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NOMBRE: Luna Chumpitaz Valery Sadid
CURSO: Comunicación I
DOCENTE: Miriam Ñañez Silva
CARRERA: Administración
CICLO: I
SECCIÓN: B

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Este libro es como una pequeña guía de rutas variadas que transitan por la geografía de las emociones humanas.

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Nació en Londres, es una pensadora y ensayista española, licenciada y máster en filosofía y letras por la Universidad de Oxford, también estudió composición musical e ingeniería de sonido. Tiene un máster en periodismo, ha colaborado en televisión y es directora de contenidos.
Libros de Elsa Punset:

Felices 2017

El libro de las pequeñas revoluciones 2016

El mundo en tus manos 2014

El león jardinero 2012

Una mochila para el universo 2012

Inocencia radical 2009

Brújula para navegantes emocionales 2008

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"TE QUIERO PERO NO ESTOY ENAMORADO DE TI"
claves para navegar por los afectos humanos ☺

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LA VIDA ES UN ASCO PERO NO TENGO MÁS REMEDIO QUE AGUANTARME 

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LA VIDA ES UN ASCO PERO NO TENGO MÁS REMEDIO QUE AGUANTARME 

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Se dice que no es fácil, habrá momentos de nostalgia y la felicidad no vuelve de repente, pero lo importante es sentir que por fin estás mirando hacia delante con un poco de ilusión.

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¿CUÁNTO AMOR NECESITAMOS?

La primera ruta nos habla del amor y del afecto que cada uno de nosotros necesitamos,
se dice que un abrazo puede durar solo seis segundos y nosotros estaremos felices de poder recibirlo, otro punto importante es que se dice cómo hacemos para conectar con las demás personas y si existen otras maneras de conectar y qué es lo que nos puede impedir conectar con los demás,nos dice también, que algo muy importante para conectar con los demás es el "TIEMPO" que tenemos cada uno de nosotros para lograr hacerlo.
Por otro lado,nos habla de los amigos y cuántos de ellos necesitamos para sentirnos bien, trata de decir que cuando nosotros nos interrelacionamos con nuestros amigos,nos sentimos felices, pues, hay veces en las cuales nos sentimos solos y buscamos afecto en nuestros seres queridos o amigos, por ello, algo importante es que un amigo feliz vale más que ganarse la lotería, por eso cada uno de nosotros estaremos pendientes de nuestras amistades y mientras más cerca estemos de ellos sentiremos felicidad y satisfacción.

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GESTOS QUE EXPRESAN Y CONSOLIDAN EL AMOR
Si bien es cierto, todos hemos pasado por ese momento en que nos enamoramos, para ello, esta ruta nos explica las etapas que tiene el amor y cómo podemos darnos cuenta si le interesamos a alguien. Hay personas que se preocupan tanto en saber como mantener el vínculo amoroso con su pareja, por ello, esta ruta nos da los trucos para poder recuperar ese vínculo de amor, algo resaltante es que nos da a conocer los estilos amorosos, como son los eróticos, los cariñosos y los juguetones, y te dice con cual de ellos te identificas más, algo que cabe decir es que se habla del gran paso que se da al dar un beso a esa persona especial y se quiere explicar porque un beso nos impacta tanto y nos hace sentir bien.
A veces hay personas que se aburren de su pareja, pero para remediar esto existen los detalles, sean pequeños o grandes, son de suma importancia. Aunque se suele preguntar porque un regalo o detalle tiene tanta importancia, y por qué nos sentimos mal cuando alguien que es especial nos da un mal regalo, para evitar hacer sentir mal a la persona que quieres, en esta ruta se encuentran 8 principios que los puedes tomar como una "Guía para regalar".

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Valery Sadid Luna Chumpitaz-Administración 

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Valery Sadid Luna Chumpitaz-Administración 

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¿CÓMO ME HA SERVIDO ESTE CAPÍTULO PARA SUPERAR ALGO EN MI VIDA PROFESIONAL Y EN MI VIDA PERSONAL?

Este capítulo me ha servido mucho,es como una guía para poder hacer bien las cosas, nos habla más que nada del amor y creo yo que todos necesitamos cariño y afecto, en mi vida personal lo practico de forma de transmitirles todo mi cariño y mi amor a mi familia, pues, se que ellos son las personas que siempre estarán a mi lado y nunca me van a fallar, por otro lado en mi vida profesional, aún estoy empezando a estudiar mi carrera, pero puedo transmitir ese afecto a mis compañeros, claro que todo en buen sentido y de buena manera. También debe de estar presente en mi el esfuerzo que mis padres hacen para poder yo terminar mi carrera, es por eso que debo tomar conciencia y hacer bien las cosas. Si bien es cierto se habla de las pérdidas que cada uno pueda tener, y a mi parecer todos hemos pasado por este tipo de problemas, por ello es que debemos de saber afrontar las cosas y salir adelante, la vida está llena de peligros y de dificultades, pero depende de cada uno salir de ellos y hacer realidad sus sueños, todo sea por ser el orgullo de su familia y más que nada el orgullo propio de sí mismo.

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Este capítulo lo define así, y además de ello nos dice que tenemos muchos síntomas que nos deja esta droga, a la que llamamos amor.

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El amor es una de las sensaciones más extraordinarias de las que puede disfrutar el ser humano. Pero, ¿te han partido el alma alguna vez? ¿Te han roto el corazón a pedacitos?

La droga del amor: ¿por qué es adictivo el amor?

La química del amor es capaz de hacerte sentir en pleno subidón, hacerte sufrir un bajón o hacerte sentir el mono por alguien. Que el amor es como una droga es totalmente cierto, y tiene ciertos efectos secundarios realmente curiosos.

Tal y como señala un estudio del Colegio de Medicina Albert Einstein, cuando el amor se rompe, igual que cuando una persona es adicta a la droga, las consecuencias de la adicción son tan fuertes que pueden desembocar en graves conductas depresivas y obsesivas. Tal como hemos visto en un artículo reciente, el amor puede provocar dependencia emocional. En las siguientes líneas sabréis por qué.

Los compuestos químicos y las hormonas que genera el amor

El amor libera dopamina, serotonina y oxitocina, por eso que cuando nos enamoramos nos sentimos excitados, llenos de energía y nuestra percepción de la vida es magnífica. Pero los neuroquímicos del enamoramiento vienen a chorros y al cabo del tiempo, al igual que pasa cuando alguien consume drogas durante un período largo de un dilatado período, llega la tolerancia o lo que comúnmente se conoce como habituación.

Cuando la cascada química desciende, hay muchas personas que lo interpretan como una pérdida de amor (MacDonald & MacDonald, 2010). Lo que realmente sucede es que los receptores neuronales ya se han acostumbrado a ese exceso de flujo químico y el enamorado necesita aumentar la dosis para seguir sintiendo lo mismo. Eso puede convertir una fluctuación natural en una crisis, y puede llegar la bonita frase: "Ya no siento lo mismo". Pero dejar una relación no siempre es tan simple.

El cerebro necesita un proceso de recuperación para volver a los niveles normales de flujo químico y hace falta dejar pasar el tiempo para recuperar la estabilidad.

La oxitocina: un abrazo vale más que mil palabras

La cascada química puede hacernos perder la razón, pero, ¿por qué ocurre esto?

Neurólogos expertos como Gareth Leng creen que la oxitocina ayuda a forjar lazos permanentes entre amantes tras la primera oleada de emoción. La hormona actúa "cambiando las conexiones" de los miles de millones de circuitos neuronales. Esta hormona es conocida como el neurotransmisor de la confianza o de los abrazos y se libera en cantidades grandes durante el orgasmo y en cantidades más pequeñas cuando te cogen de la mano o cuando los animales lamen a sus bebés.

La oxitocina es una sustancia endógena (segregada por el cuerpo) y actúa como una droga (sustancia exógena introducida en el cuerpo desde el exterior), liberando transmisores como la dopamina, la noradrenalina (norepirefrina) o la serotonina. Estos neurotransmisores permiten inundar el cerebro de feniletilamina. Este compuesto químico es de la familia de las anfetaminas, y tiene una duración en el cerebro de unos 4 años según la teoría de Donald F. Klein y Michael Lebowitz surgida en la década de los 80. El chocolate es rico en este compuesto, por eso es habitual que durante el "mal de amores" se consuman cantidades excesivas.

Los reptiles liberan oxitocina durante el acto sexual, pero los mamíferos la producen todo el tiempo. Es por eso que los reptiles se mantienen alejados de otros reptiles excepto cuando se aparean, mientras que los mamíferos forman apegos con los familiares, las camadas o los rebaños. Cuanta más oxitocina se libera, más unido te sientes a la otra persona. Pero hay que tener en cuenta, que los niveles de segregación de neurotransmisores u hormonas, también dependen de nuestras creencias y de nuestra percepción de las cosas. Las ideas, los prejuicios, los valores, las experiencias, las expectativas, o las fantasías que tengamos, pueden hacer que liberemos más o menos químicos. Este proceso sigue una pauta fija: más contacto, más oxitocina, más confianza (más fortalecimiento de las conexiones neuronales). Las expectativas o la imaginación, también actúan como una forma de contacto y siguen esa pauta.

Pero no nos damos cuenta de que evidentemente, los enamorados no siempre llegan a cumplir las expectativas que tienen el uno del otro, sean éstas realistas o no. Eso puede llevar a un estado de frustración. Además, el contacto con una ex-pareja puede revivir esa pauta o conexión entre las neuronas, y es por eso que la mayoría de psicólogos expertos en el amor recomiendan una terapia de todo o nada para superar una ruptura. Al dejar de mantener contacto con la persona amada, las conexiones se debilitan, y con el paso del tiempo, las recaídas son cada vez menos frecuentes.

La oxitocina, también juega un factor importante en los celos. Para el cerebro de los mamíferos, cualquier pérdida de confianza es una emergencia potencialmente mortal. Cuando una oveja se separa de su rebaño, los niveles de oxitocina descienden y los de cortisol aumentan. El cortisol es la sensación que experimentamos como miedo, pánico o ansiedad. Funciona para las ovejas motivándolas a volver a conectar con su rebaño antes de que se la coman viva. En los seres humanos, el cortisol convierte expectativas frustradas o falta de confianza en situaciones de emergencia.

La serotonina: el neurotransmisor de la felicidad

Conseguir respeto sienta bien ya que estimula la liberación de serotonina (Cozolino, 2006). En el mundo animal, la dominancia social trae consigo más oportunidades de apareamiento y más descendencia. Los animales no dominan por objetivos conscientes a largo plazo, dominan porque la serotonina les hace sentir bien.

Esto lo podrá ver en muchas personas, y en sí mismo, debe admitir que la atención romántica por parte de una persona de mayor estatus, desencadena sentimientos fuertes y hace que se sienta bien. El problema surge porque su cerebro siempre quiere más respeto para obtener más serotonina. Su pareja puede darle esa sensación al principio y puede darle el respeto que necesita o ayudarle a sentirse respetado por los demás. Pero su cerebro da por sentado el respeto que ya tiene, y con el paso del tiempo, quiere más y más para conseguir una dosis más grande de buenos sentimientos. Es por eso que algunas personas siempre hacen más demandas a sus seres queridos, y otras, constantemente buscan parejas o amantes de mayor estatus. La autoestima juega un papel importante en este aspecto y para no caer en el error, ayuda entender mejor los orígenes de nuestros impulsos neuroquímicos.

La serotonina actúa sobre las emociones y el estado de ánimo. Es la responsable del bienestar, genera optimismo, buen humor y sociabilidad y es conocida por representar un papel importante en la inhibición de la ira y la agresión. Niveles bajos de serotonina están asociados con la depresión y la obsesión (síntomas del desamor). Los fármacos antidepresivos, se encargan de aumentar los niveles de serotonina para corregir el déficit neuroquímico, y es por eso que al Prozac (el antidepresivo más famoso del planeta) le llaman la droga de la felicidad. Las experiencias positivas constantes y los pensamientos positivos, también aumentan los niveles de serotonina. En cambio los pensamientos desagradables, las malas noticias, hablar de cosas tristes y preocupantes o enfadarse, inhiben completamente la activación de la serotonina.

La dopamina: adictos al amor

La dopamina está relacionada con el placer, y es el neurotransmisor que desempeña un papel importante en los juegos de azar, el uso de drogas, y también en el amor. Cuando nos enamoramos, la dopamina se libera, haciendo que las parejas se sientan eufóricas y enérgicas. "Sí alguien es único en su vida y se centra en esa persona, es porque el sistema de la dopamina se ha activado", dice Helen Fisher (2004), antropóloga biológica.

La dopamina es importante ya que está implicada en el sistema de recompensa. El placer hace que nos sintamos bien, que tengamos relaciones sexuales, que comamos alimentos, y que hagamos cosas que nos permitan sobrevivir. Pero tanto en la droga como en el amor, cuando el estímulo externo (droga) o intero (oxitocina) desaparecen, puede crear problemas serios para una persona. Entonces aparece el mono y la obsesión.

Noradrenalina: la dosis de adrenalina

La noradrenalina o norepirefrina es el neurotransmisor que induce a la euforia en el cerebro, excitando el cuerpo y dándole una dosis de adrenalina natural. Esto hace que el corazón lata más rápido, la presión arterial se eleve y hace que respiremos más pesadamente para que llegue más oxigeno a la sangre. Provoca el síntoma de las palmas sudorosas y de los rubores de las primeras etapas del enamoramiento.

La droga del amor versus la razón

Los animales son sorprendentemente exigentes con quien se juntan. El amor libre no es algo natural. En cada especie, el sexo, tiene algo de preliminar. Los animales solo tienen relaciones sexuales cuando la hembra es activamente fértil, excepto los bonobos (que lo hacen por la alimentación y para resolver conflictos). Los chimpancés hembra sólo tienen relaciones sexuales cada cinco años. El resto del tiempo están embarazadas o en lactancia, y sin la ovulación, los machos no están interesados. Cuando la oportunidad llama, es un evento importante. La selección natural produjo en los humanos un cerebro que evolucionó para maximizar la reproducción, y los neuroquímicos de la felicidad evolucionaron para promover conductas reproductivas. Eso no tiene mucho sentido en un mundo con control de la natalidad y las presiones de sostenibilidad. Pero en la naturaleza, había que centrarse en reproducir muchos bebés. Por lo tanto, la selección natural ha creado un cerebro con sustancias químicas felices para que recompensen el comportamiento reproductivo.

El amor promueve la reproducción, lo que provoca una gran cantidad de sustancias químicas que producen felicidad. El sexo es sólo un aspecto de la conducta reproductiva. El amor motiva a recorrer el mundo con tal de estar a solas con esa persona especial. Por supuesto, que la razón está por encima de esas banalidades biológicas pero los neuroquímicos de la felicidad, hacen que sienta tan bien estar enamorado, que el cerebro busca la manera de conseguir más. Los neuroquímicos hacer su trabajo sin palabras, y nosotros buscamos palabras para explicar la locura de nuestras motivaciones. A veces es más simple engañarse o manipular que intentar entenderlo.

En resumen, queremos ser felices y tener el máximo de neuroquímicos de la felicidad. Esperamos eso del amor y de otros aspectos de la vida. Pero no importa cuántos neuroquímicos consigamos, a la larga, el cerebro se habitúa al enamoramiento como cuando existe tolerancia a la droga. Saber por qué sucede esto, puede ayudarle a manejar su comportamiento a pesar de las señales neuroquímicas confusas.

Hay buenas noticias. No se culpe a sí mismo si no está igual que el primer día con su pareja. Hay que saber distinguir el amor del enamoramiento. El amor tiene que ver con las creencias y los valores, y el enamoramiento, son una serie de reacciones químicas producidas en diferentes regiones cerebrales que nos hacen tener una percepción idílica de una persona. Aun y así, no es nada malo, simplemente le ha tocado vivir con el sistema operativo que ha mantenido a los seres humanos vivos durante millones de años.

Referencias bibliográficas:

Fisher, H. (2004). Why We Love: The Nature and Chemistry of Romantic Love. New York: Henry Holt.

Izard, C. E. (1991). The psychology of emotions. New York: Plenum Press.

Pichón, R.E. (1982). Teoría del vínculo. Buenos Aires: Nueva Visión.

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La química del amor: una droga muy potente

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El amor es una de las sensaciones más extraordinarias de las que puede disfrutar el ser humano. Pero, ¿te han partido el alma alguna vez? ¿Te han roto el corazón a pedacitos? La química del amor es capaz de hacerte sentir en pleno subidón, hacerte sufrir un bajón o hacerte sentir el mono por alguien.

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LOS VALLES DEL DESAMOR Y DE LAS PÉRDIDAS
En esta ruta se dice todo lo referente al desamor y cómo es que podemos hacer para remediarlo. Nos preguntamos casi siempre porqué es tan inevitable el hecho de que suframos por amor, cabe recalcar que  decimos que "El Amor es como Una droga", pues, tenemos muchos síntomas que nos puede dar, pero esta ruta nos enseña como gestionar los síntomas del desamor, y hasta se dice que es mejor que uno no se enamore para que así después no sufra. Por último, se mencionan los estadios clásicos del desamor y las pérdidas y que cada una de las personas tiene una forma distinta de enfrentar las pérdidas y los problemas.

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Y las redes sociales ¿Sirven para conectarse? 

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Y las redes sociales ¿Sirven para conectarse? 

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En este capítulo se tiene dudas sobre este tema, aunque se dice que no es adecuado, porque es difícil conectar sin tocarse ni mirarse.

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Informacion, tecnologia y delirio general.

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Las redes sociales ¿ayudan a socializar o nos aíslan?

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En este mundo que se encuentra en constante cambio, Internet modificó los hábitos de vida de nuestra sociedad. De la misma manera en que algunos crecimos en su momento, por ejemplo, influenciados por el auge y el crecimiento de la informática o los videojuegos, la juventud de hoy en día, está haciendo lo propio con...

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Es un punto muy importante que nos menciona este capítulo.

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No importa si los gestos son mínimos, pues tienen un gran valor muy importante, no dejes de hacer cosas buenas por los demás.

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Pequeñas acciones pueden hacer grandes cambios - Motivación

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En este capítulo, siendo mas específicos, en la RUTA III se menciona el hecho de porque nos duele tanto el desamor, y porque es necesario sufrir cuando uno se enamora.

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Probablemente conozcas la sensación: la persona amada te rechaza, una relación se termina, o incluso quedas viudo. Cualquiera de estas sensaciones son como si un puñal se te clavara en el pecho y no pudieras sacártelo. La tristeza te invade y parece no tener remedio. ¿Por qué el desamor nos afecta? ¿Hay una explicación científica a este hecho?

El síndrome del corazón roto

Hoy en día, el corazón roto es una condición médica reconocida: se da cuando una persona vive un choque emocional estresante -la muerte de una pareja, un divorcio o separación- que genera una enorme cantidad de adrenalina, metanefrina y serotonina, esto causa una conmoción real en el corazón, similar a un ataque cardíaco. Los síntomas de la misma son similares a los del síndrome coronario agudo: dolor en el pecho y falta de aliento.

A esta condición se le llama síndrome del corazón roto o cardiopatía de Takotsubo. Suele afectar a las mujeres, especialmente a aquellas que están en la menopausia, aunque lo cierto es que nadie se libra de un corazón roto. Lo bueno de este síndrome es que tiene solución, y aunque pueda parecer doloroso -tanto física como emocionalmente-, los síntomas desaparecen en unas semanas.

Esta puede ser una de las razones por las que duele tanto el desamor: porque realmente hay una parte física en el asunto. Todos sabemos que muchas veces las emociones pueden afectar a la salud física: esto se debe a que el dolor es la forma en que el cerebro responde a los problemas -ya sean físicos o emocionales- para intentar solucionarlos y recuperarse lo antes posible.

¿Qué pasa en el cerebro durante el desamor?

Cuando experimentamos el desamor, la depresión causa un barrera para que no podamos sentir y vivir la vida plenamente, con variedad de sensaciones y emociones, así como también con algunos síntomas de dolor físico. El sentir que se pierde una parte de uno mismo cuando se pierde al ser amado puede sonar trágico y exagerado, pero en cierto punto es cierto.

En muchos casos, las personas tienen un sentimiento como si estuvieran perdidos o aislados, y esto se debe por cambios en el cerebro y el flujo de sangre en el mismo. En la corteza cingulada anterior -la responsable de la regulación del dolor físico y emocional- hay más actividad. Por eso, las personas deprimidas, sea por la razón que sea, suelen sentir más dolor físico también, corriendo mayores riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

El amor tiene diferentes etapas y algo similar ocurre con el desamor, que tiene diversas fases por las cuales el cerebro va regulando la depresión y los otros sentimientos que van de la mano, por lo que tal vez la única esperanza en ese momento es dejar pasar el tiempo y permitir que el cuerpo regule naturalmente nuestros sentimientos.

¿Sabías por qué duele tanto el desamor? ¿Crees que, tanto el amor como el desamor y el resto de sentimientos que conllevan tienen una explicación científica?

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Probablemente conozcas la sensación: la persona amada te rechaza, una relación se termina, o incluso quedas viudo. Cualquiera de estas sensaciones son como si un puñal se te clavara en el pecho y no pudieras sacártelo. La tristeza te invade y parece no tener remedio. ¿Por qué

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Video acerca de que todos necesitamos amor.

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Video acerca de que todos necesitamos amor.

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Cada uno de nosotros necesitamos el afecto de un ser querido, sean humanos o animales, todos necesitamos de ese gran amor que nos hace felices y nos hace sentir bien.

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Todos necesitamos amor - Palabras de Inspiración

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Elsa Punset

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Pensadora y ensayista española, Elsa Punset es licenciada y master en Filosofía y Letras por la Universidad de Oxford. Estudió composición musical en la ...