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Quem vive digitando pode ter dores nos punhos, nas mãos e nos dedos. Isso acontece porque fazer sempre os mesmos movimentos pode gerar uma inflamação nas articulações. "Lesões por esforço repetitivo são a principal causa de afastamento médico. E diversos desses problemas são ocasionadas pelo uso de dispositivos tecnológicos, como o celular", afirma Marcus Gaz, clínico geral do Hospital Albert Einstein. Outros incômodos relacionados ao uso de smartphones e afins são as dores no pescoço, nos ombros e nas costas. Ao manter a cabeça flexionada para baixo, na direção do queixo, você sobrecarrega a coluna cervical. Só para ter ideia, quando o pescoço fica inclinado para baixo, o peso da cabeça passa de cerca de 5 kg para 27 kg, de acordo com a revista científica Surgical Technology International.

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Segundo a terapeuta, durante o uso do aparelho telefônico, o dedo polegar, considerado o mais importante dos cinco dedos da mão, tem sido sobrecarregado pelo excesso de digitação. “O dedo polegar tem funções importantes para as atividades de vida diária. Para cada toque que o polegar realiza há um movimento de extensão e que pode causar lesões no tendão extensor e, assim, provocar inflamação”, ressaltou.  Para evitar os incômodos e até problemas mais sérios, a profissional orienta sobre a importância da realização de alongamentos com frequência – e se possível, ficar menos possível de frente às telas.
Alongamento do punho
Sentado: mantendo as costas alinhadas, postura ereta e pernas relaxadas, eleve um dos braços. Estenda-o para frente, dobre o punho para baixo, forçando o movimento com a outra mão. Mantenha a posição no seu limite por 20 segundos e, em seguida, repita a mesma operação no outro braço.
Alongamento da região lombar
Deitado: com os braços abertos na altura dos ombros, passe uma das pernas por cima da outra. Apontando o joelho dobrado para o chão, puxe o joelho da perna dobrada com a mão do lado oposto, mantendo o braço do mesmo lado na posição original. Mantenha por 20 segundos e repita com a outra perna.

Alongamento da cervical
Sentado: mantendo as costas alinhadas, postura ereta e pernas relaxadas, incline a cabeça para um dos lados com o auxílio da mão do lado inclinado. Mantenha a inclinação máxima para seu limite por 20 segundos e repita a mesma operação para o outro lado. De acordo com a terapeuta ocupacional, quem tem o hábito de praticar atividade física, pode diminuir em até 83% o risco de desenvolver lesões musculares, ósseas e problemas ortopédicos.

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Danos na visão causados por aparelhos tecnológicos -  biologia - educomunicativo

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O Brasil tem mais dispositivos digitais do que brasileiros, uma média de dois smartphones, notebooks, computadores ou tablets por habitante.
Juntamente com esse aumento, crescem também os casos de dores provocadas pela inclinação do pescoço para baixo, o que aumenta o peso da cabeça de 5 kg para 27 kg, a postura irregular por tempo prolongado pode acarretar mudanças no sistema de músculo esquelético.

A má postura com que manuseamos esses aparelhos, em geral com a cabeça flexionada para baixo, na direção do queixo, faz com que uma grande quantidade de peso seja depositada sobre toda a coluna.
A posição inadequada alonga a musculatura que mantem o pescoço elevado, porém mais fracos, e encurtando a cadeia muscular anterior. Assim, a pressão discal aumenta causando degeneração precoce, dor no pescoço, tensão muscular, hérnias discais, formigamento ou dormência de membros superiores (em casos mais graves) e rigidez.

Para evitar danos futuros na coluna cervical, o ideal é que o aparelho seja elevado até que o centro da tela fique na altura dos olhos. “O correto é direcionar a visão e não o pescoço até o celular”, explica Liége Mentz-Rosano, médica ortopedista.

A OMS já considera os problemas causados pelo uso excessivo dos dispositivos como uma epidemia global. No Brasil, 37%  da população, cerca de 60 milhões de pessoas, convivem com a dor de forma crônica, número superior à média mundial de 35%. É preciso evitar a frequência do movimento de estalar o pescoço. Adotar uma boa postura faz a diferença e previne problemas futuros.

Tratamentos e prevenção:

Levante a cabeça, o ideal é que o maxilar forme um ângulo de 90 graus com o pescoço. Ao invés de se abaixar para olhar o celular, levante o aparelho levemente abaixo da altura de seu rosto.

Para trabalhos longos, prefira seu computador de mesa ou laptop. Verifique se esses dispositivos estão dispostos ergonomicamente e mantenha os braços apoiados em uma superfície estável.

Alongue-se de duas a três vezes por dia, faça exercícios de alongamento para aliviar a tensão no pescoço, como o movimento de “sim” e “não” com a cabeça.

Fortaleça seus ombros, exercícios de pilates e ioga são excelentes para fortalecer os ombros e a região da cervical. Músculos fortes são menos suscetíveis a problemas de postura e dores.

Caminhe: a caminhada, corrida e outras atividades aeróbicas, se praticadas com frequência, ajudam a melhorar a postura.

Se você sente dores fortes na região do pescoço e cervical, procure um médico especialista. Só ele terá condições de avaliar sua necessidade.

É importante tomar cuidado e buscar corrigir sua postura o quanto antes para evitar maiores danos futuros.

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O sistema articular é formado pelas articulações ou junturas. Essas estruturas podem ser definidas como o local de conexão existente entre dois ou mais ossos. As articulações, garantem, portanto, a união e a movimentação dos ossos, permitindo que nosso esqueleto permaneça estável independentemente da atividade que realizamos.
Classificação das articulações

As articulações podem ser classificadas utilizando vários critérios. Uma dessas classificações utiliza como critério o material encontrado entre as peças ósseas e separa as articulações em: fibrosas, cartilaginosas e sinoviais.

⇒ Fibrosas: apresentam entre as peças que se articulam tecido conjuntivo fibroso. Elas podem ser classificadas em suturas, sindesmoses e gonfoses.

- Suturas: Essas articulações são típicas do crânio. Logo após o nascimento, percebe-se uma grande quantidade de tecido conjuntivo fibroso entre os ossos do crânio. Com o desenvolvimento, ocorre a calcificação desse tecido. Essa é uma articulação, portanto, imóvel.

- Sindesmoses: Nessas articulações, há um pouco de movimento. Pode ser observada na articulação tibiofibular inferior.

- Gonfoses: Essa articulação é aquela encontrada entre a raiz do dente e o alvéolo. Alguns autores não a consideram uma articulação, uma vez que o dente não faz parte do esqueleto.

⇒ Cartilaginosas: Nesse caso, o tecido encontrado entre as peças ósseas é o cartilaginoso.

- Sincondroses: Nessas articulações, as peças ósseas são unidas por cartilagem hialina, e seus movimentos são limitados. Como exemplo desse tipo de articulação, podemos citar aquela presente entre a primeira costela e o osso esterno.

- Sínfises: Nessas articulações, encontramos cartilagem fibrosa. A mobilidade nessa articulação também é reduzida. As sínfises podem ser observadas nos ossos do quadril, os quais formam a sínfise púbica.

⇒ Sinoviais: Essas articulações apresentam como principal característica a capacidade de movimentação. Nelas é observada uma cápsula que liga as extremidades dos ossos e delimita a cavidade articular, que é cheia de líquido. Esse líquido é denominado de líquido sinovial e possui uma grande quantidade de ácido hialurônico, o qual ajuda a lubrificar as superfícies da articulação.