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Salud mental, la clase que nadie nos dió | Fernando Lemarroy | TEDxTecdeMty

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Cambia tus pensamientos y cambia tu actitud | César Lozano | TEDxUANL

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COMO MEJORAR LA SALUD MENTAL, HÁBITOS SALUDABLES | Maria Pabla Psicóloga

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La salud mental es un componente integral y esencial de la salud. Es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.

Además de las múltiples consecuencias sociales y económicas de la COVID-19, se prevén también importantes consecuencias psíquicas a largo plazo. Los cambios abruptos en los hábitos diarios, el miedo al contagio, los fallecimientos, el teletrabajo, la escolarización en casa o incluso el desempleo, se han traducido a veces en niveles altos de estrés a lo largo de los meses, y han podido provocar ansiedad, depresión y otros trastornos de salud mental.

En general, las crisis sanitarias y humanitarias afectan especialmente a los grupos más vulnerables y, aunque se requieren análisis más profundos y multidisciplinares, a día de hoy ya empiezan a notarse las consecuencias de esta pandemia en el grupo de niños y jóvenes. Según la Asociación Española de Pediatría (AEP), durante la presentación de su II Congreso Digital, el pasado miércoles 2 de Junio, (y que se celebró del 3 al 5 de junio reuniendo a más de 3.500 pediatras), entre otras cosas, se abordaron las consecuencias de la pandemia de la Covid en la salud mental de los menores. "Puesto que se duplican los casos de urgencias psiquiátricas infantiles, los trastornos de conducta alimentaria, que son cada vez más graves, los casos de ansiedad, trastornos obsesivo-compulsivos, depresión y las autolesiones e intentos de suicido en adolescentes". También se ha incrementado la violencia sobre los menores, el maltrato y los abusos y se ha disparado el consumo de pantallas en niños y jóvenes.
¿CÓMO SOSPECHAR QUE MI HIJO PUEDE TENER UN PROBLEMA?
Desde la Academia Americana de Pediatría apuntan a los siguientes signos:

Cambios en el estado de ánimo que no son comunes en su niño, tales como continua irritabilidad, sentimientos de desesperanza o furia, así como ira, o conflictos frecuentes con sus amigos y familia.

Cambios en el comportamiento, tales como alejarse de relaciones personales. Si es un joven extrovertido que muestra poco interés, por ejemplo, en contactar con sus amigos por chats...etc, puede ser motivo de preocupación.

Una pérdida de interés en las actividades que disfrutaba antes.

Tiene dificultades para dormir o permanecer dormido, o duerme a todas horas.

Cambios de peso o de patrones alimentarios, nunca tener hambre o comer todo el tiempo.

Problemas de memoria, de razonamiento, o concentración.

Menos interés en sus tareas escolares y una decaída en su esfuerzo académico.

Cambios en la apariencia, tales como falta de higiene básica sin razón.

Un incremento en comportamientos imprudentes, tales como el consumo de drogas o alcohol.

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La salud mental es un componente integral y esencial de la salud. Es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.

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La importancia de cuidar la salud mental: 10 consejos valiosos - Blog Psyalive

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¿Por qué la gente no habla de salud mental? Qué es salud mental Cuando se trata de la salud mental, todavía hay un gran tabú, muchas personas tienen prejuicios sobre el tema, algunos piensan que la salud mental es para “locos” y dicen: “No lo necesito”, es una “pérdida de tiempo” e incluso hay per…

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En 2002, la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) decidieron proclamar el día 10 de octubre como el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo de concienciar a toda la población sobre los principales problemas de salud mental en todo el mundo.

Cada año, estas dos instituciones proponen aprovechar el día 10 de octubre dar visibilidad a un tema específico relacionado con la salud mental. Este 2021, el lema elegido ha sido: Atención de salud mental para todos: hagámosla realidad, con el cual pretenden centrarse en la defensa de un acceso universal y equitativo a los servicios de atención y prevención de la salud mental.

Desde ISEP, no hemos querido quedarnos atrás en esta reivindicación y por ello, proponemos 10 consejos para cuidar y gozar de una buena salud mental.

¿Cómo cuidar la salud mental?

1. Descansar correctamente. Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias.

2. Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Es recomendable que este ejercicio se realice al aire libre.

3. Comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental.

4. Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.

5. Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.

6. Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.

7. Relajarse. Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés. Disfrutar de los hobbies puede ayudar a mantenerse calmado.

8. Ponerse objetivos o metas. Es interesante que diariamente se fijen unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr.

9. Usar las nuevas tecnologías correctamente. Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.

10. Solicitar ayuda cuando sea necesario. Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional de la salud mental, el cuál ayudará a encontrar las herramientas necesarias para sentirse mejor.

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Acerca del autor:

ISEP

Más de 35 años acompañando en el crecimiento profesional en psicología, educación, logopedia y neurociencias
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10 Consejos para cuidar la salud mental - ISEP

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En 2002, la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) decidieron proclamar el día 10 de octubre como el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo de concienciar a toda la población sobre los principales problemas de salud mental en todo el mundo.

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Ir al psicólogo debería estar al alcance de todos. A Mi Yo Adolescente. T2. Ep 2: La salud mental.

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A Mi Yo Adolescente. T2. Episodio 2: La salud mental. Versión Completa. Con Lucía Galán

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