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第三天：水陸交織，文化走讀

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第三天：水陸交織，文化走讀

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第三天：水陸交織，文化走讀 - 互動學習單

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第二天：巔峰挑戰，勇闖山野

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第二天：巔峰挑戰，勇闖山野

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第二天：巔峰挑戰，勇闖山野 - 資訊圖表

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第一天：繁星點點，宇宙尋寶

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第一天：繁星點點，宇宙尋寶

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第一天：繁星點點，宇宙尋寶 - 資訊圖表

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課程簡報～柯南帶我一起上山下海去

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課程簡報～柯南帶我一起上山下海去

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柯南帶我去挑戰畢業任務簡報_棕色大地版

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第一天 10/21(三) 科學探索

•潮間帶探索(臺中高美濕地))

••清境高空觀景步道(天空步道)

•• 星空導覽課程
•夜宿-儷景花園山莊

第二天 10/22(四) 高山健行
•合歡群峰(壯麗高山草原、雲海)

健腳組(合歡山南峰+主峰)
入門組(合歡山主峰)---雨天備案

••清境儷景城堡館泡三溫暖

••夜宿-清境儷景花園山莊

第三天 10/23(五) 日月潭遊湖

•日月潭搭遊艇遊湖(伊達邵→玄光寺→水社)

•日月潭單車道(水社~向山遊客中心～看著拉魯觀景臺～去回)

•返校

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中湖國小的畢業生，體能測驗需合格，才建議參加本課程中的～高山健行～

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| 9/12-13第一階段體能測驗  |

需在12分鐘內完成1500公尺 (操場9圈)（入門組）

★★★★★9/23全體畢業生通過考驗

| 9/30第二階段體能測驗 |

1.補考～12分鐘內完成1500公尺

2.普測～30分鐘內完成3000公尺（操場18圈）健腳組）

｜10/11第三階段體能測驗｜

1.補考末通過第一〜第二階段體能測驗者。

(至少應通過第一階段，否則不建議參加高山健行的行程)

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第二天夜宿~清境麗景花園山莊

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第二天夜宿~清境麗景花園山莊

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以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。

以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。

以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。

關於儷景花園山莊

Liching Garden Villa

清晨陽光照亮山谷，鳥鳴啁啾，紛亂的心情就此撫平；午後山嵐漫成雲海，溫熱花茶驅走寒意，留下暖暖笑語；夜晚的燦爛銀河星空，感受難得的寂靜之美。
山莊旁的花圃與果園，帶來春天的百合花香及初夏的水蜜桃香甜。
原木山莊的松木清香，與山莊自栽的羅勒、迷迭香、薰衣草香氛交織，為清境高山之旅留下一抹難以忘懷的香氣。

清境儷景花園豪斯登堡山莊

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以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。 以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。 以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。 Liching Garden Villa ...

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第二天～高山健行分組路線圖

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第二天～高山健行分組路線圖

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健腳組---

昆陽至合歡主峰越嶺古道是走在稜線上，一邊迎風坡多雨是冷杉林的分布，這是在極圈附近的樹種，但因冰河的孓遺，在亞熱帶的台灣因地形我們可以欣賞到他的美。一邊背風坡少雨是玉山劍竹的分布及高山的草花。這段路因為在高山的關係走起來會比較喘，坡度比較陡的地方先不要走太快，步調放慢配合呼吸，因此我們建議腳力較好的學生來此挑戰。

入門組---

合歡主峰步道，是早期為給駐在山頂上的國軍做各種補給的水泥道路，因此寬敞好走，適合給入門的新手們嘗試。此水泥步道亦是我們雨天備案的最佳選擇。

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114主題曲_勇氣的山巔

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114主題曲_勇氣的山巔

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給十年後自己的登山備忘錄

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給十年後自己的登山備忘錄

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第81屆畢業生百岳行腳~合歡北峰

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第81屆畢業生百岳行腳~合歡北峰

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新北市鶯歌區🍀中湖國小🌿官方代表帳號

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中湖國小19小勇士成功挑戰合歡山 山野教育畢旅創高峰

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114合歡山健行活動課後問卷數據分析報告

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114合歡山健行活動課後問卷數據分析報告

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中湖畢業生山野探索課後問卷

請登入教育局個人帳號後再填寫問卷

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中湖國小合歡山健行活動數據分析報告

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山野探索戶外教育「體驗活動3：高山健行」學習單綜合數據分析報告網頁，包含參與情況、滿意度分析、學習成效評估等內容。

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15：10單車返抵松錳租車站

15：30離開日月潭

中途停

1.芬園<一福堂>領取餐盒

2.關西休息站

預估

19：10~20抵達學校

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這是AI合成的建議服裝，實際應是本校短袖運動服

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Q1：第二天山上的服裝？

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Q1：第二天山上的服裝？

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Q1：第二天的衣服是穿校服及運動長褲，請問校服是穿冬天或夏天都可以嗎？運動長褲指的是便服的運動長褲嗎？還是指學校的運動長褲呢？

A：

統一穿著中湖短袖運動服內搭1件長短皆可的排汗衫+一件好穿的運動長褲(不一定學校的)

途中會冷時再把放在背包中的防風外套拿出來穿

在山頂休息時若是還是會冷才把背包中的保暖衣物拿出來穿(正常狀況約是1200-1300間抵達山頂，此時風應該會很大，溫度約20度是用不到保暖衣的，只須穿上防風外套！)

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明天(10/15)發下，請掛在登山背包

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第二天合歡山上的行動糧學校有準備喔！

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第二天合歡山上的行動糧學校有準備喔！

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1.要带自己喜歡的也可以

2.這是行動糧，午餐在山上用餐，旅行社另備有每人一袋的西點餐盒。

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登頂合照標語(長度-手臂寬)

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登頂合照標語(長度-手臂寬)

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我人生中的第一座百岳(橫標語)

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虎杖，花單性，雌雄異株，入秋火紅的「花」叢聚綻放在高山岩壁間，讓人無法不注意，待近距離觀看，才發現原來所謂的「花」是瘦果，小白花才是真正的花。

圖片來源：

https://share.google/8Iv2lj3zACuuf0sQW

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合歡山有冷杉、有箭竹，而且冷杉跟箭竹是一條一條的分布，這是什麼樣的關係呢？只要看到箭竹的這一條，它是突起的，是一條稜線；冷杉是長在兩條箭竹中間，也就是長在稜線中間的谷地。所以，避風的地方形成冷杉林，風強的地方形成箭竹草原。

資料來源：

https://www.reforestation.tw/?p=14303

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冷杉、雲杉/鐵杉 分布高度

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冷杉、雲杉/鐵杉 分布高度

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資料來源：

https://www.reforestation.tw/?p=14303

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Ch-8-樹型跟基質造成三種針葉樹生育地分開-1-2

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怎麼知道自己有沒有「高山症」？

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怎麼知道自己有沒有「高山症」？

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怎麼知道自己有沒有「高山症」？爬山必學「自救法」最好先做1件事

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秋天是最適合爬山的季節，除了氣溫涼爽之外，還可以看到楓葉轉紅、芒草片片等美景。不過，隨著海拔高度的提升，身體也會出現「高山症」的症狀。這次《優活健康網》整理高山症症狀、高山症判斷、高山症用藥等相關知識，幫助民眾更瞭解高山症，也能在危急時刻進行自救，爬山一定要注意安全！

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第一天、清境農場-青青草原

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第一天、清境農場-青青草原

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青青草原是清境農場人氣最旺的景點，其中以「羊咩咩脫衣秀」及「利比扎馬術表演」最富盛名。綿延不盡的青青草原，羊群不時穿梭其中，恍如北國風光，享有「霧上桃源」之稱，是中部地區最熱門的觀光景點，徜徉其中，亦不快活？

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園區介紹-清境農場官方網站

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青青草原是清境農場人氣最旺的景點，其中以「羊咩咩脫衣秀」最富盛名。綿延不盡的青青草原，羊群不時穿梭其中，恍如北國風光，享有「霧上桃源」之稱，是中部地區最熱門的觀光景點，徜徉其中，亦不快活？ 青青草原 遊客注意事項 清境農場位處海拔1750�…

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第81屆畢旅日月潭單車路線路勘

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第81屆畢旅日月潭單車路線路勘

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第81屆畢旅日月潭單車路線路勘 | Relive

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日月潭單車路線~第81屆

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日月潭單車路線~第81屆

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第81屆畢旅探勘&小隊長行前訓練相簿

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第81屆畢旅探勘&小隊長行前訓練相簿

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中湖國小第81屆畢業生：星空下的約定

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114行前說明會~~畢旅手冊

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114行前說明會~~畢旅手冊

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行前準備提醒單：

https://www.chues.ntpc.edu.tw/var/file/0/1000/img/135/CheckList_1141015.html

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10/8~9行程探勘&小隊長行前訓練

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10/8~9行程探勘&小隊長行前訓練

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探勘報告

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第80屆畢業生高山健行合歡山南峰+主峰

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第80屆畢業生高山健行合歡山南峰+主峰

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新北市鶯歌區🍀中湖國小🌿官方代表帳號

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中湖國小第80屆畢業生高山健行合歡山南峰+主峰

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第79屆畢業生高山健行合歡山南峰+主峰

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第79屆畢業生高山健行合歡山南峰+主峰

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新北市鶯歌區🍀中湖國小🌿官方代表帳號

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中湖國小第79屆畢業生高山健行合歡山南峰+主峰

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高美濕地（高美野生動物保護區）的前身為高美海水浴場，隨著臺中港的啟用，高美海水浴場泥沙日漸淤積，導致遊客漸漸稀少，在不得已的情況下，只好宣告關閉，卻也因為泥沙的堆積，造就了今天生態豐富的高美濕地。
高美濕地雖然面積不大，但是由於泥質及沙質灘地兼具，加上與河口沼澤地帶鑲嵌在一起，所以孕育了豐富又複雜的濕地生態，以及目前所知全臺灣最大族群的雲林莞草區，形成乾濕相間伴有植物生長的複雜地形，因為地形多變，生態種類亦相當複雜，主要種類為鳥類、魚類、蟹類及其他無脊椎類等生物；每年秋冬之際，都會有大批的候鳥前往作客，不管是短暫的休息，或是駐足過冬，都為高美濕地增添了不同的生態風貌，更成為賞鳥人士的新據點。

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★★何謂高山症★★

高山症又稱高地綜合症、高原反應-Altitude sickness sickness, acute mountain sickness (AMS) 。

是指人體在高海拔狀態由於氧氣濃度降低而出現的急性病理變化表現。

高山症的形成是由於高度愈高,空氣愈稀薄 ,氣壓就愈低，因此人體所需要的氧氣 壓力也隨之降低。人體所需要的氧氣含量仍然不變 ,為了使血液中維持人體所需之含氧量 ,因此必須增加紅血球的含量。但是人體自動增加紅血球之含量需要幾天的時間 ,因此在剛進入山區時 ,會因為高度突然增高,人體來不及適應。而產生體內氧氣供足的情形 ,高度愈高、過渡時間短，產生的反應就劇烈。這種生理反應一般稱為「高山病」或高原反應。

★★高山症的症狀★★

•輕度症狀：頭痛、暈厭食失眠噁心周邊水腫全身倦怠等。

•中度症狀：嘔吐、使用一般止痛藥無法緩解的頭尿量減少等。

•重度症狀：意識改變、步態不穩休息時呼吸困難肺部可聽到囉音 (吸氣有像水泡破掉聲音 )、 以及發紺 (嘴唇、指甲 ….發紫 )。

★★預防高山症★★

•出發前一周 ,務必要 維持正常作息 ,不要熬夜 ,讓身體保持最佳狀態 -->非常重要

•出發前兩天 ,開始服用 丹木斯 (此為醫生處方簽， 掛旅遊門診告知要爬高山聽從醫師指示用藥)

•合歡山路徑大都經過整理，無危險地形但剛開始起步 ,一定要放慢腳步，越好放鬆心情

•海拔 2500 公尺以上， 即有可能出現高山症務必 注意頭部保暖 ，老師要求戴上毛帽時一定要戴，不讓頭部有吹風可能。

•第一天

到住宿點 ( 約1900m)，讓身體休息一晚適應高度後，隔天再開始走行程，相對是保險。

•停下休息 喝水 時，少量多次，攜帶的行動糧建議以巧克力、堅果類鹽糖夾心餅乾有點濕潤 感的小蛋糕為主。

•不要感冒 ，身體疲累易有高山症誠實以告自己狀況懂得適時 撤退， 保重自己身體山永 遠在 。

•慢呼吸、說話走路品嚐雪山 的美 -- >非常重要

★★治療高山症★★

•輕微頭暈 /頭痛 :如果在可忍受範圍 ,轉移注意力 ,看美麗的風景 ,身體機能調節後 ,症狀會消失

•嚴重頭痛或嘔吐 :告知老師 ,尋求醫療協助 ，服用適當藥品 ，或馬上下降高度 。

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10/16(四)白天09:00~18:00

登合歡北峰期間

氣溫約16-20度

合歡北峰最新預報~中央氣象局

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登山 - 中央氣象署全球資訊網

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【天文博課來】第一次觀星就上手

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【天文博課來】第一次觀星就上手

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【天文博課來】秋季星空─神仙家族樂融融https://www.youtube.com/watch?v=63YX1xDSZZA

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【天文博課來】第一次觀星就上手

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緣起什麼是「無痕山林」？人類進入山林中有可能不留痕跡嗎？一聽到這個名詞，許多人心裡浮現了疑問，也有人對LNT(Leave no trace)這個從國外輸入的新玩意兒，感到納悶：在美國建立起的原則，可以運用在台灣的山林嗎？今年年初，林務局與外展教育學校引進了美國LNT高階教師課程，於是我們隨隊採訪，幫助大家搞清楚LNT究竟在「玩」些什麼！

台灣百分之九十以上的面積屬於山林。每到假日越來愈多登山客走向山林，投入大自然的懷抱。但是，總有許多煞風景的事，一點一點侵蝕著山的寧靜美好。

為了將登山客對環境的衝擊降到最低，國家公園與森林遊樂區都有許多規範，但這些規範往往成效不佳。根據美國林務署的研究，百分之九十的民眾在山林中的行為是受號環境教育的影響，只有百分之十的民眾是受到法律或管理條例的約束。要怎麼樣才能將愛惜山林的態度，內化到每個人心中，並且提出一套切實可遵行的做法？一項稱為LNT的運動，開始了！

LNT是Leave no trace的簡稱，台灣翻譯為「無痕山林」，它的中心思想是減少享受大自然的人對環境造成的衝擊。在美國，無痕山林運動已經建立起一套制度化的操作準則。今年年初，林務局與外展教育學校合作，引進美國無痕山林高階教師課程，包括林務局與國家公園的步道管理者、登山團體與學生等登山步道的使用者，故同聚集在大雪山山區參與五天的訓練，希望無痕山林運動在管理者與使用者的交互激盪下，能在台灣發芽。

參與這次LNT高階教師訓練的成員，每一個人都要準備一項主題進行「示範教學」，發揮自己的創意，透過演戲、討論、遊戲設計等各種方式，讓無痕山林的觀念，深入每個人心裡。

無痕山林的第一步是「 事前充分的規劃與準備 」。為了達到輕量化的目的，登山的食物與裝備都要「斤斤計較」。在登山的行前規劃中，食物的準備是非常重要的一環，不但要注重營養，減少廚餘產生，還要盡可能減少包裝。另外，燃料也盡量使用可以重複填充的去漬油。

無痕山林的第二步驟是「 在堅實的地表行走與露營 」。負責這項主題的國立體育學院助理教授謝智謀以遊戲的方式代替說教，讓參與的人自己去想像，如果自己是一片柔軟的草皮，卻被登山客不斷踐踏時的慘狀。

根據LNT的原則，在已有步道的地方，我們應該盡可能走在步道上，如果是在沒有步道或步道不清楚的地方，應該要分散行走，減少同一個地點被重複踩踏的機會。

露營地點的選擇也是一大學問。曾有一項研究指出，在同一個地點連續紮營五個晚上，當地的植物就無法正常生長，生態也會遭到永久的損壞。為了保護山區的植被，應該選擇堅硬的地表紮營，紮營地點也應該持續更換。另一個要注意的，是紮營地點必須和水源保持七十公尺以上的距離，避免污染水源。

除了以上兩個原則之外，無痕山林還有其他五項原則： 「適當維護環境處理垃圾」、「勿取走任何資源與物件」、「減低用火對環境的衝擊」、「保育自然環境與野生動植物」、「尊重其他的山林使用者」 。這些觀念說起來容易，實際執行起來卻也沒那麼簡單，需要每個登山客自發的努力與習慣的養成。

曾經有人說，對於真正愛山的人來說，上山的過程就像一顆石頭，靜靜地回到原本屬於它的位置，不帶來任何侵擾。而這也正是每個愛山的人，選擇走向無痕山林的原因。

本文轉載自公共電視 「我們的島」第419集

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新手必修的裝備課＆實用清單（背負．行進．衣著）

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新手必修的裝備課＆實用清單（背負．行進．衣著）

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【裝備】單日行程的衣著─洋蔥式衣物穿著
https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=959

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搞懂你的登山裝備：新手必修的裝備課＆實用清單（背負．行進．衣著） - Hikingbook Hike & Explore the Outdoor

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新手爬山必看！去爬山，到底要帶哪些裝備？登山包怎麼選？洋蔥式穿法怎麼穿？別人推薦的就是好的嗎？這篇文章幫你整理實用清單與挑選方式，讓你上山前做好準備！

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在剛接觸登山時，總會常看到前輩們說，登山的時候最好還是使用兩件式的雨衣；一來是因為比較方便活動，因為一件式通常都會太寬鬆，導致行走不便，也可能會有絆倒自己的風險。

通常都會推薦達新牌的雨衣，我稍微查了一下價格，網路上常看到推薦的型號大概都是2-3000跑不掉；如果推薦的是登山品牌又是Gore-tex材質的話就更貴了。但達新牌最近工廠排放廢氣的舉止鬧得沸沸揚揚，是否該繼續購買或支持該品牌，就端由買家自己決定了。（相關新聞：連結網址）

通常入門山友會攜帶的都是半透明的輕便雨衣，但是這種款式只要隨便有樹枝鉤到就破掉了！萬一包包背的稍微大一點也很容易用破，反而讓自己陷入危險之中—在高山上會有失溫的風險。

最早我跟Ｍao 所使用的兩件式雨衣都是在迪卡儂買的，當初購入的原因最主要是價格便宜，如果剛好遇到特價的話，上衣加褲子不用500就可以買齊全身了；經過北大武過後以及平常上班的使用心得，迪卡儂的CP值對於新手而言表現不錯，方便收納，曾經用了好幾個月也都沒有遇過漏水的狀況發生。當然預算高一點的話會推薦買登山品牌的雨衣，甚至Gore-tex材質的外套當雨衣，穿起來的舒適度就好上許多。

如果不想帶太多的朋友們，可以考去便利商店看看有一款比較厚的輕便雨衣；一個大約79-99塊。但他的耐用度比半透明的輕便雨衣強很多，我之前有一件用了一年多才壞掉。不過登山時還是建議使用兩件式雨衣，畢竟在過危險地形的時候比較不用怕被勾倒造成重心不穩。

迪卡儂雨衣雨褲https://www.decathlon.tw/zh/hiking-and-camping-poncho

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【山道具】登山健行雨衣。雨具經驗分享 @ Melissa x 山女孩 Exploring the World :: 痞客邦 ::

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（2019.09.09 更新綁腿部分） 上次北大武第一天上去檜谷山莊的時候因為東北季風的關係，也是我們第一次登山的時候遇到雨天。在這次經驗之後，對登山雨具特別有體悟，也看到了不同的山友們所使用的裝備的不同，最近我們自己也做了一些功課，在這邊跟大家分享一下我們的經驗。 在剛接觸登山時，總會常看到前輩們說，登山的時候最好還是使用 兩件式的雨衣 ...

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高山症要如何預防？

*緩慢上昇高度及練習呼吸、先在中海拔(翠峰農場)過夜、多喝水、補充熱飲、注意保暖。

*經常運動、體能較佳，有充分休息睡眠者較不易有高山症。

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2022-07-17 11:31聯合報 記者邱宜君／報導

兩年疫情帶動國內小旅行，不少人想嘗試登山，卻擔心受傷、怕走不動。其實只要提早做好準備和計畫、找到志同道合的夥伴，徜徉山林美景並不難。更棒的是，為了預備登山所需的體能和正確心態，你會更願意花心力照顧、鍛鍊自己的身心，啟動登山之旅的同時，也開啟了追求健康的正向循環。
如何做體能訓練？
「維持理想的體重和體能，是登山最基本的條件。」登山資歷25年的高山醫學專家、台灣野外地區緊急救護協會理事長王士豪醫師說，根據他發表於國際期刊的研究，同樣爬雪山，身體質量指數（BMI）達肥胖或體能不好的13歲青少年，發生高山症機率是80%；體重和體能介於中間者，發生率降低到30%；正常體重和體能最好的人，高山症發生率只有約20%。
●平時就需進行全身肌力和心肺耐力訓練。
登山愛好者、知名健身教練Hana漢娜一直維持規律、有系統的訓練，同團山友都讚嘆她的腿力。Hana表示，老一輩山友都說「下山你不練，上山山練你」，上山所需的肌力和體能，在山下就要有。由於她平常訓練就包括全身肌力和心肺耐力，不會為爬山額外安排訓練計畫，頂多做負重爬坡的模擬練習，手拿兩顆啞鈴靠在雙肩上，跑步機設定適當的坡度和速度，走個半小時左右。
●爬樓梯、負重訓練，登山前一周就要停止，充分休息以儲備腿力。
如果沒有健身房或跑步機，一般樓梯就可以訓練。王士豪說，如果平常沒訓練，登山前三個月要特別加強腿力和心肺耐力，可以每天上、下午各爬15層樓，上樓爬樓梯，下樓就坐電梯。第一個月不負重，第二個月背輕裝，第三個月就要背真正登山時需背負的重量。但是，登山行程開始前一周，就要停止負重訓練，讓雙腿充分休息，儲備登山時的完美腿力。
●走走郊山，適應道路、地形，練習調整呼吸。
王士豪建議，除了負重練習，也要找時間去郊山走走，目的是適應及熟悉崎嶇不平道路，可以避免外傷或扭傷。另外，也要練習調整呼吸，可持續行走且同時聊天的速度，就是最好的行進速度。如同負重訓練一般，郊山訓練也應提早進行，且登山前一個禮拜要充分休息，以免登山時腿還在痠，容易受傷。
如何預防高山症？ ●帶著登山計畫，到門診評估、拿預防用藥。上山前一天要睡好。
「上山前一天一定要睡好！」Hana提醒，如果前一天沒睡好，對行程會有很大的影響，上了山也比較容易發生高山症或其他不舒服的反應。遇到這種時候，平常再努力鍛鍊都幫不上忙，不可逞強，只能折返。王士豪說，有任何感冒或不舒服症狀，都不應該去爬山，出發了才不舒服，也要趕快下山。

王士豪表示，「運動表現變差」是高山症肺水腫最早期症狀，再發機率高達六成。高山症可用藥預防，建議登山前帶著行程計畫，去登山門診或家醫科找醫師討論、開藥，帶在身上。
登山裝備哪些是必要之物？
雖然高山症是最常見的登山疾病，但根據消防署統計，高山症僅佔山難救援的4%，最大宗還是迷路（38%）、創傷（20%）、疾病（11%）、墜谷（11%）。王士豪表示，登山前，必須對自己的能力、登山路線都徹底了解，除了預備好身體條件，正確的衣著、登山鞋、登山杖、雨衣都不可少。

1. 登山杖：「登山杖就像山上的第二雙腳。」Hana說，下坡時，登山杖可幫忙分擔膝蓋壓力，有時山路陡峭溼滑，先把登山杖撐好，腳再下去，會比較安全。但仍要注意，下坡時膝蓋要保持微彎出力，不可以用「膝蓋頂到底鎖死」這種方式走下坡，下坡本身不傷膝蓋，是這種姿勢才傷膝蓋。

2. 登山鞋：王士豪建議，一定要穿耐磨防滑、包覆腳踝的登山鞋，萬一在山上扭傷，受傷程度會比較小；但不要穿新鞋上高山，最好先穿去郊山走過兩遍。

3. 登山服裝：衣著最內層要穿排汗衣，中層保暖衣，外層風雨衣，褲子絕對要是排汗快乾材質，不能穿牛仔褲，牛仔褲易濕不易乾，恐導致身體失溫。

4. 雨衣：無論出發時天氣多好，山上天氣說變就變，一定要帶一套兩截式的雨衣或是風雨衣。
行前叮嚀 登山最忌 越級打怪或獨攀
「登山要循序漸進，不可以越級打怪；要有同伴，不要獨攀。」Hana提醒，百岳各有難易度等級，新手一定要從初級累積經驗，才能增加難度和天數，千萬不要看別人照片很美，就貿然跟風，這樣的登山經驗通常不太好。山下也要有人知道你去哪裡、什麼時候應該要抵達哪裡，如此若發生意外，才能快速救援。

資料來源： udn元氣網

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【登山醫學】哪些人容易發生高山症？高山醫學專家受登山注意事項

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2022-07-17 11:31聯合報 記者邱宜君／報導 兩年疫情帶動國內小旅行，不少人想嘗試登山，卻擔心受傷、怕走不動。其實只要提早做好準備和計畫、找到志同道合的夥伴，徜徉山林美景並不難。更棒的是，為了預備登山所需的體能和正確心態，你會更願意花心力照顧、鍛鍊自己的身心，啟動登山之旅的同時，也開啟了追求健康的正向循環。 如何做體能訓練？ ...

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之前我們整理了美國人一日健行時 十種適合健行時攜帶的隨身糧 ，這次來看看台版的吧！根據上個月時健行筆記問大家的問題：「健行登山時你都攜帶甚麼食物？」我們整理適合被當成隨身糧的食物如下，不喜歡老外口味，就吃台味的吧。

(感謝網友Yun-Tzu Lee、Julis Liao、施余玲、Bryan Cheng、張淑華、Avon Liao、鹹湯圓、林碧玲、Cynthia Lin提供)

1.巧克力
巧克力其所含的高熱量能迅速補充身體缺失的能量，在台灣在山上最受歡迎的巧克力為「七七乳加巧克力」，此外小朋友愛吃的「健達繽紛樂」也很不錯。

2.堅果
堅果類含有纖維、蛋白質和礦物質，是一種很棒的能量食物，其中蛋白質和脂肪可以讓你有飽足感，穩定你的血糖，而礦物則有助於提升你的能量與促進新陳代謝。可以嘗試混合核桃、胡桃或杏仁果與枸杞、葡萄乾等，就是一份超級的能量點心。

大量流汗時要補充電解質，否則很容易抽筋，運動飲料很好，常爬山的人很多都會吃山楂、酸梅，效果也是一樣，此外酸梅還有生津止渴的效果。

5.Nature Valley(天然谷蜂蜜燕麥棒)
台灣最常見的燕麥棒大概就是「 Nature Valley」這個品牌了， 由100%天然燕麥製成，是一種全穀物點心， 包裝輕巧、方便攜帶叫不易壓碎，吃下去有飽足感，可 補給身體所需的蛋白質及膳食纖維 。

餅乾夾起司是好吃熱量又高的行動糧，夾心餅乾也很不錯，又有飽足感，但缺點是可能太甜或太鹹，且餅乾在背包中容易碎、不易完整保存。

7.麵包
麵包有飽足感且選擇多樣，缺點是吃了口乾舌燥，且麵糰在肚子裡可能會一路脹氣。可選擇天然酵母製作的麵包，也或許自製的麵包也不錯！

8.御飯糰
米做的御飯糰吃起來有飽足感且口味眾多，只不過放在背包裡加上背部所散出的熱氣可能會讓海台潮溼變軟，重量也不太輕。

9.黑糖、薑糖
在山上又稱之為黑色威而鋼，專治登山體力透支。若身上隨身攜帶一包黑糖(薑糖)，氣溫冷就泡溫水喝，天氣熱沖冷水喝，甚至直接吃，只要短短機分鐘，身體雙腿又回復了力氣！

10.肉乾
除了擁有足夠的熱量、蛋白質及碳水化合物以外，牛肉乾絕佳的口感及風味更是讓人愛不釋口，最重要的是它的重量很輕。登山時帶上一包，絕對能為整個旅程增添一番風味！

小番茄因其營養豐富、可解渴、風味佳且食用方便，常見山友在山上享用，但缺點也是容易被擠爛或壓爛，小心別變成了番茄汁！

以上圖片來源123rf

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【戶外百科】健行筆記網友健行時攜帶的隨身糧

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編按：本專欄邀請林務局小編－林小編客座演出，跟大家分享「愛上森之道」－入山該有的基本觀念。

「為什麼踩三角點會惹毛某些山友？」「為什麼曬照片說『征服』了某座山，有人會按『怒』而不是按讚？」有些登山禮節及規則不一定是根據確切法源，而是長久以來的約定俗成，或出自對大自然的尊敬。本集特邀林務局小編－林小編擔任禮儀小老師，從實際面到心靈面，跟大家分享進山的三個基本態度！
◐進山｜做好準備再上山◑
做功課，是進山最基本該有的態度。出發前研究好路線、確認好天氣、準備好裝備，別以為山屋會有熱水開飲機、整路會插滿路標，也別把隨行朋友當成補給來源，萬事都當伸手牌；路不是長在嘴上，而是出發前就存在你的心裡、手機或紙本裡，別事到臨頭、腳走到叉路口才想找人解決問題，這才是一位對自己負責的山友。
◐敬山｜對大自然保持謙卑的態度◑
臺灣島在距今大約650萬年前出生，大山們都是遠比你古老的生靈，不妨把大自然當成你的長輩、人類的母親，就能理解很多約定俗成的禮貌。

山同時也是原住民族傳統的生活場域，居所及獵場就是漢人「家」的概念，他們會妥善維護家中環境，所以山友們進入別人家中，也要禮貌告知、謙虛以及維護環境。

進入別人家或與母親相處，我們不會用「征服」的心態來面對，而是謝謝長輩讓你到他家去玩耍，「謝謝山讓我拜訪」。出於同樣的態度，我們也尊重並保護山裡的古老遺跡或設施，展現做客該有的禮貌。
◐淨山｜把垃圾帶下山◑
最基本的，要把所有你帶上山的東西全部帶下山，包括果皮、廚餘；如果行有餘力，更可以把路上看到的垃圾一併帶走，例如前人掉的糖果紙、菸蒂、寶特瓶。

林小編今日授課到此為止，讓我們一起筆記 #進山需敬山#隨手愛淨山 ，下課！

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【戶外百科】進山 敬山 淨山

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編按：本專欄邀請林務局小編－林小編客座演出，跟大家分享「愛上森之道」－入山該有的基本觀念。 「為什麼踩三角點會惹毛某些山友？」「為什麼曬照片說『征服』了某座山，有人會按『怒』而不是按讚？」有些登山禮節及規則不一定是根據確切法源，而是長久以來的約定俗成，或出自對大自然的尊敬。本集特邀林務局小編－林小編擔任禮儀小老師，從實際面到心靈面，跟大家分享進山的三個基本態度！ ◐進山｜做好準備再上山◑ ...

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跟沿路的山友打個招呼吧！

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跟沿路的山友打個招呼吧！

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編按：本專欄邀請林務局小編－林小編客座演出，跟大家分享重要的登山安全觀念。

「早安！」「你好！」你是不是也常常在山上，遇到迎面而來的陌生山友跟你打招呼呢？其實「打招呼」這件事，除了展現咱們的熱情與禮貌，也跟登山安全有關係喔！本集特邀林務局小編－林小編來擔任安全小老師，告訴你打招呼的另一層用意！
◐讓別人記得你◑
打招呼可以在別人心中留下印象，如果後續你在山上出了一些狀況，也可能成為自救的關鍵。小編就曾經在山上遇過一組登山隊，逢人就問「你們看過一位穿紅衣服、背藍色背包的男生嗎？」很巧地這位先生剛好與我們打過招呼，還聊了幾句話，印象深刻，所以我們才能準確地告訴他的夥伴，他已經走到另一條岔路去啦～
◐打聽消息◑
你走得比較慢，想知道前面的隊友到底超前你多少嗎？問問對向而來的山友，也許就能知道囉！前二天下雨，不知道前面常積水的路段，現在路況如何嗎？問問對向的山友，他們就能告訴你啦！
下回上山，主動跟路上遇到的山友們打個招呼吧！！

▶登山計劃要留給留守人｜ bit.ly/32YzJty
▶爬自己體力能及的山最重要｜ bit.ly/3hXUc6h
▶登山安全專題｜ bit.ly/2Q5BNJ9

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【戶外百科】跟沿路的山友打個招呼吧！

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編按：本專欄邀請林務局小編－林小編客座演出，跟大家分享重要的登山安全觀念。 「早安！」「你好！」你是不是也常常在山上，遇到迎面而來的陌生山友跟你打招呼呢？其實「打招呼」這件事，除了展現咱們的熱情與禮貌，也跟登山安全有關係喔！本集特邀林務局小編－林小編來擔任安全小老師，告訴你打招呼的另一層用意！ ◐讓別人記得你◑ ...

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臺灣的國家公園是生物多樣性的重要保護區，陽明山國家公園更肩負北臺灣重要水源涵養、空氣濾淨、阻絕噪音、水土保持保護區，以及大臺北地區民眾戶外休閒、登山健行、舒解身心壓力的綠地。

偶爾我們會發現，舉凡步道旁的草叢裡、涼亭裡、座椅旁發現遊客隨手丟棄的垃圾，有果（核）皮、蛋殼、花生殼、麵包屑、衛生紙、菸蒂......等等，五花八門，這些有機、無機垃圾，直接或間接成為破壞國家公園生態及景觀的幫兇。試想這些垃圾或許會自然分解成為土壤裡的養份，但山上溫度較低分解慢，丟棄的速度高於分解速度，會造成環境的髒亂；果核種子發芽長成外來種植物，會對生態平衡造成破壞；野生動物取食後會改變其覓食習性，習慣後可能為了取食而攻擊人類，諸如臺灣藍鵲、赤腹松鼠、臺灣獮猴......等等，比比皆是。

焚化廠的廚餘堆肥有效率的處理需要3個月才能完成，更遑論隨意丟棄的果皮垃圾的分解期程。本處已委請清潔廠商加強步道及各遊憩設施清潔工作，並於每日下午5點後將垃圾子車上鎖，防止野生動物翻找食物，也期望遊客能以「無痕山林」的觀念，貢獻一己之力，將果皮垃圾帶到就近的遊客服務站垃圾桶丟棄或帶下山，維護國家公園的生態平衡、永續利用！

資料來源： 陽明山國家公園管理處

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【戶外百科】請尊重動、植物的生活場域，果皮垃圾請帶下山！

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臺灣的國家公園是生物多樣性的重要保護區，陽明山國家公園更肩負北臺灣重要水源涵養、空氣濾淨、阻絕噪音、水土保持保護區，以及大臺北地區民眾戶外休閒、登山健行、舒解身心壓力的綠地。 ...

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【南投】清境天空步道(高空觀景步道)：離天空最近步道！門票入口停車攻略 @ 波比看世界 :: 痞客邦 ::

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第一天～清境高空觀景步道

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第一天～清境高空觀景步道

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▌清境天空步道停車場、入口地圖

清境天空步道 全長1.6公里，單程約45分鐘，波比建議由 「故事館端進、蝴蝶園端出」最省力，因為全程都是下坡。
而回程時可以在紙箱王旁的「清境農場旅服中心站」，搭 台灣好行清境線到「青青草原」，就不用來回走兩次啦！

PS:「故事館端」入口位於青青草原內，需先購買清境農場門票；如不想順遊清境農場，記得從另兩個入口進入。

清境天空步道怎麼去？就位於清境農場旁， 開車、搭公車、參加一日遊 都很方便，只要選定從哪個入口進入就好。

▌清境高空觀景步道：離天空最近的步道！

波比照計畫要 從故事館端入口進入天空步道，因此需先在青青草原購買 清境農場門票 (平日160元/假日200元)。
提醒大家，青青草原北端票亭這邊 停車位真的很少，平日大概9:00前就客滿了，想停免費停車位一定要早點來。

【南投住宿推薦】17間激推南投民宿飯店！日月潭、清境、溪頭埔里便宜彙整

這篇文章以「清境天空步道」為主，想知道清境農場還有什麼好玩的、一日遊行程安排，請參考下面攻略喔！

【清境農場一日遊】清境景點地圖：青青草原、綿羊秀、天空步道＆門票交通全攻略

進入青青草原後 往「綿羊故事館」方向走，約5分鐘就能看見清境高空觀景步道啦～
話說波比來過清境農場好多次了，第一次知道這裡的櫻花也這麼美耶，很推薦大家三月來清境賞櫻喔！

清境高空觀景步道全長1.68公里，號稱是 全台最高的觀景步道，因此又常被稱作 離天空最近的步道。
步道全程寬敞平坦， 推嬰兒車也不成問題 ；且以故事館端為起點沿途都是下坡，老少咸宜、非常輕鬆呢！

由「故事館端」至「南商圈端」約400公尺，這段是2019年才完成的清境高空觀景步道二期工程。
真的體力有限的話，推薦大家可以走這一段就好，體驗一下天空觸手可及的感覺，大口呼吸新鮮空氣吧～

一路下坡，很快就抵達「南商圈端」售票口啦！ 超大片山景平台 是清境天空步道最熱門的打卡地點。

利用望遠鏡頭壓縮感，就能拍出彷彿漂浮於山林上的照片。威哥每次來觀景台都要叫我拍一次，玩不膩耶，哈哈～

在清境天空步道可以遠眺 中央山脈、合歡山、奇萊山、能高山等，群山綿延、峰巒雄偉的壯觀山景。
可惜波比一大早來為逆光，因此山景有些霧霧的；但下午來就是難停車、人又多，就看你們怎麼取捨囉。

身為職業觀光客當然要和 經典的郵票造景合照一下啦！這裡真的好美，讓我有點想起日本的立山黑部呢～

【南投景點地圖】南投一日遊好玩推薦！最夯南投旅遊秘境景點全攻略

由「南商圈端」入口出來，除了可以到青青草原南端商圈覓食休息一會，別忘了順遊 清境農場的觀山牧區。
觀山牧區名氣雖不比青青草原，但波比覺得視野更棒，配上大風車滿滿歐洲風情，還有 免費的馬術秀 能看喔！

回到清境天空步道後半段 「南商圈端」至「蝴蝶園端」，約1.2公里沿途皆無遮蔽處，夏天來記得要做好防曬耶～
這段開始有許多 特色觀景台，和 綿羊、風車、櫻花等地景彩繪 ，這些可愛彩繪正好都是清境最具代表性的風景。

不知不覺間已經走了好遠了耶，回頭看清境高空觀景步道有如一條白色巨龍悠遊於山林間，十分壯觀。

看到 「梅花平台」 也代表清境天空步道接近尾聲了，前方望過去就是清境最熱鬧的商圈，再加把勁就到終點囉！

曾聽說南投是全台城堡最多的地方，這次在天空步道真的看到好多城堡風民宿，不知道是什麼奇怪風氣，哈哈～
眾多城堡建築中，最壯觀的非 老英格蘭莊園莫屬，住一晚要破萬；沒預算的話，喝個下午茶感受貴族氣息也不錯唷。

【南投清境】老英格蘭莊園：雲端上城堡！品嚐午餐下午茶，參觀免門票

抵達「蝴蝶園端」入口，1.68公里的清境高空觀景步道挑戰成功！非常美的清境天空步道，希望你們也會喜歡。
平常有在健行，或對自己腳力有信心的朋友，也可以選擇 從蝴蝶園端開始走，全程都是上坡 ，很有挑戰性喔。

▌清境天空步道附近景點

【南投景點地圖】南投一日遊好玩推薦！最夯南投旅遊秘境景點全攻略

【南投住宿推薦】17間激推南投民宿飯店！日月潭、清境、溪頭埔里便宜彙整

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【南投】清境天空步道(高空觀景步道)：離天空最近步道！門票入口停車攻略

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【南投】清境天空步道(高空觀景步道)：離天空最近步道！門票入口停車攻略 @ 波比看世界 :: 痞客邦 ::

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清境天空步道 全長1.6公里，單程約45分鐘，波比建議由 「故事館端進、蝴蝶園端出」最省力，因為全程都是下坡。 而回程時可以在紙箱王旁的「清境農場旅服中心站」，搭 台灣好行清境線到「青青草原」，就不用來回走兩次啦！ PS:「故事館端」入口位於青青草原內，需先購買清境農場門票；如不想順遊清境農場，記得從另兩個入口進入。 清境天空步道怎麼去？就位於清境農場旁， 開車、搭公車、參加一日遊 ...

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清境農場南端入口~清境紙箱王

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清境高空觀景步道健行紀錄影片

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清境高空觀景步道健行紀錄影片

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中湖國小畢旅之清境高空觀景步道

By Shawn Liang * 21 October 2022 * 2 km walking

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Relive 中湖國小畢旅之清境高空觀景步道

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By Shawn Liang * 21 October 2022 * 2 km walking Activity on map View your adventures, add your photos and share the best ones with your friends and family. Get the Relive app for Android and iPhone! View your adventures, add your photos and share the best ones with your friends and family.

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日月潭船票＋搭船攻略 + 開船時間【隱藏版玩法】

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搭遊艇遊日月潭_伊達邵~慈光寺~水社

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搭遊艇遊日月潭_伊達邵~慈光寺~水社

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日月潭船票＋搭船攻略 + 開船時間【隱藏版玩法】

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第一次來日月潭不知道怎麼搭船嗎？【遊艇選擇+遊艇路線+買票攻略】一次帶你深入了解，讓你不用慌張買不到船票。讓你有個難忘的湖面之旅。

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水社~玄光寺~伊達邵~水社

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Relive ‘中湖國小畢旅之日月潭游艇遊湖’

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View my public transport activity: 中湖國小畢旅之日月潭游艇遊湖

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親子單車旅遊趣! 租著親子車，一起挑戰全球十大最美湖岸自行車道

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全球十大最美自行車道_水社~向山遊客中心

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全球十大最美自行車道_水社~向山遊客中心

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南投日月潭怎麼玩? 騎著單車挑戰全球十大最美日月潭自行車道

這次南投日月潭兩日遊，第二天帶著全家來去挑戰全球最美自行車道「日月潭自行車道」，在向山美利達租車休閒廣場租車，一路從向山遊客中心騎往水社碼頭，這一段最美的路段是水社壩以及日月潭大飯店前的高架路段，歡迎大家一起跟著寶寶溫的腳步來日月潭看看

南投日月潭自行車道

★向山遊客中心~水社碼頭

>向山遊客中心租車處: (向山美利達租車休閒廣場) 南投縣魚池鄉中山路592號

>租車營業時間: 08:00~18:00

租車趴趴走南投免搭帳露營九族文化村日月潭纜車・自行車租借清境農場高空步道套票追蹤寶寶溫粉絲團最新資訊
日月潭腳踏車哪裡租? 有親子車可租借

這次我們在向山美利達租車休閒廣場，租了腳踏車要去挑戰日月潭自行車道，腳踏車的種類很多，也有親子車可以租借。腳踏車租借站前就有停車場，真的很方便

我們租了親子車，帶著孩子一起挑戰。這讓我想起挑戰瀨戶內海島波海道的難忘回憶

▼ 如果你造訪的日期在12月~1月間，一定要來向山遊客中心看日月潭落羽松

日月潭落羽松延伸閱讀: https://bobowin.blog/sun-moon-lake-pine/

日月潭自行車道地圖 (向山遊客中心~水社碼頭段)

▼ 我們第一站先騎到向山遊客中心，寶寶溫已經N訪了，一年四季、每天各個時段都有不同的美，真的超愛這邊的，下方可以停靠腳踏車

▼ 把腳踏車停好後，慢慢地散步到向山遊客中心

▼ 向山遊客中心前的水池，倒映著日月潭的美，下圖是清晨拍攝的景象

▼ 中午時分拍攝的景色又不同了，從暖色調變成日月潭特有的藍，實在好美好美

▼ 繼續往前行，可以到向山遊客中心懸臂式天空景觀台，這是日月潭必拍必逛360度超寬景打卡景點

懸臂式天空景觀台延伸閱讀: https://bobowin.blog/xiangshan-deck/

▼ 向山遊客中心大約停留1~1.5小時左右，牽起腳踏車我們往水社碼頭前進

▼ 湖岸自行車道優美的線條，化身日月潭湖岸落羽松最美的前景

▼ 向山往水社的自行車路段，有許多跨越湖面的橋樑，橋上都是眺望景色的好點，騎著單車的途中，眼睛也別閒著阿

▼ 水社壩是寶寶溫覺得最美的路段之一，在這可以眺望日月潭層層的山巒

▼ 通過水社壩只能用牽車的，大家要注意喔，牽車的時候，可以用眼慢慢地欣賞景色

▼ 攝影人眼中日月潭最佳拍攝點之一的水沙連，終於能親眼見到

▼ 這趟遊日月潭的感覺，少了很多陸客，多了很多外國人，拿著畫筆畫著日月潭，期待更多人能認識台灣，把台灣的美好分享出去

▼ 水社壩的棧道是遊客最愛停留的空間，在美麗的背後隱藏著一個小秘密，水社壩是日月潭唯一的出水口，白天時潭水由此處流往下方的明潭發電廠，夜間離峰時段，會將湖水抽回日月潭，日月潭兼具遊憩跟發電的雙重功能，水社壩功不可沒

▼ 經過水社壩後，一路往下騎去，經過最美的落羽松路段

▼ 來到日月潭大飯店前的高架路段，自行車道就建在湖面之上

▼ 向山遊客中心到水社碼頭的路段，騎起來真的非常輕鬆，除了回程有點緩坡，需要用力踩一下

▼ 日月潭大飯店前的高架路段，是除了水社壩外，寶寶溫最愛的路段，深深覺得日月潭自行車道規劃的很用心

▼ 越來越接近水社碼頭，人潮就越多，如果想休息片刻，可以找間餐廳用餐，寶寶溫吃過二月咖啡，也可以買茶葉蛋滷香菇來吃

**快樂鐵馬自行車出租，這裡預約：https://reurl.cc/zbpWaa

▼ 這一趟日月潭單車之旅，雖然已經三訪了，但還是讓人印象深刻，可能是每次造訪的季節都不同，這次在落羽松轉色的季節造訪，見識到日月潭另一種美，有機會你一定要來看看，自己親身騎一趟

南投日月潭自行車道(向山遊客中心~水社碼頭)

租車處: 南投縣魚池鄉中山路592號 (向山美利達租車休閒廣場)

租車營業時間: 08:00~18:00

追蹤寶寶溫粉絲團最新資訊 日月潭遊湖/自行車出租，這裡預約：https://reurl.cc/zbpWaa南投清境兩日遊行程》清境行程景點怎麼排? 南投一日遊、二日遊行程規劃(溪頭妖怪村/集集線/日月潭/清境合歡山/信義鄉) 《 南投一日遊 》集集水里車埕一日遊行程規劃懶人包

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親子單車旅遊趣! 租著親子車，一起挑戰全球十大最美湖岸自行車道

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這次南投日月潭兩日遊，第二天帶著全家來去挑戰全球最美自行車道「日月潭自行車道 」，在向山美利達租車休閒廣場租車，一路從向山遊客中心騎往水社碼頭，這一段最美的路段是水社壩以及日月潭大飯店前的高架路段，歡迎大家一起跟著寶寶溫的腳步來日月潭看看 >向山遊客中心租車處: (向山美利達租車休閒廣場) 南投縣魚池鄉中山路592號 >租車營業時間: 08:00~18:00 租車趴趴走 南投免搭帳露營 九族文化村 日月潭纜車・自行車租借 清境農場高空步道套票 追蹤寶寶溫粉絲團最新資訊 這次我們在向山美利達租車休閒廣場，租了腳踏車要去挑戰日月潭自行車道，腳踏車的種類很多，也有親子車可以租借。腳踏車租借站前就有停車場，真的很方便 我們租了親子車，帶著孩子一起挑戰。這讓我想起挑戰瀨戶內海島波海道 的難忘回憶 ▼ 如果你造訪的日期在12月~1月間，一定要來向山遊客中心看日月潭落羽松 日月潭落羽松延伸閱讀: https://bobowin.blog/sun-moon-lake-pine/ ▼ 我們第一站先騎到向山遊客中心 ，寶寶溫已經N訪了，一年四季、每天各個時段都有不同的美，真的超愛這邊的，下方可以停靠腳踏車 ▼ 把腳踏車停好後，慢慢地散步到向山遊客中心 ▼ 向山遊客中心前的水池，倒映著日月潭的美，下圖是清晨拍攝的景象 ▼ 中午時分拍攝的景色又不同了，從暖色調變成日月潭特有的藍，實在好美好美 ▼ 繼續往前行，可以到向山遊客中心懸臂式天空景觀台，這是日月潭必拍必逛360度超寬景打卡景點 懸臂式天空景觀台延伸閱讀: https://bobowin.blog/xiangshan-deck/ ▼ 向山遊客中心大約停留1~1.5小時左右，牽起腳踏車我們往水社碼頭前進 ▼ 湖岸自行車道優美的線條，化身日月潭湖岸落羽松 最美的前景 ▼ 向山往水社的自行車路段，有許多跨越湖面的橋樑，橋上都是眺望景色的好點，騎著單車的途中，眼睛也別閒著阿 ▼ 水社壩是寶寶溫覺得最美的路段之一，在這可以眺望日月潭層層的山巒 ▼ 通過水社壩只能用牽車的，大家要注意喔，牽車的時候，可以用眼慢慢地欣賞景色 ▼ 攝影人眼中日月潭最佳拍攝點之一的水沙連，終於能親眼見到 ▼ 這趟遊日月潭的感覺，少了很多陸客，多了很多外國人，拿著畫筆畫著日月潭，期待更多人能認識台灣，把台灣的美好分享出去 ▼ 水社壩的棧道是遊客最愛停留的空間，在美麗的背後隱藏著一個小秘密，水社壩是日月潭唯一的出水口，白天時潭水由此處流往下方的明潭發電廠，夜間離峰時段，會將湖水抽回日月潭，日月潭兼具遊憩跟發電的雙重功能，水社壩功不可沒 ▼ 經過水社壩後，一路往下騎去，經過最美的落羽松路段 ▼ 來到日月潭大飯店前的高架路段，自行車道就建在湖面之上 ▼ 向山遊客中心到水社碼頭的路段，騎起來真的非常輕鬆，除了回程有點緩坡，需要用力踩一下 ▼ 日月潭大飯店前的高架路段，是除了水社壩外，寶寶溫最愛的路段，深深覺得日月潭自行車道規劃的很用心 ▼ 越來越接近水社碼頭，人潮就越多，如果想休息片刻，可以找間餐廳用餐，寶寶溫吃過二月咖啡 ，也可以買茶葉蛋滷香菇來吃 **快樂鐵馬自行車出租，這裡預約：https://reurl.cc/zbpWaa ▼ 這一趟日月潭單車之旅，雖然已經三訪了，但還是讓人印象深刻，可能是每次造訪的季節都不同，這次在落羽松轉色的季節造訪，見識到日月潭另一種美，有機會你一定要來看看，自己親身騎一趟 租車處: 南投縣魚池鄉中山路592號 (向山美利達租車休閒廣場) 租車營業時間: 08:00~18:00 追蹤寶寶溫粉絲團最新資訊 日月潭遊湖/自行車出租，這裡預約：https://reurl.cc/zbpWaa 南投清境兩日遊行程》清境行程景點怎麼排?

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單車騎乘路線~去回約8.6公里

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單車騎乘路線~去回約8.6公里

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建議停留景點

l 日月潭水中樹(位於水上自行車路段)

l 日月潭石碑(水社壩前停車留影)

l 心心相映觀景台

l 向山落羽松

l 向山懸臂式觀景台

l 看見拉魯觀景台

向山遊客中心

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最美的日月潭單車道騎乘紀錄影片

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最美的日月潭單車道騎乘紀錄影片

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中湖國小畢旅之最美的單車道_日月潭水社～向山 | Relive

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裝滿回憶的行囊，踏上歸途！

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裝滿回憶的行囊，踏上歸途！

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第78屆~合歡北峰專屬相簿

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第78屆~合歡北峰專屬相簿

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中湖國小第76屆畢業生高山健行

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中湖國小第76屆畢業生高山健行~合歡山南峰、主峰

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中湖國小第76屆畢業生高山健行~合歡山南峰、主峰

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中湖國小第76屆畢業生高山健行

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2017新北市鶯歌區中湖國小畢業生上山下海畢業旅行(合歡山登頂)

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中湖國小第73屆畢業生高山健行~合歡山南峰、主峰

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中湖國小第73屆畢業生高山健行~合歡山南峰、主峰

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2017新北市鶯歌區中湖國小畢業生上山下海畢業旅行(合歡山登頂)

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丙、雨天備案~合歡東峰步道（木棧道，全程約2.5小時）

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丙、雨天備案~合歡東峰步道（木棧道，全程約2.5小時）

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https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=detail&id=289

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第一天夜宿~清境麗景花園山莊

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第一天夜宿~清境麗景花園山莊

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以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。

以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。

以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。

關於儷景花園山莊

Liching Garden Villa

清晨陽光照亮山谷，鳥鳴啁啾，紛亂的心情就此撫平；午後山嵐漫成雲海，溫熱花茶驅走寒意，留下暖暖笑語；夜晚的燦爛銀河星空，感受難得的寂靜之美。
山莊旁的花圃與果園，帶來春天的百合花香及初夏的水蜜桃香甜。
原木山莊的松木清香，與山莊自栽的羅勒、迷迭香、薰衣草香氛交織，為清境高山之旅留下一抹難以忘懷的香氣。

清境儷景花園豪斯登堡山莊

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以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。 以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。 以松木構築成的歐式原木山莊與客房，能坐擁清新綠原與遠處連綿山色，洗滌旅行中的疲勞之氣。 Liching Garden Villa ...

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1.每日晨間跑走

2.體育課12分鐘跑走

3.每年參加學校的迷你馬拉松路跑

4.四上時完成4KM的翻山越嶺回中湖

5.四下10公里鶯歌環山步道

6.五上東滿行前訓練～觀音山硬漢嶺步道

7.五下完成挑戰14公里長的東滿步道

8.六上完成3000公尺耐力測驗

9.完成山野教育室內課程

10.行前探勘暨小隊長訓練

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真相只有一個！中湖國小自信山野小勇士的嚴酷考驗

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「想要登上百岳合歡山，就得先解開體能的謎團！」 一場從四年級跨越到六年級的自我挑戰， 你準備好接受試煉了嗎？

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課程主題～我們一起上山下海去！

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課程主題～我們一起上山下海去！

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中湖國小第82屆畢業生專屬的戶外教育課程

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中湖國小 115學年度 畢業生山野探索戶外教育

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115學年度 第82屆畢業生

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10/7-8畢旅探勘＆小隊長訓練 相簿

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10/7-8畢旅探勘報告
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探勘影片～最美的日月潭湖濱單車道

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探勘影片～最美的日月潭湖濱單車道

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Relive 探勘影片～石門山步道

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探勘影片～石門山步道

By Shawn Liang * 8 October 2022 * 2 km walking

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Relive 探勘影片～石門山步道

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探勘影片～合歡尖山北面步道

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探勘影片～合歡尖山北面步道

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