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【Q】テストに向けて不安が高まることはありますか？ある場合はどのような対策をしていますか？自分のケースを検討する。

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【Q】テストに向けて不安が高まることはありますか？ある場合はどのような対策をしていますか？自分のケースを検討する。

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・不安のあらわれるタイミングについても検討する

・友達や家族にも聞いてみる

投稿でグループ共有してみましょう。

【個人ワーク】

# data[].attributes.headline
【Q】各自の情報収集をもとに、不安の種類や現れるタイミングについてグループで整理する。

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【Q】各自の情報収集をもとに、不安の種類や現れるタイミングについてグループで整理する。

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下記について、グループで話し合いましょう

（1）どんなタイプの不安があるか（身体、行動、認知）

（2）どのタイミングで現れるか

など

【グループワーク】

→ ワークシートはこちら

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【Q】ここまで検討した内容をもとに、「不安を和らげる」効果的な方法をグループで検討する。

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【Q】ここまで検討した内容をもとに、「不安を和らげる」効果的な方法をグループで検討する。

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※なぜそのように考えたか、根拠も示してください。

※高校生が実践できる方法を考えてみましょう。

【グループワーク】

→ ワークシートはこちら

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【Q】「身体」「行動」「認知」のなにをどのように変えれば不安が和らぐか、グループで検討する。

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【Q】「身体」「行動」「認知」のなにをどのように変えれば不安が和らぐか、グループで検討する。

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【グループワーク】

→ ワークシートはこちら

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【Q】参考にした文献やWEBはこちらにまとめ、どんなことが書かれていたかメモしておこう

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【Q】参考にした文献やWEBはこちらにまとめ、どんなことが書かれていたかメモしておこう

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MISSIONは下記の流れで進めます。ボードの左から順に見ていって下さい

【STEP1】個人ワーク
（1）課題を確認

（2）情報収集

【STEP2】グループワーク
（3）整理・分析

（4）まとめ

（5）発表

グループワークで使えるワークシートをダウンロードできます

→ ワークシートはこちら

【STEP3】先生を訪問
先生を訪問し、MISSONに関連する講義を受講します（希望者のみ）

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【Q】どこにも入らないメモなどはここにまとめておこう

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【Q】どこにも入らないメモなどはここにまとめておこう

# data[].attributes.body
・難しい言葉の意味をまとめ
・気になったこと
・どうしてもわからないこと
・ちょっとしたメモなど

# data[].attributes.headline
【Q】MISSION動画を見て最終課題を確認し、MISSION出題の背景をまとめてみよう

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【Q】MISSION動画を見て最終課題を確認し、MISSION出題の背景をまとめてみよう

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→ MISSION動画を見る

・「なぜこのMISSIONなのか？」動画を参考に、その背景を考えてみよう

・気になることは書き出しておこう

【個人ワーク】

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【Q】発表を撮影し、3分間以内の動画にまとめてください

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【Q】発表を撮影し、3分間以内の動画にまとめてください

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グループでまとめたプレゼン資料を使って発表し、動画に撮影してください。

【グループワーク】

# data[].attributes.headline
【Q】テスト前の不安はどのような形で現れますか？「身体」「行動」「認知」の観点で自分のケースを検討する。

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【Q】テスト前の不安はどのような形で現れますか？「身体」「行動」「認知」の観点で自分のケースを検討する。

# data[].attributes.body
投稿でグループ共有してみましょう。

【個人ワーク】

# data[].attributes.headline
【Q】これまでの内容を整理して、プレゼンの構成を考え、発表用のスライドを作ろう

# data[].attributes.subject
【Q】これまでの内容を整理して、プレゼンの構成を考え、発表用のスライドを作ろう

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・わかりやすい発表にするにはどういう流れにすべきか。どんな項目を盛り込むべきか
・参考文献は必ず記載してください

【グループワーク】
→ ワークシートはこちら

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マンガでわかる心の不安・モヤモヤを解消する方法 (IKEDA HEALTH BOOK) | 大野裕, 優輝 光太朗, サイドランチ |本 | 通販 | Amazon

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
★「また、失敗したらどうしよう...」　そんな心が軽くなる方法を紹介。
★心のしくみを知り、考え方を変えることで、不安を解消する。
★心のケア（認知行動療法 ※）の第一人者、大野裕による解説。
★深呼吸によるリセット法、筋弛緩法、ルーティンなど、テクニックも紹介。

【繰り返し読みたくなる"心のヒント"を紹介。】
●不安にもメリットがある！？
●危険を過大評価していませんか？
●気持ちを抑えすぎないようにしましょう
●不安が強ければ、人に話すだけで心が軽くなる
●ＳＮＳが不安を強めるワケ
●完璧主義の心の負担を軽くする3つのポイント

※認知行動療法とは、自分の心をコントロールする方法で、
うつ病や統合失調症などの治療に活用されています。
本書では、認知行動療法を「不安・モヤモヤ」を解消する方法として紹介します。
目の前の出来事を客観的にとらえ、自分の状態や考え方のクセをつかみ、
考え方や行動を変化させます。

【あらすじ】
笹木優子は、ちょっとしたことでクヨクヨする性格。
30代になり、リーダーを任されるがうまくいかず、不安をもつように。
「自分は期待に応えられないダメな人間」と自らレッテルを張り、
「会社に行きたくないなぁ」と思っていたところ、
（架空の）不安解消アプリ「OHNO」の存在を知る。
"考え方を少し変えるだけで、あなたの心は軽くなる。"
アプリ内にはガイド的キャラ「OHNO」が登場し、
認知行動療法に基づいた不安解消のヒントをくれる。

24歳の"いじられキャラ"の後輩男子や、
部下との付き合い方がわからず高圧的な態度になってしまう51歳管理職も登場。
それぞれの不安な心を、「OHNO」が解きほぐしていく。

# data[].attributes.attachment_link.title
マンガでわかる心の不安・モヤモヤを解消する方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

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★「また、失敗したらどうしよう...」 そんな心が軽くなる方法を紹介。 ★心のしくみを知り、考え方を変えることで、不安を解消する。 ★心のケア（認知行動療法 ※）の第一人者、大野裕による解説。 ★深呼吸によるリセット法、筋弛緩法、ルーティンなど、テクニックも紹介。 【繰り返し読みたくなる"心のヒント"を紹介。】 ●不安にもメリットがある！？ ●危険を過大評価していませんか？ ●気持ちを抑えすぎないようにしましょう ●不安が強ければ、人に話すだけで心が軽くなる ●ＳＮＳが不安を強めるワケ ●完璧主義の心の負担を軽くする3つのポイント ※認知行動療法とは、自分の心をコントロールする方法で、 うつ...

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↑ 詳しい使い方はこちら

【投稿】
自分の考えや意見を投稿して下さい。手書きメモの写真を撮り、投稿することもできます。参照したものがあれば必ず添付してください

【いいね・コメント】
人の意見を読み「いいね」したり、コメントしてみましょう

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MISSIONボードは対面またはオンラインのイベントで利用するオンライン掲示板です。オンライン掲示板アプリ「 Padlet 」を利用しています。

このページでは参加者向けにPadletの使い方について説明します。

セクションの下にある「＋」ボタンをクリックすると投稿画面が開きます。

Padletでは、テキスト以外のデータを投稿（添付）することもできます。

添付画面から下記アイコンをクリックすると投稿できます。

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MISSIONボードの使い方 - 教えて学生図鑑

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MISSIONボードは対面またはオンラインのイベントで利用するオンライン掲示板です。オンライン掲示板アプリ「 Padlet 」を利用しています。 このページでは参加者向けにPadletの使い方について説明します。 セクションの下にある「＋」ボタンをクリックすると投稿画面が開きます。 Padletでは、テキスト以外のデータを投稿（添付）することもできます。 ...

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1984年岐阜大学医学部卒業，ミシガン大学文学部に留学(文化人類学専攻)

1985年神戸大学精神科で研修。

1986年国立肥前療養所に就職，山上敏子先生から行動療法を学ぶ。

1998年国立菊池病院に転勤。精神科医長。うつ病や不安障害，薬物依存の専門外来と治験などを担当。2000，2001年にハワイ大学精神科アルコール薬物部門に留学。

2003年臨床研究部長。2007年診療部長。

2008年医療法人和楽会なごやメンタルクリニック院長

2019年原井クリニック院長・（株）原井コンサルティング＆トレーニング代表取締役

2010-15年日本認知・行動療法学会常任理事・学会誌編集委員長

2018年日本認知行動療法学会常任理事・倫理委員会委員長

2013-15年動機づけ面接トレーナーネットワーク(MINT)理事

日本動機づけ面接協会(JAMI)代表理事

認定専門行動療法士，精神保健指定医，MINTメンバー

ホームページ　http://harai.main.jp/

原井クリニック https://www.harai.net

https://www.facebook.com/hiroaki.harai

認知行動療法についての講演動画

https://www.youtube.com/watch?v=MFRX3qFBPDk

日本認知・行動療法学会　法人化記念イベント 2-1 「認知・行動療法は今の日本社会にどのように貢献できるのか：これまでを見据えて、将来の展望を」病院・医療領域

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「不安症」でもだいじょうぶ ―不安にならない、なくすという目標は間違いです

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心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート ―自分でできる27のプチレッスン―

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