# data[].attributes.headline
ميسم حسن العوفي

# data[].attributes.subject
ميسم حسن العوفي

# data[].attributes.body
٢/١

# data[].attributes.headline
جنى غازي العجمي 1/4

# data[].attributes.subject
جنى غازي العجمي 1/4

# data[].attributes.body
أحرص دائمًا على تناول فطور صحي يمنحني طاقة ونشاطًا لبداية يومي بطريقة متوازنة ومفيدة

# data[].attributes.headline
ميسم حسن العوفي 

# data[].attributes.subject
ميسم حسن العوفي 

# data[].attributes.body
المحتويات

خيار

جزر

ساندويتش بالجبنة

# data[].attributes.headline
ريماس سعود البلادي

# data[].attributes.subject
ريماس سعود البلادي

# data[].attributes.body
الصحن يحتوي على:

شريحتين من خبز التوست الأسمر 🍞

ثلاث بيضات مسلوقة مقطعة إلى أنصاف 🥚

شرائح من الخيار الطازج 🥒
ويبدو أن البيض مرشوش عليه قليل من الأعشاب أو التوابل.

# data[].attributes.attachment_caption
� شطيرة (ساندويتش) –  من خبز أسمر، بحشوة جبن .🥝 قطع كيوي – غنية بفيتامين C ومفيدة للمناعة.🍓 حبتين فراولة – مليئة بمضادات الأكسدة وتساعد على النشاط والتركيز

# data[].attributes.headline
رتيل شاكر الزنبقي

# data[].attributes.subject
رتيل شاكر الزنبقي

# data[].attributes.headline
سما سليمان السهلي 2/1

# data[].attributes.subject
سما سليمان السهلي 2/1

# data[].attributes.body
يحتوي الطبق على :

البيض المسلوق🥚🍳

بعض من الخيار المقطع إلى شرائح🥒

البف الذي يحوي على نوعين من الحشوه : التمر والجبن🧀

# data[].attributes.headline
تولين الغانمي 

# data[].attributes.subject
تولين الغانمي 

# data[].attributes.body
محتويات الطبق :

🍅 طماطم ، ذره 🌽، كزبره 🌿

أرز 🍚، دجاج 🍗

# data[].attributes.headline
ماريه سليم اليوبي

# data[].attributes.subject
ماريه سليم اليوبي

# data[].attributes.body
المكونات

خبز اسمر + خس+ خيار + بيض + يوسفي

# data[].attributes.headline
رانياعلي شراحيلي

# data[].attributes.subject
رانياعلي شراحيلي

# data[].attributes.headline
عواطف إسماعيل أولى /4

# data[].attributes.subject
عواطف إسماعيل أولى /4

# data[].attributes.body
محتوياتها:

خيار 🥒

بيض مسلوقه. مقطعه🥚

طمام🍅

# data[].attributes.headline
رفيف بدر الفارسي 

# data[].attributes.subject
رفيف بدر الفارسي 

# data[].attributes.body
يحتوي الطبق على ساندويتش باللبنه والمرتديلا

مع قطع الخيار و تغميسه الحمص و كميه من العنب

# data[].attributes.headline
سلمى خالد الغانمي

# data[].attributes.subject
سلمى خالد الغانمي

# data[].attributes.body
طبق الغذاء 🍱 يحتوي على :

أرز 🍚 : كربوهيدرات

دجاج مشوي 🍗 : بروتين

برتقال 🍊 - ليمون🍋 - طماطم🍅 - كزبرة 🥬- بقدونس🥬: فيتامين - أملاح معدنية

# data[].attributes.headline
غزل حامد الجحدلي 

# data[].attributes.subject
غزل حامد الجحدلي 

# data[].attributes.body
١/١

# data[].attributes.headline
لمار امين البلادي 

# data[].attributes.subject
لمار امين البلادي 

# data[].attributes.attachment_caption
هدى خالد عبدو ٢\١

# data[].attributes.body
بيض

خيار

زيتون

طماطم

توست اسمر

جبنة

# data[].attributes.headline
احرص على تناولة به الك

# data[].attributes.body
احرص على تناولة به الكثير من الاشياء المفيدة لجسدي وتحسين جسدي ونظامة

هدى خالد عبدو

# data[].attributes.headline
لمى نايف الحارثي   ١/ ٢ 

# data[].attributes.subject
لمى نايف الحارثي   ١/ ٢ 

# data[].attributes.body
تحتوي الوجبة على :

شطيرة بالفول السوداني و العسل

تمر لتعزيز النشاط

خيار لاحتوائه على الفيتامين

# data[].attributes.body
1. البيض المسلوق 🥚

الفوائد: مصدر ممتاز للبروتين الكامل، يحتوي على فيتامين D وB12، والزنك والسيلينيوم. مفيد لبناء العضلات وصحة الدماغ.

المكونات: بيض مسلوق في الماء فقط.

3. اللبنة أو الجبن الأبيض 🧀

الفوائد: غني بالكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك التي تدعم الهضم.

المكونات: حليب، ملح، وأحيانًا قليل من الزبدة أو القشطة.

5. الزيتون الأخضر والأسود 🫒

الفوائد: يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تحافظ على صحة القلب، بالإضافة لمضادات أكسدة قوية.

المكونات: زيتون مخلل بالملح والماء وأحيانًا قليل من الليمون أو الأعشاب.

7. الطماطم، الخيار، والنعناع 🥒🍅🌿

الفوائد:

الطماطم: غنية بمضاد الأكسدة “الليكوبين” المفيد للقلب والجلد.

الخيار: مرطب طبيعي غني بالألياف والماء.

النعناع: يسهل الهضم وينعش النفس.

المكونات: خضار طازجة فقط.

9. الزيت والزّعتر 🌿🫙

الفوائد:

الزيت (زيت الزيتون): دهون صحية تساعد على امتصاص الفيتامينات.

الزعتر: يحتوي على الحديد والكالسيوم ومضادات أكسدة قوية.

المكونات: زعتر مطحون، سمّاق، سماق، سمسم، وزيت زيتون.

11. الحمص أو المُحمّرة (الطبق الأحمر) 🌶️

الفوائد: مصدر للبروتين النباتي والألياف، يساعد على الشبع ويدعم الجهاز الهضمي.

المكونات: حمص مطحون أو فلفل أحمر مشوي، مع زيت زيتون وبهارات.

13. جبن مثلثات (جبن كريمي) 🧈

الفوائد: مصدر سريع للطاقة، يحتوي على الكالسيوم والدهون المفيدة إذا استُهلك باعتدال

الاسم : همس شريف الحارثي ٣/١

# data[].attributes.headline
ميار رياض ٤/١ 

# data[].attributes.subject
ميار رياض ٤/١ 

# data[].attributes.body
محتوياتها :

خيار 🥒

بيض مسلوق ، مقطع 🥚

طماطم 🍅