# data[].attributes.body
https://saude.abril.com.br/fitness/as-novas-recomendacoes-da-oms-para-atividades-fisicas-o-que-muda/amp/

# data[].attributes.headline
Opniões de profissionais sobre as recomendações:

# data[].attributes.subject
Opniões de profissionais sobre as recomendações:

# data[].attributes.headline
Ana Paula Azevedo, doutora em educação física

# data[].attributes.subject
Ana Paula Azevedo, doutora em educação física

# data[].attributes.body
“Cada um tem sua individualidade biológica. Na verdade, quanto mais direcionada é a prescrição do exercício físico, melhor”

# data[].attributes.headline
Gabrielle Araújo, profissional de educação física

# data[].attributes.subject
Gabrielle Araújo, profissional de educação física

# data[].attributes.body
“O exercício físico é o melhor remédio para a saúde da população inteira. Essas recomendações são um avanço, porque ainda hoje existem paradigmas sobre esse assunto”

# data[].attributes.body
-Pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada semanalmente;
-Incorporar uma variedade de práticas aeróbicas e de fortalecimento muscular. Adicionar alongamento suave também traz benefícios;
-Deve-se começar fazendo pequenas quantidades de atividade física e aumentar gradualmente a frequência, intensidade e duração;

# data[].attributes.headline
Crianças e adolescentes (5 a 17 anos), incluindo aqueles com alguma “incapacidade”:

# data[].attributes.subject
Crianças e adolescentes (5 a 17 anos), incluindo aqueles com alguma “incapacidade”:

# data[].attributes.body
-Ao menos 60 minutos por dia de atividade física, em média, com intensidade moderada a vigorosa;
-Atividades que fortalecem músculos e ossos devem ser incorporadas pelo menos 3 dias por semana
-Restrições para aqueles com “incapacidade”: devem começar com pequenas quantidades de atividade física e aumentar gradualmente a frequência, intensidade e duração. É recomendada uma consulta com um profissional de saúde especialista na condição antes do início da prática;

# data[].attributes.headline
Idosos (mais de 65 anos), incluindo aqueles com doenças crônicas ou alguma “incapacidade”:

# data[].attributes.subject
Idosos (mais de 65 anos), incluindo aqueles com doenças crônicas ou alguma “incapacidade”:

# data[].attributes.body
-Como parte da atividade física semanal, os idosos devem realizar atividades físicas com múltiplos componentes, que enfatizem o equilíbrio funcional, e um treinamento de força em 3 ou mais dias da semana. Isso para aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas;

# data[].attributes.headline
Adultos (18 a 65 anos), incluindo aqueles com doenças crônicas ou “incapacidades”:

# data[].attributes.subject
Adultos (18 a 65 anos), incluindo aqueles com doenças crônicas ou “incapacidades”:

# data[].attributes.body
-De 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada, ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa;
-Restrições para aqueles com doenças crônicas ou alguma “incapacidade”: devem começar fazendo pequenas quantidades de atividade física e aumentar gradualmente a frequência, intensidade e duração. Recomenda-se consultar um profissional de saúde especialista na condição antes do início da prática;

# data[].attributes.body
Abaixo, as principais orientações do documento da OMS para alguns grupos:

# data[].attributes.body
Outro fator inédito do documento é englobar recomendações para diferentes grupos da população.

# data[].attributes.body
Lógico que ninguém espera que pessoas se mexam o tempo todo, porém a ideia é ao menos quebrar longos períodos de inatividade. As dicas do manual são simples, e vão desde a falar no celular andando até trocar a escada rolante pela normal.

# data[].attributes.body
A OMS recomenda agora que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, quando não houver contraindicação.

# data[].attributes.body
-Atividade física é qualquer movimentação do dia a dia que resulte em estímulo dos músculos e gasto energético, como andar, correr ou subir escadas;
-Exercícios físicos são práticas programadas, com sequência de movimentos que buscam um objetivo concreto, seja ligado à saúde ou à estética (ou aos dois);

# data[].attributes.body
o documento fornece informações atualizadas sobre danos à saúde causados pelo sedentarismo e traz recomendações diferentes a respeito da quantidade de esforço físico que deve ser incluído na rotina e a forma de fazer isso