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활동 9- 마음챙김 빙고

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활동 9- 마음챙김 빙고

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거의 마지막 마무리 활동

앞쪽에 나왔던 활동들로 빙고하기

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활동11 - 스스로 마음챙김 유튜브에서 찾아보기

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활동11 - 스스로 마음챙김 유튜브에서 찾아보기

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어떤 채널?
어떤 내용?
소감은?

언제 들으면 좋을까요?

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활동1-
활동2-
활동3-
활동4-
활동5-
활동6-
활동7-
활동8-
활동9-
활동10-

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활동11-
활동12-
활동13-
활동14-
활동15-
활동16-
활동17-
활동18-
활동19-
활동20-

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활동21-
활동22-
활동23-
활동24-
활동25-
활동26-
활동27-
활동28-
활동29-
활동30-

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1. 활동의 제목(ex-젠텡글 그리기)
2. 소요 페이지 수(ex-1p?, 2p?)
3. 활동 내용 설명(1~2줄)
4. 활동지에 들어갈 질문//또는//마음챙김 팁

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활동-1-호흡하며 선긋기

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활동-1-호흡하며 선긋기

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1. 호흡하며 선긋기
2. 2page
3. 순서대로 점을 이어서 그림을 완성해보세요.
점을 이으며 숨을 들이마시고 내쉬세요.
4. 숨을 코로 들이마셔요, 숨을 입으로 가만히 내뱉어요.

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활동-2 내 물건 관찰하기

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활동-2 내 물건 관찰하기

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1. 나의 물건 관찰하기
2. 1page
3. - 나의 물건 중 하나를 선택하세요.
- 책상위에 그 물건을 놓고 바라보며 관찰한 내용을 적어주세요.
- 한 쪽 눈을 감고 물건을 가까이 보며 관찰한 내용을 적어주세요.
- 마지막으로 세 번째! 같은 물건을 손으로 들어 구석구석 살펴보고 발견한 내용을 적어주세요.

4. 같은 물건도 천천히 자세히 보면 새로운 면이 보여요.

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활동-3 마음챙김 먹기

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활동-3 마음챙김 먹기

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1. 눈 앞에

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활동-4 듣고 싶은 말 색칠하기

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활동-4 듣고 싶은 말 색칠하기

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1. 내가 듣고 싶은 말 색칠하기
2. 1page
3. 아래 다양한 말 풍선에 있는 말 중에 내가 듣고 싶은 말을 모두 색칙해주세요.
[잘 하고 있어] [넌 최고야] [고마워] [사랑해] [잘 될거야]
[너 덕분이야] [괜찮아] [너가 있어서 행복해].....

4. 위에 있는 말 중 가장 듣고 싶은 말을 골라 내 이름을 넣은 문장을 만들어주세요.(예-00아! 잘하고 있어!)

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활동 5- 몸의 감각 알아차리기

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활동 5- 몸의 감각 알아차리기

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1. 내 몸의 감각 알아차리기
2. 아래 글을 읽으면서 내 몸의 감각을 알아차려 보세요.
3. 바디 스캔 명상- 어린이 ver

지금 내 눈에는 ____________이 보여요.
지금 내 코에는 ______________ 냄새가 느껴져요.
지금 내 귀에는 _______________소리가 들려요.
지금 내 입에서는 _____________ 맛이 느껴져요.
지금 내 발에는 ________________ (이)가 느껴져요.

4. 보는 것, 냄새 맡는 것, 만지는 것, 맛 보는 것, 듣는 것
내 몸에는 다양한 감각이 있습니다. 내 몸의 모든 감각을 알아차려 보세요.

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활동 6- 나를 표현하는 문장 선택하기(flip 아쉬운점을 장점으로)

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활동 6- 나를 표현하는 문장 선택하기(flip 아쉬운점을 장점으로)

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1. 나를 설명하는 말에 동그라미 쳐보세요.
2. 2Page
3. - 시작하기 전 점선을 따라 책 페이지를 접어주세요.(장점 부분 가리기)
- 나를 표현하는 문장에 동그라미 쳐주세요.
- 접은 부분을 펼쳐 나의 아쉬운 점이 어떻게 장점이 될 수 있는지 알아보세요.
- 가장 마음에 드는 나의 장점 3개를 색칠해보세요.

4. 나의 장점 3개를 내 이름을 넣어 적어주세요.
(예- 00이는 의견을 잘 이야기 합니다. 00이는 많은 사람을 칭찬해줍니다.)

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활동 7- 함께 사는 사람이 내 마음을 불편하게 할 때는?

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활동 7- 함께 사는 사람이 내 마음을 불편하게 할 때는?

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활동 8- 친구가 내 마음을 불편하게 할 때에는?

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활동 8- 친구가 내 마음을 불편하게 할 때에는?

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출처가 있다면 사진찍어 올려주시거나, 책 제목을 남겨주세요~

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활동17-나의 생각을 떠오르는대로 쓰기

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활동17-나의 생각을 떠오르는대로 쓰기

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1. 내 생각을 그대로 옮겨요
2. 2page
3. 지금 떠오르는 생각을 그냥 있는그대로 쓰기
4. 중간에 멈추면 안되고 어떤 말이든 꾸미려하거나 거르지말고 계속 쓴다. 다 쓰고나면 그 종이는 읽어보지않고 뭉쳐서 버린다.

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활동 19 마음챙김 듣기

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활동 19 마음챙김 듣기

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1. 소리를 가만히 들어보아요
2. 1page
3. 눈을 감고 지금 내 주위에서 들려오는 소리에 가만히 귀를 기울여봅시다.(3분) 어떤 소리가 들렸는지 한번 다 적어봅시다. 소리를 들으며 어떤 느낌이 들었는지도 적어봅시다
4. 소리를 듣고 나서 그림으로 표현해보는 것은 어떨지?(싱잉볼이 있다면 그 소리를 그림으로 나타내보는 활동은 어떨지?)

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활동10- 어린이 요가

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활동10- 어린이 요가

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어린이 요가 자세
(동물 따라하기)

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활동12- 바른 자세로 앉아보기

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활동12- 바른 자세로 앉아보기

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지퍼
올리기
바르게 앉아볼까요?

구부려 앉았을 때, 바르게 앉았을 때 어떤 차이점이 있나요?

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활동13 - 생각과 몸은 연결되어있어요

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활동13 - 생각과 몸은 연결되어있어요

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1. 신 음식(오렌지, 레몬) 생각하기
2. 벌이 웅! 귀를 스치며 지나간다는 생각하기
3. 훅! 쓰레기 냄새를 맡았어요.

눈감고 시각화하고
실제 표현해놓기

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활동14- 호흡 느껴보기

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활동14- 호흡 느껴보기

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1. 손가락 코 밑에 놓고 호흡
2. 가슴 위에 손 올리고 호흡
3. 배 위에 손 올리고 호흡

호흡이 가장 잘 느껴진 순서는?

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활동15- 젠텡글 그리기

# data[].attributes.subject
활동15- 젠텡글 그리기

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젠텡글이란?
젠텡글 그려보세요.

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촛불은 색칠되어있음
촛대는 비어있음

책을 들고 가상의 촛불을 가만히 불어보세요.
촛불이 꺼질랑 말랑 하게 호~~ 불어보세요.

불고 난 내 마음의 색을 찾아 촛대를 색칠해주세요.

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활동21- 만다라 색칠하기

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활동21- 만다라 색칠하기

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부록- 여러개

- 명상으로 되려면 아무것도 없는 원에다 나의 마음을 표현하기?

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활동22 - 감정 이름붙이기

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활동22 - 감정 이름붙이기

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자세한 상황을 써놓고 이 때 느끼는 감정에 이름 붙이기

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활동23 - 화났을 때 내 몸의 변화는?

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활동23 - 화났을 때 내 몸의 변화는?

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2page~3page

1. 캐릭터 표정과 감정 선으로 연결하기
2. 몸의 변화와 감정 선으로 연결하기(눈에서 눈물이, 숨이 가빠져요, 몸이 움추러 들었어요, 손이 부들부들 떨렸어요. 온 몸이 멈췄어요.)
3. 내가 화났을 때 변화가 일어나는 곳을 색칠해주세요
4. 그 곳에서 어떤 변화가 일어났나요?

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활동24 - 지금 내 몸에서 어떤 느낌이 있나요?(내 몸과 카톡하기)

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활동24 - 지금 내 몸에서 어떤 느낌이 있나요?(내 몸과 카톡하기)

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내 몸과 카톡으로 대화하기
1. 몸에게 물어보고 싶은 것은 무엇인가요?
2. 몸은 당신에게 무엇이라고 이야기 할 것 같나요?

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활동25 - 이 상황에서 나는 이 감정을 느껴요

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활동25 - 이 상황에서 나는 이 감정을 느껴요

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상황을 놓고
밑에 감정단어 목록에서 찾아쓰기

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활동 26- 거울 속에 나에게 말해주기

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활동 26- 거울 속에 나에게 말해주기

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거울 속에 나에게 말해주세요.

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극적인 표정이 드러난 상황그림을 주고(ex- 뭉크의 절규)
왜 이런 표정을 하고 있을까요? 적어보기

이 사람이 느끼고 있는 감정 3개 찾아 쓰기

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활동18- 마음챙김 산책하기

# data[].attributes.subject
활동18- 마음챙김 산책하기

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1. 마음챙김하며 산책을 해봐요
2. 2page
3. 학교 안을 천천히 산책하면서 전에 발견하지 못했던 것을 하나 찾아내서 사진을 찍어봅니다. 한 쪽에는 그 사진을 붙이고, 나머지 한 쪽에는 오늘 산책하고난 소감을 쓰기
4. 사진을 넣기 어려우면 사진찍어온 것을 친구들과 돌아가면서 발표하게 해도 좋을 듯합니다.