecia y Países Bajos: Destacan en diagnóstico temprano y estudios genéticos sobre el TDH.

España y Alemania: Aplican enfoques multidisciplinarios y tecnologías innovadoras para diagnóstico y seguimiento.

Todos priorizan la investigación, el tratamiento y el apoyo familiar.

https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/adhd/symptoms-causes/syc-20350889

# data[].attributes.body
Niños (3-12 años):

1. Juegos de atención:

"Simón dice":

Mejora el autocontrol y la atención a instrucciones.

Búsqueda del tesoro:

Con pistas para encontrar objetos, fomenta la concentración.

2. Tareas físicas:

-Carreras de obstáculos simples para canalizar energía.

-Ejercicios de equilibrio con pelotas o cuerda.

3. Puzzles y laberintos:

-Actividades que demanden concentración sostenida.

4. Técnicas de relajación:

-Respiración profunda guiada.

-Dibujar o colorear mandalas para calmar la mente.

Adolescentes (13-17 años):

1. Ejercicios organizativos:

-Uso de agendas o aplicaciones para planificar tareas diarias.

-Clasificación de actividades según prioridades.

2. Ejercicios físicos:

-Deportes grupales (fútbol, básquetbol) para fomentar la disciplina.

-Yoga o pilates para reducir la impulsividad.

3. Técnicas de mindfulness:

-Prácticas de meditación guiada para enfocarse en el presente.

-Escanear el cuerpo para identificar tensiones y liberar estrés.

4. Juegos de estrategia:

-Ajedrez, videojuegos de resolución de problemas o rompecabezas más complejos.

Adultos:

1. Entrenamiento cognitivo:

-Aplicaciones como Lumosity o CogniFit para mejorar memoria y enfoque.

-Escritura de diarios para organizar pensamientos.

2. Ejercicio físico regular:

-Correr, nadar o practicar ciclismo para liberar energía acumulada.

-Rutinas de fuerza que incluyan repeticiones específicas para desarrollar disciplina.

3. Técnicas de manejo del tiempo:

Pomodoro: Trabajo en bloques de 25 minutos con pausas cortas.

-Uso de listas de tareas y alarmas para cumplir objetivos.

4. Terapia ocupacional:

-Hacer manualidades como carpintería o jardinería para canalizar energía creativa.

-Resolver problemas cotidianos como reorganizar espacios.

Para todas las edades:

1. Meditación guiada: Ideal para aumentar la calma y la concentración.

2. Técnicas de respiración diafragmática: Mejora la autorregulación emocional.

3. Rutinas estructuradas: Establecer horarios claros ayuda a desarrollar hábitos consistentes.

https://medlineplus.gov/spanish/attentiondeficithyperactivitydisorder.html