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Viel Spaß in deiner ersten sportlichen Schulwoche!

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Dienstag, 16/2/21
Aufwärmen
3 Runden
20 Hampelmänner
10x auf dem rechten Bein hüpfen
10x auf dem linken Bein hüpfen
5 kleine Burpees
Starke Mitte
5 Toe touches: Zehen berühren in der Liegestützsausgangsposition
10x Superman
15 sec Unterarmstütz
Schwitzerchen
40s arbeiten 20s Pause
Minute 1: auf der Stelle joggen
Minute 2: Kniebeugen
Minute 3: Burpees
Minute 4: Wandsitz
Minute 5: Lieblingsübung :)

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11/2/21
Schnitzeljagd

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Icke Kids Workout Donnerstag 5/2.21
Ihr braucht einen Würfel und schon kann es losgehen. Macht jede Bewegung immer für 40-60 Sekunden. Wenn ihr Zuhause seid, dann den Leopard einfach auf der Stelle machen
Quellen und Terms of Use

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Link: ICKE KIDS SCHNITZELJAGD
Aufgabe 1 1.2.21

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MACHE 5!
Dieses Mal gibt es ein fittes Würfelspiel. Entweder selbst ausmalen oder die bunte Version ausdrucken und schon gehts los...

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Würfel Warm Up
Ihr braucht nur einen Würfel und schon kann es losgehen...
ZUM DOWNLOAD

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Icke Kids 7 Minuten Training
Drucke das Minibuch aus und falte es (Anleitung). Dann starte eine Uhr und mache dein Training.
Wenn du möchtest, kannst du dein Buch noch bunt ausmalen. Viel Spaß!

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Aufwärmen
1 Minute wild zur Musik tanzen
1 Minute Hampelmänner

Schwitzerchen

5-8 Minuten
Spin the wheel
https://spinthewheel.app/npvXxt0yRQ

Drehe am Rad und mache die jeweilige Übung. Viel Spaß!

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Stelle deine Uhr auf 8 Minuten. Drehe das Rad und mache die Übung... Viel Spaß!

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Schwitzerchen

2 Runden
20 Hampelmänner
20 sek Kniehebelauf auf der Stelle (oder 10x pro Bein)
15 Kniebeugen
15 Burpees
10 Ausfallschritte
10 Schulter berühren in der Liegestützausgangsposition

Challenge

2 min Wandsitz

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Training für Zuhause
Aufwärmen
3 Minuten joggen (drinnen, draußen, auch gerne auf der Stelle)
Tabata: 20s arbeiten, 10s Pause, jede Übung zweimal:
Kniebeugen, Schulter berühren in Liegestützposition, Kniehebelauf auf der Stelle, Liegestützstartposition halten
Üben und Stärker werden
3 Runden
20s arbeiten, 20s Pause
a) Unterarmstütz
b) seitlicher Unterarmstütz (10s pro Seite)
c) Superman halten
Schwitzerchen: amrap 5
So viele Runden wie du in 5 Minuten schaffst)
3 sit ups
5 Kniebeugen
7 Bergsteiger

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Dienstag, 3.11.2020                 Training für Zuhause: Nr. 1

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Dienstag, 3.11.2020                 Training für Zuhause: Nr. 1

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Aufwärmen
für 8 Minuten durcharbeiten:
40 Hampelmänner
30 Ausfallschritte
20x die gegenüberliegende Schulter berühren
10  Kniebeugen
Üben und Stärker werden
Liegestütze EMOM 5
Mache für 5 Minuten immer 5-8 Liegestütze pro Minute (gerne auf den Knien oder erhöht: mit den Händen auf einem Stuhl, einem Sofa)
Schwitzerchen
Hier kannst du wählen:
Entweder:
DRAUSSEN
5 Runden
100 Meter rennen
10 Bergsteiger
5 Scherensprünge in der Liegestützausgangsposition
Oder:
DRINNEN
5 Runden
6 Burpees
10 Bergsteiger
5 Scherensprünge in der Liegestützausgangsposition

Stretch
1 Minute Katze-Kuh

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Hier gehts zur Datei

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https://www.instagram.com/p/CKPEM38FmVX/?igshid=mbegiuy6f58z

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SPIDERMAN WORKOUT für Kinder zum Mitmachen (Kinder Fitness)

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NINJA WORKOUT für Kinder (Kinder Fitness zum Mitmachen)

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Trainieren mit Tieren - FITNESS FÜR KINDER (Workout zum Mitmachen)