# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ปานกลาง
ทานง่าย รสชาติดี

# data[].attributes.body
ขนมปังสังขยา
ให้พลังงาน แคลลอรี่ 230
คาร์โบไฮเดรต300กรัม
โปรตีน30กรัม
ไขมัน 65กรัม
ข้อดี หาทานง่ายเหมาะกับเวลาเร่งด่วน ให้พลังงานเพียงพอ
ข้อเสีย น้ำตาลเยอะ เสี่ยงโรคเบาหวาน(น้ำตาลแล้วแต่ร้าน) ราคา20-30บาท

# data[].attributes.body
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่เนื้อ น้ำตก. พลังงานทั้งหมด 239 กิโลแคลอรี่,
โปรตีน 19 กรัม,
คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม,
ไขมัน 3 กรัม
ข้อดี เนื้อโปรตีนสูง มีพลังงานสูง รสชาติถูกใจ อร่อยไม่ต้องเติมเครื่องปรุง
ข้อเสีย ไม่เหมาะกับคนกินอาหารรสอ่อน เนื่องจากน้ำซุปเข้มข้น โซเดียมเยอะหน่อยแล้วแต่ร้าน ราคา50-80บาท

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ทานง่าย เคี้ยวสนุก

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวมันไก่ทอด

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อย ทานง่าย

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย

# data[].attributes.body
สุกี้น้ำหมู
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
รสชาติ อร่อยมาก
ราคา ถูก

# data[].attributes.body
ข้าวผัดหมูกรอบ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
รสชาติ อร่อยดี
ราคา ถูก
เหมาะกับการทานก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง เพราะมีคาร์บสูง โปรตีนและไขมันพอประมาณ

# data[].attributes.attachment_caption
สเต๊กปลาดอลลี่ข้าวไรซ์เบอร์รี่

# data[].attributes.body
Protein ปานกลาง
Carbohydrate สูง
Fat ต่ำ
ข้อดี  ปลาดอลลี่มีไขมันต่ำ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทานง่าย  รสชาติอร่อยแบบธรรมชาติ  ให้พลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกาย
ข้อเสีย  ไม่เหมาะกับการปรุงแต่งรสชาติ คนที่ไม่ทานคลีนอาจไม่ชอบรสชาติ
ราคา 100-150 บาทแล้วแต่ร้าน

# data[].attributes.body
แพนเค้ก Buttermilk 200 กรัม
ให้พลังงานทั้งหมด 454 กิโลแคลอรี่
โปรตีน 13.6 กรัม
ไขมัน 18.6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 57.4 กรัม
ราคากลาง
รสชาติ หวานมันอร่อยดี

# data[].attributes.body
สปาเก็ตตี้ผัดหมูสับ
โปรตีน สูง
คาร์ไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
ข้อดี อร่อย ทานง่าย ให้พลังงานเยอะ
ข้อเสีย ใช้เวลาทำค่อนข้างเยอะ

# data[].attributes.body
ข้าวไข่เจียวหมูสับ
โปรตีน สูง
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไข่มัน ปานกลาง
ข้อดี ราคาถูก อิ่มง่าย
ข้อเสีย กินบ่อยๆจะทำให้เบื่อง่าย

# data[].attributes.body
ไข่เจียวหมูสับฟูกรอบ
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนสูง
ไขมันสูง
ทำง่าย อร่อยเหมือนคนทำ
ข้อเสีย ทำให้ฟูกรอบไม่เป็น

# data[].attributes.body
ข้าวผัดไข่ไส้กรอก
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปนตีนสูง
ไขมันต่ำ
อร่อย หากินง่าย

# data[].attributes.body
ข้าวมันไก่ผสม
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
หาทานง่าย ราคาถูก
มีประโยชน์ในการให้พลังงานสูง

# data[].attributes.body
ข้าวหน้าเป็ด
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปนตีนสูง
ไขมันปานกลาง
อร่อยถูกใจ

# data[].attributes.body
Protein สูง
Carbohydrate สูง
Fat ต่ำ
ข้อดี  หากินไม่ยาก ราคาไม่แพงมาก รสชาติอร่อยถูกปาก เหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม.
ข้อเสีย ไม่เหมาะสำหรับคนแพ้อาหารทะเล บางร้านให้กุ้งน้อย

# data[].attributes.body
ข้าวไก่ทอดกระเทียม

คาร์โบไฮเดรต   สูง
โปรตีน              สูง
ไขมัน                สูง
ราคาไม่สูง ทานง่าย รสชาติกลาง
ให้พลังงานสูง คาร์โบไฮเดรตเพียงพอต่อการออกกำลังกาย

# data[].attributes.attachment_caption
ฺพาสต้าสลัดไก่กับบลูเบอร์รี่ 

# data[].attributes.body
Protein สูง
Carbohydrate สูง
Fat ต่ำ
ข้อดี  รสชาติอร่อยมากกกก (โดยเฉพาะกินคู่กับบลูเบอร์รี่สด) และ เป็นเมนูแปลกใหม่ เหมาะสำหรับวันที่เบื่ออาหารเดิมๆ  ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง เหมาะสำหรัยการทานก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม.
ข้อเสีย  ราคาค่อนข้างสูง หาทานยาก

# data[].attributes.body
ข้าวไรซ์เบอร์รี่+หมูรวนเค็ม+ผัดผักบุ้งหมูสับ
คาร์บสูง (คาร์บเชิงซ้อน)
โปรตีนสูง
ไขมันต่ำ
ใยอาหารปานกลาง
ราคาไม่แพง รสชาติปานกลาง
เหมาะหับมื้ออาหารหลักก่อนออกกำลังกาย3-4ชม. และคนที่ดูแลรูปร่าง

# data[].attributes.body
ข้าวกล้อง & สเต็กหมู + สเต็กไก่ + ผักกาด
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีนสูง
ไขมันต่ำ เพราะทำโดยการย่าง ไม่ได้ใช้น้ำมันเยอะ
ราคา 150 บาท
ข้อดี : มีคาร์โบไฮเดรตสูง ให้พลังงานเยอะ เหมาะแก่การกินเป็นมื้อก่อนออกกำลังกาย มีไขมันต่ำ ย่อยง่าย และ ค่า gi ต่ำเพราะเป็นข้าวกล้อง จึงให้พลังงานแบบค่อยๆเปลี่ยนเป็นพลังงาน ร่างกายไม่สะสมเป็นไขมัน ในช่วง 3-4 ชม. ก่อนที่จะออกกำลังกาย
ข้อเสีย : ไม่มี
เหตุผลที่เลือก ให้พลังงานสูง มีสารอาหารครบ 5 หมู่ แคลลอรี่ไม่เยอะ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตเพียงพอต่อการออกกำลังกาย

# data[].attributes.body
ข้าวต้มปลาเต้าหู้ไข่
พลังงาน 490 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 57 g : สูง
โปรตีน: 30 g : กลาง
ไขมัน: 16 g  : น้อย
รสชาติ อูมามิ

# data[].attributes.attachment_caption
Rusk toast (100g) + กล้วยหอมนมสดปั่นใส่น้ำผึ้ง ( นมสด 1 ถ้วยตวง + กล้วยหอม 1 ลูก + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำแข็ง 1 แก้ว )

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : 72.3 + 12 + 31.7 + 17 = 133 กรัม
โปรตีน : 13.5 + 8 + 0.9 + 0 = 22.4 กรัม
ไขมัน : 7.2 + 8 + 0.2 + 0 = 15.4 กรัม
พลังงานทั้งหมด : 407 + 150 +132 +66 = 755 kcal
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง
ราคา : ปานกลาง
ข้อดี : หาซื้อง่าย อร่อย
ข้อเสีย : ต้องใช้อุปกรณ์ (เครื่องปั่น)

# data[].attributes.body
ข้าวหน้าเนื้อ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา สูง
รสชาติ อร่อยมาก!
ข้อดี : ในห้างสามารถหากินได้ง่าย รสชาติอร่อยปริมาณที่ได้เยอะ
ข้อเสีย : ในเมนูมีผักน้อยมีแค่ หอมหัวใหญ่ที่ผสมมากับเนื้อ

# data[].attributes.body
ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด
โปรตีน ปานกลาง
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ปานกลาง
ข้อดี ทานง่าย อิ่มได้ภายใน 1 จาน
ข้อเสีย หาทานค่อนข้างยาก ราคาสูง
เหตุผลที่เลือก อร่อย ให้สารอาหารเพียงพอ

# data[].attributes.body
ต้มเนื้อวัว
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ที่เลือกเมนูนี้เพราะว่าทำง่าย อิ่มง่าย อยู่ท้องและให้พลังงานเพื่อนำไปใช้สูง
ข้อเสีย อาจจะทำให้ย่อยยากเพราะว่าเนื้อวัวมีเส้นใยเยอะ
ราคาไม่แพงแล้วแต่เกรดเนื้อที่ใช้

# data[].attributes.headline
6370569 สรวงโสภิต รัตนศรีสร้อย

# data[].attributes.subject
6370569 สรวงโสภิต รัตนศรีสร้อย

# data[].attributes.body
ข้าว+ไก่ต้มน้ำปลา ~
คาร์โบไฮเดตร สูง เพราะกินข้าวเยอะ
โปรตีน ปานกลาง เพราะ เป็นไก่ กินพอประมาณ
ไขมัน ต่ำ เพราะ ไม่กินส่วนติดมัน
รสชาติ แอบเค็ม แต่อร่อย ระแวงโซเดียมเกินด้วยนิดนึง
ราคา ไม่แพง 60 บาท ได้เยอะอยู่ แต่หายาก

# data[].attributes.headline
6370569 สรวงโสภิต รัตนศรีสร้อย

# data[].attributes.subject
6370569 สรวงโสภิต รัตนศรีสร้อย

# data[].attributes.body
ข้าวไข่พะโล้
คาร์โบไฮเดตรสูง เพราะกินข้าวเยอะ
โปรตีน ปานกลาง กินไข่พอสมควร
ไขมัน ต่ำ เพราะไม่ค่อยกินหมูสามชั้น
รสชาต อร่อย
ราคา ไม่แพง 49 บาท

# data[].attributes.body
ข้าวมันไก่ทอด
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน สูง
รสชาติ อร่อยยย

# data[].attributes.body
คั่วกลิ้ง × ข้าว
คาร์โบร์ไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูง
ราคา : กำลังดี
รสชาติ : อร่อยแต่เผ็ด
ไม่สมควรกิน ไม่เหมาะสมเพราะ เผ็ดจะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้

# data[].attributes.body
C - สูง
L - กลาง
P - ต่ำ
ช้าวโอ๋ตอัดเเท่งใช้เวลาย่อยเเละดูดซึม 3-4 ชม.

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ

# data[].attributes.attachment_caption
ก๋วยเตี๋ยวบะหมี่ น่องไก่ตุ๋น+หมูตุ๋น ไม่โรยกระเทียมเจียว ใส่ผักคือถั่วงอกกับผักบุ้ง

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนสูง
ไขมันปานกลาง
ราคาต่ำ
รสชาติอาโหร่ยยยย👍
ข้อดี 1.หาทานง่าย
2. ราคาถูก
3. มีประโยชน์ ให้พลังงานสูง

# data[].attributes.body
ข้าวหน้าปลาเเกะ (ปลานิลทอด)
คาร์โบไฮเดรต: กลาง 28 g
โปรตีน: กลาง 20 g
ไขมัน: ต่ำ 1.7 g
รสชาติ ดีเยี่ยม
ราคา 50-60 บาท

# data[].attributes.body
ข้าวขาหมู1 จานนั่นคือให้พลังงาน 498 กิโลแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 62 ก.(49.80%), โปรตีน 22 ก.(17.67%) และไขมัน 18 ก.(32.53%)
อร่อย อิ่ม ให้พลังงานสูง

# data[].attributes.body
ข้าวผัดหมู
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวผัดไข่ไก่คลุกฝุ่น

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : ปานกลาง
ไฟเบอร์ : สูง
รสชาติ : อร่อย
ราคา : 65 - 70 = แพง

# data[].attributes.body
ผัดซีอิ๊ว เป็นอาหารอีกหนึ่งเมนูที่ให้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีนและวิตามิน แร่ธาตุ หาทานง่าย สะดวก อร่อยให้พลังงานสูง

# data[].attributes.attachment_caption
Honey toast โปะไอศกรีม ตกแต่งด้วยผลไม้ประเภทเบอร์รี่ พร้อมโรยน้ำตาลด้านบน

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน น้อย
ไขมัน สูง
ไฟเบอร์ ปานกลาง
เป็นอาหารทานง่าย หวาน หอม อร่อย แต่ราคาสูง
ข้อดี ทานง่าย ทานเล่นคลายเครียด
ข้อเสีย หาซื้อยาก ไม่เหมาะทานก่อนออกกำลังกายเนื่องจากไขมันที่สูงมาก และไม่ควรทานบ่อยด้วยเช่นกันเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

# data[].attributes.headline
6370138 ธราดล บุญประเสริฐ วทบ.

# data[].attributes.subject
6370138 ธราดล บุญประเสริฐ วทบ.

# data[].attributes.body
บีฟเวลลิงตัน เป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรท และโปรตีนสูง แต่ใช้เวลาย่อยนาน จึงเหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกายที่มากกว่า3ชั่วโมง
-คาร์โบไฮเดรทสูง
-โปรตีนสูง
-ไขมันปานกลาง
ให้พลังงานสูง เนื่องจากมีหลายส่วนประกอบ ทั้งเนื้อและแป้ง
ข้อดี : รสชาติดี ให้พลังงานสูง
ข้อเสีย : ย่อยนาน ให้พลังงานช้า และรับประทานบ่อยไม่ดี เนื่องจากอาจมีสารอาหารมากไปต่อที่ต้องการในแต่ละวัน

# data[].attributes.body
ข้าวผัดหมู มีพลังงานทั้งหมด 627.4 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 54.7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, ไขมัน 37.2 กรัม อร่อย หาซื้อง่าย

# data[].attributes.body
ข้าวกะเพราะตับหมู
คาร์โบไฮเดรต: สูง 27.2 g
โปรตีน: กลาง 6.6 g
ไขมัน: กลาง6.3 g
รสชาติ อร่อยมากกกกกกกกก
ราคา 45-50 บาท

# data[].attributes.attachment_caption
ก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำ

# data[].attributes.body
คาโบไฮเดรตสูง
โปรตีน
ราคาถูก
อร่อย
หากินง่าย

# data[].attributes.body
อกไก่ผัดมันฝรั่ง
โปรตีนสูง
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติอร่อย ราคาถูก

# data[].attributes.attachment_caption
ซุปข้าวโพด+ขนมปัง

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน น้อย
ไขมัน สูง
รสชาติ อร่อย
ราคา ปานกลาง
ข้อดี เป็นอาหารที่ย่อยง่าย
ข้อเสีย มีไขมันสูง

# data[].attributes.attachment_caption
ส้มตำไทยเผ็ดมากก

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรตต่ำ
โปรตีนต่ำ
ไขมันต่ำ
ไฟเบอร์สูง
ราคาถูก
รสชาติ แซ่บ อร่อยมากกกกกก
ข้อดี : 1.อร่อย
2.ราคาถูก
ข้อเสีย 1.ไม่ควรรับประทานก่อนการแข่งขันเพราะส้มตำไทยมีใยอาหารจากผักและผลไม้ที่สูงอาจจะเสี่ยงทำให้ปวดท้อง ท้องเสียก่อนการแข่งขัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงไม่ควรรับประทานก่อนการแข่งขัน
2.ส้มตำไทยให้พลังงานต่ำ ให้คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันต่ำ ดังนั้นไม่ควรรับประทานก่อนการแข่งขันเพราะให้พลังงานไม่สูงพอ

# data[].attributes.attachment_caption
กะเพราเนื้อ ไข่ดาว

# data[].attributes.body
ร้านแถวบ้าน
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา 70-80 บาท
รสชาติ อร่อย
ใช้เวลาย่อยนาน ได้รับพลังงานสูง

# data[].attributes.attachment_caption
กระเพราอกไก่

# data[].attributes.body
โปรตีนสูง
ไขมันต่ำ
ราคาถูก
อร่อย
หากินง่าย

# data[].attributes.body
ข้าวไข่เจียวหมูสับ
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน สูง
โปรตีน สูง
ราคา25-30บาท
รสชาติ อร่อยมากฝีมือตัวเอง อร่อยที่สุดดดด ไม่เชื่อมาลอง เดะทำให้กิน แต่ทำให้แค่ผญ นะครับ ผช หาซื้อกินเอง

# data[].attributes.attachment_caption
ราดหน้าหมูหมัก

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ดี

# data[].attributes.attachment_caption
ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำตกเส้นเล็ก

# data[].attributes.body
พลังงานทั้งหมด 462 กิโลแคลอรี่ กรัม
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : กลาง
ไขมัน : ต่ำ
ราคา : ถูก
รสชาติ : ดี-อร่อยม้ากกก

# data[].attributes.body
ข้าวกระเพราเนื้อสับ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา80 บาท
รสชาติ อร่อยมากก อร่อยกว่าmlc คนไม่เยอะด้วย ไม่ต้องรอนาน แต่ป้าที่mlcใจดีให้ข้าวเยอะกว่า🤭

# data[].attributes.headline
6370138 ธราดล บุญประเสริฐ วทบ.

# data[].attributes.subject
6370138 ธราดล บุญประเสริฐ วทบ.

# data[].attributes.body
มาม่าเจ๊โอว เป็นอาหารที่ให้ทั้งสารอาหารและพลังงานสูงมาก เหมาะกับการกินก่อนแข่งมากกว่า3ชั่วโมง
-คาร์โบไฮเดรทสูง
-โปรตีนสูง
-ไขมันสูง
มาม่ารวมถึงเครื่องเคียงเป็นอาหารที่ย่อยยาก แต่ให้พลังงานได้ยาวนาน และให้พลังงานสูง รสชาติดี
ข้อดี : รสชาติดี ให้พลังงานสูง
ข้อเสีย : ใช้เวลาย่อยนาน ให้พลังงานสูงในทุกๆด้าน ไม่เหมาะกับการรับประทานบ่อย

# data[].attributes.body
ส้มตำ × ข้าวเหนียว × ไก่ทอด
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูง
ราคา : แล้วแต่กำลังทรัพย์
รสชาติ : อร่อย
ไม่เหมาะ เพราะส้มตำมีกากใยอาหารสูงถ้ากินเป็นจำนวนเยอะๆจะทำให้ย่อยได้ยาก

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวผัดผงกะหรี่กุ้ง

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : กลาง
ไขมัน : ต่ำ
ราคา : 60 บาท
รสชาติ : ดี
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง

# data[].attributes.attachment_caption
เเซนวิชทูน่าไข่น้ำสลัดงา

# data[].attributes.body
1คู่
คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง (จากไขมันของทูน่ากระป๋อง)
ราคา ไม่เเพงมาก

กินก่อนออกกำลังกายได้ 3-4ชม. อิ่มท้อง ให้พลังงานที่เหมาะสม

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวหน้าเป็ด

# data[].attributes.headline
นนทวัฒน์ สุริโยชัย 119

# data[].attributes.subject
นนทวัฒน์ สุริโยชัย 119

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน กลาง
ข้อดี อร่อย หากินง่าย ราคาถูก
ข้อเสีย ไม่อยู่ท้อง ย่อยง่าย

# data[].attributes.attachment_caption
สเต๊กเเฮมกับข้าว

# data[].attributes.body
คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ค่อนข้างสูง
รสชาติ ก็อร่อยแหละ
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเนื่องจากให้คาร์บเเละโปรดีสูง ให้พลังงานเยอะ

# data[].attributes.body
ข้าวผัดหมู
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา40 บาท
รสชาติ กินไปงั้นๆ

# data[].attributes.body
ข้าวคัตสึด้งหมู ณ ร้านคัตสึยะ

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา แพง
รสชาติ อร่อยมากกกกก

# data[].attributes.body
กราโนล่ารสกล้วย
คาโบร์ไฮเดรต สูง
วิตามิน สูง
แคลเซียม สูง
ช่วยให้อิ่ม อยู่ท้องได้นาน ให้พลังงานได้ดี
ราคาถูก อร่อย

# data[].attributes.attachment_caption
แซนวิชขนมปังโฮมวีทไส้ไข่ต้ม 

# data[].attributes.body
คาร์บ กลาง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก

เหมาะแก่การออกกำลังกายมากๆ ทั้งคาร์บและโปรตีนกำลังพอดี

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวมันไก่ทอด

# data[].attributes.body
คาร์โบ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน สูง
ราคา ถูก
รสชาติ ดี

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวผัดกะเพราปลาสลิดกรอบ

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : ปานกลาง
ไฟเบอร์ : ปานกลาง
รสชาติ : เผ็ด
ราคา : 89 บาท = แพง

# data[].attributes.headline
6370020 โชษิตา โชติษฐยางกูร

# data[].attributes.subject
6370020 โชษิตา โชติษฐยางกูร

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต กลางๆ
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
รสชาติ กลางๆ

# data[].attributes.body
ข้าวกุ้งแม่น้ำเผา
คาโบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไข้มัน กลาง
อร่อยคู่ซีฟู้ดข้าวเปล่าร้อนๆ ราคาเเพงหน่อยเเต่คุ้มที่จะทานเพราะอร่อยสุดๆ🎢🥰🥰🥰

# data[].attributes.attachment_caption
ผัดพริกแกงไก่

# data[].attributes.body
คาร์โบ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ต่ำ
รสชาติ อร่อย เข้มข้น

อาหารหากินได้ง่ายตามร้านตามสั่ง อิ่มท้องเหมาะแก่การกินก่อนออกกำลังกาย

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน สูง
ไฟเบอร์ น้อย
รสชาติ อร่อยย
ราคา ถูก-ปานกลาง

# data[].attributes.body
เเซนวิชทูน่า2ชิ้น
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ กลาง
ราคา กลาง ~40บาท
รสชาติ พอกินได้
ช่วยเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย มีโปรตีนที่พอเหมาะ ไฟเบอร์นิดหน่อยไม่ทำให้ปวดท้อง

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูงจากเส้น
โปรตีน สูงจากเนื้อ
ไขมัน กลางจากเนื้อ
ไฟเบอร์ ต่ำจากผัก
ราคา สูง
รสชาติ แล้วแต่ปรุงไม่ควรรสจัส

# data[].attributes.headline
ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาวไม่ใสน้ำมัน

# data[].attributes.subject
ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาวไม่ใสน้ำมัน

# data[].attributes.body
6370140 นันทวัฒน์ เรืองประดิษฐ์
380+- kcal
มีโปรตีนสูง จากเนื้อสัตว์เเละไข่
มีคาร์โบไฮเดรตจากข้าว
มีไฟเบอร์จากกะเพรา
ผัดโดยใช้น้ำสต๊อกไม่ใส่น้ำมันจึงไม่มีไขมันเยอะมาก

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวไรซ์เบอรี่ไก่ผัดกะเพรา

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ : อร่อย เพราะเป็นคนทำกินเอง
สามารถกินก่อนออกกำลังกายได้

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : กลาง
อร่อย กินง่าย

# data[].attributes.body
ข้าวราดหมูกรอบผัดพริกแกง

คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนสูง
ไขมันสูง
รถชาติ อร่อยถูกปาก อิ่ม
ราคา 45-55

# data[].attributes.attachment_caption
กะเพราหมูสับไข่ดาว(เผ็ดน้อยพอได้กลิ่นพริกเล็กน้อย)

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ไฟเบอร์ น้อย
รสชาติเค็ม
เป็นอาหารหาทานง่าย ราคาไม่สูง
ข้อดี มีสารอาหารครบ
ข้อเสีย มีไขมันที่สูง ต้องใช้เวลาในการย่อย ไม่เหมาะทานก่อนออกกำลังกายเพราะอาจจะเกิดอาการเสาะท้องได้

# data[].attributes.body
โจ๊กข้าวโอ๊ต
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อย

# data[].attributes.body
ต้มเลือดหมู+ข้าวสวย
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ ปานกลาง
น้ำซุป ให้เกลือเเร่
ราคา 55-65
รสชาติ อร่อย
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม. ให้พลังงานสูง

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวไข่เจียวหมูสับ+ซอสมะเขือเทศ

# data[].attributes.body
ให้พลังงานทั้งหมด 889.8 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : กลาง
ไขมัน : สูง
ราคา : ถูก
รสชาติ : ดี-อร่อยม้ากกก

# data[].attributes.body
ข้าวไข่ข้นกุ้ง
คาโบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
ทำง่ายราคาดีอร่อยรสชาติตามใจคนทำ

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวหมูเเดงหมูกรอบ

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูง
ราคา : ถูก
รสชาติ : อร่อย

# data[].attributes.attachment_caption
Breakfast cereal with banana 1 serving (83 g.)

# data[].attributes.body
High Carb (85.3 g.)
Low Protein (7 g.)
Low Fat (3.5 g.)
Total calories 400 kcal

Good taste and affordable price  !!!!!
ช่วยรักษาระดับพลังงานได้ดี เพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยเราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือเส้นใยในปริมาณสูง เนื่องจากอาหารเหล่านั้นอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนและเกิดอาการปวดเกร็งท้องได้

# data[].attributes.body
ข้าวหมูอบ
คาร์บ ; สูง
โปรตีน ; สูง
ไขมัน ; สูง
ราคา ; 40 บาท (ปานกลาง)
รสชาติ ; อร่อย พอกินได้
ข้อดี ; อยู่ท้อง ได้พลังงานเยอะ
ข้อเสีย ; ไขมันสูง

# data[].attributes.body
แพนเค้กกล้วย
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน (เเล้วเเต่จะใส่) ส่วนตัวใส่ กลาง
โปรตีน น้อย-กลาง
รสชาติ อร่อยมากๆ
ราคา ถูก
เลือกเพราะ กินบ่อยตอนเช้าก่อนซ้อมบอล

# data[].attributes.body
พิชิตโชค เหล่าบุญมี 6370144
ข้าวกะเพราทูน่า+ไข่ดาว
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติ อร่อยจ๊าบ
ราคา ~120 บาท (ได้ประมาณ 2 จาน)

# data[].attributes.body
สุกี้กระทะ

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมันต่ำ
รสชาติดี
ราคาถูกก

เหมาะมากกับการกินก่อนออกกำลังกาย 3-4ชม

# data[].attributes.headline
6370020 โชษิตา โชติษฐยางกูร

# data[].attributes.subject
6370020 โชษิตา โชติษฐยางกูร

# data[].attributes.body
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวหอมมะลิ คั่วกลิ้งไก่+ไข่ดาวน้ำ

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ถูก
รสชาติกลางๆ เผ็ดนิดหน่อย

# data[].attributes.body
ข้าวกะเพราไก่คาราเกะ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา 45-50
รสชาติ อร่อย

# data[].attributes.attachment_caption
บะหมี่หยกเป็ดย่าง

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน : ปานกลาง
โปรตีน สูง
ราคา : 45-50 บาท
รสชาติ : อร่อย น้ำราดเป็ดย่างมีความหวานมัน
สามารถกินก่อนออกกำลังกายได้

# data[].attributes.body
ข้าวอกไก่

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมันต่ำ
รสชาติดี
ราคาถูกก เพราะทำเอง

เหมาะมากกับการกินก่อนออกกำลังกาย 3-4ชม

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูงจากข้าว
โปรตีน กลางจากเนื้อและไข่
ไขมัน เกือบกลางจากน้ำมันและเนื้อ
ไฟเบอร์ ต่ำจากผัก
ราคา กลาง
รสชาติ แล้วแต่ปรุงไม่ควรรสจัส

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ถูก
รสชาติพอได้

# data[].attributes.body
ราคาประมาณ 100 บาท
มีสารอาหารที่เพียงพอต่อการใช้ออกกำลังกาย
มีคาร์บสูง
ได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์
มีผักต่างๆช่วยเสริมสร้างวิตามิน

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวหมูทอดกระเทียม

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต  สูง(ข้าว)
โปรตีน             สูง(หมูทอด)
ไขมัน               สูง(หมูทอด)
ไฟเบอร์ น้อย(กระเทียม)
แคลอรี่ ปรมาณ 200 kcal
ราคา 40-55 บาท
รสชาติ อร่อย จืดๆ มันๆ

# data[].attributes.body
ข้าวกระเพราไก่
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไข้มัน สูง
มีทุกห้างหาทานง่าย กินสบาย สตายขี้เกลียดคิด

# data[].attributes.body
ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
ไฟเบอร์ ปานกลาง
ราคา 50-60
รสชาติ ดี
ควรกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม. ให้พลังงานสูง

# data[].attributes.attachment_caption
ก๋วยเตหมูต้มยำสุดจ๊าบหน่อยคุ๊บ

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมันปานกลาง
ราคา กลาง (50)
รสชาติ อร่อยโห๊ะ
ทานงานได้ไว ย่อยง่ายย่อยไว

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวกะเพราไก่ยอ+ไข่ดาว

# data[].attributes.headline
6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร

# data[].attributes.subject
6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร

# data[].attributes.body
คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา กลางๆ
รสชาติ อร่อยจัด
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเพราะ ให้พลังงานสูง

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติ ดี
ราคา 100-200
เหมาะกับกินก่อนออกกำลังกายเพราะมีโปรตีนจากไข่และคาร์โบไฮเดรตจากครัวซอง

# data[].attributes.attachment_caption
ต้มเลือดหมู+ข้าว

# data[].attributes.body
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
คาร์โบไฮเดรต กลาง
รับประทานก่อนออกกำลัง

# data[].attributes.attachment_caption
ข้าวหมูหวานสับ

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : กลาง
ไขมัน : สูง
ราคาถูก
ทำง่าย
เหมากับการกินก่อนออกกำลังกายเพราะมีสารอาหารที่ตามต้องการเเละยังทำง่าย