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Dinkelvollkornbrot selber backen - knusprig und lecker | Die besten Backrezepte mit Gelinggarantie

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Wolltest du schon immer mal dein Brot selber backen? Dieses Rezept für knuspriges Dinkelbrot mit Hefe ist kinderleicht nachzubacken und muss nicht gehen.

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Jeder zweiteMensch
unterschätzt seine innere Stärke.*

*Repräsentative Konsumentenbefragung zum Thema „Innere Stärke“; n = 2.200; durchgeführt von INNOFACT AG im Auftrag von Engelhard Arzneimittel GmbH & Co.

Und du?
Fast immer unterschätzen wir Menschen unsere Fähigkeiten und Möglichkeiten. Die Zuwendung unserer Aufmerksamkeit auf das Äußere, auf Andere und auf die Welt, lässt uns oft unsere eigene, in uns angelegte, existente Kraft nicht erkennen.

Was wäre, wenn wir uns unserer eigenen inneren Stärke mehr bewusst wären? Was wäre, wenn wir uns selbst mehr vertrauen würden? Wie würde sich unser Leben anfühlen, wie würden wir unser Leben gestalten?...

Erlebe auf dieser Seite, wie innere Stärke spürbar wird und was sie möglich macht.

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Weißt du, wie stark du bist? Stärker als du denkst! Hier findest du starke Tipps, News und Infos, um deiner eigenen inneren Stärke klarer und öfter bewusst zu werden.

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5 Aspekte die helfen mehr FREUDE im Leben zu erfahren

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Was bedeutet eigentlich PERMA?

Dieses aus 5 Buchstaben bestehende Akronym beschreibt die Theorie des Wohlbefinden von Martin Seligman, dem Namensgeber einem der maßgeblichen Treiber der Positiven Psychologie.

Seligmans auf wissenschaftlichen Füßen basierendes Konzept erklärt anhand von fünf Merkmalen, was ein gutes Leben ausmacht und was getan werden kann, um es erfüllter zu gestalten.

In seinem gerade erschienenen Buch Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being führt er folgende fünf Bereiche auf:

Positive Emotions (Positive Emotionen)

Es reicht nicht, einfach nur keine negativen Emotionen zu haben. Das regelmäßige Erleben positiver Emotionen wie Dankbarkeit, Genuss oder Zuneigung ist ein essentieller Faktor für das Wohlbefinden eines jeden Menschen. Auch, wer Hoffnung und Optimismus mit Blick auf die Zukunft pflegt, hat eine gute Möglichkeit an der Hand, sein Leben subjektiv zu verbessern.

Engagement

Menschen werden zufriedener und können aufblühen, wenn sie im Zuge ihrer Stärken leben, sich für etwas Großes engagieren und bei oder sogar in diesen Aktivitäten aufgehen.

Seligman bezieht sich hier vornehmlich auf das vom Psychologen Mihály Csíkszentmihályi geprägte Flow-Erleben, also dem Gefühl eines Schaffensrausches. Flow entsteht häufig bei der Ausübung komplexer Aufgaben, die zwischen Überforderung (Angst) und Unterforderung (Langeweile) ausgeübt werden.

Relationships (positive Beziehungen)

Teil eines sozialen Netzwerks zu sein, sich auf andere verlassen zu können und auch ihnen von Nutzen zu sein, verschafft vielen Menschen ein großes Glücksgefühl. Ob romantische Partnerschaft, funktionierende Familie oder tiefe Freundschaften - positive Beziehungen sind eine der wichtigsten Zufriedenheitstreiber überhaupt.

Oder, wie es Seligmans langjähriger Kollege und Psychologe Chris Peterson eingängig formulierte: "Other people matter".

Meaning (Sinn, Sinnhaftigkeit)

Können wir unsere Stärken dann noch zu einem höheren Zweck einsetzen, in dem wir Sinnhaftigkeit erkennen und erleben, ist das ein weiterer großer Schritt in Richtung erfülltem Leben.

Das, was schon die griechischen Philosophen der Antike diskutierten und als Erlangung der Glückseligkeit (eudaimonía) bezeichneten, ist auch für Seligman eine Rechnung, die für das "Glück" suchende Individuum möglichst zu jedem Zeitpunkt ein positives Gesamtergebnis aufweisen sollte.

Achievement/Accomplishment (Leistung, Zielerreichung)

Stephen Covey nennt es "to leave a legacy": Etwas zu schaffen, was über den Tod hinaus anhält und Spuren hinterlässt. Um das zu erreichen, benötigt man explizite Ziele im Leben, die man zu erreichen sucht. Zielerreichung führt über ein gesteigertes Selbstwertgefühl ebenfalls zu mehr Zufriedenheit, einem gesteigertem Wohlbefinden und einem höherem Glücksgefühl.

Zusammen mit den 24 Charakterstärken, die Seligman und Peterson auch innerhalb eines Fragebogens zur Stärkenfindung verarbeitet haben, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, seines eigenen Glückes Schmied zu sein.

Viel Erfolg dabei!

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Was ist das PERMA-Modell der Positiven Psychologie?

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Was bedeutet eigentlich PERMA? Dieses aus 5 Buchstaben bestehende Akronym beschreibt die Theorie des Wohlbefinden von Martin Seligman, dem Namensgeber einem der maßgeblichen Treiber der Positiven Psychologie. Seligmans auf wissenschaftlichen Füßen basierendes Konzept erklärt anhand von fünf Merkmalen, was ein gutes Leben ausmacht und was getan werden kann, um es erfüllter zu gestalten.

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“Headspace: Eine Meditationsanleitung”: Warum die Netflix-Doku genau das ist, was wir 2021 brauchen

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Wir zeigen 3 Gründe auf, warum es sich lohnt, die neue Doku anzusehen und im neuen Jahr mit Meditation anzufangen.

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Bei Fragen bin ich  immer nur einen Mausklick oder Anruf entfernt.

0174 / 200 2885
kontakt@marc-buchholz-consulting.de

Marc Buchholz

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Der Hirnforscher Prof. Dr. Gerald Hüther erläutert klar und einfach...

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Die sanfte (R)evolution - Veit Lindau im Gespräch mit Gerald Hüther

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Achtsamkeitsimpuls

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7Mind | Bewusster und entspannter leben - Mit der 7Mind-App

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Damit ihr nun optimal die Anregungen und Tipps aus den Workshops umzusetzen könnt, stellen wir euch dieses "Umsetzungs - Board" zur Verfügung.

Um den Domino-Effekt bestmöglich zu erzeugen, überlegt euch gut, welchen Stein ihr nun ins Rollen bringen wollt, bevor ihr den nächsten Stein (Aufgabe) anpackt.
Und konzentriert euch immer auf die "Eine Sache" (One Thing) anstatt Multitasking zu betreiben und die Qualität Euerer Arbeit zu verwässern.

Im Board findet ihr :

1. das Fotokoll

2. die PPT

3. Relevante, praxiserprobte und konkrete Umsetzungstipps.

Viel Erfolg bei der Umsetzung!

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Reines Molke-Protein

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Frey Nutrition Protein 96 Test | Deutsches Premium-Protein

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Das Frey Nutrition 96 Test erlaubt sich im Test keine Schwächen. Trotzdem wirft ein Punkt das deutsche Eiweißpulver im Test zurück.

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Veganes Protein

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