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Los beneficios de la práctica de actividad física

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Los beneficios de la práctica de actividad física

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Descubre los innumerables beneficios del ejercicio físico en este video informativo. Desde mejoras en la salud mental hasta una vida más larga, el ejercicio físico es clave para un estilo de vida saludable.

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Español - 23 horas y media: La traducción al Español del video viral del Dr Mike Evans

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El ejercicio no solo mejora tu físico, sino también tu bienestar mental. Descubre diferentes maneras de integrar la actividad física en tu rutina diaria y sus beneficios para la higiene y salud.

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¿Por qué es tan bueno hacer ejercicio? ¿Qué me puede aportar?

El ejercicio es "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años".

Existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas.

Las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir, tienen mejor calidad de vida.

Parece evidente, por lo tanto, que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud.

El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.

¿Cuáles son esos beneficios?

Sobre el sistema Musculo-esquelético:

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.

Mejora nuestra postura.

Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.

La actividad física y, de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.

Ayuda a prevenir la osteoporosis y las caídas, tan peligrosas a partir de cierta edad.

Sobre el sistema circulatorio y el corazón:

Actividades como caminar, nadar, bailar, pedalear, favorecen el sistema cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la circulación, lo que reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Sobre el sistema digestivo:

Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal, ya que ayuda al paso de los desechos por los intestinos.

Ayuda a prevenir el cáncer de cólon.

Sobre el sistema respiratorio:

El ejercicio mejora la capacidad respiratoria, mejora el flujo de oxígeno en la sangre.

Aumenta nuestra resistencia al esfuerzo.

Sobre el sistema inmune:

Gracias al ejercicio el sistema inmune se acelera de manera temporal, aumenta su capacidad y defensas para el organismo.
Sobre nuestro peso:

Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, que no sólo contribuye a controlar el peso, sino a evitar el riesgo de padecer diabetes.
Sobre nuestro cerebro:

El flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta pueden mejorar de manera considerable.

Previene el deterioro cognitivo, aumenta la capacidad cerebral y nos ayuda a ser más productivos.

Sobre nuestra mente:

Hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental.

Reduce el estrés y es un buen tratamiento contra la depresión.

Mejora la autoestima y nos ayuda a tener una mejor imagen de nosotros mismos.

Sobre nuestra felicidad:

El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia.

Por todas éstas razones, que no son pocas, desde Clínica Bonadea os recomendamos elegir un deporte o actividad que os guste y os motive y la llevéis a cabo al menos 2 veces por semana, de ésta manera conseguiréis una mejora general de vuestro cuerpo.

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Beneficios del ejercicio físico - Clínica Bona Dea

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¿conoces todos los beneficios de realizar ejercicio con cierta regularidad? Monica López, fisioterapeuta en Clínica Bonadea, nos cuenta todas sus ventajas!

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Esta tabla de ejercicios diseñada especialmente para adolescentes, fomenta la actividad física diaria de una manera divertida y segura. Es perfecta para incorporar en el proyecto educativo de hábitos saludables.

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🍉 Un espacio interactivo con la conducción de Laura Romano, reconocida nutricionista autora del término "80/20" que incentiva a una nutrición equilibrada, ayudando a cambiar nuestros hábitos alimenticios.

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¿CÓMO ARMAR CORRECTAMENTE EL PLATO NUTRICIONAL? - #ATODOHABITO CON LAURA ROMANO

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Este diagrama ilustra cómo debería verse un plato saludable, destacando la importancia de balancear los diferentes grupos alimenticios. Es un excelente punto de partida para entender la nutrición básica.

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Mitos y realidades sobre la alimentación saludable

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Mitos y realidades sobre la alimentación saludable

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Este documental explora los beneficios de mantener una dieta saludable, con testimonios y evidencia científica. Es una fuente de motivación e inspiración para adoptar mejores hábitos alimenticios.

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Versión Completa. Mitos y realidades sobre la alimentación saludable. J.M. Mulet, científico

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Un taller en línea que enseña a preparar recetas saludables paso a paso. Perfecto para aprender a cocinar de manera nutritiva y deliciosa.

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"Estoy realmente emocionada con lo aprendido en este curso.... Al fin he conseguido llevar a la práctica toda la teoría que rondaba por mi cabeza y además conseguir ricos sabores en los platos del día a día. Valoro mucho el esfuerzo y la dedicación que sin duda os ha llevado recopilar este curso y que destila cada módulo, cada vídeo, cada respuesta a los comentarios.... Mil gracias!!"

Miriam Krous

"Este curso ha cumplido con creces las expectativas que tenía. Tanto los vídeos como las recetas, con muy buenas ilustraciones, están minuciosamente explicados. Tras el nacimiento de mis hijos, me puse a investigar sobre alimentación saludable pero se me hacía muy difícil aunar salud con buen sabor. Este curso me ha abierto el camino hacia un tipo de alimentación sana que sí es posible. Sin duda, lo recomiendo a toda aquella persona que quiera recuperar el equilibrio natural y la sabiduría de antaño alrededor de una mesa"

Carmen María Rodríguez

"Deliciosamente Sano" es un programa online para aprender cocina casera sana y empoderar tus fogones. A través de 7 módulos temáticos con más de 80 recetas y explicaciones muy claras -con flexibilidad y sin dogmatismos-, podrás ampliar o transformar tus menús y hacerlos mucho más "verdes" y naturales. Además, el programa incluye recetarios detallados en pdf, comunidad de facebook privado, entrevistas en directo con expertos en vida sana que se van actualizando cada temporada , salud natural, remedios caseros y hogar sin tóxicos, y mucho más.

El "Hogar dulce Hogar" comienza en la cocina volviendo a tomar alimentos de verdad y descubriendo que comer sano es más fácil y apetecible de lo que pensabas.

Puedes sumarte a "Deliciosamente Sano" en cualquier momento, adquiriendo módulos sueltos o el programa completo con todos sus bonus.

A continuación podrás ver toda la información detallada sobre este programa y si quieres contactar conmigo puedes escribirme a mmar@lacocinaalternativa.com

Aprendiendo a cocinar en el siglo XXI

Tienes suerte si sabes cocinar como tu madre, tu abuela o los cocinitas de tu familia. Ya tienes una base sólida y sobre ella puedes edificar tu propio recetario según el estilo de alimentación que decidas llevar. Pero la mayoría de la población no ha aprendido a cocinar en sus casas, ni siquiera los platos típicos, y es carne de cañón de la comida rápida, los productos procesados y los alimentos "sin vida".

Y a quienes saben cocinar una tortilla de patata, una rica paella, un potaje de lentejas o unas natillas, no les han enseñado nada sobre las proteínas vegetales, los cereales sin gluten, los sustitutos al azúcar blanco o los zumos verdes.

Sea como sea tu cocina y estilo de vida, todos podemos mejorar y ampliar los menús habituales con alternativas más saludables y naturales.

¿Quieres aprender fácilmente el abecedario de una dieta sana para que re-escribas la tuya?

¿Quieres que en tus fogones haya comida de verdad, de calidad y nutritiva y saber cómo prepararla?

Pues has llegado a buen puerto...

En qué consiste el programa DELICIOSAMENTE SANO

Se trata de 7 módulos compuestos por presentación con la parte teórica y vídeos elaborando las recetas, junto con un detallado recetario, plantillas y el material necesario.

Todo está ONLINE y se puede ver/estudiar al ritmo que quiera cada persona. Sin límite de tiempo.

En total, en este programa recibirás

Contenido del programa
DELICIOSAMENTE SANO

Módulo 1: Más vida en el plato

Módulo 2: PUCHEROS MÁS SANOS: LEGUMBRES Y CEREALES

Módulo 3: Recetas de cuchillo y tenedor: proteínas vegetales.

Módulo 4: Desayunos y meriendas felices

Módulo 5: DULCES SALUDABLES

Módulo 6: Los "otros": aprendiendo a germinar, deshidratar y fermentar

El programa es 100% vegetal, saludable y práctico y se nutre de recetas de diferentes escuelas y estilos: muchas anticáncer siguiendo las enseñanzas de la Dra Odile Fernández, algunas crudiveganas, macrobióticas y otras clásicas y de toda la vida. Y todas ellas, sabrosas para que gusten a todos en casa.
Haz click aquí para ver el índice y fotografías del programa completo

Preguntas que te pueden surgir

¿Son todas las recetas vegetarianas? ¿Puede seguirlo una persona omnívora?

Sí, todas las recetas son vegetarianas porque es lo que más falta en la dieta occidental, basada en exceso en productos de origen animal.

En casa, cada uno que coma lo que considere (carne, pescado, etc.). En este curso aprenderás más de 80 recetas para alternar con tus platos habituales o sustituirlos. Así tendrás más para elegir.

¿Es un curso apto para celiacos?

Sí, las frutas, verduras, hortalizas, semillas, germinados, ... no tienen gluten y eso es el 98% del programa.

Cocinaremos con cereales integrales como la quinoa, el mijo o el sarraceno que no contienen gluten.

También cocinaremos con avena y algunas masas con espelta -una variedad antigua de trigo con menos gluten-.

Del total, el 98% de las recetas son aptas para celiacos y también incluiremos algún dulce sin gluten. Todo estará debidamente indicado.

¿Pueden comer los niños este tipo de recetas?

Son recetas pensadas para toda la familia y algunas especialmente para los niños como "nocilla" sana y otras.

Es cierto que los niños suelen ser más reacios a todo lo verde y habrá que ir introduciéndolo poco a poco y re-educando el paladar buscando sabores que les gusten. El programa dará consejos al respecto, tener un hijo 10 años "mal comedor" ayuda mucho en este tema...

Con el programa conseguirás

Saber preparar/cocinar más de 80 recetas saludables para incluirlas en tu día a día

Aprender muchísimo sobre cocina sana con información rigurosa y actualizada

Renovar tu despensa con nuevos alimentos

Mejorar tu alimentación

Plantillas de menús y lista de la compra saludable para que la logística sea muy fácil

Escuchar a expertos en vivir sin tóxicos, salud integral, organización en la cocina, alimentación anticáncer, temas sobre los que apenas se profundiza en los medios oficiales

Coger impulso y recursos para iniciar una nueva alimentación, si ese es tu deseo, o simplemente ampliar y vegetarianizar tu recetario actual

No sentirte sola, ni la rarita de tu entorno. Somos muchos y estamos contigo

Poder invitar a tu familia o amigos a una cena 100% vegetal y que te feliciten porque les encanten los sabores

Ser autosuficiente en leches vegetales, germinados, seitán y más alimentos para elaborarlos de forma más natural a los comprados y ahorrar mucho dinero

Dejar de divagar entre tantas teorías y escuelas alimenticias y poner FOCO en lo importante: recetas, recetas, recetas, ...

Para adelgazar, aunque sí aprenderás muchísimas recetas ligeras y más saludables que la dieta habitual

Para aprender nutrición en profundidad porque vamos a priorizar lo práctico, las recetas, sobre las explicaciones teóricas

Para tratar un problema de salud. Aquí cocinamos sano para el día a día, sin centrarnos en ninguna patología

100% macrobiótico, ni 100% crudivegano, ni paleo, ni ningún -ismo. Es un recetario vegetal de amplio espectro, práctico y delicioso. Está pensado para la "escuela de la vida diaria" y no para adherirse a ninguna tendencia concreta

EXTRAS del programa: conferencias con 8 expertos

Además de las recetas y conferencias, el programa ha contado con la presencia y sabiduría de 5 expertos en temas relacionados con este curso (cocina sin tóxicos, lácteos, organización del menú, alimentación anticáncer, el jardin curativo y salud integral) a quienes entrevistamos en directo y los participantes formularon sus preguntas.

Sabio del mundo natural, es experto en agricultura ecológica, bioconstrucción, remedios naturales, conservas y salud integral, y autor de numerosas obras de referencia. Nos hablará de la alimentación, el jardín y los hábitos para conseguir bienestar.

Autota del libro "Cocinando el cambio", Lucía es Health/Nutritional Coach, experta en nutrición natural y holística. Nos hablará de su cambio de alimentación para solucionar distintos problemas de salud y cómo organizar el menú semanal.

Modalidades del programa y precios

DELICIOSAMENTE SANO es un programa online de acceso inmediato para todo tipo de personas en cualquier lugar del mundo, con conexión a internet.

7 módulos

Más de 80 recetas en vídeo

Pdf con todas las recetas

Numerosas plantillas: lista de la compra, menú, ajuar sano, etc.

8 webinars con expertos

2 sesiones en directo con las alumnas

Comunidad privada en Facebook

Incluye actualización con los nuevos vídeos de las siguientes ediciones de Deliciosamente Sano

Como servicios adicionales ofrecemos:
COOKING COACHING

Quien lo solicite, puede tener sesión conmigo por Skype sobre cocina sana y los pasos necesarios para mejorar nuestra alimentación en el día a día. Se trata de asesorías prácticas de cocina y no sobre temas médicos. Puedes informarte en: mmar@lacocinaalternativa.com

¿COCINAMOS JUNTAS?

Vivimos en esta casa en plena naturaleza en La Rioja (España) y realizamos vacaciones saludables cocinando sano COOK & RELAX, talleres de cocina personalizados para grupos de amigos, familias o personas interesadas. Puedes informarte en: mmar@lacocinaalternativa.com

Preguntas y respuestas sobre el funcionamiento del programa

¿Hasta cuándo tengo acceso a los vídeos y todo el material?

Los vídeos estarán alojamos en nuestra escuela online por tiempo indefinido. Luego te iremos informando.
Los pdf y audios son descargables.

¿Se pueden descargar los vídeos y audios?

Los vídeos no, pero los audios sí en formato mp3. También se pueden descargar todos los pdf.

¿Se puede hacer el curso desde América u otros continentes?

Sí, por supuesto. Aunque nosotros vivimos y grabamos desde España, el curso es completamente ONLINE y lo pueden seguir personas interesadas desde cualquier lugar del mundo con ordenador y conexión a internet.

En la escuela virtual quedan alojadas todas las clases de teoría, vídeos de recetas, entrevistas con los expertos y sesiones grupales.

Las conferencias en directo tienen lugar a una hora de tarde/noche en España compatible con los horarios americanos. Además, se graban en vídeo y se pueden ver en diferido cuando se quiera.

¿Cuántas horas hay que dedicarle a este programa?

El programa contiene aproximadamente 30 horas de conferencias y entrevistas y aproximadamente 12 horas de recetas divididas en vídeos de corta duración.

Cada persona, según sus objetivos y necesidades, puede dedicarle el tiempo que considere.

Quiénes somos y qué hacemos aquí

Me presento. Soy María del Mar Jiménez y seré tu profesora principal en este programa. Detrás de la cámara y delante en algunas clases está mi marido y acompañante en este camino, Ángel González.

Aunque nací en Vizcaya, me enamoré al acabar la Universidad y me fui a vivir a Barcelona donde hemos residido 16 años. Me independicé sin saber freír un huevo a pesar de tener una madre excelente cocinera del estilo clásico y casero. Fui aprendiendo sobre la marcha, con ensayo y error y un buen "conejillo de indias" en casa y, paralelamente a mi trabajo oficial, fui formándome en cocina sana de diferentes estilos.

Mi hermana Esther se hizo vegetariana hace 20 años -esa época sin internet, ni tiendas eco, ni hamburguesas de tofu :)- y eso nos hizo aprender mucho y rápido sobre cocina vegetal a todos.

Siempre he sido una enamorada del "hogar dulce hogar" y de la cocina a la que considero el alma de la casa y un lugar alquímico donde podemos conseguir salud y bienestar.

Cuando nació nuestro hijo, Samael, decidimos hacer un cambio de vida radical más acorde con nuestros valores y filosofía de vida y dejamos la gran ciudad por un pueblito en las montañas, y los trabajos fijos en oficina por emprender proyectos vocacionales relacionados con la salud natural y el mundo alternativo.

Puedes leer nuestra historia aquí, un reportaje en la revista CuerpoMente.

Ya llevamos más de 10 años recorriendo y disfrutando de esta vida más libre y consciente y desde hace 7 años impartimos clases de cocina sana en distintas localidades y en nuestra propia casa. Puedes leer TESTIMONIOS de los participantes y muchas fotos aquí.

Y tras compartir mesa con cientos de alumnos, hemos constatado "a pie de calle" cómo se cocina - o se recalienta- en los hogares, cualés son las dificultades con las que nos encontramos en el día a día por falta de tiempo y conocimientos básicos y cómo podemos mejorar la dieta de forma sencilla y sabrosa, sea como sea la alimentación familiar.

Fruto de esta experiencia, nos hemos decidido a lanzar DELICIOSAMENTE SANO, el programa de cocina que a mí me habría gustado recibir cuando me independicé y pasé a ser "la directora de mi propia cocina" y la responsable de lo que se come en la familia, un gran poder y una gran responsabilidad.
Este es mi CV más formal:

ANGEL GONZÁLEZ
Angel González, amante de la huerta, la vida sencilla y alguna partidita ocasional de mus. Trabaja como bloguero y Community Manager.

Co-autor del libro Bienvenid@ al Campo y autor del libro ¿A o B? depende. 70 reflexiones para elegir el camino adecuado y del ebook 101 pasos hacia la felicidad. Quienes le conocen dicen que es un buen "escuchador" y mejor consejero. En casa es quien se encarga de elaborar el pan, los germinados, la hierba de trigo, yogures y las conservas.

Por qué hacemos DELICIOSAMENTE SANO

En España hace décadas que perdimos la famosa dieta mediterránea y cada vez se come peor (menos comida casera y más productos procesados, refinados, azucarados con exceso de proteína animal, embutidos y alimentos desvitalizados). En el resto de países occidentales el panorama es similar o peor, y esto se ha traducido en los últimos años en un aumento espectacular de las enfermedades relacionadas con malos estilos de vida: obesidad, diabetes, colesterol, algunos tipos de cánceres, ...

La alimentación es básica para nuestra salud y para lo contrario, ¡palabra de la OMS!

Como digo a mis alumnos, no podemos influenciar -o poco- en las grandes decisiones que afectan al planeta, pero sí tenemos un 100% de libertad y poder sobre lo que nos llevamos a la boca, que afectará a nuestra salud y a su vez ésta nos facilitará poder llevar una vida más plena y con más sentido.

Merece la pena dedicarle un tiempo a conocer cuáles son los alimentos más saludables, qué reducir o eliminar de la dieta actual y sobre todo a aprender recetas para el día a día.
¿Quieres mejorar tu alimentación y renovar tus menús?

Testimonios y recetas de las alumnas

Esto dicen del curso los alumnos de la 1ª edición y, lo más importante, abajo os mostramos fotos con las ricas recetas caseras y sanas que cocinan en sus casas:

"No es sólo un curso de cocina con recetas sanas, ricas y fáciles, es un camino hacia una alimentación natural y equilibrada que aporta una visión muy amplia sobre la alimentación moderna y sus efectos y que incluye no sólo los alimentos, sino todo lo que les rodea. Proporciona además herramientas para seguir profundizando y avanzando en los alimentos y en la cocina. Una buena toma de conciencia de lo que tenemos alrededor. Además de un curso muy completo está muy bien estructurado y organizado. Muy recomendable. Gracias a los dos por este tiempo que hemos compartido. Un abrazo"

Ana Ibáñez Araque

"Hola, quiero daros las gracias por todo. Creo que es más que un curso de cocina, es una filosofía de vida. Somos lo que comemos y con vosotros comeremos mejor. Además me encanta que pongas en valor el trabajo de las mujeres en la cocina, hacemos verdaderas creaciones y siempre pensando en nuestras familias y con todo nuestro cariño. Sin duda recomendable. Seguro que seguiremos en contacto. Un abrazo a los dos y muy buen trabajo!"

Carmen Jiménez Palacios

"Toda la información que buscaba se encuentra en este curso con una claridad, sencillez y practicidad que hace ya no me vuelva loca con las tendencias dietéticas, ahora veo el mapa claro.
Disfruto de la cercanía y la calidez y el buen hacer de M Mar y de Ángel, dispuestos a mejorar el curso en el momento con nuestras sugerencias. Me siento genial que detrás de la tecnología encuentres un acompañamiento humano real, los videos son realmente útiles y la elección de las recetas también. La logística en la cocina es un plus que me he encontrado, me encanta el espíritu de búsqueda constante de María Del Mar Jiménez Redal, se nota que le apasiona lo que hace. GRACIAS GRACIAS GRACIAS"

Elisa Terroba Serrano

"Hola a todos!!!, quiero transmitiros que el curso me ha encantado en todos los sentidos. Las recetas...deliciosas!!!, las explicaciones: sencillas y cercanas... gran cantidad de teoría súperinteresante y muy útil y muchísimo material para seguir profundizando...uuffff....qué de trabajo por delante pero cuántas ganas...y, además, me siento gratamente sorprendida y agradecida por todas las facilidades que nos habéis dado para seguir el curso con comodidad: audios, transcripciones de las entrevistas... cosa que con el poco tiempo que tenemos...se agradece un montón!!!!. Yo, sin duda, voy a recomendarlo.
Muchísimas gracias MMar y Ángel!. Mi más sincera enhorabuena y un abrazo para los dos!"

Eva María Ribera

"Un día buscando recetas para sacarle más partido a mi extractor de zumos, vi un video de una media hora, en el que aparecía MMar hablando de zumos, batidos, smoothies... y muuucho, mucho más. Me quedé enganchada por lo interesantes, claras y variadas que eran sus explicaciones. Visité "La Cocina Alternativa" y terminé apuntándome al "Programa Deliciosamente Sano", cuando no era mi intención participar en ningún curso de cocina (...) me pareció tan completo y novedoso, que después del Webinar informativo, decidí apuntarme.

El curso no solo ha cumplido con lo que comentabais que contenía, sino que ha superado la oferta con creces. Me atrevo a decir, que no hay en toda la Red otro curso de cocina con una oferta tan práctica, variada y completa como el vuestro -Webinars con expertos incluidos- porque lo abarca absolutamente todo. Tiene recetas sanas de todo tipo, lo que tiene que ver con los alimentos, sus particularidades, las diferentes formas de cocinarlos; en video, en audio, "el ajuar"... y todo lo que rodea a ese lugar tan mágico y sagrado que es LA COCINA, pero una cocina sana y sin tóxicos.

Especialmente a destacar y agradecer también, es la cercanía y confianza que nos habéis mostrado, haciéndonos las cosas fáciles en todo momento cuando hemos tenido alguna duda o sugerencia y siempre dispuestos a ayudar. Parece que nos conocemos desde siempre.

Brindo por todos nosotros 1ª Edición del curso con un licuado sano, "por nuestras células" como dice MMar, confiando que seguiremos en contacto gracias al PDS y el Facebook privado que habéis creado. Os deseo lo mejor"

Nieves

"Este curso me ha resultado muy útil, porque yo estaba buscando la información desde que murió mi madre, hace case 6 meses por una metástasis de un cáncer de mama y tenía la información desperdigada por internet y este curso lo condensa todo (...) Muchas gracias, me está sirviendo de mucho. Tu esfuerzo por condensar la información está de 10. Espero en algún momento poder conocerte y saludarte.

Ana María Fernández

"Estoy realmente emocionada con lo aprendido en este curso.... Al fin he conseguido llevar a la práctica toda la teoría que rondaba por mi cabeza y además conseguir ricos sabores en los platos del día a día. Valoro mucho el esfuerzo y la dedicación que sin duda os ha llevado recopilar este curso y que destila cada módulo, cada vídeo, cada respuesta a los comentarios.... Mil gracias!!"

Miriam Krous

"Este curso ha cumplido con creces las expectativas que tenía. Tanto los vídeos como las recetas, con muy buenas ilustraciones, están minuciosamente explicados. Tras el nacimiento de mis hijos, me puse a investigar sobre alimentación saludable pero se me hacía muy difícil aunar salud con buen sabor. Este curso me ha abierto el camino hacia un tipo de alimentación sana que sí es posible. Sin duda, lo recomiendo a toda aquella persona que quiera recuperar el equilibrio natural y la sabiduría de antaño alrededor de una mesa"

Carmen María Rodríguez

Conferencia 7 claves para unos fogones más sanos

Para que veas cómo son las conferencias de Deliciosamente Sano, el tipo de contenido que tienen, lo sencillas que son de seguir y aprender, y el estilo, te invitamos a ver la siguiente.

Y para cualquier duda, te contestaremos encantados.

Rellena el siguiente formulario o envíanos un correo electrónico a: mmar@lacocinaalternativa.com

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"Estoy realmente emocionada con lo aprendido en este curso.... Al fin he conseguido llevar a la práctica toda la teoría que rondaba por mi cabeza y además conseguir ricos sabores en los platos del día a día.

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La alimentación es clave para mantener una vida saludable. Aprende sobre los grupos alimenticios y cómo equilibrar tu dieta para mejorar tu higiene y salud general.

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Centers for Disease Control and Prevention

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Consejos para una alimentación saludable

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Agregue nutrientes esenciales y reduzca los ingredientes poco saludables.

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Infografía detallando los múltiples beneficios de mantenerse adecuadamente hidratado. Un recurso excelente para entender la importancia de la hidratación en nuestra salud.

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Descubre esta aplicación maravillosa que te ayuda a recordar cuándo beber agua a través de notificaciones. Ideal para mantenernos hidratados durante el día.

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Descubre esta aplicación maravillosa que te ayuda a recordar cuándo beber agua a través de notificaciones. Ideal para mantenernos hidratados durante el día.

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Descubre esta aplicación maravillosa que te ayuda a recordar cuándo beber agua a través de notificaciones. Ideal para mantenernos hidratados durante el día.

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¿Eres de los que olvida beber agua? ¡Tus problemas han acabado! Échale un vistazo a estas 8 apps para recordar tomar agua desde Android.

¿Eres de los que olvida beber agua? ¡Tus problemas han acabado! Échale un vistazo a estas 8 apps para recordar tomar agua desde Android

El agua es el vital líquido que todo ser vivo necesita para vivir, tanto así, que es recomendable beber 2 litros de agua diario. Sin embargo, muchas personas tienen la mala costumbre de olvidar beber agua e incluso con el pasar de los años las personas son menos propensas a notar la sed.

Afortunadamente, han sido creadas algunas aplicaciones móviles que cuidan tu salud y te ayudan a recordar beber agua todos los días. Si consideras que necesitas apps con recordatorios para beber agua, has llegado al lugar indicado.

Aplicaciones para recordar tomar agua desde Android

Drink Water Reminder

Water Tracker - Water Reminder

Recuerda beber agua

Drink Water Reminder: hydration app

WaterMinder - Hidratación

Hydro Coach: Bebe Agua

Aqualert: Water Tracker Remind

Water Time Agua Log

A continuación, puedes ver una lista de apps con recordatorios para beber agua que te ayudan a llevar un mejor control de la cantidad de agua que ingieres en 1 día. Y es que a pesar de que beber agua es una necesidad, algunas personas olvidan por completo hacerlo.

Drink Water Reminder
Google Play | Drink Water Reminder
Water Tracker - Water Reminder

Water Tracker es una app con recordatorio para beber agua muy versátil, ya que dispone de una serie de funciones que maximizan el consumo del agua potable a lo largo del mes.
Google Play | Water Tracker - Water Reminder
Recuerda beber agua

Si lo que buscas es una aplicación para recordar tomar agua desde Android, entonces esta es la opción ideal para ti. Se trata de una herramienta sencilla pero funcional, y una de sus características más destacada es su fácil sincronización con los smartwatches, así los avisos serán a través del móvil o el smartwatch.

Al igual que otras apps, deberás configurar con antelación el peso, sexo, horas de actividad y vaso, de esta forma la app podrá determinar qué cantidad de agua necesitas beber al día e incluso podrás monitorear

Como otras aplicaciones deberás configurar con antelación el peso, el sexo, las horas de actividad y el vaso que vayas a utilizar, de esta manera la aplicación determinará cuánto es la cantidad ideal que deberías consumir de agua a lo largo del día. Claramente podrás monitorear qué tanta agua has consumido a lo largo del mes.
GOogle Play | Recuerda beber agua
Drink Water Reminder: hydration app

Controlar la ingesta diaria de agua potable es algo difícil, y una solución muy efectiva es Drink Water Reminder. Es muy cómoda y fácil de usar, ya que cuenta con una interfaz intuitiva y muy interactiva.

Además, integra funciones similares a otras aplicaciones de salud. Únicamente deberás llenar un pequeño formulario y escribir datos de vital importancia (peso, sexo, horas de actividad, mililitros del vaso a utilizar). Solo así será capaz de calcular la cantidad de agua necesaria para pasar el día.
Google Play | Drink Water Reminder: hydration app
WaterMinder - Hidratación

Otra de las mejores apps con recordatorios para beber agua es WaterMinder. Con ella podrás controlar de forma eficiente el consumo de agua necesario para mantener un vida saludable.
Google Play | WaterMinder - Hidratación
Hydro Coach: Bebe Agua

Por si fuera poco, podrás visualizar la estadísticas de la ingesta diaria, semanal y mensual del líquido y periódicamente recibirás mensajes motivacionales para que tomes tu agua.
Google Play | Hydro Coach: Bebe Agua
Aqualert: Water Tracker Remind

Cuenta con una serie de funciones bastante interesantes como una calculadora de ingesta diaria de líquido, rastreador y recordatorio, los cuales funcionarán acorde al peso y sexo del usuario. También ofrece una visualización gráfica del consumo de agua a lo largo del tiempo y es de fácil integración con Google Fit.
Google Play | Aqualert: Water Tracker Remind
Water Time Agua Log

Mantener el control de tu peso y monitorear la cantidad de agua que ingieres de forma diaria, contribuye de forma positiva en tu salud. Afortunadamente, existen apps como Water Time Agua Log, capaces de ayudarte durante el proceso.

Con esta herramienta de bolsillo podrás configurar el tipo de líquido que tomarás en el día, ya sea agua, té, jugos, café, cacao, leche... Así mismo, podrás cumplir algunos retos y ser premiado por la app con frases motivacionales.

La interfaz de la aplicación móvil se encuentra muy bien optimizada y podrás utilizarla en móviles de gama de entrada sin problema alguno.
Google Play | Water Time Agua Log
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Las mejores 8 apps con recordatorios para beber agua

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¿Eres de los que olvida beber agua? ¡Tus problemas han acabado! Échale un vistazo a estas 8 apps para recordar tomar agua desde Android.

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Video educativo que explica cómo la hidratación impacta nuestro rendimiento durante el ejercicio. Muy útil para incorporar en las clases de educación física.

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Alimmenta, nutricionistas Online y en Barcelona

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Descubre cómo la higiene personal juega un papel crucial en nuestra salud. Este recurso visual te ayudará a entender las prácticas básicas que todos deberíamos seguir.

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Un video tutorial sobre cómo lavarnos las manos correctamente. Un hábito simple pero poderoso para prevenir enfermedades.

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LAVADO DE MANOS [2021] TÉCNICA SEGÚN LA OMS 🤲🧼✅

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La higiene postural en niños y adolescentes

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La higiene postural en niños y adolescentes

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La Actividad física y una correcta alimentación son dos de los hábitos de vida saludables más importantes para la promoción de la salud y la prevención de enfermedades en los niños y jóvenes. Conjuntamente con el hábitos, la educación de la higiene postural resulta esencial también para su salud y evita problemas de espalda a todas las etapas de la vida.

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La Actividad física y una correcta alimentación son dos de los hábitos de vida saludables más importantes para la promoción de la salud y la prevención de enfermedades en los niños y jóvenes. Conjuntamente con el hábitos, la educación de la higiene postural resulta esencial también para su salud y evita problemas de espalda a todas las etapas de la vida.

La enorme cantidad de horas que los menores pasan sentados durante el día, junto con una postura inadecuada del cuerpo sobre un mobiliario, muchas veces, inadecuado, y el transporte de más carga de la recomendable en sus mochilas, provocan la aparición de problemas de espalda y cuello haya aumentado en los últimos años de manera alarmante entre los niños en edad escolar.

Como "postura correcta" entendemos toda la que no sobrecarga la columna ni hacia otro elemento del aparato locomotor como músculos, huesos, tendones, articulaciones y ligamentos. Y la manera de acostumbrar nuestro cuerpo a adoptar una postura correcta de forma habitual durante la rutina diaria es a través de la higiene postural.
La "higiene postural" como concepto representa un conjunto de recomendaciones que ayudan a mantener la postura adecuada del cuerpo y a realizar correctamente los movimientos que requieren nuestras tareas diarias. El objetivo es mantener la espalda sana y evitar lesiones y dolores, ya sea a través de un ejercicio estático (sentado o derecho) o de un dinámico (elevar un objeto pesado, cargarlo, transportarlo...).
Mantener una buena higiene postural también ayuda a disminuir la fatiga, a aumentar el rendimiento escolar y la concentración, a mejorar la digestión, la respiración y a favorecer el descanso, entre otros beneficios.

Con la práctica regular de actividad física en edad escolar, se les pueden enseñar hábitos posturales correctos con la participación activa y consciente de niños y jóvenes. Actividades como la danza, el Yoga, el Pilates y las artes marciales son adecuadas por el trabajo de la higiene postural puesto que incluyen trabajo de estiramientos, conciencia corporal y técnicas de respiración para relajar la musculatura y mejorar la flexibilidad.

Desde el CEM Holmes Place Las Cortes, tenemos todo un abanico de actividades para niños y jóvenes entre 3 y 15 años, para ayudarlos a mejora la higiene postural y seguir un estilo de vida saludable.

Ana Torrent

Coordinadora Club family
www.holmesplace.com/es/es/clubes/les-corts/

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EDUCACION DE LA HIGIENE POSTURAL EN NIÑOS Y JÓVENES

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La Actividad física y una correcta alimentación son dos de los hábitos de vida saludables más importantes para la promoción de la salud y la prevención de enfermedades en los niños y jóvenes. Conjuntamente con el hábitos, la educación de la higiene postural resulta esencial también para su salud y evita problemas de espalda a todas las etapas de la vida.

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La higiene postural. Qué es, normas y qué se debe tener en cuenta.

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HIGIENE POSTURAL | Qué es, normas y qué se debe tener en cuenta

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Un buen descanso nocturno es tan importante como una dieta balanceada o la actividad física. Entiende por qué el sueño es crucial para nuestro bienestar general y cómo mejorar tus hábitos de sueño.

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En este artículo, vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de la rehabilitación integral y descubrir cómo puede mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad. Pero no solo eso, también exploraremos por qué es esencial contar con un equipo...

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En este artículo, vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de la rehabilitación integral y descubrir cómo puede mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad. Pero no solo eso, también exploraremos por qué es esencial contar con un equipo...

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Algunas de las recomendaciones para una adecuada higiene del sueño.

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¿Se pueden solucionar los trastornos del sueño sin medicamentos?

¡Absolutamente! El tema fundamental es mejorar el estilo de vida y esto se logra a través de buena alimentación unido a otras medidas asociadas a una vida saludable.

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Técnicas de relajación para antes de ir a dormir

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Técnicas de relajación para antes de ir a dormir

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Aprender a relajarse antes de dormir es clave. Este vídeo tutorial os enseñará técnicas efectivas para lograrlo.

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EJERCICIOS de relajación para DORMIR FÁCILMENTE

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Explora MindMeister, una herramienta excepcional para crear mapas mentales sobre hábitos saludables. Es ideal para organizar ideas y proyectos de manera visual.

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Uncut es una excelente plataforma que permite a docentes y alumnos crear videos educativos de manera sencilla e interactiva. Ideal para fomentar la creatividad y el aprendizaje autónomo en tus estudiantes.

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e-Learning platform to offer courses and manage teaching material through the Internet, ideal for schools, organizations, companies or consultants that wish to deliver distance learning course or support in-class training.

Online demo Get a Quote

Unlimited courses and users

Create all the courses and users you need for a flat rate.

Personalized look and feel

Immediate implementation with training included.

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Platform to offer courses and manage teaching material in private environments through the Internet

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Utiliza Canva para diseñar pósters llamativos sobre la importancia de la higiene y la salud. Es una herramienta fácil de usar que le permitirá a tu alumnado expresar su creatividad.

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Aplicaciones para móvil: Seguimiento de tus hábitos alimenticios

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Aplicaciones para móvil: Seguimiento de tus hábitos alimenticios

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Una aplicación que ayuda a seguir un registro de los hábitos alimenticios, establecer metas de nutrición y monitorizar el progreso. Es una herramienta fundamental para adoptar un estilo de vida saludable.

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Elige la mejor app de seguimiento de hábitos para cuidar tu salud desde iPhone.

Encuentra tu camino hacia un estilo de vida más saludable con estas aplicaciones de seguimiento de hábitos para iPhone

¿Quieres mejorar tu autoestima y estilo de vida? ¿Te gustaría llevar una rutina más saludable y alcanzar el bienestar personal? ¡Buena idea! Sin embargo, a veces resulta difícil mantener la constancia en el tiempo y asegurarnos de que estamos avanzando en la dirección correcta. Es aquí donde las apps de seguimiento de hábitos saludables para iPhone entran en juego.

Estas herramientas de bolsillo han sido diseñadas para dar seguimiento a tus hábitos diarios, registrar tus logros y establecer metas alcanzables. Y no solo eso, sino que además, son capaces de recordarte y controlar la cantidad de agua que bebes al día y ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable.

En este artículo, exploraremos algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos saludables disponibles para iPhone y te daremos algunas recomendaciones para elegir la que mejor se adapte a tus necesidades. ¡Comencemos!

Controla tus hábitos y mejora tu salud con estas aplicaciones para iPhone

Fabulous: Bienestar y Rutinas

Noom

HabitMinder

Fitbit

Headspace: Meditación y Sueño

MyFitnessPal: Contar Calorías

Habit On: hábitos saludables

Productive - Hábitos y tareas

Fabulous: Bienestar y Rutinas

¿Quieres mejorar tus hábitos diarios y vivir una vida más saludable y feliz? Fabulous es la aplicación perfecta para ti. Esta aplicación te ayudará a desarrollar hábitos saludables y rutinas diarias en solo 24 días. Con un enfoque holístico, Fabulous te mostrará las herramientas necesarias para ser más productivo, tener más energía, bajar de peso, manejar el estrés y conciliar el sueño.

Además, la plataforma integra coaching, programas de acondicionamiento físico y metas a corto y largo plazo para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Por si fuera poco, el sistema ofrece consejos de salud inteligentes para una vida sana y cada sesión de "Hazme Fabuloso" se encuentra diseñada en colaboración con investigadores y profesionales.

Noom

Otra de las mejores apps de seguimiento de hábitos saludables para iPhone y con resultados rápidos y efectivos es Noom. Con su enfoque psicológico innovador, esta plataforma móvil identifica tus pensamientos y desencadenantes subconscientes para ayudarte a formar hábitos saludables.

Al igual que la app anterior, Noom ofrece coaching flexible, retroalimentación personalizada y herramientas para monitorear tu progreso, funciones perfectas para establecer objetivos y mantener una mayor responsabilidad.

El sistema presenta una amplia base de datos para el registro de comidas, guías, tips y más bajo un diseño agradable y con tecnología inteligente, convirtiéndose en una excelente opción para quienes buscan mejorar su salud de manera efectiva.

HabitMinder

HabitMinder es una buena alternativa para crear hábitos saludables, establecer metas, realizar un seguimiento de tu progreso, recibir recordatorios y motivación para mantener tu compromiso en tu vida diaria.

Esta plataforma incluye más de 50 rutinas saludables predefinidas y organizadas como caminar, hidratación, ejercicios físicos y de respiración, estiramientos, ponerse de pie, hacer sentadillas, comer sano y dormir más. Y no solo eso, sino que también incluye lleva un registro detallado de tu progreso.

Fitbit

¿Quieres llevar un estilo de vida más saludable? Fitbit es la aplicación líder en el mundo para monitorizar actividades cotidianas, ejercicio, sueño y más desde la comodidad de tu iPhone.

Con ella, podrás registrar de forma precisa los pasos y la distancia, mejorar tus carreras, monitorear tus ejercicios físicos y controlar tu ritmo cardíaco, y al mismo tiempo ir registrando la ingesta de alimentos y agua.

Lo mejor de todo es que podrás establecer objetivos, monitorear tu sueño, compartir tus gráficos y estadísticas e incluso competir con amigos y familiares.

Headspace: Meditación y Sueño

Headspace es otra alternativa de seguimiento de hábitos saludables disponible para iOS. La misma ofrece técnicas de mindfulness para aliviar el estrés, mejorar la concentración y el sueño.

Y no solo eso, sino que su base de datos también alberga cientos de meditaciones guiadas sobre diversos temas como ansiedad y concentración. También incluyen ejercicios para mejorar el sueño y la atención plena.

Por si fuera poco, incorpora una novedosa pestaña de enfoque, donde podrás escuchar música innovadora y sintonizarte con John Legend, una sección de diario, momentos de atención plena y animaciones de Headspace para enseñarte nuevas habilidades.

MyFitnessPal: Contar Calorías

¿Buscas una aplicación para dar seguimiento a tu nutrición y actividad física desde iPhone? Entonces MyFitnessPal es la opción ideal para ti. Se trata de una herramienta popular y completa para contar calorías y monitorizar tus hábitos alimenticios y de ejercicio.

Con esta plataforma podrás crear un perfil personalizado con tus metas de salud y preferencias dietéticas, y registrar lo que comes y bebes en el día para que puedas mantener un control de tus calorías y nutrientes.

Además, cuenta con una amplia base de datos de alimentos y ejercicios que facilitan el proceso de seguimiento. Todo esto bajo una interfaz sencilla y organizada.

Habit On: hábitos saludables

Si quieres una app que te ayude a establecer y mantener hábitos saludables desde tu móvil iOS, entonces Habit On es justo lo que necesitas. Con un diseño intuitivo e interfaz fácil de usar, esta aplicación te ayuda a definir tus objetivos, crear recordatorios y realizar un seguimiento de tu progreso.

Además, podrás agregar nuevos hábitos, verificar tu progreso diario, semanal y mensual, personalizar la aplicación con imágenes y colores de fondo y más. Todo desde un mismo lugar.

Productive - Hábitos y tareas

Productive es otra buena alternativa de seguimiento de hábitos disponible en la App Store. La misma ha sido diseñada para mejorar tu productividad y organizar tu vida diaria.

Con esta herramienta no solo podrás crear listas de tareas personalizadas y establecer objetivos, sino que además, podrás realizar un seguimiento de tus hábitos y personalizar la aplicación según tus necesidades.

También podrás establecer recordatorios para asegurarte de completar tus tareas a tiempo, realizar actividades guiadas, competir con amigos en modo online y más. Todo esto bajo un diseño limpio y atractivo.

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Mejores apps de seguimiento de hábitos saludables para iPhone

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¿Quieres mejorar tu autoestima y estilo de vida? ¿Te gustaría llevar una rutina más saludable y alcanzar el bienestar personal? ¡Buena idea! Sin embargo, a vece

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EducaPlay es una herramienta imprescindible para cualquier docente que desee incorporar juegos educativos en su metodología de enseñanza. Ofrece una amplia gama de actividades interactivas que pueden adaptarse a cualquier materia o nivel.

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Easier and more flexible so you can make it with the letter of the topic, with the name of your company, and with any alphabet The new version of Educaplay&#39;s Alphabet Game breaks the structure with each letter arranged alphabetically and allows you to do it your way. You can create a game with the letters you want: the topic of your game (for example, "MARKETING"), the name of your organization, that of your favorite person, or with whatever comes to your mind. The update accepts charact...

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Educaplay: Free educational games generator

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