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"El sueño es una función biológica fundamental —basta con recordar que pasamos durmiendo aproximadamente un tercio de nuestra existencia. El sueño es esencial en nuestras vidas y no sólo por la cantidad de tiempo que dedicamos a dormir sino también por la significación que atribuimos a una noche de descanso y el efecto que el sueño tiene en nuestra salud" (Miró, Cano Lozano)

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La Sociedad Americana de Oncología recopiló datos sobre los hábitos de salud de más de un millón de estadounidenses. Este reveló que dormir entre 7 y 8 horas al día se asocia con un menor riesgo de muerte prematura. En cambio, dormir menos de 4 horas o más de 8 horas incrementa significativamente ese riesgo, incluso al considerar otras cosas. (Miró, Cano Lozano y Buela-Casal, 2005, p. 13)

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La fisiología del sueño estudia los procesos biológicos y cerebrales que regulan el sueño.

Involucra la actividad de neurotransmisores, hormonas y estructuras cerebrales que controlan los ciclos de sueño y vigilia.

El sueño se divide en etapas NREM y REM, cada una con funciones clave como la reparación del cuerpo, la consolidación de la memoria y la regulación emocional.

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¿Cuáles son las estructuras neuroanatómicas implicadas en el sueño?

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¿Cuáles son las estructuras neuroanatómicas implicadas en el sueño?

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¿Qué procesos cognitivos están implicados en la calidad de sueño?

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¿Qué procesos cognitivos están implicados en la calidad de sueño?

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Hipotálamo: regula el ritmo circadiano y el ciclo sueño-vigilia.

Tronco encefálico: controla la transición entre el sueño y la vigilia.

Tálamo: filtra la información sensorial durante el sueño.

Corteza cerebral: participa en la consolidación de la memoria durante el sueño.

Amígdala e hipocampo: implicados en los sueños y la memoria emocional.

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La atención es definida como “una función neuropsicológica que permite focalizar los sentidos sobre aquella información que es relevante para llevar a cabo una tarea, a la vez que descarta información que es irrelevante” (Jiménez Ibarra, 2025, p. 2). Es fundamental en el contexto académico porque permite al estudiante concentrarse en la información necesaria para el aprendizaje y evitar distracciones

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Atención focalizada o selectiva: Se centra en un solo estímulo, ignorando otros (ej. leer en una sala ruidosa).

Atención dividida: Permite atender a varios estímulos o tareas al mismo tiempo (ej. manejar mientras se conversa).

Atención sostenida: Mantener la concentración en una tarea o estímulo durante un tiempo prolongado (ej. estudiar por varias horas).

Atención alternante: Capacidad para cambiar el foco de atención entre diferentes tareas que requieren distintos procesos mentales (ej. responder correos y luego continuar con una lectura académica).

La privación del sueño afecta negativamente la atención sostenida y dividida, reduciendo la capacidad de concentración y de responder eficazmente a múltiples tareas, lo que puede afectar el rendimiento académico y la salud mental (Jiménez Ibarra, 2025, pp. 2–5).