# data[].attributes.headline
Поговоримо про стрес і як з ним боротися?

# data[].attributes.subject
Поговоримо про стрес і як з ним боротися?

# data[].attributes.body
Бувають моменти, коли  ми потрапляємо в незвичну для нас ситуацію, яка викликає у багатьох відчуття неспокою, тривоги, паніки...

Все це завдає сильний стрес нашому організму, проявляючи себе у вигляді вегетативних і соматичних симптомів.
Стрес - це стан напруги, у людини під впливом сильних впливів; це неспецифічна захисна реакція організму у відповідь на несприятливі зміни навколишнього середовища.

# data[].attributes.headline
Кілька рекомендацій по зняттю емоційного стану, які будуть корисні всім!

# data[].attributes.subject
Кілька рекомендацій по зняттю емоційного стану, які будуть корисні всім!

# data[].attributes.body
Розфарбовування є одним з найбільш ефективних і доступних методів позбавлення від стресу. Малювання допомагає привести функціонуванню нервової системи в норму, відволіктися від проблем і розслабитися.

Кольоротерапія - лікування кольором, досить оточити себе предметами потрібного кольору і регулярно дивитися на них.

Ароматерапія - лікування від стресу з використанням ефірної олії рослин, допомагають підняти настрій, поліпшити самопочуття.

Музикотерапія - здатна позбавити від надмірної агресії, нервозності, запальності.

# data[].attributes.attachment_link.title
Релакс-видео-№28

# data[].attributes.headline
Вправи для зняття психо  м'язової напруги

# data[].attributes.subject
Вправи для зняття психо  м'язової напруги

# data[].attributes.body
1. Вправа «Гора з плечей»

Виконується стоячи або сидячи. Максимально різко підняти плечі, широко розвести їх назад і опустити.

2.Вправа «Замок»

Початкове положення - сидячи, корпус випрямлені, руки на колінах, зімкнуті в 'замок'. Вдих - підняти руки в «замку» над головою, долонями вперед. Затримати на 2-3 с дихання, зробити різкий видих через рот, руки падають на коліна.

3. Вправа «Лимон»

Мета: управління станом м'язового напруження і розслаблення.

Сядьте зручно: руки вільно покладіть на коліна (долонями вгору), плечі і голова опущені, очі закриті. Подумки уявіть собі, що у вас в правій руці лежить лимон. Починайте повільно його стискати до тих пір, поки не відчуєте, що «вичавили» весь сік. Розслабтеся. Запам'ятайте свої відчуття. Тепер уявіть собі, що лимон знаходиться в лівій руці. Повторіть вправу. Знову розслабтеся і запам'ятайте свої відчуття. Потім виконайте вправу одночасно двома руками. Розслабтеся. Насолоджуйтеся станом спокою.

4. Вправа «Бурулька» («Морозиво»)

Мета: управління станом м'язового напруження і розслаблення.

Встаньте, закрийте очі, руки підніміть вгору. Уявіть, що ви - бурулька або морозиво. Напружте всі м'язи вашого тіла. Запам'ятайте ці відчуття. Замріть в цій позі на 1-2 хвилини. Потім уявіть, що під дією сонячного тепла ви починаєте повільно танути. Розслабляйте поступово кисті рук, потім м'язи плечей, шиї, корпуса, ніг і т.д. Запам'ятайте відчуття в стані розслаблення. Виконуйте вправу до досягнення оптимального психоемоційного стану.

# data[].attributes.headline
При сильному нервово-психічному напруженні

# data[].attributes.subject
При сильному нервово-психічному напруженні

# data[].attributes.body
1. Можна виконати 20-30 присідань або 15-20 стрибків на місці. Даний метод зняття психоемоційного напруження широко використовується як спортсменами, так і артистами перед відповідальними виступами.

Звукова гімнастика.

Звукова гімнастика діє за принципом вібраційного масажу з тренуванням дихальної мускулатури і діафрагми. Різні звуки породжують різні вібрації, які впливають на наше самопочуття.

Звук 'О' - впливає на серце, легені;

Звуки 'Я', 'М' - впливають на роботу всього організму;

Звук 'ХА' - допомагає підвищити настрій.

Вправа 'Голосова розрядка'

Зробити видих, потім повільно глибокий вдих і затримати дихання.

На видиху видати різкий звук 'Ух!'

Намагайтеся виконувати кожен день ці вправи і ви спокійно подолаєте будь-який стрес у своєму житті!