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Ejercicios en casa... La idea igual es buena jaja

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Mantener una rutina física permitirá que estés distraído durante unas horas. La mente desconectará del exceso de información negativa, por lo que conseguirás reducir la ansiedad

Con el mundo paralizado debido al COVID-19 nuestras vidas han cambiado drásticamente. Las rutinas que practicábamos con naturalidad se han visto interrumpidas y el distanciamiento social se ha convertido en la prioridad número uno. Resulta natural sentir ansiedad ante este nuevo panorama pero debemos aprender a gestionarla. Por ello, resulta imprescindible introducir el orden y la constancia en nuestro día a día y el ejercicio físico puede convertirse en una vía de escape clave a la hora de sobrellevar esta desconocida situación.

Según Marian Barrantes, psicóloga sanitaria en clínicas Dorsia, mantenernos activos durante estas semanas nos aportará múltiples beneficios tanto a nivel físico como psicológico. Por ejemplo, al hacer ejercicio nuestro cuerpo segrega endorfinas lo que mejora nuestro humor y nuestro estado anímico. Además, si eres de los que les está costando conciliar el sueño estos días, mantenerte activo hará que estés más cansado a la hora de ir a la cama y por lo tanto el modo descanso se activará antes, ayudando a dormir más y mejor. Por último, mantener una rutina física permitirá que estés distraído durante unas horas. La mente desconectará del exceso de información negativa, por lo que conseguirás reducir la ansiedad y cualquier otra sintomatología depresiva asociada a ella.

Los expertos de Clínicas Dorsia, en su constante preocupación por el bienestar de sus pacientes, han elaborado una sencilla rutina de ejercicios específicamente diseñados para no tener que salir de casa y con los que podrás mantener el tipo durante estas semanas. Podrás realizarlos en el salón, en el dormitorio, en la cocina, ¡Dónde sea!

Una vez explicados los ejercicios, tan solo queda hacerse un calendario con los días y las horas en las que realizarás tu rutina, ¡Así te aseguras de cumplirlo! Los profesionales de clínicas Dorsia aconsejan realizarlo cuatro veces a la semana como mínimo. Bajo el lema #yomecuidosolaencasa te contamos todos los ejercicios que podrás realizar estos días dentro de esta rutina experta:
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Ejercicios en casa para principiantes: cómo empezar si nunca he hecho deporte

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Mantener una rutina física permitirá que estés distraído durante unas horas. La mente desconectará del exceso de información negativa, por lo que conseguirás reducir la ansiedad Con el mundo paralizado debido al COVID-19 nuestras vidas han cambiado drásticamente. Las rutinas que practicábamos con naturalidad se han visto interrumpidas y el distanciamiento social se ha convertido en la prioridad número uno.

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Confinarse no es sinónimo de aburrimiento. Pero si necesitáis inspiración, hemos hecho una lista con muchas actividades que se pueden hacer, desde adquirir nuevas aficiones a emprender tareas que llevabais demasiado tiempo procrastinando.
RECOMENDADO: Conoce nuestro Time Out Pocket

Empezar a escribir un libro

Tiempo, aislamiento y soledad son tres de las condiciones imprescindibles para ponerse a escribir un buen libro. Te proponemos que te adentres (por fin) en la jungla de la narrativa y lo hagas de la mano de Stephen King. Escribir: Memorias de un oficio es un espléndido ensayo sobre la rutina y la filosofía de la escritura. Pero ojo, que no es exactamente un curso de escritura creativa, sino más bien un coaching literario basado en el sentido común.

Ay... el inglés

Si piensas que ya lo has probado todo para aprender inglés y que no lo conseguirás, es que no lo has intentado con los podcasts. Es maravilloso el arsenal de recursos -¡gratuitos!- que ofrecen: desde las píldoras que te ayudan a repasar vocabulario y gramática -Speak english now, Espresso english...- hasta escuchas de programas que te afinan el oído y te estimulan las neuronas. Uno de nuestros favoritos, sin duda, es el Audio long read de The Guardian.

Preparar tápers

Llámalo batch cooking o -como siempre ha dicho tu madre- cocinar durante un día entero para tener tápers de comida congelada durante toda la semana. ¡Y el resto de días a descansar! Si necesitas inspiración, Dani García (tres estrellas Michelin) está subiendo recetas en vídeo a su perfil de Instagram (@danigarcia7).

¡Eoooo!

La tranquilidad de los días sin muchas distracciones nos permiten volver a lo más simple: escuchar a quienes nos rodean. Sin scroll en Instagram que te distraiga de la persona que tienes delante, las conversaciones son más agradables y también más recíprocas (pruébalo, en serio).

Tarde de podcasts

Te crees muy audiovisual, pero ahora ya no eres nadie si no tienes un top de podcasts preferidos. En nuestra lista de pendientes están los programas Deforme Semanal Ideal Total, capitaneado por Isa Calderón y Lucía Lijtmaer, y los buenos ratos de humor de Nadie sabe nada, con Berto Romero y Andreu Buenafuente. Si sois más de dramas cotidianos, probad con Mi patio de vecinas. El podcast de La Forte, con invitados como el comidista Mikel Iturriaga, la influencer Lucía Be o la malamadre Laura Baena.

'Selfies' para ligar

Estás en Tinder desde 2013 y no te comes una rosca. Aprovecha el recogimiento para sacar partido del palo selfie, y convierte tu leonera en un estudio de fotos. Encontrarás diez mil tutoriales sobre cómo montar un pequeño plató y hacerse autorretratos: la luz, el ángulo... Hazte mil fotos y sube las tres mejores. Cuando vuelvas a la calle, será un Satiricón (Fellini, 1969). Tienes que verla.

Aprender zarzuela, bailar un chotis

Quizás aún no hayas pisado ni una sola vez el Teatro de la Zarzuela (el palacio, imposible) pero hay pocos géneros musicales más nuestros. Seguro que has oído hablar de 'La Revoltosa' y 'La verbena de La Paloma', consideradas ambas obras cumbre del género chico. Empieza por lo conocido. "¿Dónde vas con mantón de Manila? /¿Dónde vas con vestido chiné? A lucirme y a ver la verbena / y a meterme en la cama después. / ¿Y si a mí no me diera la gana / de que fueras del brazo con él? / Pues me iría con él de verbena/ y a lostoros de Carabanchel". Y luego, ensaya unos pasos de chotis.

Dejarse llevar por el 'hygge'

¿Sabéis ese momento de sofá, manta, temperatura y luz ideal, taza de té y de fondo vuestra serie favorita? Pues bien, los daneses, a momentos sencillos, pequeños, llenos de paz y serenidad, los llaman 'hygge'. Consiste en una forma de entender y disfrutar la vida a base de planes sencillos y relajados, solos o en compañía. Al sofá y manta de toda la vida le han puesto nombre y han hecho un libro que ya es todo un 'best seller', o una biblia para los más caseros. Y poca broma,
que a los daneses, a pesar de tener un clima frío y ver poco el sol, recetas como estas los han posicionado como uno de los países más felices del mundo. Seamos, aunque sea por quince días, algo daneses. ¡Funciona!

Ordenar el móvil

Tienes capturas de pantalla, fotos del pasado, apps que no utilizas; y las notas en el móvil llenas de ideas desordenadas. ¡Es el momento de poner un poco de orden! Reorganizar el móvil es como ordenar cajones: vital. Así podrás librarte también de todos esos memes pandémicos que llenan tu bandeja de Whatsapp y hacen que tu galería de
fotos esté a rebosar de su capacidad. Con aplicaciones para ordenar fotos como Pikture (Android), ideas como Google Keep (Android/iOS), y tareas y calendarios como TickTick (Android/iOS)... ¿quién dijo iCloud?

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Empezar a escribir un libro

Tiempo, aislamiento y soledad son tres de las condiciones imprescindibles para ponerse a escribir un buen libro. Te proponemos que te adentres (por fin) en la jungla de la narrativa y lo hagas de la mano de Stephen King. Escribir: Memorias de un oficio es un espléndido ensayo sobre la rutina y la filosofía de la escritura. Pero ojo, que no es exactamente un curso de escritura creativa, sino más bien un coaching literario basado en el sentido común.

Ay... el inglés

Si piensas que ya lo has probado todo para aprender inglés y que no lo conseguirás, es que no lo has intentado con los podcasts. Es maravilloso el arsenal de recursos -¡gratuitos!- que ofrecen: desde las píldoras que te ayudan a repasar vocabulario y gramática -Speak english now, Espresso english...- hasta escuchas de programas que te afinan el oído y te estimulan las neuronas. Uno de nuestros favoritos, sin duda, es el Audio long read de The Guardian.

Preparar tápers

Llámalo batch cooking o -como siempre ha dicho tu madre- cocinar durante un día entero para tener tápers de comida congelada durante toda la semana. ¡Y el resto de días a descansar! Si necesitas inspiración, Dani García (tres estrellas Michelin) está subiendo recetas en vídeo a su perfil de Instagram (@danigarcia7).

¡Eoooo!

La tranquilidad de los días sin muchas distracciones nos permiten volver a lo más simple: escuchar a quienes nos rodean. Sin scroll en Instagram que te distraiga de la persona que tienes delante, las conversaciones son más agradables y también más recíprocas (pruébalo, en serio).

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Te crees muy audiovisual, pero ahora ya no eres nadie si no tienes un top de podcasts preferidos. En nuestra lista de pendientes están los programas Deforme Semanal Ideal Total, capitaneado por Isa Calderón y Lucía Lijtmaer, y los buenos ratos de humor de Nadie sabe nada, con Berto Romero y Andreu Buenafuente. Si sois más de dramas cotidianos, probad con Mi patio de vecinas. El podcast de La Forte, con invitados como el comidista Mikel Iturriaga, la influencer Lucía Be o la malamadre Laura Baena.

'Selfies' para ligar

Estás en Tinder desde 2013 y no te comes una rosca. Aprovecha el recogimiento para sacar partido del palo selfie, y convierte tu leonera en un estudio de fotos. Encontrarás diez mil tutoriales sobre cómo montar un pequeño plató y hacerse autorretratos: la luz, el ángulo... Hazte mil fotos y sube las tres mejores. Cuando vuelvas a la calle, será un Satiricón (Fellini, 1969). Tienes que verla.

Aprender zarzuela, bailar un chotis

Quizás aún no hayas pisado ni una sola vez el Teatro de la Zarzuela (el palacio, imposible) pero hay pocos géneros musicales más nuestros. Seguro que has oído hablar de 'La Revoltosa' y 'La verbena de La Paloma', consideradas ambas obras cumbre del género chico. Empieza por lo conocido. "¿Dónde vas con mantón de Manila? /¿Dónde vas con vestido chiné? A lucirme y a ver la verbena / y a meterme en la cama después. / ¿Y si a mí no me diera la gana / de que fueras del brazo con él? / Pues me iría con él de verbena/ y a lostoros de Carabanchel". Y luego, ensaya unos pasos de chotis.

Dejarse llevar por el 'hygge'

¿Sabéis ese momento de sofá, manta, temperatura y luz ideal, taza de té y de fondo vuestra serie favorita? Pues bien, los daneses, a momentos sencillos, pequeños, llenos de paz y serenidad, los llaman 'hygge'. Consiste en una forma de entender y disfrutar la vida a base de planes sencillos y relajados, solos o en compañía. Al sofá y manta de toda la vida le han puesto nombre y han hecho un libro que ya es todo un 'best seller', o una biblia para los más caseros. Y poca broma,
que a los daneses, a pesar de tener un clima frío y ver poco el sol, recetas como estas los han posicionado como uno de los países más felices del mundo. Seamos, aunque sea por quince días, algo daneses. ¡Funciona!

Ordenar el móvil

Tienes capturas de pantalla, fotos del pasado, apps que no utilizas; y las notas en el móvil llenas de ideas desordenadas. ¡Es el momento de poner un poco de orden! Reorganizar el móvil es como ordenar cajones: vital. Así podrás librarte también de todos esos memes pandémicos que llenan tu bandeja de Whatsapp y hacen que tu galería de
fotos esté a rebosar de su capacidad. Con aplicaciones para ordenar fotos como Pikture (Android), ideas como Google Keep (Android/iOS), y tareas y calendarios como TickTick (Android/iOS)... ¿quién dijo iCloud?

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50 ideas para hacer en casa mientras dure la cuarentena

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Confinarse no es sinónimo de aburrimiento. Pero si necesitáis inspiración, hemos hecho una lista con muchas actividades que se pueden hacer, desde adquirir nuevas aficiones a emprender tareas que llevabais demasiado tiempo procrastinando. RECOMENDADO: Conoce nuestro Time Out Pocket Empezar a escribir un libro Tiempo, aislamiento y soledad son tres de las condiciones imprescindibles para ponerse a escribir un buen libro.

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Confinarse no es sinónimo de aburrimiento. Pero si necesitáis inspiración, hemos hecho una lista con muchas actividades que se pueden hacer, desde adquirir nuevas aficiones a emprender tareas que llevabais demasiado tiempo procrastinando.
RECOMENDADO: Conoce nuestro Time Out Pocket

Empezar a escribir un libro

Tiempo, aislamiento y soledad son tres de las condiciones imprescindibles para ponerse a escribir un buen libro. Te proponemos que te adentres (por fin) en la jungla de la narrativa y lo hagas de la mano de Stephen King. Escribir: Memorias de un oficio es un espléndido ensayo sobre la rutina y la filosofía de la escritura. Pero ojo, que no es exactamente un curso de escritura creativa, sino más bien un coaching literario basado en el sentido común.

Ay... el inglés

Si piensas que ya lo has probado todo para aprender inglés y que no lo conseguirás, es que no lo has intentado con los podcasts. Es maravilloso el arsenal de recursos -¡gratuitos!- que ofrecen: desde las píldoras que te ayudan a repasar vocabulario y gramática -Speak english now, Espresso english...- hasta escuchas de programas que te afinan el oído y te estimulan las neuronas. Uno de nuestros favoritos, sin duda, es el Audio long read de The Guardian.

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'Selfies' para ligar

Estás en Tinder desde 2013 y no te comes una rosca. Aprovecha el recogimiento para sacar partido del palo selfie, y convierte tu leonera en un estudio de fotos. Encontrarás diez mil tutoriales sobre cómo montar un pequeño plató y hacerse autorretratos: la luz, el ángulo... Hazte mil fotos y sube las tres mejores. Cuando vuelvas a la calle, será un Satiricón (Fellini, 1969). Tienes que verla.

Aprender zarzuela, bailar un chotis

Quizás aún no hayas pisado ni una sola vez el Teatro de la Zarzuela (el palacio, imposible) pero hay pocos géneros musicales más nuestros. Seguro que has oído hablar de 'La Revoltosa' y 'La verbena de La Paloma', consideradas ambas obras cumbre del género chico. Empieza por lo conocido. "¿Dónde vas con mantón de Manila? /¿Dónde vas con vestido chiné? A lucirme y a ver la verbena / y a meterme en la cama después. / ¿Y si a mí no me diera la gana / de que fueras del brazo con él? / Pues me iría con él de verbena/ y a lostoros de Carabanchel". Y luego, ensaya unos pasos de chotis.

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Si piensas que ya lo has probado todo para aprender inglés y que no lo conseguirás, es que no lo has intentado con los podcasts. Es maravilloso el arsenal de recursos -¡gratuitos!- que ofrecen: desde las píldoras que te ayudan a repasar vocabulario y gramática -Speak english now, Espresso english...- hasta escuchas de programas que te afinan el oído y te estimulan las neuronas. Uno de nuestros favoritos, sin duda, es el Audio long read de The Guardian.

Preparar tápers

Llámalo batch cooking o -como siempre ha dicho tu madre- cocinar durante un día entero para tener tápers de comida congelada durante toda la semana. ¡Y el resto de días a descansar! Si necesitas inspiración, Dani García (tres estrellas Michelin) está subiendo recetas en vídeo a su perfil de Instagram (@danigarcia7).

¡Eoooo!

La tranquilidad de los días sin muchas distracciones nos permiten volver a lo más simple: escuchar a quienes nos rodean. Sin scroll en Instagram que te distraiga de la persona que tienes delante, las conversaciones son más agradables y también más recíprocas (pruébalo, en serio).

Tarde de podcasts

Te crees muy audiovisual, pero ahora ya no eres nadie si no tienes un top de podcasts preferidos. En nuestra lista de pendientes están los programas Deforme Semanal Ideal Total, capitaneado por Isa Calderón y Lucía Lijtmaer, y los buenos ratos de humor de Nadie sabe nada, con Berto Romero y Andreu Buenafuente. Si sois más de dramas cotidianos, probad con Mi patio de vecinas. El podcast de La Forte, con invitados como el comidista Mikel Iturriaga, la influencer Lucía Be o la malamadre Laura Baena.

'Selfies' para ligar

Estás en Tinder desde 2013 y no te comes una rosca. Aprovecha el recogimiento para sacar partido del palo selfie, y convierte tu leonera en un estudio de fotos. Encontrarás diez mil tutoriales sobre cómo montar un pequeño plató y hacerse autorretratos: la luz, el ángulo... Hazte mil fotos y sube las tres mejores. Cuando vuelvas a la calle, será un Satiricón (Fellini, 1969). Tienes que verla.

Aprender zarzuela, bailar un chotis

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Dejarse llevar por el 'hygge'

¿Sabéis ese momento de sofá, manta, temperatura y luz ideal, taza de té y de fondo vuestra serie favorita? Pues bien, los daneses, a momentos sencillos, pequeños, llenos de paz y serenidad, los llaman 'hygge'. Consiste en una forma de entender y disfrutar la vida a base de planes sencillos y relajados, solos o en compañía. Al sofá y manta de toda la vida le han puesto nombre y han hecho un libro que ya es todo un 'best seller', o una biblia para los más caseros. Y poca broma,
que a los daneses, a pesar de tener un clima frío y ver poco el sol, recetas como estas los han posicionado como uno de los países más felices del mundo. Seamos, aunque sea por quince días, algo daneses. ¡Funciona!

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50 ideas para hacer en casa mientras dure la cuarentena

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Confinarse no es sinónimo de aburrimiento. Pero si necesitáis inspiración, hemos hecho una lista con muchas actividades que se pueden hacer, desde adquirir nuevas aficiones a emprender tareas que llevabais demasiado tiempo procrastinando. RECOMENDADO: Conoce nuestro Time Out Pocket Empezar a escribir un libro Tiempo, aislamiento y soledad son tres de las condiciones imprescindibles para ponerse a escribir un buen libro.

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Conocer a mi familia y aprender a conocernos en una rutina nueva.

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Conocer a mi familia y aprender a conocernos en una rutina nueva.

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► 70 IDEAS para hacer en LA CUARENTENA ◄ 1° PARTE || NO te ABURRAS en la CUARENTENA || HaunterMake

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El largo periodo de confinamiento que se vive debido a la cuarentena acarrea una serie de situaciones que pueden afectar la salud mental. Parejas que pelean, hijos que se tornan insoportables y ni qué hablar de los suegros, hermanos y abuelos.
Por Diario La Verdad
Nunca se ha vivido una situación parecida. La incertidumbre y el miedo por lo que está ocurriendo en todo el mundo, pueden tener un impacto en la salud del grupo familiar.

Convivencia sana y fortalecida

Debido a la crisis provocada por la Covid-19, se está pasando por una situación que es bastante extraña: niños en casa sin colegio, padres haciendo tele trabajo y todos sin poder salir a la calle nada más que para lo imprescindible.

Es una situación que puede producir problemas de convivencia familiar debido a la irritabilidad, la ansiedad o el estrés, entre otros factores.

Estar en confinamiento es un desafío importante, sea que se viva solo o en familia, no es fácil hacer compatibles los roles en un solo espacio físico.

"Debemos reconocer esas diferencias y particularidades que afectan a personas que viven solas, parejas sin hijos, madres, padres o abuelos a cargo de los niños o grupos ensamblados", refiere el psicólogo Ángel Villegas.

"Por supuesto que es lógico que existan estas diferencias, en base a estas podemos hacer algunas recomendaciones prácticas con el fin de sobrellevar esta situación de la mejor manera posible".

Dosificar la información que se consulta, apagar el teléfono en algún momento del día, respetar los horarios de las comidas y de descanso, mantener las rutinas o ajustarlas a la nueva realidad, comunicarse de forma clara, planificar y hacer actividades con los hijos en casa, cuidar y proteger a los más mayores, son algunos de los consejos que se ofrecen para llevar el confinamiento.

Afrontar de forma positiva la situación también ayuda a favorecer una convivencia familiar pacífica, que permita salir fortalecidos de la situación.

En tiempos de cuarentena el buen trato, la flexibilidad y la autorregulación son elementos fundamentales y saber que en caso de ser necesario se debe consultar a un especialista para buscar ayuda.

En definitiva, esta cuarentena que se está viviendo para proteger nuestra salud y la de la sociedad en general, es necesaria.

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Cómo convivir en la cuarentena y sobrellevar a la familia

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El largo periodo de confinamiento que se vive debido a la cuarentena acarrea una serie de situaciones que pueden afectar la salud mental. Parejas que pelean, hijos que se tornan insoportables y ni qué hablar de los suegros, hermanos y abuelos. Por Diario La Verdad Nunca se ha vivido una situación parecida.

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Muy interesantes, temas de todos los tipos

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We come from hundreds of ethnic and language backgrounds, yet we are united by common goals. Above all, we want to honor Jehovah, the God of the Bible and the Creator of all things. We do our best to imitate Jesus Christ and are proud to be called Christians. Each of us regularly spends time helping people learn about the Bible and God's Kingdom. Because we witness, or talk, about Jehovah God and his Kingdom, we are known as Jehovah's Witnesses.

Explore our site. Read the Bible online. Learn more about us and our beliefs.

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We come from hundreds of ethnic and language backgrounds, yet we are united by common goals. Above all, we want to honor Jehovah, the God of the Bible and the Creator of all things. We do our best to imitate Jesus Christ and are proud to be called Christians.

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Como mantener el orden en el hogar.

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La magia del orden

Antes de arrasar en Netflix, Marie Kondo ya había triunfado hace años en las librerías con La magia del orden, el libro en el que recoge sus principios y sus trucos, y del que se han vendido millones de copias en el mundo entero.
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Tener una casa ordenada va más allá de una simple cuestión estética. Como muestra Marie Kondo en su programa de Netflix ¡A ordenar con Marie Kondo! y en su libro La Magia el orden, tambiéninfluye en tu bienestar físico y emocional y determina el ánimo con que afrontas tus quehaceres diarios. Ordenar la casa puede ser el primer paso para poner orden en tu vida y ser feliz.

Método Marie Kondo para ordenar tu vida

No hay duda de que el orden tiene muchas ventajas a nivel práctico: encontramos las cosas más rápidamente, facilita la tarea de limpiar... Sin embargo, a menudo, no somos conscientes de que los beneficios que nos aporta son mucho más profundos:

1. Combate el estrés. Para ver la conexión, basta con que pienses en lo nerviosa que te pones cuando, a punto de salir de casa con el tiempo justo, no encuentras las llaves. Además, un ambiente ordenado transmite inconscientemente una sensación de calma. Y en cambio uno donde reina el caos, inquietud, desasosiego.

2. Mejora tu salud. Lo más habitual es que quien tiene una casa ordenada también lleve un estilo de vida más ordenado; lo que se traduce en tener una alimentación más equilibrada, mejores hábitos de sueño, de ejercicio, etc.

3. Te pone más guapa. Al combatir el estrés, elimina la causa de muchos males estéticos como los granitos, la caída del pelo, etc. Aparte, una casa ordenada favorece la limpieza y que en el aire haya menos impurezas que perjudican a la piel. Además, ordenar quema 230 kcal por hora aproximadamente.

Las claves del orden del método Marie Kondo

Aquí tienes los principios básicos del método KonMari para ordenar la casa.

1. Desecha cosas. El primer paso antes de ordenar es deshacerte de lo que no uses o no quieras.

2. Ordena por categorías. No lo hagas por habitaciones. Eso te permite saber qué es lo que tienes realmente, y poder decidir qué quieres guardar y qué tirar.

3. Empieza con lo más fácil. Así no abandonarás a la primera de cambio. Comienza por la ropa. Luego los libros, papeles, cosas varias y, al final, las fotos y los recuerdos.

4. Hazlo de una sola vez. Tendrás resultados inmediatos y te motivará. Haz una primera gran intervención, y después trata de mantener el orden diario.

Los mejores trucos KonMari

¿Te cuesta mucho tirar cosas?

Desprenderse de aquello que no usamos o no necesitamos no siempre resulta fácil. Estas estrategias pueden ayudarte a decir adiós definitivamente a aquello que te sobra y ordenar tu casa con el método Marie Kondo.

La prueba de la caja. Si hay objetos que no sabes si tirar o conservar, mételos en una caja, ciérrala y pon la fecha. Si pasado un año no has tenido que abrirla es porque no necesitas nada de lo que hay dentro, así que tírala directamente.

Aprovecha el cambio de armario. Es un gran momento para hacer "limpieza" de tu ropa. Distribuye la ropa en 3 montones: uno con lo que tienes claro que quieres quedarte, otro con las cosas para tirar directamente, y un tercero con lo que necesitarías arreglar. Con el montón de lo que se queda en mente, valora si realmente te compensa arreglar esas cosas, o si es mejor que las pases a la pila para tirar.

Más vale prevenir. Para no tener que deshacerte de cosas, lo mejor es que no las acumules. Fija la regla de que por cada cosa (ropa, utensilios para la cocina...) nueva que metas en casa,otra u otras dos deben salir.

El desorden también tiene su lado bueno

¡Lo sentimos, Marie Kondo! Un estudio de la Universidad de Minnesota ha relacionado el orden con una mayor tendencia a llevar una dieta saludable, ser generoso y tener una actitud convencional en la vida. La explicación estaría en que un ambiente ordenado alienta a que se haga lo que se espera de uno.

Pero el desorden también tendría sus beneficios, ya que este inspiraría una ruptura con la tradición y eso da lugar a nuevos enfoques e ideas más interesantes y creativas, de acuerdo con esta misma investigación.

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Cómo ordenar la casa con el método Marie Kondo

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Tener una casa ordenada va más allá de una simple cuestión estética. Como muestra Marie Kondo en su programa de Netflix ¡A ordenar con Marie Kondo! y en su libro La Magia el orden, tambiéninfluye en tu bienestar físico y emocional y determina el ánimo con que afrontas tus quehaceres diarios.

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Consejos para manejar el estrés en la cuarentena.

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En estos momentos de incertidumbre y preocupación mundial es común que mucha gente se sienta con estrés y ansiedad al no saber cuándo podremos volver al trabajo o cuando podremos realizar nuestras actividades que usualmente hacíamos. El distanciamiento social es indispensable en estos momentos, pero hay que saber cómo sobrellevarlo.

En Sanitas nos importa la salud de todos nuestros pacientes, por eso queremos recomendar 6 consejos que te podrán ayudar a lidiar con la ansiedad y el estrés en esta época de coronavirus. Recuerda todos los días cuando te levantes que esta es una situación temporal que no va a durar para siempre. Estamos solos, pero juntos en esta cuarentena.

1. Limita tu consumo de noticias diarias

Probablemente ya deseas ver en las noticias cuando se levantará la cuarentena, pero limita tu consumo de redes sociales y el tiempo que pasarás para ver las noticias. Aunque necesitamos estar informados, el mirar las noticias cada momento solo te estresa y te dará más precaución. Opta por dedicar unos 30 minutos a noticias o redes sociales relacionadas con la pandemia.

Todos teníamos una rutina antes de esta pandemia y esto altera las horas de sueño, comer de más e incluso al no tener actividades todo cambia. Trata de mantener una rutina. Opta por levantarse a la hora que irías al trabajo y tomar tus alimentos en los horarios que usualmente lo hacías. Ayudará a que puedes dormir mejor y mantener una alimentación sana.

Es importante que no te olvides de ti. Motívate vistiendo como si salieras, arréglate y aléjate del pijama. Incluso experimenta con maquillaje, rutinas de belleza, peinados, rutinas de ejercicio o realizar composturas en casa. Disfruta de actividades que más te guste sin culpa, relaja y consiéntete.

4. Relájate con ejercicios de mindfulness

Aplicaciones y videos de YouTube te pueden ayudar hacer ejercicios de respiración e incluso hacer un poco de meditación. Estos ejercicios ayudarán a que puedas controlar los niveles de ansiedad y el estrés sea menor. Por las mañanas busca una frase que te motive durante el día y repite varias veces. Recuerda que la pandemia es una situación temporal.

5. Aprovecha los espacios al aire libre

Si tienes un espacio al aire libre aprovéchalo al máximo. Sal a leer, escribir, pintar, opta por comer fuera o escucha música. El estar en un espacio al aire libre te podrá dar un espacio un momento para dejar de pensar en las noticias.

6. Conecta con familiares y amigos

En estos momentos de distanciamiento social nada mejor que platicar por videollamada con la gente querida. Habla tus preocupaciones, miedos, sueños e incluso lo que deseas hacer después de que se acabe esta pandemia. Confía en la gente que te puede apoyar en esta situación. Lo importante es hablar y solicitar ayuda si la necesitas.

Hoy y todos los días, la atención y la seguridad de nuestros pacientes y miembros del equipo son nuestra prioridad. Continuaremos trabajando incansablemente para organizarnos con el fin de mantenerlos a salvo. El equipo de Sanitas quiere agradecerte la confianza que has puesto en nosotros para que tu salud sea lo primero.

Si eres uno de nuestros pacientes, por favor lee nuestras guias de citas para hacer una cita virtual con tu doctor de Sanitas en la Florida, New Jersey, Connecticut, Tex as

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6 consejos para lidiar con la ansiedad y el estrés en época de coronavirus

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Coronavirus: 40 cosas para hacer en la cuarentena

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La cuarentena es una oportunidad única y, probablemente, irrepetible para realizar actividades que en circunstancias normales perdemos de vista o no tenemos tiempo para realizar. Andrés Aljure, coach de felicidad, da pistas sobre qué hacer para gestionarla y sacarle provecho.