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Étape 1 : Inspirez en comptant lentement jusqu'à quatre. Sentez l'air entrer dans vos poumons.

Étape 2 : Retenez votre respiration pendant 4 secondes. Essayez d'éviter d'inspirer ou d'expirer pendant 4 secondes.

Étape 3 : Expirez lentement par la bouche pendant 4 secondes.

Étape 4 : Répétez les étapes 1 à 3 jusqu'à ce que vous sentiez recentré.

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5 chose que je peux voir

4 chose que je peux toucher

3 chose que je peux entendre

2 chose que je peux sentire

1 chose que je peux gouter

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Maintenir l'exercice physique et une bonne alimentation

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Maintenir l'exercice physique et une bonne alimentation

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une bonne alimentation et de l'exercice physique peuvent être de bonnes stratégies d'adaptation, car manger mieux et faire plus d'exercice physique peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau, ce qui à son tour vous aide à vous sentir mieux mentalement.

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Tous jour quand je suis stresse j'ecoute la music que j'aime

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Jouer le basketball est un de les chose mon plus prefairer de faire quand je suis stresse 

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ma chose préférée quand je suis stressé est de dormir