# data[].attributes.headline
aktivitet mindfulness + beroligende baggrund

# data[].attributes.subject
aktivitet mindfulness + beroligende baggrund

# data[].attributes.body
Aktivitet: 3 min. mindfulness med fokus på åndedræt sammen med beroligende baggrunds video.

Mindfulness med Jane kiær.

# data[].attributes.attachment_link.title
3 Hours of Amazing Nature Scenery & Relaxing Music for Stress Relief.

# data[].attributes.body
Jeres oplæringsvejleder har bedt jer om at dykke ned i mestringsstrategier og motivationsfaktorer med henblik på at støtte Max i recovery forløbet.

I skal:

Definere mestringsstrategier (følelsesfokuseret og problemfokuseret)

Følelsesfokuseret mestringsstrategi: er fokus på at ændre følelser og tanker – ikke problemet i sig selv. Det bruges ofte, når vi ikke kan ændre belastningen. Den kan inddeles op i kognitiv og følelsesmestring.

Fx – Peter har fået diagnosen kræft – han undgår følelser og samtaler. Han føler sig isoleret og håbløs – ubevidst følelsesfokuseret mestring – uhensigtsmæssigt.

Problemfokuseret mestringsstrategi: her er der fokus på at løse problemet aktivt. Vi søger viden, sætter handlinger i gang og beder om hjælp til dette. Bruges især, når vi har ressourcer og/eller støtte.

Fx – Peter taler med søren og Frida – får støtte

Søger viden, siger ja til operation og behandling. Kombinere følelsesfokuseret mestring – bedre trivsel og handlekraft.

Beskrive hvad motivationsfaktorer er (f.eks. indre og ydre motivation)

Indre motivation er drevet af personens egne værdier, lyster og interesser og ydre er den der bliver påvirket udefra, og er ofte drevet af belønning, krav og forventninger fra andre.

Eksempel indre:

Glæden ved at lære noget nyt, følelsen af personlig udvikling, ønske om at blive mere selvstændig.

Eksempler ydre:

Ros fra personale eller pårørende, social anerkendelse, ønsket om at undgå kritik.

# data[].attributes.attachment_link.description
Evaluering aflede og berolige borgeren ved at støttepersonen taler med Inger om neutrale emner, guider i rolige vejrtrækningsøvelser eller peger på ting i omgivelserne, så hendes uro og tvangstanker mindskes, og hun kan gennemføre gåturen. mental forberedelse inden turen ved at

# data[].attributes.attachment_link.title
Blue Memphis How to Get Out from Comfort Zone Poster

# data[].attributes.body
T:
Jeg synes, det var rigtig godt, at SSA’en mødte Max med ro og anerkendelse. Du hjalp ham til at trække vejret og tage små skridt, hvilket gav Max en oplevelse af mestring og succes.

A:
Hvordan tror du, Max ville reagere, hvis han en dag ikke føler sig klar til at tage skridtene udenfor – hvordan vil du så støtte ham uden at presse?

G:
Mit råd er, at ssa kan arbejde endnu mere med at forstærke Max’ egne ord om succes. For eksempel kan du bede

max selv at sætte ord på, hvad han er mest stolt af, når han klarer et delmål.

# data[].attributes.body
SSA:
Hej Max, jeg vil gerne tale lidt med dig om dine ønsker i forhold til dit forløb. Jeg ved, at angsten kan fylde meget i din hverdag. men jeg tror på du har ressourcerne og styrken, som kan hjælpe dig på vej.

Hvad håber du på at kunne opnå, hvis du ser lidt længere frem i tiden? Er der noget bestemt, du ønsker at kunne igen, som at handle selv, besøge en ven, eller gå en tur uden at føle dig overvældet?

Max:
Jeg håber mest af alt, at jeg kan få lidt mere ro indeni. Lige nu føles det, som om angsten styrer mit liv, og jeg bliver fanget herhjemme. Jeg drømmer om at kunne gå ud ad døren uden at blive så bange – bare en kort tur ned til tanken ville være stort for mig.

Jeg savner også at besøge min bedste kammerat, men lige nu føles det helt uoverskueligt bare at gå ud ad døren. Hvis jeg kunne tage små skridt, og måske have nogen ved min side i starten, så tror jeg, at det ville være nemmere.

SSA:
Det giver rigtig god mening, Max. Jeg hører, at dine håb handler om at få mere ro og frihed i hverdagen, og at kunne gøre nogle af de ting, som angsten lige nu holder dig fra – som at handle selv eller besøge din kammerat. Jeg vil gerne støtte dig i at tage små skridt i den retning, så du kan opleve mere frihed og få noget livsglæde tilbage.

Max:
Tak. Det betyder meget for mig at blive hørt. Jeg ved godt, det ikke sker fra den ene dag til den anden, men jeg vil gerne prøve hvis vi kan tage det i mit tempo.

SSA:

Selvfølgelig.

# data[].attributes.body
Hvad vil I anbefale og hvordan vil I gribe det an?

-       Vi vil blandt andet tilbyde ham en gåtur i skoven, bevægelse og lyden af fuglene kan virke afslappende. Derudover kan vi benytte mindfulness, så vi kan få ro på kroppen.

# data[].attributes.headline
Husk at I skal kunne argumentere for jeres valg af aktivitet. 

# data[].attributes.subject
Husk at I skal kunne argumentere for jeres valg af aktivitet. 

# data[].attributes.body
Vores aktivitet henvender sig til personer, der oplever stress og angst. Mindfulness-øvelsen er kort og enkel, og kan hjælpe deltagerne med at finde ro og reducere uro i hverdagen.

1. Reducerer stress og uro:

Mindfulness med fokus på åndedræt hjælper med at skabe ro i sindet og kan reducere stress og angst hos deltagerne. Den korte varighed på 3 minutter gør det overskueligt og let at indføre i hverdagen.

2. Forbedrer koncentration: Forbedrer koncentration: Fokuseret åndedrætsøvelse træner opmærksomhed og nærvær, hvilket kan styrke fokus og opmærksomhed.

3. Let tilgængelig og fleksibel: Aktiviteten kræver ingen særligt udstyr og kan udføres i forskellige omgivelser, hvilket gør den nem at integrere.

4. Beroligende effekt: Baggrundsbillede med rolige toner understøtter mindfulness og skaber en tryg og afslappende atmosfære.

# data[].attributes.headline
overlevering af korrekt information (mundtlig)

# data[].attributes.subject
overlevering af korrekt information (mundtlig)

# data[].attributes.headline
Filuca - individuel besvarelse Benzodiazepiner

# data[].attributes.subject
Filuca - individuel besvarelse Benzodiazepiner