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Ya que fue una semana muy pesada traté de caminar más. Elegí subir escaleras en vez de el elevador. Y prioricé tener más de 5mil pasos al día

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Decidí hacer 40min de ejercicio en mi casa que fuera de bajo impacto. Este día probé barré que es una mezcla de pilates y ballet y me gustó mucho.

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Este día fui al wellness center y decidí caminar con una inclinación alta para mejorar mi resistencia sin la necesidad de correr y que fuera una actividad de alto impacto

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Después de realizar ejercicio y mantenerme en constante movimiento me sentí muy feliz por cumplir con mis metas aunque sea un pequeño cambio como elegir subir las escaleras en vez de usar el elevador hizo un cambio en mi rendimiento. Y me ayudó a aprender ser más disciplinada y a tener un régimen de ejercicio más constante marcó mi vida ya que me ayudó a tener más disciplina en ámbitos de mi vida fuera de hacer ejercicio, me puso de un mejor humor, y me hizo sentir feliz porque estaba cumpliendo lo que me había propuesto.

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Decidí llevarme una manzana como snack para durante mis clases.

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Me traje una porción de almendras como un snack ligero entre clases.

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Fui a una cita con la nutrióloga del Tec y ella me ayudó a saber las porciones de comida adecuadas que debería de llevar en base a mis metas.

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Decidí hacer HIIT (high interval training) durante 60min por que tenía mucha energía que quería liberar. Ejercitarme así me ayudó a relajarme y a sudar.

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Para ver las diferentes actividades que hice por semana le tiene que bajar (por semana) para que se vean las diferentes actividades

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Traer snacks saludables me ayudó a evitar comprar snacks que no tenían alto valor nutricional y no eran saludables. Además me ayudó la nutrióloga para poder tener una base para saber cómo tenía que comer en base a los resultados y mis necesidades alimenticias. Este plan lo voy a estar aplicando en esta etapa de mi vida ya que en esta etapa yo quiero ganar músculo y en eso la nutrióloga me va a ayudar pero es un proceso que no solo voy a poder completar en 1 mes sino que voy a tener que seguirlo a largo plazo. Otra cosa que seguiré haciendo es escuchar la comida que mi cuerpo quiere y trayendo snacks saludables de mi casa a cualquier lugar.

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Durante estas semanas hice journaling no tanto como quisiera. No fui hice journaling diariamente sino algunas veces. Sin embargo las veces que lo hice fue por voluntad propia y no lo vi como un trabajo sino cómo una actividad que me iba a beneficiar. Y hacer journaling me ayudó a expresar mis sentimientos y emociones sobre cómo me sentí durante el día.

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Antes de dormir hice hacer journaling y hice 1/2 página

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A las 9 puse mi alarma en el teléfono para ya no usarlo más tarde. Este día me dormí a las 10pm

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Esta es una foto de mi cartilla de vacunación; sin embargo no todas mis vacunas están ahí pero mi doctor las tiene en su registro.

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Fui al gym y utilicé la caminadora y otros aparatos.

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Como uso la app de salud en mi teléfono aquí me permite tener evidencia de las horas aproximadas que tengo. Y durante esta semana cómo fue mi semana tec pude dormir más.

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Para venir al Tec traje mi desayuno que era overnight oats con blueberries.

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Durante estas semanas ya que en la semana tec no estuve asistiendo a campus pude obtener más horas de sueño y eso se pudo mostrar en mi aplicación de sueño y además me sentí mejor físicamente y emocionalmente.

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Fui con mi amiga al gym y esta es una foto después de bañarnos

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Esta semana salí a pasear con mi perrita al parque

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Salí con mi perrita a caminar por que el fin me desocupé ya que la semana pasada no pude salir por que tenía mucho trabajo.

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De snack me compré un jugo verde

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Fui con una de mis amigas al gym.

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Fui con una de mis amigas al gym

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Aunque no tenga evidencia de esta actividad la hice :)

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Para mi desayuno en el Tec lo preparé una noche antes