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- Filamente verschieben sich ineinander und Bewirken ein Zusammenziehen des Muskels
--> Kontraktion
--> führt zur Bewegung des Muskels mit dazugehörigen Knochen

# data[].attributes.body
größtmögliche Kraft, die der Körper aufbringen kann

# data[].attributes.body
Kraft beschreibt die Fähigkeit, durch Muskelkontraktionen Wiederstände zu überwinden, diese zu halten oder ihnen entgegenzuwirken

# data[].attributes.body
->Muskelaufbau und Kraftzuwachs

# data[].attributes.body
Widerstand gegen die Ermüdung der Muskeln

# data[].attributes.body
Körperliches Training mit dem Ziel, die motorische Kraftfähigkeit zu verbessern

# data[].attributes.body
Fähigkeit d. Muskels möglichst schnell eine möglichst große Spannung/Kraft zu erzeugen

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-> hohe Kraftleistungen über einen längeren Zeitraum

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Fähigkeit d. Muskulatur beim Dehnen Energie zu speichern und anschließend wieder freizugeben

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-> Beim Schnellkrafttraining wird die schnelle Umsetzung des vorhandenen Kraftpotentials trainiert.

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Beim Reaktivkrafttraining wird das schnelle Wechseln zwischen exzentrischen und konzentrischen Bewegungen trainiert.

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3 Arbeitsweise:

1. Isometrisch
- intramuskuläre Spannungsänderungen
- keine Längenänderung der Muskeln

2. Konzentrisch
- intramuskuläre Spannungsänderungen
- Muskeln verkürzen sich

3. Exzentrisch
- intramuskuläre Spannungsänderungen
- Verlängerung/Dehnung der Muskeln

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Es gibt verschiedene Formen der Kräftigung, darunter:

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Es gibt verschiedene Formen der Kräftigung, darunter:

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- Widerstandstraining
- Bodyweight-Übungen
- Isometrische Übungen
- Plyometrische Übungen
-Funktionstraining

Die Wahl der Form der Kräftigung hängt von den jeweiligen Zielen, Vorlieben und Fitnessniveau der Perosnen ab. Es ist wichtig, verschiedene Übungen zu integrieren, um alle Muskelgruppen ausgewogen zu trainieren.