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Mit dem Plusknopf und dann Datei hochladen !

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Aufgabe:

Infrarotlicht und Rotlicht fördert die Arbeit der Mitochondrien. Hast du eine Rotlichtlampe? Oder sogar Infrarotlicht?

Dann mache dies regelmäßig am Abend

Auch als Hintergrundbeleuchtung im Büro oder Wohnzimmer sind sie bestens geeignet

Rotes Licht fördert Ruhe und Entspannung…..

Aufgabe:

Kaltes abspülen der Beine und Füße für 1-2 Minuten ( so kalt wie möglich), zieht das Blut vom kopf in die Beine, was das vegetative Nervensystem runterfahren lässt . Und du bekommst warme Füße , gehe aber bitte danach sofort ins Bett.

Aufgabe:

Wlan Router sollten nachts ausgeschaltet werden, Handys in den Flugmodus und am besten aus dem Schlafzimmer entfernen

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Bitte fülle mir das Feedback aus!

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Google Forms - create and analyze surveys, for free.

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Versuche die morgens Mo, Mi, Freitags morgens

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Guided Breathwork | 40 Breaths | 4 Rounds|  Self Love (On Screen Timer)

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Schick mir für diese Woche jeden Abend dein Essen mit Foto, wo alle Makronährstoffe enthalten sind

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Was sind Makronährstoffe

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Stress

Mach dir bewusst, dass jede Überlastung mit Stress zu einer Ausschüttung von Stresshormonen führt, die dien Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen kann.

Stress nicht nur emotional, sondern auch von Erdstrahlung, Hunger bis hin zum Schlafdefizit

- Wo grenzt du dich ab? Wo gehst du über deine Grenzen?

Schreib das mal auf!!!

Achte darauf das du abends keine Actionfilme bis in die Nachtstunden schaust oder fixiert-sein auf Medien am Abend, das fördert auch die Ausschüttung von Stresshormonen

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Hier sind einige wichtige Fakten und Tipps für dich, bitte in Ruhe durchlesen

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Für dich ein paar Tipps um den morgen zu starten!

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Nimm dir die Zeit und fülle diesen Fragebogen aus.

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Nimm dir die Zeit und fülle diesen Fragebogen aus.

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Sport/ zusätzlicher Stress - bitte kein Cardiotraining/Ausdauertraining- Sport bis 120 Puls ist in Ordnung

Zu viel Ausdauersport ist ebenfalls ein oft unterschätzter Stressor

Bitte esse vor und nach jedem Sport genügend Kohlenhydrate

treibe nach 20 Uhr keine Sport mehr

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Schlaf

Gesunder Schlaf ist zur Beruhigung der Nebennieren, die Stresshormone ausschütten, sehr wichtig Ideale bettgehzeit wäre 22 Uhr, spätestens aber vor 23 Uhr. man sollte nicht vor 6 Uhr aufstehen.

Typische Zeichen einer Nebennierenbelastung sind: Verschiebung des Schlaf-Wach Rhytmus ( morgens müde und abends wach),

Leistungstief um, 14 Uhr / 15 Uhr , kalte Hände, Füße und die Nasenspitze

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Saunagänge sollten regelmäßig durchgeführt werden

Was dir auch gut tut, wäre eine Infrarotsauna, wenn du so was in der Nähe hast 1-2 x pro Woche 30 min wäre prima, denn da schwitzt du alle Giftstoffe des Körpers mal so richtig aus

Leberwickel: Ein feuchtwarmes Tuch auf die Leber legen, dann Wärmflasche drauf und 20 min , Nachrufen.

Generell ist es so, das man sich so gut ernähren kann wie man will und auch supplementieren , wenn der Darm nicht aufnahmefähig ist und die Leber die Nährstoffe nicht weiter gibt, nützt das alles nichts.

Deswegen immer die Huminsäurekapseln ( Huminsäure in Pulverform gibt es auch, kostengünstiger) nehmen die unterstützen schon sehr gut dabei.

https://www.sunday.de/humicsure-kapseln.html?klar_source=google&klar_cpid=19814273741&gclid=CjwKCAjw69moBhBgEiwAUFCx2A7Ct33C24YUjDYsVXOH9SdTbPelVDp-01nXH22jtH4Lqdxdi7BAfxoCShgQAvD_BwE

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Hey, bis zum ersten Termin hätte ich gerne das du Dir den Fragebogen in Ruhe durchliest und ausfüllst und hier wieder einstellst!