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Mangez 5 fruits et légumes par jour

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Buvez plus d'eau. >>> L'eau permet de garder le corps à la bonne température et élimine les toxines produites inévitablement par votre métabolisme et la vie industrielle. Vous serez et vous vous sentirez automatiquement plus sain.

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Privilégiez les bonnes graisses

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Maintenez un poids sain >>> Nos corps varient en taille et en poids. Un individu à l'ossature large pourra porter plus de poids qu'une personne menue.

Être trop maigre n'est pas non plus une bonne chose !

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Petit-déjeunez >>> il vous permettra de ne pas craquer avant le déjeuner. Les recherches ont montré que les gens qui sautent le petit-déjeuner ont en fait tendance à manger plus dans le courant de la journée !

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Lisez les étiquettes >>> En bref, évitez les aliments transformés autant que possible. Si vous ne le pouvez pas, lisez les étiquettes et surveillez les éléments ajoutés, tels que le sucre, le sel et le gras.

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Apprenez à cuisiner >>> De plus, vous pourrez contrôler absolument tout ce que vous consommez. Il s'agit vraiment de la seule façon de contrôler votre alimentation !

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Arrêtez les comportements à risques. >>> Arrêtez de boire des quantités d'alcool importantes

Arrêtez de boire de l'alcool trop régulièrement

Arrêtez de fumer

Défaites-vous de potentielles addictions aux drogues

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Faites de l'exercice intelligemment. >>> Pour commencer, restez hydraté.
Faites des pauses !

Mettez-vous en forme. >>> En plus de vous aider à perdre du poids et à booster votre confiance en vous, le sport présente de nombreux autres bienfaits pour votre corps et votre esprit. Il a été prouvé qu'une bonne santé cardiovasculaire réduit les risques d'Alzheimer, pour ne nommer que cette maladie.

Saisissez les petites opportunités >>> Être physiquement actif ne consiste pas forcément à battre le pavé ou aller à la salle de sport : c'est un mode de vie à adopter 7 jours sur 7, 24 heures sur 24.

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Mangez sainement tout au long de la journée. >>> Ajoutez des protéines maigres, des produits laitiers 0% et des céréales complètes. Votre corps pourrait se demander pendant quelque temps pourquoi vous le privez de cookies, mais une fois que vous aurez dépassé cette étape, vous vous sentirez mieux que jamais.

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De multiples études ont démontré que le sucre favorisait, outre le diabète et l’obésité, de nombreuses autres maladies. En augmentant le taux de triglycérides et de cholestérol, le sucre fait le lit de l’hypertension et des maladies cardiovasculaires. Le sucre favorise également le développement de certains cancers : côlon, estomac, pancréas, utérus et sein.

Dans l’intestin, en attaquant la flore bactérienne, il affaiblit nos défenses immunitaires. Le sucre favorise également la fermentation intestinale et crée un milieu propice au développement de mycoses intestinales et des cellules cancéreuses. Enfin, le sucre entraîne un vieillissement prématuré de tous les tissus de l’organisme, y compris de la peau