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            "PROCURO TENER UN BUEN ESTADO DE ÁNIMO"

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            "PROCURO TENER UN BUEN ESTADO DE ÁNIMO"

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El psicólogo y experto en comunicación no verbal científica Albert Mehrabian es reconocido por ser el creador de la fórmula 55/38/7, un estudio realizado con jóvenes de la Universidad de California con el que concluyó que los seres humanos tenemos un proceso comunicativo que se conforma por 7 % de comunicación verbal, lo que se dice o escribe literalmente; 38 % de comunicación paraverbal, el tono, los silencios y el volumen con el que se da un mensaje; y 55 % por comunicación corporal, los gestos que transmiten información a otra persona.

La sonrisa

Utilizar la sonrisa es funcional cuando se trata de las relaciones comunicativas. Al sonreír se produce un “efecto espejo” con el interlocutor. Esto, según explicó el sitio web Divulgación Dinámica, produce una sensación de causa-efecto que potencia los sentimientos positivos entre ambas personas.

¿Necesitas regular tus emociones? Prueba este ejercicio

No sobreactuar las expresiones

Otro punto clave es manifestarse con expresividad pero sin exagerar. También se recomienda utilizar gestos abiertos. Por ejemplo, añadió Divulgación Dinámica, “mostrar las manos, estirar los brazos y piernas, abrir los hombros, no interponer objetos entre el propio cuerpo y el interlocutor, como mesas, carpetas o libros, y asegurarse de que la cara es visible”.
y, en determinados casos, facilitan la comprensión.

Contacto visual

Controlar el contacto visual suele entenderse como una muestra de seguridad. Sin embargo, es recomendable evitar que dicho contacto resulte agresivo o incómodo para los demás. “Las personas que miran son más creíbles que las que no lo hacen”, remarcó Divulgación Dinámica.

Finalmente, uno de los gestos no verbales más dicientes se relaciona con la postura del cuerpo. Los expertos sugieren que inclinarse hacia adelante cuando se escucha y mantenerse erguido cuando se habla es un buen síntoma de comunicación verbal efectiva. En este sentido, se debe evitar tener las manos cerradas y los brazos o pies cruzados.

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¿El cuerpo no miente?

Según la Dra. Lilian Glass, experta en comunicación y analista del comportamiento, el cuerpo no ,miente al menos de que seamos especialistas en ello. Y de esos, hay muy pocos. Ciertas emociones están vinculadas con determinadas expresiones corporales y esto es así también a la inversa, porque es un mecanismo innato. Expresamos corporalmente lo que sentimos.

El sistema límbico está formado por varias estructuras cerebrales que regulan las respuestas fisiológicas frente a determinados estímulos. Se desarrolló evolutivamente para reaccionar cuando estamos en peligro o cuando vemos una amenaza.

Los estados emocionales tienen su principal base neurológica en este sistema. Se compara a nuestro sistema límbico con un software que funciona por defecto y, nos guste o no, afecta a la forma en que movemos el cuerpo.

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Beneficios de decir las cosas sin dañar a nadie. "Asertivos".

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Beneficios de decir las cosas sin dañar a nadie. "Asertivos".

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1. La asertividad está en la palabra.

2. Ser claros a la hora de expresar lo que sentimos debe estar ligado a el tacto y la sensibilidad de las situaciones a tratar. Expresar de forma respetuosa lo que pensamos sin dañar los sentimientos de la demás personas ni con palabras , ni con los gestos.

Algunos beneficios:

Refuerza la confianza en el momento de expresarnos

Ayuda a mantener y/o crear relaciones saludables

Nos hacemos respetar y por consecuencia respetamos a los demás

Favorece el logro de objetivos

Reduce los niveles de estrés

Mejora la calidad del sueño

Ayuda a mejorar la productividad

Adquirimos una autoimagen positiva

Servimos de apoyo a los  demás que necesitan ser escuchados

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Esto Es Lo Que Pasa Cuando Hablas De Más || El Poder De Guardar Silencio

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¿Formas y maneras de expresar los sentimientos?

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¿Formas y maneras de expresar los sentimientos?

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¿Para qué sirve expresar los sentimientos?
Expresar los sentimientos tiene que ser una parte fundamental de nuestras vidas y de nuestras relaciones, tanto con los demás como con nosotros mismos, y la dificultad para identificarlas y expresarlas correctamente puede crearnos problemas y gran malestar.

Impedir que las emociones fluyan puede provocarnos enfermedades físicas y psicológicas típicas tales como psoriasis, úlceras, alopecia

Exteriorizar, extraer, sacar fuera, expulsar nuestros sentimientos es algo que se convierte en una necesidad para nosotros, todo lo que nos sucede, sirve para algo; el cuerpo y la mente son unos perfectos reguladores de nuestra balanza interna, y deberíamos escucharnos más y controlar menos.

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¿Qué es más importante LA RAZÓN o LA EMOCIÓN?

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¿Qué es la razón?
Es la capacidad de la mente humana para establecer relaciones entre ideas o conceptos y obtener conclusiones o formar juicios.
¿Qué es emoción?
Es el conjunto de reacciones orgánicas que experimenta una persona cuando responde a ciertos estímulos externos que le permite adaptarse a una situación con respecto a otro individuo, objeto y lugar.

Encontrar un equilibrio inteligente entre lo racional y lo emocional es clave para aumentar el éxito a la hora de tomar decisiones. Al mismo tiempo, este equilibrio es el resultado de la experiencia vital y, por lo tanto, de muchos errores.
Por tanto, quizás la primera decisión inteligente que podemos tomar es dejar de enfrentar a la razón y las emociones, ya que, si lo pensamos bien, en la mayoría de las ocasiones suelen elegir la misma opción.

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¿Qué es la Inteligencia Cultural y cómo se aplica en las empresas? - [Negocios en Tm] ®

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La toma de decisiones es el proceso mediante el cual se realiza una elección entre diferentes opciones o formas posibles para resolver diferentes situaciones en la vida en diferentes contextos: empresarial, laboral, económico, familiar, personal, social.
La toma de decisiones consiste, básicamente, en elegir una opción entre las disponibles, a los efectos de resolver un problema actual o potencial.
La toma de decisiones a nivel individual se caracteriza por el hecho de que una persona haga uso de su razonamiento y pensamiento para elegir una alternativa de solución frente a un problema determinado; es decir, si una persona tiene un problema, deberá ser capaz de resolverlo individualmente tomando decisiones con ese específico motivo.

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El estudio científico de la regulación emocional (Gross, 1998) se centra en "aquellos procesos externos e internos responsables de auto observar, evaluar y modificar nuestras reacciones emocionales para cumplir nuestras metas.

En otras palabras, la auto regulación emocional consiste en: Controlar y manejar nuestras reacciones emocionales, sentimientos e impulsos a través de un trabajo combinado de los centros emocionales y los centros ejecutivos. Para aclarar un poco este punto, el centro emocional se encuentra en el cerebro en el sistema límbico mientras que cuando hablamos de los centros ejecutivos hablamos del lóbulo frontal, en la parte delantera del cerebro, donde se desarrollan funciones u operaciones mentales dirigidas a establecer conductas que posibilitan que podamos elegir, planificar y tomar decisiones voluntarias y conscientes.

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Para iniciar una conversaciòn con otra persona es importante tomar en cuenta algunos pasos:

1. Determinar  con quien se va a hablar.

2. Elegir el momento y el lugar oportuno.

3. Determinar el tema sobre el que se va a hablar.

Para iniciar una conversaciòn es necesario:

1. Acercarse a la otra persona, mirarla, y sonreírla.

2. Saludarla si es conocida o presentarse si es desconocida.

Modos más usuales de iniciar una conversación:
1. Hacer una pregunta o comentario sobre la situación común.
2. Ofrecer algo a la otra persona.

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La depresión puede causar síntomas graves que afectan cómo se siente, piensa y coordina actividades diarias como dormir, comer o trabajar. Es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, sin importar la edad, la raza, los ingresos, la cultura o el nivel educativo. Hay investigaciones que sugieren que los factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos desempeñan una función en la depresión. La depresión puede ocurrir conjuntamente con otros trastornos mentales y otras enfermedades como diabetes, cáncer, enfermedad cardíaca y dolor crónico. La depresión puede empeorar estos problemas de salud y viceversa. Algunas veces, los medicamentos que se toman para estas enfermedades ocasionan efectos secundarios que contribuyen a los síntomas de la depresión.
Dos de los tipos frecuentes de depresión son:

1.    Depresión Mayor.

2.    Trastorno depresivo persistente (Distimia).

Otras formas de depresión incluyen las siguientes:

1.    Depresión Perinatal.

2.    Trastorno Afectivo Estacional.

3.    Depresión con Síntomas de Psicosis.

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Algunas técnicas que te permitirán alcanzar el equilibrio mental fácilmente son:

1.    La Terapia Musical: Se ha demostrado que la música influye en la salud y tranquilidad mental. Una música instrumental, clásica y armoniosa puede beneficiar al cuerpo y propiciar un equilibrio mental en el ser humano.
2.    La Introspección: Fortalecer nuestro estado mental y nuestras emociones a través de la autorreflexión o la introspección resulta muy útil al momento de encontrar equilibrio mental. A través de este ejercicio, podrás fortalecer tus valores, sentimientos, percepción de la vida e, incluso, superar el miedo a la muerte.

3.    La Relajación: Algunas técnicas de relajación, como el yoga, permiten obtener un descanso más profundo de nuestra mente. Estas técnicas disminuyen del agotamiento y permiten aumentar tus niveles de energía, optimismo, estabilidad emocional y mental.

4.    La meditación para el Equilibrio Mental: El uso de la meditación a través de ejercicios de respiración, la atención centrada en objetos y el uso de sonidos ha resultado de gran utilidad en muchos casos para tratar diversos trastornos psicológicos.

5.    La Lectura: Realizada en algún espacio tranquilo o abierto favorece tu salud mental. Además de ejercitar al cerebro, permite desarrollar las habilidades del pensamiento. Asimismo, influye en tu capacidad de organización y concentración.

6.    El Neurofeedback o Neuroretroalimentación: El neurofeedback es una técnica computarizada que monitorea las ondas cerebrales del paciente haciendo uso de electrodos colocados sobre la superficie del cráneo. A través de distintos procedimientos computarizados se hace que el individuo aprenda a controlar su conducta e influye en su bienestar mental. Esta es una técnica muy avanzada y solo puede ser aplicada bajo supervisión de un profesional.

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Cuando hablamos de equilibrio emocional, nos referimos a la habilidad que tiene una persona de responder de manera estable a los estímulos externos, ya sean positivos o negativos. Ser equilibrado implica sostener en el tiempo un estado de bienestar. El equilibrio emocional implica saber observar y aceptar nuestras emociones.

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Cuando hablamos de estimulación sensorial hacemos referencia a la entrada de información del entorno al sistema nervioso a través de los sentidos para elaborar sensaciones y percepciones. Esto constituye el primer elemento sobre el que se construye cualquier aprendizaje, ya que supone la primera etapa del desarrollo de las funciones cognitivas básicas (atención, memoria) y permite el desarrollo de las funciones cognitivas superiores (resolución de problemas, razonamiento, lenguaje y creatividad).

La adquisición o captación de estímulos es el inicio del proceso de memoria, donde la atención y percepción juegan el papel principal. Posteriormente, la información almacenada se utilizará para operar y razonar. Gracias a los sentidos, y explorando el entorno mediante el movimiento (acción y experimentación), se produce el proceso de asimilación y acomodación, que permite la construcción de aprendizajes y la comprensión del mundo que nos rodea. Este proceso tiene lugar de forma natural en todas las personas desde el nacimiento.

Si nuestra actuación se dirige a favorecer el desarrollo sensorial, no sólo estaremos ampliando el bagaje de estímulos recibidos, sino que estaremos facilitando la interacción con el entorno y el mundo cognitivo. La riqueza de estímulos sensoriales beneficia el desarrollo del pensamiento, la inteligencia y el lenguaje.

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La inteligencia emocional se define como un conjunto de habilidades que una persona adquiere por nacimiento o aprende durante su vida, donde destaca la empatía, la motivación de uno mismo, el autocontrol, el entusiasmo y el manejo de emociones. Por otro lado, el psicólogo Daniel Goleman construyó el concepto de inteligencia emocional, profundizando en este tipo de inteligencia planteado por Gardner. Esta no depende necesariamente de las emociones, sino también de un correcto pensamiento y desarrollo emocional. Esta se divide así en diferentes tipos y categorías que pueden ser indispensables conocer para tener éxito en la vida profesional.
Existen dos formas elementales de inteligencia emocional:

Inteligencia Interpersonal: Implica entender y comprender las emociones de los otros y tener la habilidad de reaccionar según el estado anímico del otro.

Inteligencia Intrapersonal: Implica entender y comprender las propias emociones, de tenerlas en cuenta al momento de tomar decisiones y ser capaz de regular las emociones según la situación.