# data[].attributes.body
Derin ve kontrollü nefes almak, vücudu rahatlatır ve sinir sistemini sakinleştirir. Nefesinizi burundan alıp, karnınıza kadar derin bir nefes çekin ve yavaşça ağızdan verin.

# data[].attributes.attachment_link.title
Kaygı ve stres azaltıcı nefes egzersizleri.

# data[].attributes.body
Fiziksel aktivite, endorfin salgılanmasını artırır ve stres hormonlarını azaltır. Günlük yürüyüşler veya yoga gibi aktiviteler kaygıyı hafifletebilir.

# data[].attributes.body
Dengeli beslenmek, yeterli uyumak ve alkol/kafein tüketimini sınırlamak, genel ruh halinizi ve kaygı düzeyinizi olumlu etkiler.

# data[].attributes.attachment_link.title
Sağlıklı Olmak için Nelere Dikkat Edelim?

# data[].attributes.body
Günlük görevlerinizi planlamak ve zamanınızı verimli kullanmak, stres ve kaygıyı azaltır. Önceliklerinizi belirleyin ve büyük işleri küçük parçalara bölerek yönetin.

# data[].attributes.headline
Sosyal Destek ve Profesyonel Yardım Alma

# data[].attributes.subject
Sosyal Destek ve Profesyonel Yardım Alma

# data[].attributes.body
Güvendiğiniz arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmak, kaygılarınızı paylaşmak ve duygusal destek almak önemlidir. Destek sistemleri, duygusal yükünüzü hafifletebilir. Eğer kaygınız günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir psikolog veya danışmandan profesyonel yardım almak faydalı olabilir. Terapi, kaygı bozukluklarıyla başa çıkmada oldukça etkilidir.

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
sosyal destek ve profesyonel yardım almanın kaygıya etkisi

# data[].attributes.headline
Zihinsel yeniden çerçeveleme ve Farkındalık

# data[].attributes.subject
Zihinsel yeniden çerçeveleme ve Farkındalık

# data[].attributes.body
Olumsuz düşünceleri tanıyın ve bunları daha olumlu veya gerçekçi düşüncelerle değiştirmeye çalışın. Bu, bakış açınızı değiştirerek kaygıyı azaltabilir.

Birey kaygılı olduğunun farkına varabilirse bununla baş etmek için önlem alabilir.