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Entonces para estar más sanos RECORDA que a la hora de elegir comida debemos tener en cuena aquellas:

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Entonces para estar más sanos RECORDA que a la hora de elegir comida debemos tener en cuena aquellas:

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*Ricas en Proteínas.
*Ricas en garasas Polisaturadas en Omega 3 y BAJAS en grasas trans y grasas saturadas.
*BAJAS en azucar

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Junto a estas comidas, resulta perfecto la Combinación de Actividad 

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Junto a estas comidas, resulta perfecto la Combinación de Actividad 

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HAY OTRA COS TAMBIÉN IMPORTANTE DE RESPETAR: LAS 6 COMIDAD DIARIAS: entre una y otra comida es importante que se de un intervalo máximo de tres horas entre una ingesta y la otra, lo que ayuda a: 

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HAY OTRA COS TAMBIÉN IMPORTANTE DE RESPETAR: LAS 6 COMIDAD DIARIAS: entre una y otra comida es importante que se de un intervalo máximo de tres horas entre una ingesta y la otra, lo que ayuda a: 

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* obtener MENOS calorías
*MENOS niveles de Colesterol
*MAYOR Cantidad de ENERGIA gastada en la digestión,
*ABSORCIÓN, CONVERSIÓN Y ALMACENAMIENTO de los Nutrientes,

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Con respecto al Desayuno podemos ver el siguiente analisis realizado a alumnos del 3° año del IFDC:

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Con respecto al Desayuno podemos ver el siguiente analisis realizado a alumnos del 3° año del IFDC:

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INDICE DE MASA CORPORAL EN MUJERES Y HOMBRES

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INDICE DE MASA CORPORAL EN MUJERES Y HOMBRES

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Para Comer Sano se recomienda: 4 comidas principales y 2 colaciones. Moderado tamaño de porciones. consumir por día 2 frutas y 3 porciones de verduras. En almuerzo y Cena mitad del plato que sean Verduras y de postre una fruta. Carnes (rojas o blancas) no mas de 5 veces por semana. Cocinar sin Sal.

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Para Comer Sano se recomienda: 4 comidas principales y 2 colaciones. Moderado tamaño de porciones. consumir por día 2 frutas y 3 porciones de verduras. En almuerzo y Cena mitad del plato que sean Verduras y de postre una fruta. Carnes (rojas o blancas) no mas de 5 veces por semana. Cocinar sin Sal.

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Una Alimentación Saludable es aquella que aporta todos los Nutrientes Esenciales y la Energía que cada persona necesita para una buena salud.

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Una Alimentación Saludable es aquella que aporta todos los Nutrientes Esenciales y la Energía que cada persona necesita para una buena salud.