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이러한 중독에서 벗어나기 위해 우리는 디톡스(Detoxification)를 해야 합니다.

디톡스란, 몸이나 마음의 건강을 위해 유해한 물질이나 습관을 해독하고 정화하는 과정을 말합니다.

몸과 뇌가 피로하지 않을 수 있도록 우리가 실천할 수 있는 생활 디톡스를 생각해 보고 시작해봅시다!

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가족과 함께 외식을 하러 뷔페에 갔다. 평소 잘 먹지 않던 야채였지만, 디톡스를 위해 일부러 담아 남기지 않고 모두 먹었다.
먹고 나니 몸이 한결 가벼워지고 소화도 잘 되는 느낌이 들어, 역시 디톡스가 꼭 필요하다는 것을 느꼈다.

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어제보다 휴대폰 사용 시간을 줄였다. 휴대폰을 적게 보니 눈의 피로도도 낮아지고 책을 읽는 시간이 늘어나서 보람되고 좋았다. 내일도 생활 디톡스, 중독에서 벗어나기를 실천해야지!

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실천할 디톡스를 골라보아요~!

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실천할 디톡스를 골라보아요~!

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1. 점심에 채소/과일 추가 (야채 하나 더 먹기)

2.간식의 당 줄이기

3. 하루 스마트폰 사용 시간 30분 줄이기

4. 5분 명상 또는 심호흡

5. 가벼운 운동 또는 스트레칭

6. 독서 또는 글쓰기

7. 물 많이 마시기 (단 음료 줄이기)

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10117 송승현

5분동안 심호흡을 하며 마음을 편안하게 만들었습니다. 숨을 천천히 쉬니 머리가 맑아졌어요. 매일 5분씩 조용히 쉬어 볼 거예요.

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10315 유준호

평소보다 물을 자주 마시니 기분이 좋고 집중이 잘 되었어요. 앞으로도 물을 자주 마시는 습관을 만들 거예요.

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그동안 목마를때마다 물 보다는 커피를 자주 마셨는데 디톡스를 위해 수시로 물을 마셨더니 건조한 느낌이 없어지고 속이 편안해지는 걸 느꼈습니다 😁

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(20312 박효정)

휴식시간에 독서를 했더니 마음이 편안해졌어요

또 공부에 집중이 더 잘 되었어요

앞으로 하루에 2시간씩은 독서를 해야겠어요

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10209 김지아

야채와 과일을 믾이 먹으니 몸도 튼튼해지고 건강해지는것 같아요.

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10212 박서은

아침마다 먹는 사과는 금사과입니다. 아침마다 사과를 먹으니 건강해지는것 같습니다. 앞으로 야채와 과일을 많이 먹도록 하겠습니다.

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20802 김민성

자주 스트레칭을 해주니 기분도 좋고 수업시간에 집중도 잘되네요. 쉬는시간마다 스트레칭을 해야겠습니다.

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특수2 담임 김명희 평소 과

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특수2 담임 김명희

평소 과일을 좋아하지 않아 잘 먹지 않는데 과자 대신 비타민이 풍부한 귤을 한 개 먹었습니다. 피로회복에도 좋고 비타민이 풍부한 과일을 적당량 섭취해야 겠다고 느끼는 하루였어요~ 생활디톡스 앞으로도 열심히 실천해야겠어요^^

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독서를 통한 마음 디톡스 했어요

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독서를 통한 마음 디톡스 했어요

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20615 손시현

쉬는 시간에 틈틈이 내가 좋아하는 책을 읽고 있어요

글자가 눈에 잘 들어오고 집중력이 높아지는 기분이 들었어요

자주 책을 읽고 명상 하는 시간을 가질게요

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20215 소희진

몸을 건강하게 유지하기 위해 스트레칭을 자주 하고 있어요

너무 재미있고 즐거워요

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식물에 물을 주며 마음 디톡스 했습니다. 

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식물에 물을 주며 마음 디톡스 했습니다. 

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20510 양준혁

식물이 물을 먹고 자라는 모습을 보니 기분이 좋았습니다.

잦은 명상과 식물가꾸기로 마음디톡스 할께요.