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Acudir a uno de los muchos centros de salud, universidades o clínicas ofrecen talleres, grupos o programas gratuitos o de bajo costo.

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Sustitutos de nicotina: Usar parches, chicles o pastillas de nicotina para reducir de manera controlada la dependencia física, bajo supervisión médica.

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Involucrar a su familia en el proceso, por ejemplo, establecer un sistema de acompañamiento en momentos de ansiedad y evitar entornos donde se fuma frecuentemente

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Definir una fecha límite para dejar de fumar y celebrar hitos, por ejemplo, 1 semana, 1 mes sin fumar para mantener la motivación

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Eliminar cigarrillos, ceniceros y olores asociados al tabaco en su hogar, creando un espacio que refuerce su decisión

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Aceptar la ayuda y el respaldo de la familia para que pueda sentirse que no está sola en el proceso, se podría empezar dejandolo progresivamente en dias y luego semanas hasta poder dejarlo.

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Una opción muy efectiva para que Beatrice deje de fumar es buscar apoyo psicológico, especialmente a través de la terapia cognitivo-conductual. Este tipo de terapia le permitiría explorar las razones emocionales y conductuales que la han llevado a fumar durante tantos años, como el deseo de encajar socialmente o aliviar el estrés. A través de sesiones con un profesional, Beatrice podría identificar los momentos en los que más siente la necesidad de fumar y aprender nuevas formas de enfrentar esas situaciones sin recurrir al cigarrillo. Además, la terapia puede ayudarla a reforzar su motivación, a manejar la ansiedad que puede surgir al dejar de fumar y a construir un estilo de vida más saludable. Unirse a un grupo de apoyo también sería muy beneficioso, ya que compartir su experiencia con otras personas que están en el mismo proceso puede darle fuerza, sentido de comunidad y compromiso.

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Una opción efectiva sería que Beatrice consulte con un médico para evaluar opciones como Terapia de Reemplazo de Nicotina (TRN) como parches, chicles, inhaladores, o medicamentos recetados. Ya que, esto es fundamental para manejar la dependencia física, especialmente con cigarrillos mentolados, que son más adictivos

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Beatrice debería buscar ayuda profesional y apoyo familiar para dejar de fumar, identificando sus motivos y cambiando hábitos que la vinculan al cigarro.

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también está la opción de que use vapeadores e ir bajando el nivel de nicotina en estos