# data[].attributes.body
que cada dia hay que correr para ejercitar los musculos

# data[].attributes.body
1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
Es importante ya que son los alimentos que te ayudaran a mantenerte con buena salud durante el día.

2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Si los alimentos son ingeridos sin ser bien masticados se pueden producir molestias digestivas como digestión.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
Lo recomendable es comer de 4 a 6 frutas para poder tener variación de vitaminas.
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y por qué?
Hay que evitar comer comidas poco saludables como las frituras ya que son dañinas para el organismo.

# data[].attributes.body
-Los hábitos alimenticios son muy importantes, Por ejemplo comer comida chatarra no es muy sano y por lo tanto puedes enfermarte.

-Comer frutas y verduras es muy importante en nuestra salud pero comer en exceso lo anteriormente mencionado también puede ser dañino y por eso lo mas sano es tener una dieta balanceada.

# data[].attributes.body
1 el desayuno es la comida mas importante des día porque es la primera comida después de 8 horas de sueño hasta el almuerzo.
2 un trozo muy grande de comida no puede causar riesgo de asfixia además de qué masticar bien os da una mejor digestión.
3 para una dieta saludable es recomendable entre 5 porciones al día.
4 la comida chatarra en exceso.

# data[].attributes.body
1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
Es importante ya que de esto depende que se cuente con la energía necesaria para comenzar nuestras actividades diarias
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Debemos masticar bien los alimento debido a que gracias a ello tendremos una mejor digestión y nos ayuda a saciarnos más rápido con menor cantidad de comida.

3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
Debemos consumir al menos 4 raciones de frutas y verduras al día además debemos   Incorpóralas enteras y de preferencia crudas o escalfadas a tus colaciones, guisos, guarniciones, etc.

4. ¿ Qué debo de evitar comer, y por qué?
Debo Evitar el consumo de alimentos fritos ya que son muy dañinos por las grasas que contienen están oxidadas, lo que puede contribuir a un incremento de altos niveles del colesterol malo (LDL) y radicales libres en nuestro cuerpo.

# data[].attributes.body
1. Porque es fundamental para nuestra salud y son los primeros que ingieres y te dan energia.
2. Se deben masticar bien para que no te atragantes con la comida, la saliba y la trituracion de los dientes hacen ese trabajo.
3. Lo mas saludable seria consumir por lo menos 5 frutas al dia.
4. No se debe comer comida chatarra en exeso ya que para el organismo son como veneno.

# data[].attributes.body
1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
Es importante tomar un buen desayuno porqué el desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros de los que te dan fuerza y energía durante el día.
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
La digestión empieza en la boca por lo tanto parece claro el porqué es importante masticar bien los alimentos para que se mezclen bien con la saliva y se puedan empezar a digerir.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
Consumir frutas de manera habitual es esencial para mantener tu salud y las recomendaciones apuntan a que una dieta saludable y equilibrada debe incluir 5 raciones de frutas al día
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y por qué?
Deberíamos evitar comer comida chatarra y procesada ya que este tipo de comida es una de la más dañinas para el organismo.

# data[].attributes.body
1-Estos nos brindan energía para poder empezar nuestro día.
2-Por que nos ayuda a saborear mejor nuestros alimentos y a digerirlos mejor.
3-Consumir fruta de manera habitual.
4- Evitar consumir lo que son las frituras porque es malo para nuestro cuerpo.

# data[].attributes.body
1. Es importante tomar desayuno porque es la comida que nos dará energía el resto del día
2. para poder hacer una buena digestión
3. Para una dieta saludable deben ser 5 raciones de frutas y verduras
4.Podemos comer varias cosas sin problema pero teniendo en cuenta que no sea excesivo

# data[].attributes.body
1.- El desayuno es importante porque tu primera comida es la que te da mas energía.
2.- Masticar bien la comida no solo es para saborear bien la comida sino también para saciarnos mas rápido el hambre y una mejor digestión.                                               3.- Las frutas deben ser 4 y se recomienda comer enteras y mejor serian crudas o escalfadas.
4.- Debemos evitar comer los alimentos fritos ya que estos son muy dañinos por las grasas oxidadas que este contiene.

# data[].attributes.body
Werner:

1. Es importante tomar un buen desayuno porque es la primera comida que digerimos en el día.

2. Es importante masticar bien los alimentos ya que así se puede digerir mejor los alimentos.

3. Se tienen que consumir frutas y verduras a diario, 5 raciones por día.

4. Se debe evitar comer embutidos, mantequilla y margarina, comidas rápidas gaseosas y productos que incluyan mucha grasa.

# data[].attributes.body
1) Es importante tomar un desayuno porque de dara energia para hacer tus cosas diarias en la mañana.
2) Para digerir mejor la comida.
3) Por lo menos deber comer 2 manzanas y una mandarina o naranja al dia, pero antes de comerlo debes lavarlas
4) Debemos evitar comer comidas envasadas o embutidos.

# data[].attributes.body
1.- Porque el desayuno es la comida que comemos después de un largo periodo de tiempo, por ello debe ser sana y que te otorgue energía para el resto del día.

2.- Para que la comida pueda ser bien digerida, y no sobrecarguemos el estomago con alimentos.

3.- Al menos una 3 a 5 frutas que se pueden comer como aperitivos después de los alimentos principales.

4.- Comidas chatarras, dulces y carbohidratos en exceso ya que pueden generar obesidad.

# data[].attributes.body
1 porque te da energía para empezar el día
2

# data[].attributes.body
1.-El desayuno es la primera comida en el día, el cuál nos brida energía para comenzar nuestras actividades diarias.
2.-Es importante hacerlo masticar con calma ya que tendremos una mejor digestión y nos ayuda a llenarnos más rápido con menor cantidad de comida.
3.-Al menos 4 raciones de frutas y verduras al día, servirlas enteras y de preferencia crudas o escalfadas a tus colaciones, guisos, guarniciones, etc.
4.-El consumo de alimentos fritos, estos alimentos te parecen muy apetitosos , sin embargo son muy dañinos, ya que las grasas que contienen están oxidadas, lo que puede contribuir a un incremento de altos niveles del colesterol malo.

# data[].attributes.body
1- Tomar desayuno es importante ya que el desayuno es el alimento más importante del día ya que de esto depende que se cuente con la energía necesaria para comenzar nuestras actividades diarias.

2- Debo de masticar bien los alimentos y no comer muy rápido ya que si comemos rápido nuestro estomago no va a poder digerir bien.

3- debo de comer 4 raciones de frutas y de verduras preferibles crudas y sancochadas.

4- Debemos de evitar comer frituras ya que tal vez estos alimentos te parezcan muy apetecibles, sin embargo son muy dañinos, ya que las grasas que contienen están oxidadas

# data[].attributes.body
1. ¿Por que es importante tomar un buen desayuno?
Es importante tomar un buen desayuno yaqué es la comida mas importante del día lo cual nos dará nutrientes y energías para comenzar nuestra rutina diaria.

2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Debemos masticar bien los alimentos para tener una buena digestión mas rápida, además si comemos muy rápido no nos llenaremos mucho y eso causaría consumir mas cantidad.

3. ¿Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
Al día se debe comer por lo menos 4 raciones de frutas y verduras en ensaladas, crudas, enteras o guisos.

4. ¿Qué debo de evitar comer, y porque?
Deberíamos evitar comer las frituras yaqué estas son dañinas para nosotros y contienen octógonos y grasas que afectan a nuestro cuerpo.

# data[].attributes.body
1.-Porque nos brinda energías para empezar a realizar nuestra actividades diarias.
2.-Porque nos ayuda a digerir mejor lo que comemos, además al saborear más nuestros alimentos nos llenaremos con menos cantidad de comida.
3.-Al menos 4 raciones de fruta y de preferencia comerlas crudas o escalfadas.
4.-Se deben evitar las frituras porque incrementa nuestros niveles de colesterol malo.

# data[].attributes.body
1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
Es importante tomar un buen desayuno porqué el desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros de los que te dan fuerza y energía durante el día.
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
La digestión empieza en la boca por lo tanto parece claro el porqué es importante masticar bien los alimentos para que se mezclen bien con la saliva y se puedan empezar a digerir.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
Consumir frutas de manera habitual es esencial para mantener tu salud y las recomendaciones apuntan a que una dieta saludable y equilibrada debe incluir 5 raciones de frutas al día
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y por qué?
Deberíamos evitar comer comida chatarra y procesada ya que este tipo de comida es una de la más dañinas para el organismo.

# data[].attributes.headline
MATIAS :1-El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad

# data[].attributes.subject
MATIAS :1-El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad

# data[].attributes.body
2- La digestión empieza en la boca, por tanto, parece claro el porqué es importante masticar bien los alimentos: para que se mezclen bien con la saliva y se puedan empezar a digerir. Este gesto también nos ayudará a no sobrecargar el estómago.
3-Consumir frutas y verduras de manera habitual es esencial para mantener tu salud. Las recomendaciones apuntan a que una dieta saludable y equilibrada debe incluir 5 raciones de frutas y verduras
4- Comida 'chatarra' y procesada. Este tipo de comida es la preferida por muchos, sin embargo, es una de la más dañinas para el organismo.

El pan blanco. ...

Las bebidas azucaradas. ...

El alcohol. ...

Helado

.

Comida 'chatarra' y procesada. Este tipo de comida es la preferida por muchos, sin embargo, es una de la más dañinas para el organismo.

El pan blanco. ...

Las bebidas azucaradas. ...

El alcohol. ...

Helado.

Comida 'chatarra' y procesada. Este tipo de comida es la preferida por muchos, sin embargo, es una de la más dañinas para el organismo.

El pan blanco. ...

Las bebidas azucaradas. ...

El alcohol. ...

Helado.

# data[].attributes.body
1.- Porque es la comida más importante del día. Te puedes desmayar si no tomas desayuno.                                                 2.- Debemos masticar bien para tener una mejor digestión, y si no masticamos bien nos podemos atorar.                              3.- Tendríamos que entre 5 porciones al día.                          4.- Debemos evitar comidas como hamburguesas, papitas, etc. Si las podemos comer, pero para tener una mejor alimentación sería bueno no consumirlo diariamente.

# data[].attributes.body
1.- ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?

Lo que consumamos en el desayuno es base para realizar nuestras actividades diarias, es decir, que su importancia surge debido a las energias que esta comida aporta a nuestro organismo, lo que en su efecto evita que nuestras defensas disminuyan.

2.- ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?

Al momento de ingerir alguna comida, debemos procurar no masticar demasiado rápido, puesto que al hacerlo nuestra digestión no sigue su funcionamiento natural, ocasionando ciertos problemas digestivos. Por el contrario, si, masticamos con tranquilidad y sin apuro nos sacieremos más rápido con una menor porción de alimentos, por consecuente, ello evitaria cualquier inconveniente en nuestro sistema.

3.- ¿Cuántas frutas debo comer al dia y cómo debo comerlas?

De acuerdo con la información brindada, afirmamos que es mayormente recomendable consumir cuatro raciones de frutas cada dia, de preferencia crudas y enteras, no obstante, también es posible ingerir dichos alimentos incorporados de maner escalfada en nuestro almuerzo, como en algún guiso.

4.-  ¿Qué debo evitar comer y por qué?

Desde un inicio, presentamos el conocimiento de que los alimentos fritos no son beneficiosos para nuestro organismo, por lo que debemos de evitar comerlos. Y es exactamente lo que apuntan los especialistas en salud, debido a que estas comidas, por más deliciosas que parezcan, contienen una cantidad increible de grasas no saturadas, es decir, toxicas, las mismas que solo son capaces de producir un incremento en nuestros niveles de colesterol dañino, lo que a su vez, podria generar la aparición de enfermedades peligrosas, un ejemplo sería la diabetes.

# data[].attributes.body
1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y cómo debo de comerlas?
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Es posible que con el inicio de este 2019, uno de tus propósitos de año nuevo haya sido bajar de peso, para lo cual, debes saber que esto se logra fácilmente si se realiza actividad física de manera frecuente, así como llevando una dieta balanceada de acuerdo a tus necesidades, para lo cual, es muy importante adoptar algunos hábitos básicos a la hora de ingerir nuestros alimentos.

Lo ideal sería que cualquier hábito para una buena salud pudiera adoptarse desde pequeños ya que es más fácil que nuestro cerebro aprenda cualquier rutina, sin embargo, nunca es tarde para cambiar. Además hay que recordar que a medida que vamos envejeciendo nuestro tasa metabólica disminuye (por ejemplo dejamos de crecer y desarrollarnos) por lo que debemos cuidarnos más y comenzar a modificar nuestros hábitos nos ayudará a obtener una buena calidad de vida.

Estos son algunos hábitos básicos y sencillos de adoptar:

1. Desayunar: se dice que el desayuno es el alimento más importante del día ya que de esto depende que se cuente con la energía necesaria para comenzar nuestras actividades diarias, lo ideal es desayunar no más de 45 minutos después a haberse levantado y por su puesto antes de iniciar labores en el trabajo, la escuela, entre otros.

2. Comer despacio y masticar bien los alimentos: algunas personas están acostumbradas a ingerir sus alimentos de manera muy rápida y sin disfrutarlos, tal vez porque tienen prisa cuando están comiendo o simplemente porque así lo hacen, es importante hacerlo con calma ya que además de que saboreamos más cada alimento que comemos, tendremos una mejor digestión y nos ayuda a saciarnos más rápido con menor cantidad de comida.

3. Consume al menos 4 raciones de frutas y verduras al día: estos alimentos aportan micronutrientes muy importantes para nuestro cuerpo, como fibra, vitaminas y minerales, los cuales son necesarios para llevar a cabo todas las funciones de nuestro cuerpo para conservar nuestra salud. Incorpóralas enteras y de preferencia crudas o escalfadas a tus colaciones, guisos, guarniciones, etc.

4. Beber agua natural: un alto porcentaje de nuestro cuerpo está compuesto por agua; esta es vital para mantener y llevar a cabo funciones vitales como respirar, eliminar desechos, realizar la digestión de los alimentos, entre otros. La cantidad de consumo podría variar dependiendo a cada cuerpo y a la actividad que se realice, pero aproximadamente se recomienda tomar de uno y medio a dos litros por día.

5. Evitar el consumo de alimentos fritos: tal vez estos alimentos te parezcan muy apetecibles, sin embargo son muy dañinos, ya que las grasas que contienen están oxidadas, lo que puede contribuir a un incremento de altos niveles del colesterol malo (LDL) y radicales libres en nuestro cuerpo.

Comienza este 2019 incluyendo estos sencillos hábitos a tu rutina diaria para tener una vida más saludable y que además te ayuden a cumplir tus propósitos de año nuevo.

Además, recuerda que alimentarse sanamente es una de las actividades que debemos de tomar en cuenta todos los días de nuestra vida para conservar nuestra salud.

#síntomasdeladiabetes #prediabetes #síntomas #diabetes #glucosa #glucometro #insulina #salud

Recuerda que tu médico es el único facultado para recomendarte lo mejor para tu salud.

Mensaje de Responsabilidad Social patrocinado por ACCU-CHEK®, Roche DC México S.A. de C.V.

# data[].attributes.attachment_link.title
5 hábitos básicos para una alimentación saludable

# data[].attributes.attachment_link.description
Es posible que con el inicio de este 2019, uno de tus propósitos de año nuevo haya sido bajar de peso, para lo cual, debes saber que esto se logra fácilmente si se realiza actividad física de manera frecuente, así como llevando una dieta balanceada de acuerdo a tus necesidades, para lo cual, es muy importante adoptar algunos hábitos básicos a la hora de ingerir nuestros alimentos.