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REALIZAR TABLA DE LA PAG. 11

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LA ALIMENTACIÓN UN PASO FUNDAMENTAL HACIA UNA VIDA SALUDABLE

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LA ALIMENTACIÓN UN PASO FUNDAMENTAL HACIA UNA VIDA SALUDABLE

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Una alimentación saludable es importante para mantener un buen estado de salud, prevenir enfermedades y vivir más tiempo. Una dieta equilibrada y adecuada a las necesidades de cada persona puede ayudar a:

Combatir enfermedades e infecciones

Evitar enfermedades crónicas como la diabetes, obesidad, enfermedades del corazón, y cáncer

Sanar o recuperarse

Promover el bienestar físico y emocional

Garantizar la reproducción, gestación, y lactancia

Para una alimentación saludable, se recomienda:

Consumir alimentos variados, frescos, y naturales

Elegir frutas y verduras, que aportan fibra, vitaminas, y minerales

Consumir carnes y huevos, que son fuente de hierro y proteínas

Reducir el consumo de grasa a menos del 30% de la ingesta calórica diaria

Reducir el consumo de sodio a menos del 5 gramos diarios

Reducir la ingesta de azúcares libres a menos del 10% de la ingesta calórica total

Evitar un consumo elevado de carne roja, embutidos, transformados de la carne, ahumados o fritos

Consumir al menos 3 raciones/día de cereales integrales

Además, es importante tener en cuenta que la dieta más adecuada para cada persona depende de su edad, sexo, hábitos de vida, actividad física, contexto cultural, y hábitos alimentarios.

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IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN | Consejo nutricional sobre hidratación | Hidratación saludable

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La jarra del buen beber ¿Cuáles bebidas son saludables para nuestro cuerpo? explicación fácil

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Verdadero: ES SALUDABLE COMER CEREALES ?, LAS VERDURAS SON ALIMENTOS SALUDABLES?, UN BUEN DESAYUNO NOS AYUDA A COMENZAR EL DIA CON MAS ENERGIA?, NUESTRO CUERPO SE MANTIENE FUERTE Y SANO SI COMEMOS LACTEOS, VERDURAS, FRUTAS, CEREALES, VITAMINAS Y PROTEINAS?, MANTENERSE HIDRATADOS ES IMPORTANTE PARA UNA BUENA SALUD?, Falso: LOS ALIMENTOS FRITOS SON SALUDABLES?, ES DAÑINO COMER FRUTAS?, LAS COMIDAS CON ALTO CONTENIDO DE GRASA SON BUENOS PARA LA SALUD?, LAS GASEOSAS Y JUGOS HACEN BIEN A NUESTRO CUERPO?, LAS GOLOSINAS SON NUTRITIVAS Y BUENAS PARA NUESTRO ORGANISMO?,

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¿Sientes que al finalizar con los ejercicios adquiriste nuevos conocimientos?