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¿Cómo podemos gestionar los pensamientos intrusivos?

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¿Cómo podemos gestionar los pensamientos intrusivos?

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1. Desvinculación de pensamientos. Descubre y acepta que tú no eres tus pensamientos.

2. Realización de ejercicio físico con frecuencia.

3. Dedicación diaria a pensar sobre el pensamiento perturbador.

4. Evitar hablar continuamente de los pensamientos recurrentes.

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La inseguridad emocional es una sensación de nerviosismo, malestar o temor asociado con diversas situaciones, tanto sociales como de toma de decisiones. La inseguridad puede ser desencadenada por la percepción de uno mismo como vulnerable, o una sensación de inestabilidad emocional que amenaza la propia autoimagen.

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1. No respondas. Siempre evitar contestarlos con otro comentario hiriente o desagradable.

2. No lo tomes personal. Comprende que la persona que lo está diciendo tiene fallas o que justamente la forma de decirlo en realidad se lo está diciendo a él, solo que no lo entiende y no puede mejorar.

3. Enseñanza. Averigua que puedes aprender de ese comentario.

4. Relájate. Tomarlo con una buena actitud y con sentido del humor.

5. Pasar por alto o ignorar el comentario negativo. No compararte la idea de víctima, sino de persona que puede perdonar al otro y no cargar con algo que no le corresponde.

6. Poner límites. Si realmente es nuestro amigo o es alguien cercano, hablar en otro momento y exponer la situación de una manera constructiva, puede ayudar en mucho.

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Para entender de mejor manera el tema, observen este video.

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Cuatro pilares para cuidar tu autoestima. Walter Riso, psicólogo y escritor

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La autoestima es el valor que el individuo atribuye a su persona y a sus capacidades. Es una forma de pensar positivamente, una motivación para experimentar diferentes perspectivas de la vida, de enfrentar retos, de sentir y actuar, que implica que los individuos se acepten, se respeten, confíen y crean en ellos mismos.