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No olvidemos que nuestra salud mental se ve reflejada en nuestro cuerpo, entre más afectada esté nuestra mente, lo estará nuestro cuerpo y enfermaremos.

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Obesidad y síndrome metabólico en pediatría

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Obesidad y síndrome metabólico en pediatría

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El síndrome metabólico es una de las complicaciones más importantes del exceso de peso. Con el aumento de la prevalencia de obesidad y sobrepeso en niños y adolescentes ha crecido mucho el interés de los pediatras en este tema en los últimos años. Se trata de un conjunto de factores de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2 en el futuro de forma precoz.
Sus elementos son cinco: obesidad de predominio central o abdominal, hipertensión, hipertrigliceridemia, hiperglucemia y descenso del colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad. Pará el diagnóstico de síndrome metabólico se requiere la presencia de al menos tres de ellos.
La medida prioritaria para prevenir y tratar a estos pacientes es la intervención sobre los hábitos de vida: alimentación saludable, aumento de la actividad física y disminución del sedentarismo. En casos seleccionados podemos prescribir dos medicamentos: orlistat y metformina. El pediatra de atención primaria tiene el papel más importante en el manejo asistencial de estos niños y posee todas las herramientas para la prevención, diagnóstico precoz, tratamiento y seguimiento de este síndrome.

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Actividad física su importancia en el síndrome metabólico

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Actividad física su importancia en el síndrome metabólico

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La actividad física regular ayuda a reducir el exceso de grasa corporal. El ejercicio también mejora la sensibilidad de las células a la insulina, con lo cual se normalizan los niveles de insulina en sangre y se reducen los niveles de glucemia. El ejercicio también ayuda a reducir la tensión arterial, además de aumentar los niveles de HDL ("colesterol bueno").

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NORMA OFICIAL MEXICANA NOM-037-SSA2-2012, PARA LA PREVENCIÓN, TRATAMIENTO Y CONTROL DE LAS DISLIPIDEMIAS.

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NORMA OFICIAL MEXICANA NOM-037-SSA2-2012, PARA LA PREVENCIÓN, TRATAMIENTO Y CONTROL DE LAS DISLIPIDEMIAS.

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Esta Norma Oficial Mexicana tiene por objeto establecer los procedimientos y medidas
necesarias para la prevención, tratamiento y control de las dislipidemias, a fin de proteger a la
población de este importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular, cerebrovascular y
vascular periférica, además de brindar una adecuada atención médica.

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No se trata solo de una dieta tradicional baja en sal. La dieta DASH enfatiza los alimentos ricos en calcio, potasio, magnesio y fibra, que al combinarse, ayudan a disminuir la presión arterial.

La dieta DASH sugiere porciones más pequeñas y cambios por alimentos saludables para ayudar con la pérdida de peso.

• Dieta DASH estándar. Puedes consumir hasta 2300 miligramos (mg) de sodio al día.
• Dieta DASH baja en sodio. Puedes consumir hasta 1500 mg de sodio al día.

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Consejos para evitar o controlar un ambiente obesogénico:

•Planifica y organiza tu menú y tus compras a lo largo de la semana.

• Almacena con cuidado, lo que está a la vista es lo que solemos comerlo, mantén guardado alimentos densos en calorías y deja a la vista frutas y verduras.

•Evita comprar en tu despensa semanal alimentos de escaso valor nutritivo (Papas fritas,  pan dulce, refresco, etc.) así evitarás la tentación de comerlo.

•Identifica y controla tus emociones, por ejemplo el comer por aburrimiento o estrés.

•Busca buena compañía,  aquella que no te motive a consumir alimentos de escaso valor nutritivo y en su lugar promuevan buenos hábitos

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DATO:
El durazno puedes cambiarlo por cualquier fruta de temporada (por ej. 1 manzana, 1/2 plátano, 1 mango, 1/2 pera, 1tz de melón picado, etc.)

Esta rica receta es una buena opción y más saludable para sustituirla por los cereales de cajas convencionales

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Si hoy no conseguiste beber 2 litros de agua, si te excediste en algún alimento de escaso valor nutritivo o no hiciste ejercicio, NO te rindas.

En muchas ocasiones por fallar y creer que hoy no conseguimos nuestras metas decidimos abandonar, si hoy no lo conseguiste mañana Sí podrás.

Un estilo de vida saludable es un hábito de todos los días, empieza poco a poco.

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La fibra ayuda principalmente a tener mejores evacuaciones.
Consume las frutas y verduras con cáscara/piel(zanahoria, pepino, manzana, ciruela, etc.)

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En la actualidad tenemos tanta información sobre cómo llevar un estilo de vida saludable, de dietas tan restrictivas que dejan de ser saludables y que se convierten en un riesgo para la salud. En esta cuenta podrás informarte de cómo llevar un estilo de vida saludable y ¡NO será aburrida!

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México es un país con una población que, a pesar de ser tradicionalmente desnutrida, desde hace algunos años se ve una prevalencia de obesidad. La prevalencia de obesidad en niños y adultos ha aumentado cerca del 50 % en los últimos 10 años. Recientes estudios realizados en México muestran cambios importantes en el estado de nutrición de la población mexicana. Entre los factores asociados al desarrollo de obesidad se encuentran: el consumo excesivo de alimentos, el sedentarismo y factores hereditarios.

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En la NOM 051 que habla del etiquetado para alimentos y bebidas no alcohólicas, hubo una modificación donde se agregaron unos hexágonos para la información nutrimental complementaria donde principalmente marca las leyendas de exceso, incluye: "exceso calorías", "exceso azúcares", "exceso grasas saturadas", "exceso grasas trans" y "exceso sodio". Estos sellos se muestran de manera frontal y ayudará a informar a las personas sobre lo que consumen en los productos y cuyo contenido está asociado a enfermedades cardiacas, diabetes, hipertensión, obesidad y otros padecimientos.
De acuerdo a la imagen adjunta lo mejor es consumir alimentos que no contengan ningún sello, pero incluso se podría consumir en ciertas circunstancias con un sello. Finalmente es mejor evitar los alimentos que contengan 2 sellos o más.

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