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Alimentación saludable

Reducir el consumo de azúcares, grasas saturadas y sodio.

Asegurar el consumo de calcio y vitamina D para la salud ósea.

Ejercicio regular

Al menos 150 minutos de actividad aeróbica.

Ejercicios de fuerza 2-3 veces por semana para mantener músculo y hueso.

Ejercicios de flexibilidad y equilibrio (como yoga).

Chequeos médicos regulares

Controlar presión arterial, niveles de colesterol y glucosa.

Cuidado emocional y mental

Manejo del estrés a través de meditación, respiración consciente o terapia.

Mantener relaciones sociales y actividades placenteras.

Descanso adecuado

Dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Evitar hábitos nocivos

No fumar.

Consumo moderado de alcohol.

Evitar el sedentarismo.

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How to Take Blood Pressure Manually (with Pictures) - wikiHow

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Cambios en el funcionamiento del cuerpo.

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Cambios en el funcionamiento del cuerpo.

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☆ Sistema locomotor: Entre los 45 y los 50 años aproximadamente suele producirse un descenso gradual de la estatura.

☆ Sistema respiratorio: El volumen máximo de aire que respiramos disminuye entre los 25 y los 85 años.

☆ Sistema cardiovascular: Los cambios relacionados con la edad adulta en el sistema cardiovascular son difíciles de distinguir de los cambios causados por problemas patológicos.

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Descargar conjunto de síntomas de la enfermedad de Parkinson gratis

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El proceso de envejecimiento y el paso de los

años tienen asociados una serie de procesos y

acontecimientos neurofisiológicos que hacen

que las personas vayamos perdiendo masa

muscular y fuerza.

Denervación y atrofia de las fibras musculares.

Pérdida neuronal.

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Premium Vector _ Smiling caregiver with happy old female patient

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En el período de adulto maduro los cambios son más evidentes,

tanto en la apariencia física como en el funcionamiento del

cuerpo.

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☆ Piel: Los cambios en la piel se desarrollan a lo largo de la edad adulta y se acentúan en la vejez.

☆ Cabello: Las canas pueden aparecer alrededor de los 30 años, a causa de una reducción del número de células que producen el pigmento en los folículos pilosos del cabello.

☆ Vista: Existe un deterioro

☆ Oído: Los problemas de audición, al igual que los visuales, se presentan de forma progresiva con la edad.

☆ Gusto y olfato: En la persona adulta joven y madura apenas se detectan alteraciones en los sentidos del gusto y el olfato

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Se puede definir la etapa de adulto maduro

o madurez como el período del ciclo vital

humano que empieza entre los 35 y los 40

años y termina entre los 60 y los 65.