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Evidencia: La Academia Americana de Pediatría sugiere no más de 2 horas diarias de uso recreativo de pantallas para niños mayores de 6 años.

Aplicación: Escuelas y familias pueden establecer tiempos máximos de uso diarios siguiendo esta recomendación.

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Evidencia: Programas que integran deportes, arte y actividades recreativas reducen la dependencia digital en niños y jóvenes.

Aplicación: Escuelas y municipios pueden ofrecer talleres extracurriculares gratuitos o con acceso subvencionado.

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Evidencia: Instituciones que prohíben el uso de celulares en horarios de clase han reportado mejoras en la concentración y la interacción social.

Aplicación: Crear “zonas libres de pantallas” en escuelas y hogares (ej. durante comidas, tareas, reuniones).

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Evidencia: Programas educativos que muestran los efectos del uso excesivo de pantallas (sueño, concentración, salud mental) han mostrado reducir el tiempo de exposición.

Aplicación: Difusión en instituciones educativas y comunitarias de información basada en estudios médicos y psicológicos.

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Evidencia: Herramientas como Google Family Link o Apple Screen Time permiten limitar el tiempo y el tipo de contenido.

Aplicación: Los padres pueden implementar estas herramientas para regular el acceso de sus hijos.

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Estrategias para Reducir el Uso:

1. Establecer Límites:

2 horas de pantalla recreativa por día.

Usa herramientas de control parental.

2. Fomentar Actividades Alternativas:

Promover ejercicio, lectura o juegos de mesa para reducir el tiempo frente a pantallas.

3. Reglas Claras:

Sin pantallas durante comidas o en el dormitorio.

Tiempo sin pantallas antes de dormir.

4. Educación Responsable:

Hablar sobre los efectos negativos de las pantallas y fomentar el equilibrio.

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Estrategias

1. Elaborar rutinas diarias en el hogar y la escuela donde se indique el tiempo asignado al uso de dispositivos (máximo 2 horas diarias recreativas).

2. Usar calendarios visuales o apps para que niños y jóvenes vean cuánto tiempo llevan usando pantallas.

3. Establecer una regla familiar del tipo: “No pantallas después de las 8:00 p. m.” para favorecer el descanso.

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Estrategias:

1. Establecer zonas específicas como “Zona sin tecnología” (por ejemplo, comedor, sala de tareas, dormitorios).

2. Promover la política de “celular en la mochila” durante clases, recreos o actividades grupales.

3. Diseñar señalética para los espacios del hogar y la escuela que refuercen la norma: "Aquí no usamos pantallas".

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Estrategias:

1. Organizar talleres extracurriculares gratuitos de arte, música, deporte, robótica, etc., como alternativas atractivas al uso de pantallas.

2. Integrar proyectos escolares que involucren el juego, el trabajo colaborativo presencial o actividades físicas.

3. En casa, establecer días temáticos como el “Día sin pantallas” con juegos de mesa, caminatas o lectura.

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1. Diseñar afiches y materiales visuales con datos claros sobre los efectos del uso excesivo de pantallas (problemas de sueño, ansiedad, bajo rendimiento).

2. Invitar a especialistas (médicos, psicólogos) a dar charlas escolares o familiares con cifras y estudios recientes.

3. Crear cápsulas informativas para redes sociales, dirigidas a padres, con fuentes verificadas como la OMS, UNICEF o la AAP.

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Estrategias para establecer límites de uso digital:

Organizar un plan familiar de tiempo frente a pantallas:
Definir momentos específicos para actividades como el estudio, el entretenimiento, el uso de redes sociales o ver televisión.

Asignar espacios sin tecnología:
Determinar lugares del hogar, como los dormitorios o el comedor, donde no se utilicen dispositivos electrónicos.

Aplicar herramientas de control y cronómetros:
Emplear funciones del sistema o apps para restringir y monitorear el tiempo de uso de pantallas.

Modelar un uso responsable:
Los adultos deben adoptar hábitos saludables con la tecnología para servir de ejemplo a los menores.

Fomentar alternativas sin dispositivos:
Incentivar el tiempo en actividades como leer, practicar deportes, jugar al aire libre o desarrollar habilidades artísticas.

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Diseñar e implementar campañas de concientización sobre el uso adecuado de dispositivos digitales, apoyadas en datos científicos actualizados y en las orientaciones de organismos como la OMS, UNICEF y la AAP.

Propósitos clave:

Informar a familias y escuelas sobre los efectos del uso excesivo de pantallas en la salud integral.

Fomentar hábitos digitales equilibrados desde edades tempranas.

Reforzar el papel activo de adultos en la educación digital de niños y adolescentes.

Base de la campaña:

Utilizar investigaciones en desarrollo infantil, neurociencia, sueño y bienestar emocional.

Incluir datos y estadísticas fiables sobre el impacto del uso de pantallas en el aprendizaje y la conducta.

Acciones concretas:

Crear materiales visuales y recursos digitales para difusión en medios y redes.

Realizar talleres, charlas y contenidos educativos adaptados a distintas edades.

Promover mensajes claros, positivos y accesibles, acompañados de herramientas prácticas para el uso responsable de la tecnología.

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Impulsar el uso de herramientas digitales que permitan a las familias supervisar y regular el acceso de niños, niñas y adolescentes a los dispositivos, asegurando que dichas aplicaciones estén técnicamente respaldadas y cumplan con estándares de seguridad, privacidad y desarrollo infantil.

Finalidad:

Proteger a los menores frente a riesgos en línea.

Establecer límites adecuados en el uso de la tecnología.

Acompañar a padres, madres y cuidadores en la crianza digital.

Sugerencias para su aplicación:

Optar por apps confiables avaladas por expertos.

Brindar formación a las familias sobre su uso.

Incluir estas herramientas dentro de un enfoque integral de educación digital con reglas claras y diálogo permanente.

Funciones clave:

Filtros de contenido, control del tiempo de uso, monitoreo de actividad y reportes accesibles.

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Por qué fomentar espacios libres de pantallas?

Crear momentos y lugares sin pantallas ayuda a fortalecer la comunicación familiar, favorece el desarrollo emocional y mental en los niños, y previene los efectos negativos del uso excesivo de tecnología, como problemas de sueño o concentración. Además, impulsa la creatividad y el juego espontáneo.

En la escuela: ¿Cómo y dónde Lugares sin pantallas:

Rincones para leer, pintar o jugar con materiales didácticos.

Recreos sin dispositivos, con juegos cooperativos y al aire libre.

Clases fuera del aula para actividades creativas y dinámicas.

Estrategias útiles:

Establecer normas claras para cuándo no se deben usar pantallas.

Ofrecer opciones motivadoras: deportes, clubes, juegos de mesa.

Involucrar al alumnado en el diseño de estos espacios para que se sientan parte de ellos.

En el hogar: ideas prácticas Zonas recomendadas sin pantallas:

En la mesa, durante las comidas, para conversar en familia.

En los dormitorios, para mejorar el descanso.

En áreas comunes, con juegos, música o actividades manuales.

Consejos para implementarlo:

Crear rutinas sin pantallas (leer juntos, pasear, jugar en familia).

Usar un lugar común donde guardar los dispositivos en ciertos momentos.

Dar el ejemplo: los adultos también deben reducir el uso frente a los niños.

Para que funcione: claves esenciales

Involucrar a toda la familia y la escuela en el cambio.

Explicar los beneficios de forma positiva, sin imponer.

Adaptar las propuestas según la edad y las necesidades de los niños.

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Los espacios sin pantallas no buscan solo limitar el uso de dispositivos, sino reemplazarlos por experiencias significativas que favorezcan el aprendizaje y el desarrollo integral. Es clave ofrecer actividades adaptadas a la edad, con base pedagógica y enfoque creativo.

Algunas propuestas educativas:

Juegos de mesa: fomentan la lógica, el trabajo en equipo y la resolución de problemas.

Lectura en familia: mejora el lenguaje y fortalece el vínculo afectivo.

Actividades artísticas: impulsan la creatividad y la expresión emocional.

Tareas manuales o científicas: despiertan la curiosidad y el pensamiento crítico.

Ejercicio y juego al aire libre: promueven la salud y la conexión con el entorno.

Estas alternativas educan, entretienen y enriquecen el desarrollo emocional, social e intelectual de los niños y niñas.