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La importancia del Omega 3

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Dale importancia a la nutrición en el pádel, el omega 3 es el aliado perfecto para los deportistas, puede contribuir a mejorar el desempeño de los jugadores de Pádel.

Estos ácidos grasos poliinsaturados contribuyen a la buena salud del organismo, aportan salud cardiovascular, a los ojos, al cerebro, y permiten tener niveles normales de colesterol en la sangre; además, de otros beneficios para los deportistas que tienes que conocer.

¿Qué es el Omega 3?

El omega 3 son ácidos grasos esenciales para el cuerpo; sin embargo, el cuerpo es incapaz de producirlo por lo que es fundamental consumirlo en la dieta diaria.

Algunos alimentos que se pueden incorporar y que contiene omega 3 son; pescado azul, bonito, salmón, atún, el jurel, la caballa y la sardina.

Las dietas basadas en pescado también deben de incorporar otros tipos de alimentos como las verduras y cereales que permiten tener todos los beneficios del omega 3.

Beneficios del Omega 3 para los deportistas

El Omega 3 contribuye a la salud y el rendimiento físico cuando se consume en cantidades suficientes, los beneficios para el organismo son:

Omega 3 como quemador de grasas

Permite quemar grasa por medio del entrenamiento deportivo. El consumo del omega 3 no se convierte en grasa en el cuerpo y mejora la resistencia a la insulina.

Esto permite que el cuerpo sea capaz de de utilizar la grasa corporal que se encuentra acumulada en el cuerpo convirtiéndola en energía. Quemando así efectivamente la grasa y ayudando a reducir el peso.

Mejora la recuperación después del equilibrio

El consumo de omega permite mejorar el rendimiento en el próximo entrenamiento gracias a su acción anti-catabólica en el cuerpo, que a reduce el dolor ocasionado por la rigidez muscular.

Previene enfermedades inflamatorias

Ayuda a fortalecer los ligamentos y actúa directamente en la producción de colágeno de las articulaciones. El omega 3 protege el cuerpo frente a diversas inflamaciones ocasionadas por el esfuerzo físico intenso y previene enfermedades antiinflamatorias y reumáticas.

Aporta salud al sistema cardiovascular

Reduce los niveles de colesterol, triglicéridos en la sangre y reduce la presión arterial, aportando así beneficios para el sistema cardiovascular.

Mantener la presión arterial controlada, mejora el rendimiento deportivo y es la base de todo esfuerzo físico.

Fortalece huesos y músculos

El omega 3 cambia la composición de la membrana de las células musculares. Tal como lo demostró un estudio por parte de Investigadores de la Universidad de Toronto quienes demostraron el impacto positivo de estos ácidos poliinsaturados en el cuerpo.

Los resultados de este estudio mostraron que los grupos de atletas quienes consumieron omega3 durante un periodo de 3 semanas aumentaron un 20% las funciones musculares y experimentaron una disminución de la fatiga muscular después de ejercitarse.

En general el consumo del omega 3 ayuda a fortalece los huesos, promueve mejores estados de ánimo y evita la depresión, promueve la construcción de membranas celulares del ojo. Para finalizar se tiene que decir que el Omega 3 mejora en general la salud cardiovascular del cuerpo, mejora la rigidez muscular después del ejercicio y previene ciertos tipos de cáncer ¿A qué esperas para probarlo?

Como consumir Omega 3

Según la Autoridad Europea de Salud Alimentaria (EFSA), 150mg/día para los niños de 2 a 4 años. 200 mg/día a partir entre los 6 y los 18 años. 250 mg/día para los adultos. ¿Pero donde lo encuentro?

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La Nutrición en el Pádel: El Omega 3 - No te olvides de consumirlo

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Dale importancia a la nutrición en el pádel, el omega 3 es el aliado perfecto para los deportistas, puede contribuir a mejorar el desempeño de los jugadores de Pádel. Estos ácidos grasos poliinsaturados contribuyen a la buena salud del organismo, aportan salud cardiovascular, a los ojos, al cerebro, y permiten tener niveles normales de colesterol en la sangre; además, de otros beneficios para los deportistas que tienes que conocer.

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A estos jóvenes españoles la idea se les ocurrió cuando terminaron uno de sus partidos de pádel: reciclar las pelotas y darles una segunda vida. Ahora fabrican zapatillas y no les va nada mal

Con las pelotas de tenis se pueden fabricar zapatillas: "El caucho y el pelo de la pelota tienen todavía muchísima vida", explica a Antena 3 Deportes Iñaki Núñez de la empresa 'No Time'.

Se utiliza un elemento muy contaminante. Iñaki y sus dos socios manejan cifras de fabricación de unos 1.000 millones de bolas al año. Así que cuando terminaban de jugar al pádel pensaron en cómo acabar con el problema.

40.000 pelotas en solo una semana

"Una bola tarda en descomponerse aproximadamente unos 2.500 años y en los cubos de basura se tiran un montón". Se pusieron a pedir bolas por todos los clubes de Madrid: "En una semana llegamos a conseguir más de 40.000 pelotas".

Una empresa de Elche las tritura para fabricar las zapatillas. Del diseño se encarga a la 'Fundación A La Par', donde trabajan personas con alguna discapacidad. Además, estos jóvenes empresarios tenían las pistas de donde abastecerse de la materia prima: "Está prohibido tirar una pelota a la basura", bromea Iñaki.

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Zapatillas hechas con pelotas de pádel: "Una bola tarda en descomponerse 2.500 años"

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A estos jóvenes españoles la idea se les ocurrió cuando terminaron uno de sus partidos de pádel: reciclar las pelotas y darles una segunda vida. Ahora fabrican zapatillas y no les va nada mal Con las pelotas de tenis se pueden fabricar zapatillas: "El caucho y el pelo de la pelota tienen todavía muchísima vida", explica a Antena 3 Deportes Iñaki Núñez de la empresa 'No Time'.

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La fiebre por el pádel se dispara en España

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La fiebre por el pádel se dispara en España

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Tras superar al tenis en fichas federativas, el deporte de la pala vive un ‘boom’ que le ha ayudado a sobrellevar las restricciones por la pandemia mientras otras especialidades pierden practicantes

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Cuando se superó la primera ola de la pandemia y el Gobierno de España comenzó a abrir la mano y reducir las restricciones, las pistas de pádel se pusieron a rebosar de gente tras unos meses cerradas a cal y canto. En muchos sitios era imposible, por ejemplo, reservar por la tarde una instalación si no se hacía con varios días de margen. "Pero no solo cuando se reabrió, es que ahora mismo están casi todos los clubes llenos", asegura Ramón Morcillo, presidente de la Federación Española de Pádel (FEP). El boom de este deporte, que en 2019 rebasó por primera vez en España al tenis en fichas federativas, le ha ayudado a sobrellevar las restricciones por el coronavirus a pesar de las dificultades que supusieron los meses más duros del confinamiento. Lo resume el propietario de una nave industrial con cinco pistas en Galicia: "La gente tiene ganas. Si antes te llamaban cinco o seis personas al día para reservar, ahora te llaman cuarenta porque con los toques de queda también hay menos horas para jugar".

El pádel, según los datos del Consejo Superior de Deportes (CSD), sumó 75.818 licencias en 2019, 4.727 más que el tenis. Fue el primer año en la historia en el que el deporte de la pala logró dar el sorpasso al de la raqueta, que cuenta con una tradición centenaria en España. Desde que en 1994 el CSD comenzó a registrar los números de esta especialidad, el pádel creció palmo a palmo, pero en la última década se disparó: entre 2009 y 2019 las fichas subieron un 283%. "No quiero decir que sea fácil de practicar, pero en seguida te diviertes si encuentras un grupo de tu nivel. A diferencia de otros deportes, engancha a la familia entera, desde los más jóvenes hasta gente de edades avanzadas. Con mis 56 años no me veo jugando al fútbol, y sí me veo jugando al pádel", bromea el presidente de la FEP para explicar el auge de los últimos años.

A esta especialidad también se dedican mujeres: el 32% de los federados son jugadoras. Si hace años los mejores eran argentinos, ahora dominan los españoles: lo son los tres primeros del ranking masculino -liderado por el madrileño Alejandro Galán, de 24 años- y las doce del femenino -donde mandan empatadas la también madrileña Alejandra Salazar (35) y la catalana Ariana Sánchez (23)-.

En el año I de la pandemia, el pádel fue uno de los deportes que salió casi incólume a pesar de las restricciones: los clubes padecieron y estuvieron meses cerrados durante el confinamiento domiciliario -y en olas posteriores volvieron a bajar la verja en algunas comunidades-, pero el número de federados se mantuvo estable con 75.548, solo 270 menos que en 2019. En el fútbol femenino, otro deporte que paró por la covid-19, el descenso anual fue enorme, de 52.653 fichas a 33.138 -una caída del 37%-, según datos de la Real Federación Española de Fútbol.

El aguante del pádel tiene distintas aristas. Ha resistido, entre otras cosas, porque no es un deporte de contacto -hay menos peligro de contagio- y porque una mayoría de autonomías permitió seguir jugando. "Se ha asociado con un deporte seguro: una pista de 10 metros de ancho por 20 de largo con cuatro personas prácticamente sin posibilidad de tocarse. Con los cierres restrictivos para el deporte no federado, en muchas comunidades ha habido un efecto contrario, un aumento de licencias", detalla Ramón Morcillo.

Dos ejemplos de estas regiones son Galicia y Andalucía, donde las fichas subieron en 2020 un 14% y un 28%, respectivamente. En ambas se necesitó durante meses estar federado para jugar, pero la policía no se plantó en la entrada de las instalaciones a pasar revista. "¿Es que qué sentido tiene que una persona pueda jugar por pagar 50 euros y otra que no los ha pagado no lo pueda hacer? Si es seguro, es seguro para ambas. A mí nunca me multaron porque la policía no vino a ver que todos los que juegan tienen ficha, pero me hubieran multado si hubieran venido porque ni todos la tenían ni yo se la pedía", cuenta el propietario de un club en Galicia que prefiere que no aparezca su nombre.

La ficha federativa funcionó en muchas comunidades como salvoconducto. Sin ella, los jugadores que acudían a los clubes se arriesgaban a recibir una multa si los paraban y no tenían justificante. Noel Tenorio, un ingeniero químico de 30 años, pagó 50 euros el pasado diciembre para poder ir en 2021 de su pueblo, Cangas do Morrazo (Pontevedra), a otras localidades a echar partidos. En su municipio, que entonces estaba cerrado perimetralmente, no hay pistas. Para él, como para muchos otros jugadores, federarse por primera vez fue la única solución: "Estaba ese vacío legal, porque realmente ni mis compañeros ni yo competimos, no estamos en ninguna liga, pero así pude moverme y seguir jugando".

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La fiebre por el pádel se dispara en España

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Cuando se superó la primera ola de la pandemia y el Gobierno de España comenzó a abrir la mano y reducir las restricciones, las pistas de pádel se pusieron a rebosar de gente tras unos meses cerradas a cal y canto.

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10 razones para jugar al pádel, por Tata Echegaray

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10 razones para jugar al pádel, por Tata Echegaray

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Muchos hablan de los beneficios del pádel o de lo bien que se siente practicándolo, pero más allá de las subjetividades, me gustaría exponer ciertos puntos a tener en cuenta de por qué es bueno.

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10 razones para jugar al pádel, por Tata Echegaray

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Muchos hablan de los beneficios del pádel o de lo bien que se siente practicándolo, pero más allá de las subjetividades, me gustaría exponer ciertos puntos a tener en cuenta de por qué es bueno. Y quiero aclarar que hasta los profesionales hablan de que tienen que "jugar" al pádel, lo cual dice...

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Interesantísima charla de Pablo Semprún, exjugador de pádel y tenis, sobre la mentalidad en la competición.

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MENTALIDAD EN LA COMPETICIÓN por Pablo Semprún

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El pádel, ¿un deporte para tenistas frustrados?🎾🎾🎾

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El pádel, ¿un deporte para tenistas frustrados?🎾🎾🎾

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Os compartimos una reflexión que compartió Martín Echegaray hace unas semanas en LinkedIn sobre si el pádel es un deporte en el que se concentran tenistas frustrados, es decir, esos jugadores que no han tenido éxito en el mundo del tenis y que han decidido probar suerte en el pádel.

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Os compartimos una reflexión que compartió Martín Echegaray hace unas semanas en LinkedIn sobre si el pádel es un deporte en el que se concentran tenistas frustrados, es decir, esos jugadores que no han tenido éxito en el mundo del tenis y que han decidido probar suerte en el pádel.

Así es la reflexión de Martín Echegaray

" La pregunta es clara y si no pudiéramos matizarla, es decir, si la tratásemos como a una pregunta de respuesta cerrada (sí/no), en mi opinión la respuesta sería entonces claramente un sí.
A lo largo de mi vida con el pádel he escuchado esta pregunta muchas veces, aunque normalmente como afirmación contundente: el pádel es un deporte para tenistas frustrados. Incluso un periodista me pidió una vez mi opinión al respecto. La verdad es que, lamento decirlo por mis colegas padelistas, yo estoy de acuerdo con esta cuestión. Es más, yo soy un caso-testigo.
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Pero profundizando un poco en el análisis -y justificándome- quizás los padelistas lleguen a perdonarme. Incluso tal vez alguno comparta mi visión. En primer lugar, deberíamos definir bien a qué llamamos un tenista frustrado. Digamos que se trata de quién no ha llegado a posiciones altas de los rankings (ATP o WTA). El problema en este caso es que entonces el deporte con mayor cantidad de tenistas frustrados será el propio tenis, en el que esos tenistas seguirán insistiendo, ya sea por puro placer o bien porque son técnicos y es su trabajo, y seguirán compitiendo de tanto en tanto. ¿Será tan malo para un deporte ser algo así como un "depósito" de deportistas frustrados en otras modalidades? Porque a decir verdad en el pádel no solo tenemos tenistas frustrados como yo, sino todo tipo de gente que no llegó -o quizás sí- a lo que quería en otro deporte. Y también están los que se apuntan a un bombardeo y no por ello habría que tildarlos de frustrados crónicos. Incluso hay gente que parece estar frustrada de nacimiento, y el pádel al menos le servirá para cambiar circunstancialmente la cara. En cualquier caso, creo que es una gran ventaja -para el pádel- ser una actividad física en la que gentes de tan distinta condición encuentran su momento de gloria, diversión, o lo que sea. La verdad es que yo en mi infancia, y al igual que mucha gente, quería ser astronauta, y humildemente no creo que ni la NASA ni la Agencia Espacial Europea se hayan perdido nada sin mí, o que por ello deban culpar al tenis -mi preferencia de pequeño- de haberse perdido a algún potencial Neil Armstrong. Y por lo tanto creo también que el tenis -o mejor dicho los tenistas- no deberían cargar las tintas contra el pádel por cuestiones similares.
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"Si yo ya era un tenista frustrado cuando opté por intentar con el pádel, flaco favor le hubiese hecho al tenis al seguirlo deshonrando."
Pero ya hablando más seriamente, es verdad que el pádel tiene ciertas ventajas de facilidad en cuanto a su práctica, lo cual es notable para un deporte de raqueta, y esto puede causar que mucha gente lo prefiera al tenis. Pero repito, en cuanto a su práctica. Porque el deporte blanco tiene múltiples virtudes que probablemente nosotros los padelistas no disfrutemos nunca. Y no pasa nada. Ustedes, ¿a quién quieren más, a Papá o a Mamá? ¿Prefieren el tenis o el pádel? Creo que la primera pregunta, a modo de ejemplo burdo, es ridícula; y la segunda, innecesaria. Mi respuesta a ambas es: "ambos", o en el segundo caso, quizás, "depende".
Como conclusión final entonces, bienvenidos sean al pádel todos aquellos que deseen divertirse. No se necesitan habilidades especiales, aunque si Ud. dispone de alguna, seguro que le servirá. Y si trae consigo determinadas frustraciones, en este deporte las aceptaremos y le aseguramos que, en el peor de los casos, no se incrementarán. Porque si usted se frustrara con el pádel, pasaría a ser un caso de estudio, y le recomiendo que considere hacérselo ver por un profesional".
¿Qué te parece esta reflexión de Martín Echegaray? ¿Estás de acuerdo?
Fuente: LinkedIn

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"El pádel, ¿un deporte para tenistas frustrados?", una reflexión...

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Os compartimos una reflexión que compartió Martín Echegaray hace unas semanas en LinkedIn sobre si el pádel es un deporte en el que se concentran tenistas frustrados, es decir, esos jugadores que no han tenido éxito en el mundo del tenis y que han decidido probar suerte en el pádel.

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10 claves para ser un buen jugador de pádel de invierno

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10 claves para ser un buen jugador de pádel de invierno

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No lo es ni para los jugadores amateurs ni para los profesionales. Sin embargo, siempre hay unos que se adaptan mejor a este clima y logran buenos resultados.

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Jugar en invierno a bajas temperaturas no suele ser muy agradable, seamos honestos. No lo es ni para los jugadores amateurs ni para los profesionales. Sin embargo, siempre hay unos que se adaptan mejor a este clima y logran buenos resultados.

Algunos de estos jugadores suelen centrarse en excusas cuando terminan perdiendo sus partidos: que sí la pista tenía mucha humedad o estaba algo mojada, que sí el remate no sale, simplemente que con este tiempo no saco mi mejor versión, son algunos ejemplos.

Sí ya os dábamos algunos consejos para jugar al pádel en invierno en este post anterior es ahora el entrenador Manu Martín el que nos da en uno de sus vídeos las claves para ser un buen jugador en estos meses de mucho frío.

Factores a tener en cuenta cuando juegas en invierno

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Partiendo de que el mejor jugador es aquel que se adapta a todas las situaciones vamos a ver qué factores externos podemos encontrarnos cuando jugamos en invierno:

1. Cuida tu material

Este suele ser uno de los errores más comunes. No vale con guardar la pala en el maletero, en la terraza o en alguna zona en la que pueda coger frío o humedad. Esto va a provocar que los materiales con los que está hecho la pala sufran y terminen por no rendir bien en la pista.

Ya te explicamos anteriormente en este artículo que es muy importante cuidar tus palas de pádel para que estas te duren lo máximo posible y no pierdan sus propiedades.

Al fin y al cabo una pala de pádel tiene una duración (hasta 1-2 años para jugadores más avanzados o incluso más años si eres un jugador amateur). Por ello es menester cuidar bien de ella para que no te dure menos.

2. Uso de las pelotas de pádel

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Jugar con pelotas que tienen muy poca presión es contraproducente y nos puede acarrear lesiones. En este periodo del año es aconsejable jugar con bolas que tengan su presión reglamentaria.

Esto no significa que tengas que estrenar un bote de bolas nuevas cada vez que vayas a jugar. Existen en el mercado presurizadores de pelotas que no tienen un coste muy elevado y te ayudarán a alargar la vida de las pelotas.

3. La importancia del calentamiento

En invierno, con el frío, no podemos llegar a la pista y directamente comenzar nuestro partido. Realizar un buen calentamiento es clave para evitar lesiones y poder entrar bien al partido.

Es cierto que en invierno el calentamiento debe ser más largo que en verano, simplemente por el hecho de que en invierno el cuerpo tarda más en entrar en calor.

4. Sobre la ropa

Hay jugadores que tienden a quitarse el abrigo y los pantalones largos antes de entrar en la pista y los hay que lo hacen cuando rompen a sudar, aunque haya empezado ya el partido.

Lo aconsejable sería ir quitándose poco a poco la ropa hasta quedarse con los pantalones cortos y la camiseta. Otra opción muy recomendable es usar ropa térmica, ya que esta ayuda calentar y a mantener el calor en tu cuerpo.

La pelota, como es evidente, no va a salir lo mismo que en verano. Seguramente te habrá pasado en los partidos que juegas en invierno que te resulta muy complicado sacar la pelota por 3 o traértela a tu campo. No obstante, en el calentamiento puedes probar si las condiciones para rematar son óptimas.

Si no lo es te recomendamos emplear otro tipo de golpes como el remate rápido, un tipo de smash que no debe coger mucha altura y se impacta un poco más abajo que el remate normal.

6. La humedad en la pista

Es otro de los tópicos cuando jugamos al pádel en invierno. Los cristales de la pista suelen estar empañados lo que se traduce en que la pelota no rebota bien y suele patinar al entrar en contacto con estos.

Tenemos varias opciones para tratar de solucionar esta situación: si tenemos bueno toque intentar devolver la pelota con un bote-pronto para evitar que esta toque el cristal o bien tratar de ganar la red lo más rápido posible para estar el máximo tiempo posible en esta parte de la pista.

7. Baja la velocidad de la pelota

Si bajamos la velocidad de nuestros golpes conseguiremos que cuando la pelota toque el cristal caiga. Y si además buscamos la pared lateral, al llegar a la pared de fondo, la pelota caerá mucho.

Cuanta más potencia le demos a la bola tendrá más rebote y por tanto será más fácil de devolver la pelota. Eso sí, si la dirección del golpe es a la doble pared, la pelota puede coger velocidad extra y es impredecible saber hacía dónde va a ir.

8. Cuidado con las contra pared

Si sueles jugar mucho al pádel en invierno te habrás percatado que si los cristales están húmedos o los cristales están mojados es muy complicado tirar una buena contra pared.

Al hacer una contra pared en estas circunstancias la pelota sale totalmente escupida hacía el techo por lo que si juegas en indoor seguramente termines perdiendo el punto. Cuando juegas al aire libre esto no sucede, pero resulta imposible medir bien, acabando muchas veces la pelota directamente en el cristal del otro lado de la pista o fuera de ella.

Cuando la pelota está húmeda resulta mucho más complicado imprimir efecto cortado. ¿Por qué? Simplemente porque la bola patina al entrar en contacto con la superficie de la pala. Por ello te conviene jugar con golpes más planos.

10. La defensa

Jugar con la pista y las pelotas húmedas hace que la pelota no bote tanto, lo que nos hará tener que golpearla a una altura más baja. Además, al botar en el césped estás salen más rápidas. Por todo ello será conveniente flexionar más las piernas, bajar nuestro centro de gravedad y realizar armados cortos.
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10 claves para ser un buen jugador de pádel de invierno

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Jugar en invierno a bajas temperaturas no suele ser muy agradable, seamos honestos. No lo es ni para los jugadores amateurs ni para los profesionales. Sin embargo, siempre hay unos que se adaptan mejor a este clima y logran buenos resultados. Algunos de estos jugadores suelen centrarse en...

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El pádel continúa en expansión en Europa

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El pádel continúa en expansión en Europa

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Pocos deportes han tenido la oportunidad de vivir un crecimiento en seguidores y practicantes como lo ha tenido el pádel en toda Europa.

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Pocos deportes han tenido la oportunidad de vivir un crecimiento en seguidores y practicantes como lo ha tenido el pádel en toda Europa. El World Padel Tour señala el interés por esta práctica deportiva al afirmar que ya hay 57 países que lo practican. Es en Europa donde se da el mayor auge de interés por este deporte.

Europa siente verdadera fascinación por el pádel. Solo hay que recordar que en los primeros meses del 2018 se construyeron nada menos que un 400 % más de pistas especiales para pádel, solo en Italia y en Francia. En total, a principios de ese año se contabilizaban 1.400 pistas nuevas en toda Europa. La sensación no hizo más que aumentar creando un enorme impacto en la cultura del deporte, ya que se convirtió en muy poco tiempo en el predecesor del fútbol en el viejo continente.

Al término de ese año ya se habían abierto más de 11.000 pistas exclusivas para pádel, creándose más de 2.400 clubs de este deporte. La distribución por Europa del pádel ha estado muy diversificada, debido principalmente a que es un deporte que puede realizarlo cualquier persona, sin que su estado físico sea perfecto, y es apto para un amplio rango de edades.
El pádel en Europa
No se puede dudar de este interés creciente por mantenerse informado de todo lo que esté relacionado con este deporte en Europa. No en vano, de esta demanda han nacido sitios en Internet especializados en ofrecer esta información. Si ir más lejos, padelzoom.es es la web para conocer la actualidad del padel de referencia en España, considerada por la comunidad como el mejor lugar para localizar una pala de pádel, las zapatillas o cualquier otro accesorio para practicar pádel. No es una tienda online, es una web informativa, cuyos datos son de calidad y 100 % fiables.

Revistas digitales como la mencionada han sido vitales para viralizar los contenidos relacionados con esta actividad. En estos momentos, esta viralización se ha extendido tanto virtual como físicamente de manera exponencial en países del entorno europeo, como Francia, Italia y Noruega. Pero este interés por la práctica del pádel no se ha detenido ahí, en países como Suecia, Finlandia, Holanda, Dinamarca o Bélgica también se ha experimentado un notable aumento en seguidores y deportistas.

Este boom del pádel en Europa no ha pasado desapercibido por los inversores que ven aquí una excelente oportunidad de negocio. De este modo, las grandes marcas además de invertir en instalaciones e infraestructuras para su práctica, no han dudado en lanzar líneas deportivas especializadas de equipos optimizados para este deporte, creando una nueva gama deportiva textil y productos afines al pádel.
El pádel en España
España es el país que abrió los ojos al mundo hacia esta práctica deportiva. Baste recordar lo vivido a finales del 2019, antes de la llegada del coronavirus que todo lo detuvo, en el Palau Sant Jordi. En este pabellón deportivo se llegaron a reunir nada menos que 9.585 aficionados al pádel, lo que significó un récord mundial de espectadores en torno a un torneo de estas características.

La mayor cantidad de las pistas de pádel en el mundo se localizan en España (y Argentina), considerada, por tanto, como una de las dos mecas de este deporte, aunque ya se ha extendido a países de dentro y fuera de la Comunidad Europea jugándose en los cinco continentes. Fuera de Europa, destacan países como la mencionada Argentina, pero también Venezuela, Senegal, China, Japón o Australia, entre otros.

En relación a las licencias otorgadas en España el incremento también ha sido notable. En el 2012 apenas se contaban con 39.652, año que se da por iniciada estas certificaciones. Desde entonces el aumento ha sido imparable, superando en la actualidad las 76.000 de estas licencias.
La World Padel Tour en España
La WPT es un circuito internacional, relativamente nuevo, que hace su aparición en 2012 pero que comenzaría a rodar en el 2013. Se trata de un circuito creado por la asociación de jugadores profesionales de pádel. Esta organización tiene definida el tipo de pista en el que se juega, la marca oficial de ropa, la pelota y la participación de los 100 mejores jugadores del mundo.

España juega un papel fundamental en la dinamización del Pádel mundial, elemento clave en la World Padel Tour. En palabras del propio José Luis García Montes (comunicación de WPT); " Hemos crecido notablemente desde que en 2017 las semifinales y final de los torneos del World Padel Tour se emiten en directo en GOL TV; tenemos hasta trece marcas que nos apoyan como socio principal, patrocinadores premium, patrocinadores oficiales y patrocinadores técnicos. Queremos que los jugadores mejoren su experiencia, que asista más público y este disfrute cada vez más y que se siga más por televisión. Vamos, que queremos seguir creciendo en el mundo".

Todo apunta a que, efectivamente, España junto a la WPT serán los grandes motores para la expansión y el desarrollo del pádel a nivel mundial, convirtiendo el pádel en un deporte mediático con una práctica masiva de jugadores profesionales y aficionados.

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El pádel continúa en expansión en Europa - Mi Columna Deportiva

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Pocos deportes han tenido la oportunidad de vivir un crecimiento en seguidores y practicantes como lo ha tenido el pádel en toda Europa. El World Padel Tour señala el interés por esta práctica deportiva al afirmar que ya hay 57 países que lo practican.

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Mejores dejas 2020 en World Padel Tour

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#Best10 Las mejores dejadas de 2020 | World Padel Tour

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La importancia del saque en Pádel.

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7 CONSEJOS : cómo SACAR en pádel ( NO TE LO PUEDES PERDER)⚠️2021

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Considera que als nens se'ls ha d'explicar que «la situació és excepcional i que més d'hora que tard podran tornar a jugar i entrenar-se», i que mentrestant cal tenir-los motivats i actius.

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La situació de l'esport és més crítica ara, amb les restriccions, que durant el primer confinament?
Ara hi ha més llibertat, ni que sigui per fer exerci en l'àmbit individual. Abans no es podia sortir de casa. Ara pots fer una volta en bicicleta o jugar a l'aire lliure. Però el problema és que tot i tenir més llibertat portem 10 mesos sense poder entrenar-nos ni competir. Els nens han pogut entrenar una mica a la tardor, però competir, en cap moment. Són molts mesos acumulats sense poder fer bé esport. L'OMS recomana que els joves d'entre 5 i 17 anys facin una hora d'esport al dia i que 3 dies a la setmana sigui amb una activitat més alta per reforçar ossos i musculutara. A banda de la classe d'educació física a l'escola, ara és fa molt poc més.

L'abandonament de la pràctica esportiva és el principal risc d'allargar l'aturada?
Exacte. L'edat crítica sol ser entre els 12-13 anys. Per diferents motius. Perquè canvies d'esport, i això és bo, perquè proves altres disciplines. O potser perquè et costa a l'escola i per responsabilitat ho deixes, amb l'ànim de tornar-hi més endavant. El greu és l'abandonament total. És clar que es poden tenir altres aficions, però la pràctica esportiva mai està de més. La societat va cap a un camí cada cop més sedentari on el benestar sembla que sigui el materialisme i no tenir cura del cos. S'ha d'educar la canalla en l'esport, per crear l'habit.

La televisió o els videojocs són una temptació molt perillosa ara?
Sí. I ho dic jo, que col·laboro amb un equip d'e-sports però també tenim un preparador físic. Si el nano només juga a la play amb els amics o mira massa la televisió és complicat que arribi als mínims recomanats per cremar i fer exercici.

Com es podran convèncer els joves que hagin plegat?
No podem obligar a ningú a fer el que no li interessa. Per això és important des del principi educar amb l'esport. Crear l'hàbit on nens i nenes vulguin fer esport i hi tinguin interès. Després, que cadascú triï què vol fer, la disciplina que més li agrada. L'important és fer exercici. Hem de ser els adults els qui eduquem els nens en l'esport i ara, mentrestant, toca improvisar i resoldre-ho sortint en bicicleta, jugant a la pista, però mantenint-los actius.

Els nens i joves estan farts de l'ara sí ara no, i de les sessions telemàtiques?
Depèn del club i de la quantitat de sessions. Nosaltres al Vilafant no n'hem fet gaires. A les restriccions que ja té de per sí l'esport s'hi afegeix el confinament municipal, que vol dir que no pots canviar de poble per anar a entrenar-te. I els estudis revelen que només el 0,28% dels contagis s'han produït en l'esport. A Madrid amb llicència federativa pots anar a entrenar-te i a competir. I a Galícia, el País Basc o Andalusia també està permès.

Permetre l'esport d'elit i aturar el de base és incongruent? El govern desconeix la realitat de la base i l'esport amateur?
Esport d'elit i de base no es poden comparar. Quants PCRs deu haver passat Messi? Desenes o potser centenars. A l'elit estan marcadíssims. Els diners que mouen són una burrada.

Quins beneficis aporta l'esport als nens i joves?
Millora l'atenció, la concentració i la memòria i això ajuda al rendiment acadèmic i laboral. Redueix l'estrès i l'ansietat i ajuda a dormir, i tot això és bo. Són coses a tenir en compte i aquesta part, qui posa les restriccions, no la veu.

Fer esport sense competició seria una solució?
Competir a tothom li agrada. És una mica com l'examen, el que et posa a prova. La mainada més petita no juga per guanyar partits ni lligues, el que vol és passar-ho bé, millorar en les seves competències i a aprendre. Per culpa d'una pandèmia no es pot competir però si almenys es pogués seguir jugant i fent activitat física ja seria alguna cosa. Ara, amb els pavellons tancats i el confinament municipal, és gairebé un impossible.

Com se li pot explicar a un nen la situació actual?
Se li ha de fer entendre que la situació és excepcional, que la pandèmia del coronavirus passarà, i que més d'hora que tard podrà tornar a entrenar i competir, i estar amb els amics. Mentrestant s'han de buscar alternatives dins l'activitat física que els nens i joves puguin fer sense oblidar el seu equip ni el seu esport. I quan es pugui tornar a entrenar, ja ho aprofitaran al màxim. Mentrestant, anar a córrer, anar en bicicleta, anar a la pista a fer uns tirs a cistella o a xutar a porteria pot ajudar-lo a mantenir-se actiu sabent que aviat podrà tornar a competir, i que no s'ha de desesperar per això.

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"Fer esport millora el rendiment acadèmic i laboral, és essencial"

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La situació de l'esport és més crítica ara, amb les restriccions, que durant el primer confinament? Ara hi ha més llibertat, ni que sigui per fer exerci en l'àmbit individual. Abans no es podia sortir de casa. Ara pots fer una volta en bicicleta o jugar a l'aire lliure.

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PADEL - EMPUÑADURA - GROSOR - OVERGRIPS - Hugo Cases

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Alejandro Galán y Juan Lebrón suman su quinto título WPT en el Estrella Damm Barcelona Master

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Alejandro Galán y Juan Lebrón suman su quinto título WPT en el Estrella Damm Barcelona Master

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Juan Lebrón, Alejandro Galán, Lucía Sainz y Gemma Triay se coronaron en el Palau Sant Jordi

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El público se quedó con ganas de más. Llegó el gran día de las finales del Estrella Damm Barcelona Master 2020 con ocho grandes jugadores a escena pero las expectativas quedaron algo diluídas con dos partidos solventados por la vía rápida, con dos parejas muy dominadoras y cuatro campeones merecedores del título tras un último 'round' impecable.

Juan Lebrón, Alejandro Galán, Lucía Sainz y Gemma Triay se coronaron en el Palau Sant Jordi y lo más llamativo es que necesitaron poco más de una hora para sellar sus respectivos triunfos frente a Sanyo Gutiérrez y Franco Stupaczuk y Mapi y Majo Sánchez Alayeto respectivamente. Dos finales express.

Sin concesiones

Abrieron la matinal los hombres donde Lebrón y Galán se impusieron por un contundente 6-4 y 6-1 y lograron su quinto título del año tras su sexta final. Este dúo pisa muy fuerte. El éxito está cada día llamando a su puerta y ellos le dan la bienvenida en cada torneo.

El primer juego fue ya toda una declaración de intenciones de la dupla española tras romper el servicio a Sanyo y 'Stupa'. Los argentinos salieron fríos mientras que sus rivales que estaban eléctricos pese al madrugón para afrontar la final a las 10.00h. En 40 minutos se llevaron la primera manga. Se esperaban una reacción en el bando argentino que nunca llegó. Errores no forzados e inusuales en Sanyo y pocas soluciones ante el vendaval español les hizo entregar el segundo set en un abrir y cerrar de ojos.

Lebrón, MVP de la final, no pudo contener las lágrimas tras el triunfo y confirmar su dominio como números uno: "Todavía quedan dos torneos más el Master, queremos conseguir lo máximo posible, no relajarnos. Es un título muy importante pero queremos ir cada día a más y quiero felicitar a mi compañero que ha hecho un partidazo&rdquor;, dijo el 'Lobo' Lebrón, quien considera que la clave del éxito es que "nos llevamos muy bien dentro y fuera de la pista y nuestro juego va muy fluido&rdquor;.

'Ale' Galán confesó que "hemos hecho un partido impecable fruto de todo el trabajo que estamos haciendo. Estamos muy felices&rdquor;.

Otra final impoluta

Llegaban fuertes Gemma Triay y Lucía Sainz y jugar en casa les daba alas, pero enfrente tenían a una dupla muy peligrosa. Sin embargo, las gemelas Sánchez Alayeto no fueron 'Atómikas' en el Sant Jordi y cayeron por 6-2 y 6-3.

Lucía y Gemma, con un pádel inteligente, preciso, sólido, efectivo y en muchos compases agresivo se hicieron con el primer set en 37 minutos. Reaccionaron las 'Gemes' en la segunda manga, pero un break en el cuarto juego se convirtió en un muro y la dupla catalano-balear se lanzó hacia el triunfo para colocarse número 1 de la race 2020.

"Llevamos un mes y medio jugando muy bien y estamos muy contentas&rdquor;, dijo Lucía. "Las finales nunca son sencillas y menos ante las gemelas, pero creo que hemos hecho un partido casi perfecto&rdquor;, apuntilló Gemma.

Un total de 5.800 espectadores pasaron por el Sant Jordi

Era todo un reto para World Padel Tour poder tener público en las gradas y en Barcelona lo consiguió. Solo el 9% del aforo pero espectadores al fin y al cabo. Pasaron por el Sant Jordi un total de 5.800 espectadores desde el miércoles hasta el domingo que cumplieron en todo momento las consignas sanitarias: asientos separados, uso de mascarillas, entradas y salidas controladas, toma de temperatura... Los empleados controlaban en todo momento que se repetaran las distancias y que todo el mundo llevara las mascarillas bien puestas. Es el prImer paso. Lamentablemente, en Alicante y Vigo, los próximos torneos, no podrá haber público puesto que se disputarán a puerta cerrada cumpliendo con las normas de la comunidad.

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Alejandro Galán y Juan Lebrón suman su quinto título WPT en el Estrella Damm Barcelona Master

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El público se quedó con ganas de más. Llegó el gran día de las finales del Estrella Damm Barcelona Master 2020 con ocho grandes jugadores a escena pero las expectativas quedaron algo diluídas con dos partidos solventados por la vía rápida, con dos parejas muy dominadoras y cuatro campeones merecedores del título tras un último 'round' impecable.

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El mejor pádel del mundo se reúne en Barcelona

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El mejor pádel del mundo se reúne en Barcelona

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Unas 1.300 personas animarán a sus ídolos en un certamen con estrictas medidas de seguridad

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Un año más, las estrellas del pádel se dan cita en Barcelona. Los mejores jugadores y jugadoras del circuito pelearán por coronarse el domingo en un certamen singular. El Palau Sant Jordi ha sido el lugar escogido para el regreso del público a las gradas por primera vez desde el confinamiento.

Lógicamente no se podrá repetir el récord de asistencia del 21 de diciembre pasado, cuando 9.585 personas abarrotaron el pabellón en una muestra evidente de padelmanía . En esta ocasión, el aforo queda reducido al 9% con un máximo de 1.300 personas por jornada contando staff y palcos.

'Lleno' asegurado

El viernes (cuartos de final), sábado (semifinales) y domingo (finales) el lleno está asegurado. Para este jueves, día de los octavos, el ritmo de ventas también era alto y parece que se cubrirá sin problemas el cupo. Es evidente que si hubiese más entradas también se venderían. "Es un primer paso, es cierto que no habrá casi 10.000 personas como el año pasado, pero es un buen comienzo. Los jugadores sentirán los aplausos y el calor de sus hinchas", comentan desde la organización de World Padel Tour (WPT).

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❌❌✅❌❌❌✅❌❌❌✅❌❌#SafetyFirst⚠️#WPTBarcelonaMaster��️ pic.twitter.com/3ShqmZECZr
- World Padel Tour (@WorldPadelTour) October 14, 2020

Hay ganas de pádel en Barcelona y los protagonistas son los primeros que lo saben. "Volver a jugar con público es la noticia más importante. Aunque sea el 9% del aforo, es algo positivo. Volver a competir ya fue bueno para nosotros, ahora es bonito que la gente ya pueda disfrutar en directo", asegura Fernando Belasteguín, el mejor jugador de la historia de un deporte que practican casi cuatro millones de personas en España.

�� #LIVESCORE �� ROUND OF 16

✅ @FBelasteguin y @agustapiacarp
�� 6-3 / 6-0
❌ Grabiel / Gutiérrez

�� 1/16 Main Draw

�� Palau Sant Jordi #WPTBarcelonaMaster��️ pic.twitter.com/F3pe3FfPjJ
- World Padel Tour (@WorldPadelTour) October 14, 2020

"Somos unos privilegiados por jugar en unos momentos tan difíciles. Es increíble poder disputar el torneo en un Sant Jordi con público. La motivación por jugar en casa es enorme", apunta Ari Sánchez. La excelente jugadora de Reus lidera junto a su compañera Alejandra Salazar la race 2020.

"El sitio más seguro"

Los protocolos sanitarios para acoger público son muy estrictos. Por ejemplo, siempre debe haber dos metros de distancia entre los asientos ocupados, aunque estén personas de la misma unidad familiar. Entre los asistentes de este miércoles no faltó el excapitán azulgrana Carles Puyol. "Nuestra preocupación número uno son las personas. Hemos tomado todas las medidas propuestas por las autoridades. Todas y más. Si hay un sitio seguro para estar estos días es la cancha del Sant Jordi", proclama Ramón Agenjo, presidente de WPT.

�� ¡Bienvenido, Capitán @Carles5puyol! #WPTBarcelonaMaster��️ pic.twitter.com/JQc7IApPkg
- World Padel Tour (@WorldPadelTour) October 14, 2020

El Master de BCN pondrá en juego 1.700 puntos. En las siete pruebas del 2020 disputadas hasta ahora han triunfando cuatro duplas masculinas distintas y cinco femeninas, aunque destacan Galán-Lebrón (cuatro títulos) y Sánchez-Salazar (tres). La lucha por el cetro del Sant Jordi se presenta tensa y apasionante.

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El mejor pádel del mundo se reúne en Barcelona

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Un año más, las estrellas del pádel se dan cita en Barcelona. Los mejores jugadores y jugadoras del circuito pelearán por coronarse el domingo en un certamen singular. El Palau Sant Jordi ha sido el lugar escogido para el regreso del público a las gradas por primera vez desde el confinamiento.Lógicamente no se...

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La leyenda del pádel encadena 25 años ganando y acumula 222 torneos en 272 finales

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Año 1995.Últimos coletazos del siglo XX. Un tal Roger Federer lograba el campeonato nacional de Suiza con sólo 14 años, Michael Schumacher se llevaba su segundo Mundial de Fórmula 1, Michael Jordan anunciaba su vuelta a la NBA tras una aventura fallida por el béisbol y un pequeño argentino de ocho años apellidado Messi empezaba a deslumbrar en Newell's Old Boys. En la misma Argentina, a unos 400 kilómetros, un joven de Pehuajó, en la provincia de Buenos Aires, emprendía a sus 15 años una aventura que le ha traído hasta el 2020 con -de momento- un balance de 222 títulos, 272 finales, 16 años y ocho meses como número 1 y millones de experiencias en un deporte que por aquel entonces estaba muy lejos de los grandes focos: el pádel.

"En el día a día no lo pienso, no me da tiempo, pero ahora me siento en el sofá, me dices esto... y creo que soy un afortunado", dice Fernando Belasteguín a Primera Plana, con 41 años a las espaldas y celebrando la cifra redonda de 25 años consecutivos ganando, al menos, un torneo profesional tras el conseguido con Agustín Tapia en Italia. Unas Bodas de Plata que colocan a Bela en el Olimpo de los deportistas más laureados de siempre.

Belasteguín descubrió este deporte en su país natal. Apadrinado por Roberto Díaz -padre de los actuales jugadores profesionales Godo y Mati Díaz-, comenzó a formarse en su escuela de Buenos Aires, CEPAC, y a los 15 años ya entró en el circuito profesional junto a Mati. "Era difícil, sobre todo para mis padres, por los viajes en los que teníamos que asumir la mayoría de los costes. Esto ha cambiado mucho. ¡Hasta llegué a vender palas de un patrocinador por las gradas para poder pagarme la comida en un torneo que jugamos en Brasil! ¿Cómo iba a pensar en vivir del pádel si a duras penas tenía para pagar los desplazamientos y para comer allí?", explica Bela. Poco a poco, él y Mati crecieron entre los mejores jugadores del país y siendo unos adolescentes ya sintieron de primera mano lo que era ser profesional. "Nos daban por todos lados, pero fuimos ganando torneos y haciéndonos un hueco entre los mayores", señala.

Que Juan y yo fuésemos 13 años números 1 hizo que algunos pudiesen no tomarnos muy en serio"

Sin embargo, y a pesar de que casi todo iba rodado, las dudas asolaron al que, a la postre, sería 16 años rey del pádel mundial. Hizo un 'Michael Jordan' en 1999 dejando la pala y poniéndose las botas de fútbol, por sorprendente que parezca. "Estaba cansado, era un esfuerzo muy grande para mí y para mis padres, ya me había llegado a sentir profesional y quería seguir con mis estudios de Económicas y volver al fútbol. Por mis venas corre sangre futbolera, era un defensa tosco, rudo, y seguramente no fuese profesional jamás, pero jugar en el equipo de mi pueblo era lo máximo y yo sólo quería pasármelo bien", añade. Sin embargo, la llamada de uno de los mejores jugadores de la época y de siempre, Roby Gattiker, para emprender una nueva aventura por España, hizo que este descanso sólo durase cinco meses. Lo que vino después, es historia.

Comenzó así el viaje definitivo de un joven que, tras una serie de llamadas en apenas año y medio, comenzó a darse cuenta de que aquello era lo suyo. Primero, con Gattiker, y segundo, con Alejandro 'El Mago' Sanz, con quien disputó una segunda gira por el Viejo Continente en el último tramo de 1999. Tras una etapa con Guille Demianiuk en Argentina al año siguiente, uno de los mejores jugadores españoles de todos los tiempos, Pablo Semprún, ofreció la mano a Bela para dar el salto definitivo:vivir en España, donde el deporte estaba en pleno auge. "Tuve suerte de tener los padres que tengo. Mi padre es empresario de banca y mi madre, profesora, pero se portaron como unos auténticos profesionales del deporte y me dijeron que lo intentase, pero que diese siempre el máximo. Tenía apenas 20 años, pero realmente no tenía nada que perder y me lo tomé como una experiencia de vida", relata el argentino.

En mis inicios llegué a vender palas de un patrocinador por las gradas para poder pagarme la comida en los torneos"

Un año en España, lejos de los suyos y, cuando Bela estuvo a punto de tirar la toalla tras una experiencia de subidas y bajadas emocionales con Semprún, llegó octubre de 2001 y con él, una comida a orillas del Bernabéu que cambiaría para siempre el rumbo del pádel profesional. Al otro lado de la mesa, Juan Martín Díaz, con quien formaría un tándem perfecto entre 2002 y 2014 con unos registros de otro planeta:13 años consecutivos como reyes del ránking y un balance de 155 victorias en 175 finales. Es decir, que hablar de pádel durante los primeros años del nuevo siglo era hablar de Bela y Juan Martín. Algo que, sin embargo, tuvo sus pros y sus contras, sobre todo para la imagen del propio deporte.

"Para nosotros, haber sido números uno 13 años de forma seguida ha sido buenísimo, pero creo que ha sido contraproducente para el pádel en algunos sentidos porque ganaban siempre los mismos e igual no nos tomaban muy en serio. No ganábamos porque el pádel fuese fácil, sino porque nos juntamos dos que en esos años éramos los mejores y formábamos un dúo perfecto, simplemente. Hubo un tiempo en el que pusieron las finales a 5 sets porque muchas las ganábamos en una hora, esa es la realidad, y querían que durase más para que la gente se quedase", recuerda.

Pero, como todas las grandes historias, el final era inevitable, y Bela tuvo que decirle amor de su vida deportiva que era el momento. "Tomé la decisión porque si seguíamos un año más, viendo cómo venían evolucionando los adversarios, corríamos el riesgo de no despedirnos como números 1. No nos lo habríamos merecido y posiblemente es la mejor decisión y la más difícil que he tomado", cuenta Bela, que posteriormente se mantendría en lo más alto junto a Pablo Lima durante tres años más. Así, hasta el día de hoy, aumentando sus espectaculares registros y empapándose de la juventud del veinteañero Tapia.

Todos los rivales y excompañeros de Fernando Belasteguín coinciden en que uno de los secretos para mantenerse en la élite año tras año es su orden fuera de las pistas. Aquí, su mujer, sus dos hijas y su hijo juegan un papel fundamental: "Si alguno encuentra una fuente de motivación más grande que ellos, que venga y me lo diga. Si en la pista no doy todo, les falto al respeto a ellos y a mí mismo".

Cuando llega a casa después de cada entrenamiento y de cada torneo, Bela juega su partido más importante:educar a sus hijos. "No tengo trofeos en casa porque no quiero que se críen en el entorno del campeón. Jugador de pádel seré unos años, pero padre seré el resto de mi vida y he de ser un ejemplo. Siempre he pensado que un deportista no debe ser ejemplo de nada ni de nadie, sino que el ejemplo debe venir de casa, de la familia. Junto a formadores, profesores y entrenadores, se inculcarán buenos valores y el mundo será un lugar mejor", indica el de Pehuajó, recordando también con nostalgia a un buen amigo que nos dejó hace ya cuatro años: Johan Cruyff. "Siempre me decía que debíamos proteger al deportista, que eso era lo más importante de cada disciplina. Era una persona que me hacía pensar cuando volvía a casa. Me cautivó, me hacía pensar todo el rato sin proponérselo, era una máquina de transmitir cosas y tenía algo tiene pocos: magnetismo", cuenta.

Pero si hay algo que caracteriza al veterano jugador es que no pierde un segundo en extenderse más de la cuenta recordando lo logrado, ni siquiera con un palmarés inigualable. A pesar de ello, quiere poner en valor el gran esfuerzo que ha supuesto durante todos estos años estar lejos de los suyos, con las despedidas como momentos más duros de su carrera. "Se hace cada vez más duro despedirme de mi familia en Argentina. Cuando eres joven y no tienes hijos no piensas en ello, pero ahora que soy padre... cada vez que me vuelvo y veo a los míos o veía a mis abuelos no sabía si la próxima vez les podría dar un beso o tendría que llevarles flores al cementerio. Por eso lo primero que haré al retirarme será pedirles perdón por el tiempo que no les pude dedicar", relata emocionado.

De los buenos momentos prefiere no quedarse con ninguno, pero su esencia ya le empuja a clavar los ojos en el horizonte vislumbrando la próxima bola: "Lo mejor de mi carrera está por llegar, lo creo firmemente". Palabra de un campeón insaciable.

- "Cuando se retire nos daremos cuenta de lo que ha hecho y se le valorará mucho más" Agustín Tapia (compañero de Bela)

- "Hacer equipo es un don innato que tiene, y eso es gran parte del secreto de su éxito" Willy Lahoz (excompañero de Bela)

- "En situaciones difíciles nos mirábamos y sabíamos que podríamos con ello" Juan Martín Díaz (excompañero de Bela)

- "Ha demostrado ser un profesional intachable incluso cuando el pádel estaba en 'pañales'" Guille Demianiuk (excompañero de Bela)

- "En la pista es el más competitivo y fuera de ella, una persona realmente ordenada" Pablo Lima (excompañero de Bela)

- "Su secreto es la adrenalina que le genera el competir;no le gusta perder a nada de nada" Matías Díaz (excompañero de Bela)
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Fernando Belasteguín: "Lo primero que haré al retirarme será pedir perdón a mi familia"

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Año 1995.Últimos coletazos del siglo XX. Un tal Roger Federer lograba el campeonato nacional de Suiza con sólo 14 años, Michael Schumacher se llevaba su segundo Mundial de Fórmula 1, Michael Jordan anunciaba su vuelta a la NBA tras una aventura fallida por el béisbol y un pequeño argentino de ocho años apellidado Messi empezaba a deslumbrar en Newell's Old Boys.

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Socis i alumnes, us deixem uns consells de com cuidar la vostra pala.

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Las palas de pádel, a diferencia de las raquetas de tenis, tienen una durabilidad más reducida por lo general. Mientras que una raqueta de tenis te puede durar años y años teniendo que cambiar el cordaje cuando se te rompa, las palas de pedal te pueden durar pocos meses o con suerte algo más de un año, dependiendo del uso que le des, claro está. En este artículo te vamos a dar algunos consejos de cómo cuidar tu pala de pádel teniendo en cuenta su corta duración con el fin de que siga manteniendo sus propiedades y de poder alargar su vida.

¿Cómo puedes cuidar tu pala de pádel?

A continuación te contamos qué partes de la pala puedes proteger para alargar al máximo su vida útil:

El puño en la pala de pádel es una zona muy influyente en nuestro juego y por eso es necesario de mantenerlo. Tened en cuenta que es la única parte de la pala que está en contacto con nuestra mano todo el rato. El constante rozamiento con la mano y la sudoración de esta misma provocará el desgaste del grip/overgrip. Si no cuidas tu puño podrá perjudicarte a la hora de jugar ya que no podrás coger bien tu pala y por tanto se te hará muy difícil manejarla.

Lo normal sería usar un grip y sobre este otro overgrip, aunque cada jugador es un mundo. Los profesionales pueden llegar a tener hasta 7 overgrips sobre su empuñadura, dependiendo del tamaño de su mano.

Es, sin dudas, la parte de la pala que más sufre. Es muy común que en algún momento hayamos impactado el marco de la pala con el suelo o con la pared. Esos golpes afectarán a la estructura de la pala y provocarán futuras grietas.

Para dar solución a posibles impactos sería conveniente comprarte un protector para ponérselo a tu pala, cosa que podéis comprar fácilmente en cualquier tienda. El único problema es que tenéis que tener en cuenta que el peso de la pala se verá incrementado en unos 10 gramos aproximadamente, por lo que si vuestra pala ya de por sí es muy pesada ahora lo será más.

En el siguiente vídeo podéis ver cómo se coloca un protector en la pala:

La superficie de la pala

Después de cara partido cogemos y guardamos la pala en el paletero sin importarnos como esté. Para un buen cuidado de nuestra pala de pádel tenemos que seguir una serie de precauciones:

Si la pala se deja expuesta a temperaturas muy altas veremos como puede afectar a la goma. Eso de dejar la pala en el maletero del coche días y días puede acortar su vida en gran medida.

En invierno nuestra pala suele terminar los partidos mojada por la humedad o por la lluvia. Si cogemos y guardamos en ese estado afectará seguramente el material. Un correcto secado de nuestra pala podrá alargar su vida mucho más tiempo. Según he leído en Internet hay algunos usuarios que usan un trapo con poco alcohol o limpiacristales para limpiarla y el resultado es muy positivo. ¡Habrá que probarlo!

Y tu, ¿llevas alguna acción para cuidar tu pala de pádel? ¡Os invitamos a seguir toda la actualidad del pádel en nuestros perfiles de Facebook y Twitter! ¡O si lo prefieres también puedes suscribirte a nuestro newsletter semanal y te mantendremos informado!

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Las palas de pádel, a diferencia de las raquetas de tenis, tienen una durabilidad más reducida por lo general. Mientras que una raqueta de tenis te puede durar años y años teniendo que cambiar el cordaje cuando se te rompa, las palas de pedal te pueden durar pocos meses o con suerte algo más de...

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ARTICLE SOBRE UNA ALTRA TENNISTA QUE CANVIA EL TENNIS PEL PÀDEL

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ARTICLE SOBRE UNA ALTRA TENNISTA QUE CANVIA EL TENNIS PEL PÀDEL

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Sería injusto recordar a Gala León (Madrid, 1973) como la primera mujer que fue nombrada capitana de la Copa Davis y no llegó a ejercer al ser víctima de una lucha de poderes del ente federativo tenístico y ser obligada a dimitir por un culebrón que se dilató por espacio de nueve meses [octubre 2014 - julio 2015]. "Fue uno de los momentos más duros de mi vida, pero a la vez una experiencia que me ayudó a crecer como persona", asegura la protagonista. "Nos criamos creyendo que el éxito de tu vida radica en triunfar en el trabajo, nos exigimos al máximo por llegar a alcanzar esos objetivos y dejamos de lado el plano personal. Y es un error, Me di cuenta de que lo material no da la felicidad. Ya puedes tener todo el dinero del mundo que puedes ser una persona vacía", añade.

Gala es madrileña, pero decidió dedicarse a un deporte que no te permite echar raíces en ningún sitio. Siempre estuvo ligada a la Terreta, donde se mudó a los 16 años, para forjarse como tenista en Alzira. Mujer de carácter, luchadora y directa, se hizo camino raqueta en mano sin gran exposición mediática. Jugó 651 partidos como profesional, destacando los octavos de final de Roland Garros de 1996 y 1999, ganando un título (Barcelona 2000) y llegando a ser número 27 del mundo. Tras colgar la raqueta en 2004, ejerció como entrenadora de Silvia Soler, Estrella Cabeza, Beatriz García o Ekaterina Makarova, entre otras, y montó un club familiar en Villalbilla -Alcalá de Henares- hasta que fue rescatada por la RFET para dirigir el último proyecto de José Luis Escañuela como presidente. "No acabé harta del tenis porque ha sido mi vida, pero tardé en darme cuenta de que se vive en una burbuja irreal donde das importancia a cosas que no la tienen. Ahora me da pena cuando veo a la gente del tenis y veo el estrés que se generan por nada", analiza.

Después de su polémico paso por la RFET, la madrileña fue diagnosticada con depresión, tocó fondo y entendió que necesitaba un cambio radical. Y así lo hizo. Metió las maletas en su coche y puso rumbo a Alicante junto a su perro y su pareja. Ella fue quien la rescató del fango. "Descubrí la meditación y me salvó la vida. Leí muchos libros sobre terapias espirituales y aprendí a controlar mi mente, liberarme de la ansiedad y tomarme todo de forma más relativa. No soy una friki del tema, pero sin duda me ha cambiado por completo", cuenta.

Siguió ligada al tenis por un tiempo dando clase en un club de Denia pero tiene prácticamente descartado lo de volver al circuito profesional. "Doy clases para divertirme y no lo veo como un trabajo. ¡Ni de coña volvería a estar 30 semanas fuera de casa! Si tuviera una propuesta para entrenar a alguien durante una gira o a tiempo parcial, tendría que ser por mucho dinero y con un esfuerzo sobrehumano", resuelve.

Gala cambió el tenis por el pádel por casualidad. "Jugaba para solicializarme, pero el tercer tiempo (cerveza y tapa) hizo que me pasara de peso", cuenta la madrileña. "Un día coincidí con Mari Carmen León -excompañera- y me propuso que jugáramos algún torneo del World Pádel Tour para divertirnos. Nos metieron cada paliza... Soy muy competitiva y decidí que si este año volvía a jugar me pillaría entrenada y preparada para ganar", añade. Jugó seis torneos el curso pasado, cayendo en la previa de Logroño, Valencia y San Javier y en la pre-previa de Alicante, Madrid y Menorca. Este año, con nueva pareja (Estela Francés), debutó en Marbella con su primera aparición en el cuadro final.

"Me he comprometido a jugar toda la temporada si las lesiones me respetan", dice. "Aún me estoy adaptando a un deporte que es muy diferente. Estoy verde pero tengo cosas, como mi experiencia como deportista de élite, que siempre suman. Mi juego con las paredes es prácticamente nulo, pero haciendo dejadas y voleando todavía conservo muñeca", subraya entre risas. "Estela es una jugadora tremenda, una lagartija que es capaz de llegar a cualquier bola. Tenemos que aprender a crecer juntas, a repartir las culpas cuando las cosas no salen y a disfrutar de los buenos momentos que seguro que son muchos", añade.

Lleva un bagaje de 8 victorias y 9 derrotas en un circuito en el que ocupa el puesto 120 del ranking. "Mi objetivo no es ganar dinero sino disfrutar, aunque lo daré todo para llegar lo más lejos posible. ¿Te imaginas que nos vemos en el Master final de Madrid?", deja caer. Con la ayuda de patrocinadores (Harlem Padel -palas-, Addictive -gafas- y Ford Movilsa de San Juan de Alicante), el apoyo de sus amigos y la paz que le otorga la meditación, todo es posible.
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Sería injusto recordar a Gala León (Madrid, 1973) como la primera mujer que fue nombrada capitana de la Copa Davis y no llegó a ejercer al ser víctima de una lucha de poderes del ente federativo tenístico y ser obligada a dimitir por un culebrón que se dilató por espacio de nueve meses [octubre 2014 - julio 2015].

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Ahir dissabte dia 18 de gener vam celebrar un clínic de pàdel amb els alumnes de la nostra escola, i vam comptar amb l'assistència d’Adrian Biglieri, número 1 de Catalunya durant 9 anys seguits 💪🎾
https://youtu.be/ZXSK85HCk9E

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https://padeladdict.com/jugar-facil-es-jugar-mejor/#.XeUtMpNKjIU

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RESULTATS DELS NOSTRES EQUIPS DE INTERCLUBS (30/1-12-19)

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RESULTATS DELS NOSTRES EQUIPS DE INTERCLUBS (30/1-12-19)

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Aquest cap de setmana van jugar els 3 equips senior amb aquests resultats:
Munt-Mar - Torribera A 1/2
Torribera B - Mas Ram k 1/2
Badalona C-Torribera Fem 1/2
Torribera Fem-Tiana 3/0
Els nostre equip de l'escola va descansar.

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CONSELLS DE COM PUJAR MILLOR EN PARELLA A LA XARXA

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CONSELLS DE COM PUJAR MILLOR EN PARELLA A LA XARXA

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https://padeladdict.com/como-cubrir-la-red/#.XdQCO9VKjIU

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Aquest cap de setmana passat van jugar tots el nostres equips, ja que va debutar l' equip padelkid de la nostre escola. Aquests van ser els resultats:
TORRIBERA A - MAS RAM A 1/2
UP - TORRIBERA B 1/2
GOUP - TORRIBERA FEM. 1/2
VALLDOREIX - TORRIBERA KID 5/1

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El cap de setmana del 16/17 de novembre comença una nova edició de la lliga Padelkids dirigida als alumnes de perfecció de la nostra escola
Teniu el calendari a la nostra web:
https://www.torribera.com/interclubs-padel

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Vídeo de com fer una bona "nevera" al pàdel

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Vídeo de com fer una bona "nevera" al pàdel

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https://padeladdict.com/como-hacer-una-nevera/#.XbcHXZJKjIU

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RESULTATS DELS NOSTRES EQUIPS PADELCAT (26/27-10-19)

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RESULTATS DELS NOSTRES EQUIPS PADELCAT (26/27-10-19)

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A la tercera jornada de la Lliga Padelcat, els resultats dels nostres equips, van ser els següents:

Padel PDM - Torribera A 1/2
Padel PDM - Torribera B 2/1
Mas Ram D - Torribera fem 0/3

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https://padeladdict.com/consejos-jugar-con-un-zurdo/#.XbBbBZIzbIU

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A la segona jornada disputada aquest cap de setmana, els resultats van ser els següents:
TORRIBERA A
Torribera A - Padel Munt Mar 2/1
TORRIBERA B
Mas Ram K - Torribera B 2/1
TORRIBERA FEMENÍ
Casino Tiana - Torribera 3/0

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COMENCEM UNA NOVA TEMPORADA D'INTERCLUBS

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COMENCEM UNA NOVA TEMPORADA D'INTERCLUBS

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Disponible, a la web, els grups dels nostres equips.
https://www.torribera.com/interclubs-padel

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EL PASSAT 1 D'OCTUBRE VA DONAR INICI EL NOSTRE RÀNQUING AMB MÉS DE 90 PERSONES.

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EL PASSAT 1 D'OCTUBRE VA DONAR INICI EL NOSTRE RÀNQUING AMB MÉS DE 90 PERSONES.

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Teniu els grups a la nostre web.
https://www.torribera.com/ranking-padel-masculi
https://www.torribera.com/ranking-padel-femeni
https://www.torribera.com/ranking-padel-mixte

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http://www.padelspain.net/padel-amateur/14137/Conoce-el-nuevo-hibrido-entre-padel-y-tenis-Newtenis

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RESULTATS DEL NOSTRES EQUIPS (4/5 -5-19)

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RESULTATS DEL NOSTRES EQUIPS (4/5 -5-19)

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PADELKIDS
Descans
PADELCAT
Descans
LLIGA CATALANA
Sant Joan Despí A-Torribera B 2/1
Torribera C-Garraf B 1/2
Stars Padel C-Torribera Fem 1/2

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https://padeladdict.com/finales-del-alicante-open-2019/

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RESULTATS DELS NOSTRES EQUIPS (27/28-4-19)

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RESULTATS DELS NOSTRES EQUIPS (27/28-4-19)

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PADELKIDS
Torribera-BPI 5/1
PADELCAT
Es Padel-Torribera 3/0
LLIGA CATALANA
Torribera Fem-Descans
Torribera B-Padel Aqua 3/0
Stars Padel F-Torribera C 2/1

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https://padeladdict.com/saque-a-la-vasca-una-nueva-forma-de-sacar-en-el-padel/

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RESULTATS DELS NOSTRES EQUIPS (6/7-4-19)

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RESULTATS DELS NOSTRES EQUIPS (6/7-4-19)

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PADELKIDS
Ripollet-Torribera 3/3
PADELCAT
San Esteve sesrovire-Torribera 3/0
LLIGA CATALANA
Torribera Fem - Hispà Frances 2/1
Cornellà C-Torribera B 0/3
Torribera C-Sant Just B 0/3

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NO SABÉIS QUE HACER CON VUESTRAS PELOTAS VIEJAS?

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NO SABÉIS QUE HACER CON VUESTRAS PELOTAS VIEJAS?

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https://padeladdict.com/ideas-para-reutilizar-pelotas-de-padel-o-tenis/

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RESULTATS DELS NOSTRES EQUIPS (30/31-3-19)

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RESULTATS DELS NOSTRES EQUIPS (30/31-3-19)

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PADELKIDS
Descans
PADELCAT
Descans
LLIGA CATALANA
Torribera B - Polo B 0/3
Torribera C - Padelarium Boys 0/3
Torribera femení - Vall Parc B 0/3

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PADELKIDS
Torribera - APT 3/3
PADELCAT
Nómadas - Torribera 3/0
LLIGA CATALANA
Cornella B - Torribera femeni 2/1
Padelarium B - Torribera B 0/3
Laietà C - Torribera C 3/0

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Las finales del Cervezas Victoria Marbella Master darían a conocer a las parejas ganadoras del primer torneo del año. En chicos los número 1 Maxi Sánchez y Sanyo Gutiérrez sentenciaron en 2 sets a Paquito Navarro y Juan Lebrón mientras que en la categoría femenina Marta Marrero y Marta Ortega vencieron en 3 sets a Ariana Sánchez y Ale Salazar.

Resultados de las finales del Cervezas Victoria Marbella Master

Maxi y Sanyo conquistan el primer título del año

Prometía mucho la primera de las finales del Cervezas Victoria Marbella Master con las parejas 1 y 3 del ranking como protagonistas. Maxi y Sanyo habían jugado de menos a más en el torneo y Paquito y Juan llegaban de eliminar a Bela y Lima en semifinales.

Los de Nito Brea comenzaban mandando en el partido con una contundencia que dejó a sus rivales sin opciones de meterse en el juego. En poco más de media hora ya mandaban 5-0 en el marcador. En el sexto juego los andaluces inauguraron su marcador pero para entonces el set estaba ya decidido. 6-1 para los de San Luis y rumbo a la segunda manga.

El final de la primera manga animó a Navarro y Lebrón. Los de Ramiro Choya empezaban a conectar sus mejores golpes, equilibrando el juego. Ninguna dupla pudo abrir brecha con un break hasta llegar al 5-5, momento en el que los número 1 lo conseguían. Sin embargo, en el juego siguiente se produjo un contrabreak que llevaría el set a la muerte súbita.

En el momento de la verdad emergió la figura de Sanyo Gutiérrez. Su magia unida a la defensa del tiburón tendrían como recompensa el tie-break para cerrar el set y el partido por 7-6.

Las Martas remontan y se llevan el Marbella Master

Se trataba de la final esperada por todos. Marta Marrero y Marta Ortega frente a Ariana Sánchez y Ale Salazar. 4 ex-compañeras que se conocen muy bien pero que no sabían lo que era enfrentarse entre ellas.

En el inicio serían Ari y Ale las que comenzasen mandando con un parcial de 3-0. No obstante, la igualdad entre ambas parejas era patente. En el octavo juego las Martas recuperarían el break aunque poco después encajarían uno que supondría el 6-4 para Salazar y Sánchez.

Ortega y Marrero reaccionaron nada más comenzando la segunda manga. Elevaron su nivel de juego y con ello consiguieron un parcial de 5-0 que posteriormente sería un contundente 6-1.

En el tercero se adelantarían las de Manu Martín, Ariana Sánchez y Ale Salazar. Pocos juegos después las de Juan Alday pondrían las tablas en el marcador y, más importante, conseguían una decisiva rotura que les ayudaría a cerrar por 6-4.

Monitor Regional de Pádel por la Federación Andaluza de Pádel. Licenciado en ADE y profesional del Marketing Online. Responsable de la web Padel Addict. Patrocinador: Adidas Padel (Portrespadel SL)

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Maxi - Sanyo y las Martas ganan su primer torneo del año en Marbella

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Las finales del Cervezas Victoria Marbella Master darían a conocer a las parejas ganadoras del primer torneo del año. En chicos los número 1 Maxi Sánchez y Sanyo Gutiérrez sentenciaron en 2 sets a Paquito Navarro y Juan Lebrón mientras que en la categoría femenina Marta Marrero y Marta Ortega...

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Alumnes, no feu aquests errors amb el vostre material de pàdel.

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En el mundo del pádel hay una serie de errores que cometemos que afectan a nuestro material de pádel. En este artículo os lo comentaremos y daremos consejos para que lo tengáis en cuenta.

6 errores que cometemos con nuestro material

En uno de los capítulos de Mejora tu Pádel se hablan de aquellas cosas que podemos hacer habitualmente, y que sin saberlo, afectan negativamente a nuestro material deportivo.

Pasamos a enumerarlos:

1. Dejar vuestro material en el maletero del coche

Guardar una pala o unas pelotas de pádel en el maletero o en algún lugar húmedo afectará a la composición de tu pala. De hacerlo habitualmente estaremos provocando una reducción en su vida útil ya que una pala no está preparada para aguantar condiciones extremas durante mucho tiempo. Esta irá perdiendo poco a poco sus propiedades. Este es sin duda uno de los principales errores que cometemos muchos.

Ya os hablamos en un anterior artículo sobre el efecto del calor sobre las palas de pádel. ¿Lo aconsejable? Mantener tu material donde haga una temperatura estable.

2. Jugar con pelotas sin presión

En ocasiones no damos importancia a las pelotas de pádel. Mientras boten algo están más que aptas para jugar. La realidad es que las bolas pierden su presión a los pocos partidos. Incluso si solo hemos jugado un partido con ellas perderán su presión si transcurre mucho tiempo desde que abrimos el bote hasta que jugamos por segunda vez.

Una solución que está al alcance de todos es comprarse un bote presurizador como Pascalbox. Una vez finalizado nuestro partido no tenemos más que meter las pelotas en estos botes y inyectarle la presión adecuada. Al siguiente partido tendrán prácticamente la misma presión que al estrenarlas.

¿Qué beneficios tendremos con un bote presurizador? Ahorraremos más y protegeremos el medio ambiente. Quizás su precio pueda parecerte algo caro pero piensa en todos los botes de bolas que compras al cabo de un mes y echa mano de la calculadora para ver en cuanto tiempo lo puedes tener amortizado.
Comprar bote presurizador Pascalbox
3. Jugar al pádel con zapatillas de running

Esto es otro de los errores que solemos ver en personas que se están iniciando al pádel. Es lógico que cuando uno empieza a jugar al pádel no tenga todo el material que corresponde. Puedes probar y ver si te gusta, y si es así hazte con una pala y unas zapatillas de pádel.

Si tienes dudas en saber qué tipo de zapatillas de pádel escoger te damos algunos consejos en este artículo.

Otra cosa es que tengáis unas zapatillas de tenis en el armario. En ese caso no hay problema en usarlas también para jugar al pádel ya que son muy parecidas. La principal diferencia entre unas de tenis y unas de pádel reside en la propia suela.

4. No tener un paletero o mochila para guardar tu pala

Parece una tontería pero en ocasiones, sobre todo a nivel de iniciación, es normal ver al jugador o jugadora llegando a la pista con la pala en la mano. Ya sea un partido o una clase te aconsejamos usar un paletero y si no tienes, una simple mochila.

Cuando te compras una pala normalmente suelen darte una funda. Si la tienes, no hay mejor lugar para darle cobijo. Esto más que nada es para proteger tu pala en caso de que llueva.

En el caso de que tu pala se haya mojado y la hayas guardado a tiempo recuerda sacarla en casa y dejarla que se seque en algún lugar donde haga una temperatura estable (ojo, no dejarla en la terraza al sol o cerca del radiador por ejemplo).

5. Comprar modelos antiguos de palas

El mercado de palas de pádel es muy amplio y a veces te ofrecen grandes descuentos en modelos anteriores. Si la compras en una tienda oficial pregunta si tienes garantía al ser una pala de hace varios años. Quien no tiene un amigo que tenga una Varlion Carbon 3. La pala fue todo un éxito y aunque pueda parecer desfasada hay jugadores que todavía optan por ella.

6. Tener cuidado si compras una pala de segunda mano

El mercado de segunda mano se mueve también mucho en España. En estos casos puedes encontrar palas de este año o del año pasado a un precio inferior de las tiendas por el mero hecho de haber sido usadas un poco. Si estás interesado en hacerte con una de segunda mano ten sumo cuidado ya que no solo influye el estado de la pala sino también cómo se ha conservado en todo este tiempo.

Manu Martín nos lo explica en el siguiente vídeo

El entrenador de varios jugadores/as del circuito explica claramente todos estos errores en el siguiente vídeo. ¡Permaneced atentos!

Monitor Regional de Pádel por la Federación Andaluza de Pádel. Licenciado en ADE y profesional del Marketing Online. Responsable de la web Padel Addict. Patrocinador: Adidas Padel (Portrespadel SL)

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6 errores que no debes cometer con tu material de pádel

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En el mundo del pádel hay una serie de errores que cometemos que afectan a nuestro material de pádel. En este artículo os lo comentaremos y daremos consejos para que lo tengáis en cuenta. 6 errores que cometemos con nuestro material. En uno de los capítulos de Mejora tu Pádel se hablan de...

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Actualitzats els quadres dels nostres rànkings fins el día 25/2/19.
https://www.torribera.com/ranking-padel-femeni
https://www.torribera.com/ranking-padel-masculi
https://www.torribera.com/ranking-padel-mixte

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Un petit vídeo resum del torneig disputat el passat mes de gener.

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La importancia del calentamiento en el padel

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La importancia del calentamiento en el padel

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En nuestro primer artículo nos gustaría hablar sobre un tema que tiene una importancia fundamental y muy pocos realizan de manera habitual en los momentos previos al partido. Hacemos referencia al calentamiento, una práctica muy conocida y extendida en la mayoría de los deportes, pero que, sin embargo, en el pádel, no se realiza de manera correcta, y esto puede repercutir en una serie de patologías que no deseáis poseer en ningún momento de vuestra vida. Si quieres conocer la manera correcta de calentar sigue leyendo, sin duda, te sorprenderá.

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En nuestro primer artículo nos gustaría hablar sobre un tema que tiene una importancia fundamental y muy pocos realizan de manera habitual en los momentos previos al partido. Hacemos referencia al calentamiento, una práctica muy conocida y extendida en la mayoría de los deportes, pero que, sin embargo, en el pádel, no se realiza de manera correcta, y esto puede repercutir en una serie de patologías que no deseáis poseer en ningún momento de vuestra vida. Si quieres conocer la manera correcta de calentar sigue leyendo, sin duda, te sorprenderá.

Introducción: (Prácticas habituales)

Para comenzar este post, hemos decidido incorporar una definición de calentamiento sencilla y breve, aunque ya suponemos que todos vosotros conocéis lo que es: " un conjunto de ejercicios ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar el cuerpo del deportista para un mejor rendimiento físico y para evitar cualquier tipo de lesión ".

Normalmente, la práctica habitual del 95% de los jugadores de pádel en los momentos previos al partido es atarse las zapatillas, sacar la pala del paletero, abrir las bolas y ponerse a pelotear con el compañero para "calentar". Sin embargo, ya adelantamos que esa práctica no puede llamarse calentamiento, como mucho podría ser una parte de este, pero sinceramente, no debería situarse en las primeras fases.

Otros jugadores, optan por saltarse el peloteo previo y comenzar el partido para "jugar más" o porque tiene prisa. Si el anterior comportamiento ya hemos confirmado que es erróneo, este lo es aún más y conlleva un riesgo para la salud muy elevado.

Por último, se encuentran aquellos jugadores que conocen los beneficios o riesgos que conlleva hacer/o no hacer un buen calentamiento. La verdad que hay que reconocer que fuera del alto rendimiento muy pocos son los privilegiados, pero gracias a esta entrada, empezarán a cambiar las cosas en las pistas de pádel.

Peligros de no calentar

Una de las cosas a la que nos enfrentamos cuando no calentamos es al riesgo de sufrir alguna lesión, ya sea ósea o muscular. Si queremos evitarlas, tendremos que hacer un calentamiento de calidad. A este riesgo, podemos sumarle otros aspectos, comentaremos todos estos aspectos de manera esquemática a continuación:

: La lesión más común en este mundo es la tendiditis o epicondilitis, un dolor en la cara interna del codo, y normalmente viene derivada de un mal calentamiento. En segundo lugar, encontramos las contracturas en el supraespinoso, esguinces de rodilla, dolores de muñeca y en menor media roturas fibrilares en la parte anterior del brazo.

Dificultad de entrada al partido: A todos nos ha pasado que el primer set se nos hace pesado, las bolas no entran, fallamos bolas que no tienen dificultad y los puntos largos son un punto flaco. ¿A que no adivinas por qué?

Agotamiento prematuro: Por último, el comienzo de la actividad sin el calentamiento previo puede provocar en algunas ocasiones la fatiga prematura, pesadez de piernas, dificultad de desplazamiento y por tanto, unos errores no comunes en nuestro juego

Para completar este esquema podríamos añadir desmotivación, desacuerdos posicionales con el compañero y calambres, aunque estos últimos ocurren en menor medida.

Beneficios de calentar

Al igual que en el apartado anterior, lo desarrollaremos en forma de esquema, así facilitaremos la comprensión del contenido, y por tanto, la realización del calentamiento por vuestra parte:

Aspecto psicológico: El deporte del pádel tiene un componente psicológico mucho mayor del que pensamos. El calentamiento es una de las maneras de mejorar este aspecto. Los beneficios psicológicos comienzan con el estrechamiento del foco atencional, hace referencia a la amplitud del campo visual y para la mejora de nuestro rendimiento el foco debe encontrase cerrado, es decir, concentrado en la tarea que realizamos, jugar. Posteriormente, la motivación hacia el partido y el desempeño vendrán determinadas por esta fase.

Aspecto fisiológico: La musculatura del cuerpo humano funciona a pleno rendimiento en una temperatura determinada. Podríamos establecer un símil con un coche, necesita un periodo de adaptación para que todos los componentes funcionen bien, el cuerpo en este caso, también.

Incidencia lesional: Sin duda el calentamiento es el método mas adecuado para reducir lesiones articulares, musculares y ligamentosas, muy por encima de rodilleras, coderas o alguna crema especializada.

Estructura del calentamiento

Seguro que al leer el post habéis pensado " ¿Entonces que leches es el calentamiento?" o " ¿Cómo caliento yo para ganar el partido? " y pueda haber parecido algo complejo. Su estructura final es muy sencilla, y ahora mismo os la detallaremos:

Movilidad articular: Antes de desenfundar nuestra joya, debemos hacer una serie de movimientos sin pala, y no, no son absurdos, son totalmente necesarios para el correcto funcionamiento de las articulaciones. Las articulaciones poseen un líquido sinovial, haciendo el símil con los coches, sería el aceite. El problema aquí reside en la cantidad de líquido que hay, ya que las articulaciones poseen una cantidad de líquido diferente en reposo que en situaciones de ejercicio. Estos movimientos generarán el líquido necesario, además de ayudar a elevar la temperatura de nuestra musculatura poco a poco.

Estiramientos dinámicos: Al mencionar la palabra estiramiento, la mente se habrá ido a los típicos estiramientos en los que nos elongamos, NO. Esos estiramientos se denominan estáticos, y el título no hace referencia a ellos, básicamente porque son contraproducentes antes de este partido y no debemos realizarlos. Los estiramientos dinámicos provocan elongaciones y contracciones de la musculatura, siempre y cuando los realicemos de manera balística y en movimiento, esto aumentará la temperatura muscular hasta el punto adecuado. El material necesario para este apartado es mínimo, basta con nuestro peso corporal o como mucho una goma elástica.

Pliometría: Posteriormente debemos realizar una serie de saltos para activar la musculatura del tren inferior, pero no sin antes haber realizado los pasos anteriores. Simplemente debemos realizar de 10 saltos rápidos hacia delante, hacia arriba o hacia los lados, alternando pies y siempre evitando la introducción del talón en la caída. Las distancias deben modificarse de pequeño a grande y la cantidad de menor a mayor.

Calentamiento con pala: Una vez realizado todo lo anterior, debemos desenfundar nuestra arma y comenzar a golpear bola, eso si, de menor a mayor intensidad y acabando siempre con los golpes que mas intensidad requieren, remates y bandejas.

Una vez leído y comprendido esto estaréis diciendo " ¿Este a que hora quiere que vaya a jugar? ¿Media hora antes?". La verdad que no, con dedicar al calentamiento unos 10 minutos antes que lleguéis al partido, mientras los anteriores jugadores acaban su partido, podéis realizarlo sin problema.

Nuestra recomendación

Ahora que ya os hemos dado la matraca con la teoría, hemos pensado que ejemplificar un calentamiento perfecto era totalmente necesario para que seáis capaces de reventar los partidos y reducir la probabilidad de lesión al máximo:

Conclusiones

Para concluir esta maravillosa entrada simplemente os vamos a animar a que siempre antes de jugar, realicéis, si no es este, un calentamiento parecido, ya que el rendimiento desempeñado en el partido será mucho mayor, la concentración en el juego se llevará a niveles insospechados y por último, podréis jugar al pádel las veces que queráis y durante el tiempo que os apetezca, la lesión no aparecerá por este motivo.

Si os ha gustado esta entrada no dudéis en compartirla con vuestros compañeros y conocidos, a no ser que no os caigan bien y les deseéis una lesión que los dejen fuera de juego.
¡Nos vemos en próximas entradas sobre preparación física! Foto principal: World Padel Tour

Equipo multidisciplinar en el ámbito del entrenamiento y de la salud, dedicado al entrenamiento personal, la nutrición y la fisioterapia

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La importancia de realizar un buen calentamiento

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En nuestro primer artículo nos gustaría hablar sobre un tema que tiene una importancia fundamental y muy pocos realizan de manera habitual en los momentos previos al partido. Hacemos referencia al calentamiento, una práctica muy conocida y extendida en la mayoría de los deportes, pero que, sin...