# data[].attributes.body
1. Quina part de l’exercici li va generar més incomoditat o resistència i què n’ha après?

L'únic exercici que vam realitzar a la primera sessió de pràctiques de l'assignatura, va consistir a presentar-nos i endevinar l'objecte que s'anava passant a mesura que ens presentàvem. No considero que tingués cap moment d'incomoditat o resistència. Tal vegada, vaig poder tenir una mica de vergonya a l'hora de parlar en públic i presentar-me, però res comparat amb els altres anys anteriors del grau. Tot i això, tornar a practicar-ho m’ha ajudat a agafar més confiança en jo mateixa i estar cada vegada més solta en futures ocasions similars.

2. Quina habilitat ha posat en pràctica sense adonar-se’n (per exemple, escolta activa, empatia, comunicació no verbal, etc.)?

Inconscientment, durant l’activitat, vaig posar en pràctica l’escolta activa a l’hora de debatre entre tots quin objecte pensàvem que hi podia haver dins la capsa. És a dir, havia d’escoltar totes les opinions i col·laborar amb els altres per arribar conjuntament a sa solució.

3. Quina nova eina o recurs afegiria a la seva “caixa d’eines professional”?

En la meva caixa d’eines professional, afegiria aquesta activitat com una dinàmica de grup molt interessant per aconseguir que el meu futur grup d'usuaris es coneguin i consolidin un sentiment de pertinença que els permeti estar còmodes en les sessions.

4. Descrigui una situació del seu lloc de pràctiques o una situació de conflicte del seu dia a dia on pugui aplicar el que ha après en aquesta sessió.

Si aplic l’escolta activa quan estic debatent amb ma mare algun aspecte relacionat amb el meu futur laboral i social, probablement podré comprendre el seu punt de vista i entendre el perquè de la seva opinió. Així, podrem parlar tranquil·lament sobre les nostres diferències i arribar a un acord.

5. Com s’imagina que aquesta tècnica li pot ser útil en la seva tasca com a educador/a social?

Com ja he dit anteriorment, pens que se pot aplicar a grups de persones, independentment de la seva edat. Consider que es una bona eïna per emplear al inici del procés.

6. Quina emoció el/la caracteritza avui?

Interès

7. Adjunti una fotografia del material emprat a la sessió o dels apunts recollits.

# data[].attributes.body
1. Quina part de l’exercici li va generar més incomoditat o resistència i què n’ha après?

M’ha resultat molt complicat establir les conseqüències corresponents de cada norma. Bé com hem dit a clase, hi ha alguns aspectes com el menjar o el deport que no es poden negociar. Així i tot, els aspectes que no són intocables em fan sentir una mala educadora en la majoria de casos pel simple fet de restringir privilegis.

2. Quina habilitat ha posat en pràctica sense adonar-se’n (per exemple, escolta activa, empatia, comunicació no verbal, etc.)?

Destac s’empatia per damunt de totes les altres, ja que he pensat molt en les possibilitats i opresions que poden patir els i les joves amb les que tractaré en un futur. Crec que en la majoria de casos, sempre hi ha algun motiu que determina la seva conducta i que els condiciona en el compliment de les normes. Pens que, en el meu cas, és necesari treballar l’empatia per que no modifiqui la meva funció com a educadora, i poder establir així, les normes desde la seguretat total.

3. Quina nova eina o recurs afegiria a la seva “caixa d’eines professional”?

Ambdues eïnes, tant la tabla de normes com la de valors. M’han resultat molt interessants per aplicar en la infancia i l’adolescència. Tot i això, escolliria la de valors per als més grans i la de normes per als més petits. Pens que en els més grans, pot ser més útil identificar els canvis a fer a partir de la importància de les coses. I, en els més petits, encara és important aprendre a distingir i delimitar les coses que estan bé de les que no es poden permetre en cap context.

4. Descrigui una situació del seu lloc de pràctiques o una situació de conflicte del seu dia a dia on pugui aplicar el que ha après en aquesta sessió.

No m’agrada quan estic en un lloc públic i hi ha infants plorant o molestant als demés. Normalment, faig un gran esforç per controlar la frustració cap als pares però també cap als infants. Amb aquesta sessió, serà més fàcil fer- ho, ja que puc entendre molt més la dificultat de les mares per educar i ensenyar les 24 hores del dia. I, tenc una visió encara més comprensiva cap als motius que poden conduir al infant per tenir un mal comportament.

5. Com s’imagina que aquesta tècnica li pot ser útil en la seva tasca com a educador/a social?

Pens que pot ser molt útil per modificar o ensenyar conductes tant en els fills com en les pares o tutors. Pel que fa a la eïna dels valors, crec que té una visió molt profunda que convida a reflexionar i posar remei als canvis importants de la vida de cada persona.

6. Quina emoció el/la caracteritza avui?

Inquietud

7. Adjunti una fotografia del material emprat a la sessió o dels apunts recollits.

# data[].attributes.body
1. Quina part de l’exercici li va generar més incomoditat o resistència i què n’ha après?

Em va generar resistència definir la funció de cada emoció bàsica. És cert que totes elles, les sentim durant la nostra vida, però mai m’havia aturat a reflexionar sobre les seves funcions. He après que totes elles són emocions que hem de sentir i gestionar, tot i ser desagradables, ja que són necessàries per a un bon desenvolupament emocional.

2. Quina habilitat ha posat en pràctica sense adonar-se’n (per exemple, escolta activa, empatia, comunicació no verbal, etc.)?

La reflexió personal i profunda, tant a l’hora de pensar en les funcions de cada emoció com en la dinàmica d’escriure com les gestion de manera sana. El fet de pensar en les emocions des d'aquesta perspectiva, em va fer reflexionar sobre allò que necessit treballar abans de posar-me en contacte amb qualsevol usuari que requereixi la meva intervenció.

3. Quina nova eina o recurs afegiria a la seva “caixa d’eines professional”?

Sense cap dubte, la roda d’emocions complexes. Ha estat un gran aprenentatge per jo i pens que totes les persones haurien de conèixer-la i dur-la sempre amb ella. És veritat que durant el dia passem per moltes emocions i serà complicat gestionar-les totes, però en aquelles que no sabem gestionar i descontrolam, aquesta roda ens permetria gestionar-les d’una manera més eficient.

4. Descrigui una situació del seu lloc de pràctiques o una situació de conflicte del seu dia a dia on pugui aplicar el que ha après en aquesta sessió.

Quan la meva parella em fa sentir “malament” sempre me costa molt explicarme i trobar paraules a lo que estic sentint. A vegades, per pressió, inclús dic emocions equivocades per no saber quines estic sentint en realitat. Aquesta tècnica m’ajudara a identificar l’emoció adecuada i donar-li sentit al que está passant, amb l’objectiu de comprendre l’emoció i gestionar-la millor conjuntament.

5. Com s’imagina que aquesta tècnica li pot ser útil en la seva tasca com a educador/a social?

Afortunadament, he aconseguit entrar en la meva tercera opció de pràctiques, Es Pinaret. Crec que tenir en compte aquesta roda me podrà servir per resoldre conflictes o ajudar a molts de joves a gestionar les seves emocions descontrolades. Si per exemple, un nin es frustra molt perquè l’han castigat sense pati per fer x conducta, puc donar-li espai i anar pensant quines emocions complexes poden intervenir. Després, amb l’ajuda de les preguntes que vàrem veure a classe, puc fer que la seva frustració vagi reduint la intensitat i es pugui gestionar de manera saludable.

6. Quina emoció el/la caracteritza avui?

Confosa

7. Adjunti una fotografia del material emprat a la sessió o dels apunts recollits.

# data[].attributes.body
1. Quina part de l’exercici li va generar més incomoditat o resistència i què n’ha après?

M’ha generat resistència pensar en una situació que m’hagués provocat ira o enfado sense retornar a n’aquest sentiment. A mesura que anava completant l’anàlisis funcional, revivia la situació i n’era conscient. Era un fet tan recent, que me provocava tornar al malestar que tant m’havia costat superar. Sobretot en la casella de pensaments.

2. Quina habilitat ha posat en pràctica sense adonar-se’n (per exemple, escolta activa, empatia, comunicació no verbal, etc.)?

Inconscientment, he empatizat molt en el meu entorn. En l’apartat de conseqüències per a l’entorn, m’he aturat a pensar com les meves emocions poden repercutir en els demés i en mi. De fet, arrel d’aquesta situació he transmès el meu malestar emocional a la meva parella i no n’he estat conscient fins que hecompletat el recurs.

3. Quina nova eina o recurs afegiria a la seva “caixa d’eines professional”?

El model d’anàlisis funcional de la conducta, ja que m’ha servit molt veure la situació un cop rebaixada la intensitat, així com la gestió d’aquesta. També m’ha agradat molt ser conscient de totes les emocions que he sentit en aquell moment a base de redactar-les.

4. Descrigui una situació del seu lloc de pràctiques o una situació de conflicte del seu dia a dia on pugui aplicar el que ha après en aquesta sessió.

Podria emplear aquesta eina en totes les emocions que sent en el meu dia a dia, pero realment la faria servir en les emocions desagradables d’alta intensitat. La tristesa en especial, es una emoció que me costa gestionar i millorar les conductes que es deriven. Per posar un exemple concret, la duria a terme quan me despedesc de la meva parella. Duim una relació a distància i, tant la tristesa com la frustració de la situació és en moltes ocasions dificil de gestionar.

5. Com s’imagina que aquesta tècnica li pot ser útil en la seva tasca com a educador/a social?

Aquesta eïna pot ser útil en les situación diàries que es viuen dins la professió, ja que tots els nostres posibles usuaris hauran de gestionar amb emocions que no saben gestionar, com ara en els conflictes que es viuen dins un centre de menors, centres penitenciaris, centres de reforma juvenil… Així com en intervencions amb dones víctimes de violència de gènere, persones immigrants o familiars de persones en cures pal·liatives.

6. Quina emoció el/la caracteritza avui?

Inquieta

7. Adjunti una fotografia del material emprat a la sessió o dels apunts recollits.

# data[].attributes.body
1. Quina part de l’exercici li va generar més incomoditat o resistència i què n’ha après?

La segona tècnica de mindfulness realitzada durant la sessió em va generar resistència a l’hora de pensar en un lloc segur. Ja havia fet aquesta pràctica feia molt poc temps i m’he pressionat jo mateixa per cercar un lloc segur diferent del que ja havia trobat amb anterioritat. Això ha fet que la impossibilitat de trobar-lo provoqués la meva desconnexió total de la dinàmica. Tot i això, he intentat relaxar-me centrant-me en la meva respiració.

2. Quina habilitat ha posat en pràctica sense adonar-se’n (per exemple, escolta activa, empatia, comunicació no verbal, etc.)?

La posada en comú de les sensacions sentides durant les dues tècniques, tant la meditació com la visualització en imaginació, m’han fet posar en pràctica l’habilitat de l’escolta activa, ja que volia conèixer la varietat de possibilitats que poden ocórrer si duc a terme l’activitat amb els meus futurs usuaris, així com la retroacció que s’ha de donar davant cada cas.

3. Quina nova eina o recurs afegiria a la seva “caixa d’eines professional”?

Tot i haver sentit resistència davant de la recerca del lloc segur, pens que és una eina que em pot permetre baixar la intensitat de les emocions que pot sentir qualsevol persona, però també es poden treure múltiples aprenentatges de cada experiència. Per exemple, com hem vist a l’aula, es poden extreure resistències que tenim i es pot començar a treballar, a partir d’aquestes, moltes conductes que manquen d’habilitats socials. Per altra banda, també es pot fer servir per trobar factors de protecció i aspectes positius que es poden identificar per valorar el que tenim i recolzar-nos en això. Com bé s’ha parlat durant la sessió, es poden trobar aspectes que generen esperança.

4. Descrigui una situació del seu lloc de pràctiques o una situació de conflicte del seu dia a dia on pugui aplicar el que ha après en aquesta sessió.

Em passa sovint quan acabo d'entregar un treball o una tasca que m’ha resultat molt complexa, que l'ansietat viscuda durant el procés de realització i entrega, em queda en el cos durant un dia o dos més. És a dir, em costa molt alliberar la tensió i sentir-me completa amb la feina que he fet. Aleshores, crec que realitzar la meditació “fullbody” pot ser una tècnica que m’ajudi a amollar aquesta emoció i centrar-me en el present, sense pensar en el que hagués pogut fer en el passat ni en el que podrà passar en el futur.

5. Com s’imagina que aquesta tècnica li pot ser útil en la seva tasca com a educador/a social?

Ambdues tècniques poden ser útils per treballar la regulació de les emocions. Tal vegada no la faria servir tant en persones amb diversitat funcional, però sí que podria aplicar en alguns casos una versió adaptada a les seves necessitats per tal d'assegurar la comprensió de les instruccions. En general, les tècniques es poden emprar un cop la situació ha estat sentida, pensada i entesa per un mateix, amb l’acompanyament o no dels professionals.

6. Quina emoció el/la caracteritza avui?

Optimisme

7. Adjunti una fotografia del material emprat a la sessió o dels apunts recollits.

# data[].attributes.body
1. Quina part de l’exercici li va generar més incomoditat o resistència i què n’ha après?

En general, posar un exemple propi de cada tipus de pensament irracional m’ha generat incomoditat. Tot i que molts dels que he posat eren pensaments ja treballats i corregits, segueixen ressonant dins els meus pensaments automàtics habituals i fan una mica de mal respecte a la meva pròpia autoestima. A destacar, el que m’ha costat més identificar ha estat el de “sobregeneralización emocional”, tal vegada no és un pensament que li hagi pogut donar molta corda sinó que és una mica més momentani i fugaç.

2. Quina habilitat ha posat en pràctica sense adonar-se’n (per exemple, escolta activa, empatia, comunicació no verbal, etc.)?

L’habilitat que he posat en pràctica durant aquesta sessió ha estat l'autoconsciència, ja que he pogut pensar en els motius que hi ha darrere cada pensament irracional i, derrotista en moltes ocasions. Validar-me a mi mateixa en cada un dels pensaments ha estat una manera molt enriquidora d’aprendre la tècnica i l’aplicació en futurs usuaris o amics i familiars que puguin sol·licitar la meva ajuda en una situació desagradable.

3. Quina nova eina o recurs afegiria a la seva “caixa d’eines professional”?

L’eina que afegeixo a la meva caixa és aquesta anomenada amb anterioritat, però també la de defusió cognitiva. Aquesta darrera m’ha sorprès més perquè no la coneixia, i també penso que pot ser més aplicable i eficient amb segons quins col·lectius que les tècniques de primera i segona generació. M’emporto una mirada més àmplia respecte a la modificació de pensaments irracionals i moltes maneres de reduir el volum del pensament. Una que m’ha paregut molt visual i pràctica és la d’escriure els pensaments disfuncionals en una pantalla i anar canviant les formes, mides i colors.

4. Descrigui una situació del seu lloc de pràctiques o una situació de conflicte del seu dia a dia on pugui aplicar el que ha après en aquesta sessió.

El meu lloc de pràctiques I ha estat “Es Pinaret”, un centre on els joves viuen baix estigmatitzacions que els caracteritzen constantment. Ells mateixos es denominen com a delinqüents i s’atribueixen tots els components personals i socials que l'opinió pública estableix erròniament sobre ells. Un exemple on podria emprar la defusió cognitiva seria davant un cas en què un adolescent pogués tenir malestar o aïllament per pensar “no voy a salir nunca de aquí”.

5. Com s’imagina que aquesta tècnica li pot ser útil en la seva tasca com a educador/a social?

La taula de pensaments irracionals em pot ser útil per tenir en compte els coneixements i saber identificar si una persona usuària actua en funció d’aquest tipus de pensaments o no. Per altra banda, amb la tècnica de defusió cognitiva puc guiar i acompanyar perquè el subjecte sigui capaç de reduir el volum del pensament i deixar-lo passar sense fer res al respecte.

6. Quina emoció el/la caracteritza avui?

Orgullosa

7. Adjunti una fotografia del material emprat a la sessió o dels apunts recollits.

# data[].attributes.headline
Carta breu "al jo professional dins de cinc anys"

# data[].attributes.subject
Carta breu "al jo professional dins de cinc anys"

# data[].attributes.body
Hola, Mª Àngels, espero que quan llegeixis aquesta carta puguis endurte’n un record especial de tot el que has après i viscut durant la part presencial d’aquest darrer any de carrera. T’escric desde un moment molt dur a nivell personal i espero que estiguis molt orgullosa d’haver-ho superat. Primer, venc a recordar-te que vares preparar-te bé la teva professió i que dins tu has adquirit moltes capacitats professionals que són realment útils per la teva pràctica professional. Evita els pensaments com “és que jo no estic preparada per respondre professionalment davant aquest cas” o “no soc capaç de sumar”.

Recorda que vares recollir eines molt útils durant l’assignatura “problemes de conducta” que et poden servir com a suport professional en situacions de no saber què fer o per on començar. La taula de l'anàlisi funcional de la conducta és una molt bona manera per comprendre un problema de primeres, i a més és necessari per començar amb qualsevol altra tècnica o intervenció. És molt important que els teus usuaris analitzin les situacions conflictives que experimenten i siguin capaços d’identificar quins són els pensaments i emocions generats. Si has aconseguit fer feina a n’Es Pinaret, agafa aquest recurs i aferra'l a la paret de la teva estimada llar amb l’objectiu d’implementar aquesta eina com a hàbit saludable entre els menors i joves. L’altra eina que vull que consolidis dins la teva pràctica professional, però també per la teva personal, és la roda de les emocions. Estic segura que et recordes per l’impacte que va tenir sobre el teu dia a dia, així que no el deixis de banda.

Per acabar, m’agradaria destacar que, si encara no has tingut el valor d’accedir a cap recurs d’acompanyament psicològic, aquesta carta et pugui fer veure des de quan ve aquesta necessitat i la importància de donar la passa. No pretenc pressionar-te però sí fer-te reflexionar. És necessari i t’ajudaria per millorar com a educadora social i també en el que és personal, però sé que el primer te pot motivar més a intentar-ho.

Molts ànims petita, estic molt orgullosa de tu.

Salutacions,

de tu mateixa