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Schauen Sie auf Ihr Herz!
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Wie gesund Ihr Herz ist, bestimmen Sie! Durch einfache Schritte können Sie selbst darauf Einfluss nehmen, wie stark Ihr Herz wird und bleibt. 13 Tipps für ein rundum gesundes Herz.

Für Ihr Herz müssen Sie nicht gleich Ihr gesamtes Leben umkrempeln, es gilt: Kleine Schritte - große Wirkung. Schon leichte Veränderungen im Alltag, regelmäßig ausgeübt, halten Ihr Herz jahrelang gesund. Mit positive Nebeneffekten dürfen Sie rechnen: Was Ihr Herz stärkt, schützt nämlich auch vor anderen körperlichen Erkrankungen. So werden Sie widerstandsfähiger gegen psychische Beschwerden wie Burnout oder Depression. Bewegung ist gut fürs Herz, stärkt die Konzentration und hebt die Stimmung. 13 Tipps für ein gesundes Herz.

Oft reichen schon kleine Veränderungen aus, um die Herzgesundheit zu fördern.

Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Nüsse und Olivenöl wirken sich positiv aus.

Zu viel Salz und Zucker haben einen negativen Einfluss auf das Herz.

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sollten durchgeführt und etwaige Vorerkrankungen behandelt werden.

Ein weitgehender oder vollständiger Verzicht auf Rauchen und Alkohol trägt ebenso wie regelmäßige Bewegung zu einem gesunden Lebensstil bei.

Herz-freundliche Ernährung fängt schon im Einkaufskorb an. Nehmen Sie sich bewusst mindestens einmal pro Woche Zeit, herzgesunde Lebensmittel auf Vorrat einkaufen zu gehen. Dadurch vermeiden Sie bei Stress den Griff zur Extrawurst-Semmel oder der Chipstüte. Besser: Gesunde Snacks und Mahlzeiten vorbereiten und mitbringen, wenn die Zeit für eine ruhige Mahlzeit zu Hause fehlt.
Diese Lebensmittel dürfen in Ihren herzgesunden Einkaufskorb:
Übrigens: Ein gut geplanter Einkauf pro Woche reicht aus, um herzgesundes Essen für die nächsten 7 Tage parat zu haben. Tiefkühlgemüse und -obst kann bei Zeitmangel helfen, gesunde, frische Lebensmittel griffbereit zu haben.

Fett ist nicht generell schlecht für das Herz. Gesättigte Fettsäuren aus tierischen Quellen (Milch, Fleisch, Eier) sollten in Maßen verzehrt werden. Ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren aus Nüssen, Samen und hochwertigen Pflanzenölen stärken dahingegen das Herz! Besonders Omega-3-Fettsäure gilt als förderlich für das Herz-Kreislaufsystem.
Diese Speisen und Getränke sind reich an herz-gesunden Fettsäuren:

Salat mit Olivenöl-Dressing und Walnüssen

Guacamole mit Vollkorn-Chips

Vollkorn-Haferbrei mit Heidelbeeren und 1 EL Leinöl

Selbstgemachte Green-Smoothies mit etwas Nüssen oder Samen

Nicht nur zu viel Salz ist schlecht für Ihr Herz, sondern auch Zucker! Natürlicher, in Obst enthaltener Fruchtzucker ist weniger schädlich, weil er hier viele verschiedene gesunde sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe ausgleichend wirken. Purer Zucker, z.B. in Süßigkeiten und Gebäck, wirkt aber herzschwächend und sollte nur gelegentlich genossen werden.
So können Sie Ihren Zuckerkonsum langsam verringern:

Zuckerhaltige Getränke langsam gegen leicht gesüßten Tee austauschen

Dunkle Schokolade statt Milchschokolade

Marmelade und Nuss-Nougat-Creme dünner aufstreichen, besser: Hüttenkäse mit Kräutern

Selbstgemachte Smoothies statt Fruchtsaft

Die richtige Vorsorge zeigt Ihnen, wie es um Ihre Herz-Gesundheit bestellt ist. Ab dem 18. Lebensjahr hat jeder Österreicher das Anrecht auf eine gratis Vorsorgeuntersuchung pro Jahr. Dabei werden Herz-Risikofaktoren wie ein erhöhter schädlicher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck oder Diabetes rechtzeitig diagnostiziert. Unwissenheit schützt nicht vor Herz-Gefahr - besser das eigene Risiko kennen.

Ein normales Körpergewicht (BMI zwischen 18,5 und 24,9) ist eine gute Voraussetzung für ein fittes Herz. Mindestens so wichtig wie die Vermeidung von Übergewicht ist jedoch ein gesunder Bauchumfang:

Männer: Maximal 102 cm Bauchumfang

Frauen: Maximal 88 cm Bauchumfang

Der Grund: Bauchfett ist besonders ungesund für das Herz. Wenn Ihr Bauchumfang zu hoch ist oder Sie stark übergewichtig sind, kann eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung Ihr Herz langfristig stärken.

Manche Autoimmunerkrankungen erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme. Dazu gehören z.B. Arthritis oder Lupus. Wenn Sie eine solche Krankheit haben, ist das kein Grund zu verzagen. Vielmehr sollte Ihr Ansporn noch höher sein, gut auf sich und Ihr Herz zu achten.

Wer weniger als 7 Stunden pro Woche fernsieht, hat ein gesünderes Herz. Der Grund: Fernsehzeit wird meist sitzend verbracht, und Bewegungslosigkeit schwächt das Herz und senkt die Lebenserwartung. Ein Kompromiss: Wenn Sie Fernseh-Shows lieben, kombinieren Sie Ihr "Laster" mit Sport. Ob Stand-Rad, Laufband oder Yoga-Übungen für zu Hause: Es gibt zahlreiche Sportarten, die Sie während dem Fernsehen absolvieren können.

Autor:in:

Redaktionelle Bearbeitung:

Zuletzt aktualisiert:

25. Mai 2020

Erstellt am:

24. Juli 2018

Stand der medizinischen Information:

25. Mai 2020

Quellen:

Andrea Chomistek et al.: Relationship of Sedetary Behavior and Physical Activity to Incident Cardiovascular Disease. Resulsts From the Women's Health Initiative, In: Journal of the American College of Cardiology

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Herz stärken " 13 Tipps für einen gesunden Herzmuskel

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Wie gesund Ihr Herz ist, bestimmen Sie! Durch einfache Schritte können Sie selbst darauf Einfluss nehmen, wie stark Ihr Herz wird und bleibt. 13 Tipps für ein rundum gesundes Herz. Für Ihr Herz müssen Sie nicht gleich Ihr gesamtes Leben umkrempeln, es gilt: Kleine Schritte - große Wirkung.

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Mit diesen einfachen Maßnahmen kannst du Lungenkrankheiten vorbeugen

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Wir atmen in jedem Moment unseres Lebens und benutzen dafür die Lunge. Daher ist sie eines der wichtigsten Organe. Eine Erkrankung der Lunge kann tödlich enden. Mit diesen einfachen Maßnahmen sorgen Sie für die Gesundheit Ihrer Lunge und beugen Erkrankungen vor.

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Das Herz ist ein Organ von Menschen und vielen Tierarten. Es besteht zum Großteil aus Muskeln und ist innen hohl. Es pumpt das Blut durch den Körper. So entsteht ein Blutkreislauf, der alle Körperteile mit dem notwendigen Sauerstoff und den wichtigen Teilen aus der Nahrung versorgt.

Nicht bei allen Tierarten ist das Herz gleich. Es kann nur einen einzigen Hohlraum haben wie bei den Spinnen und Krebsen oder bis zu vier wie bei den Säugetieren und Vögeln. Ein solches Herz ist hier beschrieben.

Wenn sich die Herzmuskeln zusammenziehen und wieder entspannen, sagt man: „Das Herz schlägt". Diesen Herzschlag kann man hören, wenn man zum Beispiel sein Ohr auf die Brust eines anderen legt. Man kann es aber auch an bestimmten Adern spüren, beispielsweise am Handgelenk. Dort fühlt der Arzt den Puls, also den Takt des Herzschlags.

Bei den Menschen liegt das Herz in der linken Hälfte der Brust, dort wo rechts der unterste Lungenflügel liegt. Es ist ungefähr so groß wie die Faust seines Trägers. Das Herz eines Blauwals wiegt so viel wie ein kleines Auto. Das Herz eines Elefanten ist etwa so schwer wie ein Kind in der Grundschule.

Wenn das Herz eines Menschen krank ist, kann man ihm oft durch eine Operation helfen. Man drückt zum Beispiel zu enge Adern wieder auf. Manchmal ersetzt der Arzt eine defekte Herzklappe. Manchmal ersetzt man auch das ganze Herz durch das Herz eines anderen Menschen, der gestorben ist. Dies macht man jedoch nur im äußersten Notfall. Bevor man operiert, versucht man es meist mit Medikamenten.

Was bewirkt der Herzschlag?

Könnte man in ein Herz hineinsehen, würde man vier Räume mit Türen entdecken, voll mit Blut. Die Räume heißen Vorhöfe oder Herzkammern, die Türen sind die Herzklappen. Diese Klappen öffnen und schließen sich regelmäßig im Takt. Sie hindern das Blut daran, in die falsche Richtung zu fließen.

Die Aufgabe des Herzens ist es, das Blut in alle Teile des Körpers zu pumpen. Nur so können alle Körperzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Im kleinen Kreislauf lädt das Blut den verbrauchten Sauerstoff in der Lunge ab und nimmt den frischen Sauerstoff aus der eingeatmeten Luft mit. Im großen Kreislauf bringt das Blut den Sauerstoff in den Körper. Es belädt sich aber auch mit Nahrung und bringt sie an den richtigen Ort. Abfallstoffe bringt es ebenfalls an die richtige Stelle. Dies ist im Artikel Blutkreislauf genau beschrieben.

Bei einem Erwachsenen schlägt das Herz ungefähr 70 Mal in jeder Minute, bei einem Baby doppelt so schnell. Kein anderes Organ in unserem Körper bewegt sich so stark und ohne Unterbrechung. Der Puls kann schneller werden wenn man krank ist, zum Beispiel Fieber hat oder einen zu hohen Blutdruck. Aber auch wenn man Sport treibt, sich erschrickt oder aufgeregt ist, schlägt das Herz schneller. Das Herz des Blauwals schlägt nur zwei bis sechs Mal in der Minute. So langsam schlägt das Herz anderer Tiere höchstens im Winterschlaf. Das Herz des Kolibris hingegen schlägt über tausend Mal in der Minute.

Wenn ein Herz aufhört zu schlagen, wird das Blut nicht mehr durch den Körper gepumpt. Es bleibt in den Adern stehen. Innerhalb einer Minute stirbt man. Da das Gehirn am meisten Sauerstoff benötigt, wird es als erstes absterben.

Kommt die Liebe vom Herzen?

Es gibt viele Redewendungen, in denen das Herz vorkommt, zum Beispiel nennen manche Erwachsene ihr Kind „Herzchen" und sagen sich gegenseitig „Ich liebe dich von Herzen". Man lacht auch „herzlich" und sagt, das Leben ist voller „Herz und Schmerz ". Es gibt Schnuller in Herzform und Schokoladenherzen auf der Kirmes.

Das Herz ist seit über 5000 Jahren ein Symbol für die Liebe. Damals hat man Feigen- und Efeublätter, die die Form eines Herzens hatten, auf Vasen und andere Gegenstände gezeichnet. Zu dieser Zeit waren Efeublätter aber ein Zeichen für ewige Liebe. Man hat dies dann einfach auf das Herz übertragen.

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Das Herz ist ein Organ von Menschen und vielen Tierarten. Es besteht zum Großteil aus Muskeln und ist innen hohl. Es pumpt das Blut durch den Körper. So entsteht ein Blutkreislauf, der alle Körperteile mit dem notwendigen Sauerstoff und den wichtigen Teilen aus der Nahrung versorgt. Nicht bei allen Tierarten ist das Herz gleich.

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Wie funktioniert das Herz? Für Kinder erklärt

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Kinderfragen
Das Herz ist der Motor für den ganzen Körper. Mal schlägt es schneller und mal langsamer. Aber wie funktioniert das Herz? Das haben wir für dich herausgefunden.

Fritz Herbst,

Wie funktioniert das Herz? Kindgerecht erklärt

Das Herz besteht überwiegend aus Muskeln und pumpt das gesamte Blut durch unseren Körper. Es befindet sich etwa in der Mitte des Brustkorbs. Im Inneren des Herzens befinden sich vier Herzräumen, die sogenannten Vorhöfe und Herzkammern. Diese Kammern füllen sich mit Blut und dadurch dehnt sich das Herz aus. Anschließend bekommt das Herz einen elektrischen Impuls und zieht sich zusammen. Dadurch wird das Blut solange in den Körperkreislauf gepumpt, bis es wieder beim Herzen ankommt.

Kannst du den Puls fühlen?

Du kannst sogar den Puls fühlen, wenn du deinen Zeigefinger und den Mittelfinger unterhalb des Daumens am Handgelenk auflegst. Die Pulswelle, die du spürst, ist das, was das Herz mit einem Schlag durch den Körper pumpt. Wenn du dir also alle Pulswellen merkst, die du in einer Minute spürst, dann weißt du ganz genau, wie schnell dein Herz schlägt. Vielleicht interessiert dich auch, wie oft ein Mensch atmet.

Wissen für Schulkinder: Wie funktioniert das Herz?

Das Herz wird durch die Scheidewand in zwei Hälften getrennt. Die rechte Hälfte ist für den sogenannten Lungenkreislauf zuständig. Dabei gelangt das sauerstoffarme Blut aus dem Körper in den rechten Vorhof und von dort in die rechte Kammer. Die Segelklappen und die Taschenklappen verhindern einen Rückfluss und bewirken, dass das Blut nur in eine Richtung fließen kann. Über die Lungenarterie gelangt das sauerstoffarme Blut in den Lungenkreislauf. Dort wird Kohlendioxid abgegeben und das Blut mit Sauerstoff angereichert. Danach fließt das sauerstoffreiche Blut über die Lungenvenen direkt in den linken Vorhof und wird über die linke Herzkammer in den großen Körperkreislauf gepumpt. Die Aorta ist übrigens die größte Hauptschlagader.
Du hast einfach so viele Fragen? Vielleicht werden einige beim Lesen dieser Sachbücher beantwortet., die wir dir in unserer Bilderstrecke vorstellen:
Elektrik am Herzen: Wie geht das?

Wenn sich die Herzkammern vollständig mit Blut gefüllt haben, wird ein elektrischer Impuls abgegeben, der sich über das sogenannte Reizleitungssystem ausbreitet. Das Reizleitungssystem besteht aus speziellen Herzmuskelfasern. Es befindet sich an den Herzwänden und sorgt dafür, das sich der elektrische Impuls in geordneter Reihenfolge ausbreiten kann. Die Herzmuskeln ziehen sich dadurch zusammen und pressen das Blut aus den Herzkammern in den Körperkreislauf. Das Herz schlägt damit in einem bestimmten regelmäßigen Takt, ohne das wir uns darum kümmern müssen. Je mehr wir uns anstrengen, desto schneller muss das Herz das Blut durch den Körper transportieren. Bei einem Erwachsenen Menschen schlägt es in der Regel 70 Mal in der Minute, während der Herzschlag eines Kleinkindes etwa bei 100 Schlägen in der Minute liegt.

Sauerstoffarmes Blut strömt über die Obere- und untere Körpervene in den rechten Vorhof

Sauerstoffarmes Blut wird vom rechten Vorhof in die rechte Herzkammer gepresst

Sauerstoffarmes Blut wird über die Lungenarterie in den Lungenkreislauf transportiert (Kohlendioxid wird abgegeben und Sauerstoff aufgenommen)

Sauerstoffreiches Blut gelangt über die Lungenvenen in den linken Vorhof

Sauerstoffreiches Blut wird vom linken Vorhof in die linke Herzkammer gepresst

Sauerstoffreiches Blut wird aus der linken Herzkammer in den Körperkreislauf gepumpt (Sauerstoff wird an die Zellen abgegeben und Kohlendioxid aufgenommen)

Sauerstoffarmes Blut wird wieder zum rechten Vorhof geleitet

Was passiert bei einem Herzschlag?

Wir erklären dir nochmal genau und übersichtlich, wie das Blut während eines Herzschlags durch das Herz gepumpt wird:

Fazit

Das Herz ist der Motor des Körpers und pumpt das Blut über die Herzkammern in den Kreislauf. Das Ganze passiert völlig von alleine, ohne das wir uns darum kümmern müssen. Das Herz eines erwachsenen Menschen schlägt in der Regel 70 Mal in der Minute, während der Herzschlag eines Kleinkindes bei etwa 100 Schlägen in der Minute liegt. Willst du mehr spannende Infos über deinen Körper wissen? Wir verraten dir, wie lange Essen im Magen bleibt und wie oft ein Mensch am Tag blinzelt.

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Wie funktioniert das Herz? Für Kinder erklärt

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Das Herz ist der Motor für den ganzen Körper. Mal schlägt es schneller und mal langsamer. Aber wie funktioniert das Herz? Das haben wir für dich herausgefunden. Fritz Herbst, Das Herz besteht überwiegend aus Muskeln und pumpt das gesamte Blut durch unseren Körper. Es befindet sich etwa in der Mitte des Brustkorbs.

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Die Lunge ist ein Organ in der Brust. Sie versorgt den Körper mit Sauerstoff. Außerdem entfernt sie Kohlendioxid aus dem Körper, das ist der verbrauchte Sauerstoff. Der Mensch besitzt wie jedes Säugetier zwei Lungenflügel. Der rechte besteht aus drei Lungenlappen, der linke aus zwei, denn dort braucht das Herz noch seinen Platz.

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Der Darm ist ein Organ in unserem Bauch. Es gehört zum Verdauungsapparat. Der Darm sieht ähnlich aus wie ein Schlauch, der aus verschiedenen Abschnitten zusammengesetzt und in Schleifen gelegt ist. Die Abschnitte heißen Dünndarm, Dickdarm und Mastdarm. Zusammen sind sie acht bis neun Meter lang.

Der Dünndarm ist bei Erwachsenen etwa fünf Meter lang und zweieinhalb Zentimeter dick. Im Dünndarm wird der Speisebrei, der aus dem Magen kommt, erst richtig verdaut. Hier werden auch die wertvollen Nährstoffe durch die Darmwand hindurch in das Blut abgegeben. Es bleibt nur noch ein wässriger Brei mit Stoffen übrig, die nicht verdaut werden können. Den ersten Teil des Dünndarms, gleich nach dem Magen, nennt man auch Zwölffingerdarm. Er hat seinen Namen bekommen, weil er etwa so lang ist, wie wenn zwei Erwachsene zwölf Finger nebeneinander legen.

Nach dem Dünndarm landet der Brei als Abfall im Dickdarm. Der Dickdarm ist doppelt so dick wie der Dünndarm, aber nur etwa anderthalb Meter lang. Der Dickdarm führt im Bauch zuerst auf der rechten Seite nach oben, dann quer auf die linke Seite und dann wieder abwärts in einen gebogenen Abschnitt. Wenn er voll ist, kann man ihn manchmal durch die Bauchwand hindurch fühlen.

Im Dickdarm wird den Abfällen vor allem Wasser entzogen. Der Brei wird also eingedickt, daher hat der Dickdarm seinen Namen. Das Wasser wird ins Blut zurück gegeben. Der Brei wird dadurch zu festem Kot. Im warmen, feuchten Dickdarm leben Milliarden von Bakterien. Die meisten davon sind nicht schädlich. Einige stellen sogar nützliche Vitamine her. Wenn die Bakterien mit ihrer Arbeit fertig sind, hat der Kot seine braune Farbe und seinen typischen Geruch. An den Dickdarm schließt sich der Mastdarm an. Einige nennen ihn auch Enddarm. Wenn man auf der Toilette ist, wird der Kot aus dem Enddarm durch den Anus oder After herausgedrückt.

Orange: Magen, gelb: Dünndarm, grün: Dickdarm, blau: Mastdarm

Mit einer Darmspiegelung wird geschaut, ob der Darm nicht etwa krank ist.

Channanjeot ist ein Gericht aus den Eingeweiden von Hühnern.

Zu „Darm" gibt es auch einen Artikel für Lese-Anfänger auf MiniKlexikon.de und weitere Such-Ergebnisse von Blinde Kuh und Frag Finn.

Das Klexikon ist wie eine Wikipedia für Kinder und Schüler. Das Wichtigste einfach erklärt, mit Definition, vielen Bildern und Karten in über 3000 Artikeln. Grundwissen kindgerecht, alles leicht verständlich. Gut für die Schule, also für Hausaufgaben und Referate etwa in der Grundschule.

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Der Darm ist ein Organ in unserem Bauch. Es gehört zum Verdauungsapparat. Der Darm sieht ähnlich aus wie ein Schlauch, der aus verschiedenen Abschnitten zusammengesetzt und in Schleifen gelegt ist. Die Abschnitte heißen Dünndarm, Dickdarm und Mastdarm. Zusammen sind sie acht bis neun Meter lang.

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Die Leber ist das zweitgrößte Organ im Körper des Menschen. Beim Erwachsenen wiegt sie etwa eineinhalb bis zwei Kilogramm. Sie liegt im oberen Teil des Bauchs unter dem Zwerchfell.

Ihre Farbe ist dunkelrot, weil die Leber sehr gut mit Blut versorgt wird. Die Leber macht viele Dinge gleichzeitig, und ohne sie könnten wir nicht überleben. In ihr sind Nährstoffe gespeichert, sie hilft bei der Verdauung und beseitigt die Gifte und Abfallstoffe, die im Blut sind. Außerdem sorgt die Leber auch dafür, dass unser Blut aus den richtigen Teilen zusammengesetzt ist.

Man kann sich die Leber als eine Art Fabrik vorstellen, in der viele wichtige Stoffe hergestellt werden. Eine dicke Ader, die Pfortader, bringt Blut mit vielen Nährstoffen aus dem Darm heran. Eine andere Ader, die Leberarterie, liefert Blut mit viel Sauerstoff aus dem Herzen. Diese beiden Blutströme vermischen sich in der Leber. Das Blut wird geprüft und gereinigt.

Einige Stoffe werden aus dem Blut herausgezogen, andere werden hinzugefügt. Ohne die Leber würden die Zellen des Körpers nach jeder Mahlzeit mit Unmengen von Zucker und anderen Nährstoffen überschwemmt. Es kommt aber auch vor, dass dringend Nährstoffe gebraucht werden, wenn gerade nichts vom Darm geliefert wird. Dann gibt die Leber aus ihren Vorratsspeichern Nährstoffe ab.

In der Leber wird auch Gallenflüssigkeit hergestellt. Sie wird gebraucht, um Fett zu verdauen. Die Gallenflüssigkeit wird in der Gallenblase gesammelt. Die Gallenblase liegt unter der Leber.

Vor etwa 100 Jahren: eine Zeichnung von einer Leber

Viele Menschen essen gern Leber, wie in diesem spanischen Gericht.

Zu „Leber" gibt es auch einen Artikel für Lese-Anfänger auf MiniKlexikon.de und weitere Such-Ergebnisse von Blinde Kuh und Frag Finn.

Das Klexikon ist wie eine Wikipedia für Kinder und Schüler. Das Wichtigste einfach erklärt, mit Definition, vielen Bildern und Karten in über 3000 Artikeln. Grundwissen kindgerecht, alles leicht verständlich. Gut für die Schule, also für Hausaufgaben und Referate etwa in der Grundschule.

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Die Leber ist das zweitgrößte Organ im Körper des Menschen. Beim Erwachsenen wiegt sie etwa eineinhalb bis zwei Kilogramm. Sie liegt im oberen Teil des Bauchs unter dem Zwerchfell. Ihre Farbe ist dunkelrot, weil die Leber sehr gut mit Blut versorgt wird. Die Leber macht viele Dinge gleichzeitig, und ohne sie könnten wir nicht überleben.

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Die Nieren sind wichtige Organe eines Menschen. Sie liegen im Bauch, ganz hinten nahe der Wirbelsäule. Normalerweise hat man zwei Nieren.

Die Nieren filtern das Blut. Zuerst einmal holen sie das überschüssige Wasser heraus. Dabei entsteht Urin. Wenn das Blut durch eine Niere hindurchfließt, reinigt sie es auch. Was der Körper nicht mehr braucht oder was giftig ist, wird herausgefiltert. Das gibt dem Urin die gelbe Farbe. Der Urin fließt durch die Harnleiter, das sind dünne „Schläuche", und von dort in die Harnblase. Die Blase ist eine Art Warteraum, damit wir nicht immer auf das WC rennen müssen.

Wenn die Nieren nicht mehr richtig arbeiten, stauen sich im Körper die Giftstoffe. Ein Arzt verschreibt dann oft ein Medikament. Es gibt Geräte, die anstelle der Nieren die Giftstoffe aus dem Blut filtern, das nennt man Dialyse. Manchmal ist eine Operation nötig. Heutzutage kann man einem Menschen die Niere eines anderen Menschen geben, man „transplantiert" sie. Man kann auch leben, wenn man nur eine Niere hat.

Bei manchen Menschen bilden sich Nierensteine. Das sind eine Art Kristalle, die sich aus verschiedenen Teilen des Urins bilden. So lange sie in der Niere bleiben, richten sie meist keinen Schaden an. Manchmal wandern sie aber in den Harnleiter und verstopfen diesen. Das führt zu großen Schmerzen. Man muss die Steine dann mit einer Operation entfernen. Es gibt aber auch ein besonderes Gerät, den Nierenstein-Zertrümmerer. Der sendet besondere Wellen durch die Haut, die die Steine zu Pulver zerfallen lassen. Der Urin spült es dann weg.

Die Harnleiter sind wie Schläuche. Durch sie fließt der Urin von den Nieren in die Harnblase.

Ein Nierenstein und als Größenvergleich eine Euro- Münze

Diese Niere gehörte einem Reh.

Manche Gegenstände haben ihren Namen, weil die Form einer Niere ähnelt, zum Beispiel diese Nierenschale.

Zu „Niere" gibt es auch einen Artikel für Lese-Anfänger auf MiniKlexikon.de und weitere Such-Ergebnisse von Blinde Kuh und Frag Finn.

Das Klexikon ist wie eine Wikipedia für Kinder und Schüler. Das Wichtigste einfach erklärt, mit Definition, vielen Bildern und Karten in über 3000 Artikeln. Grundwissen kindgerecht, alles leicht verständlich. Gut für die Schule, also für Hausaufgaben und Referate etwa in der Grundschule.

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Die Nieren sind wichtige Organe eines Menschen. Sie liegen im Bauch, ganz hinten nahe der Wirbelsäule. Normalerweise hat man zwei Nieren. Die Nieren filtern das Blut. Zuerst einmal holen sie das überschüssige Wasser heraus. Dabei entsteht Urin. Wenn das Blut durch eine Niere hindurchfließt, reinigt sie es auch.

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10 Tipps für gesunde Haut | Hautarzt in Bonn

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Gesunde Haut gilt seit jeher als Schönheitsideal und gibt oftmals Aufschluss über den Gesamtzustand des Körpers. Lesen Sie hier 10 Tipps für gesunde Haut!

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Die 5 wichtigsten Tipps für gesunde Knochen

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Etwa ab dem 40. Lebensjahr nimmt die Knochendichte langsam ab. Manchmal passiert das auch früher und schneller als normal. Dann steigt das Risiko für

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So wie unser Körper altert, altert auch unser Gehirn. Wenn wir älter werden, beginnen der Frontallappen und der Hippocampus kleiner zu werden - also die Bereiche unseres Gehirns, die den emotionalen Ausdruck, die Problemlösungskompetenz, die Aufmerksamkeit und die geistigen Fähigkeiten steuern.
Die Forschung zeigt, dass das Gesamtvolumen des durchschnittlichen Gehirns nach dem 40. Lebensjahr um etwa 5 % pro Jahrzehnt schrumpft. Ab dem 70. Lebensjahr nimmt diese Tendenz sogar noch zu. Durch diese Veränderungen im Gehirn werden wir im Alter zunehmend anfälliger für kognitive Störungen wie Gedächtnisschwund, beeinträchtigtes Denken und Demenz.

Tatsächlich sind nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) weltweit rund 50 Millionen Menschen an Demenz erkrankt. In Deutschland waren 2018 über 1,53 Millionen Menschen ab 65 von Demenz betroffen. Das Bundesforschungsministerium schätzt, dass im Jahr 2050 etwa 3 Millionen Deutsche an Demenz leiden könnten.

Auch wenn diese Zahlen erschreckend klingen, besteht kein Grund zur Sorge. Es ist erwiesen, dass wir eine ganze Menge tun können, um kognitiven Beeinträchtigungen im Alter vorzubeugen.

Wie du deine grauen Zellen fit halten kannst

1. Aerobes Training wie Radfahren oder Joggen

Bei Menschen, die körperlich aktiv sind, ist das Risiko für einen kognitiven Abbau geringer. Bewegung verbessert die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung: Diese stimuliert wiederum chemische Veränderungen im Gehirn, die die kognitive Funktion verbessern. Eine Studie kam zu dem Ergebnis, dass ein halbstündiges aerobes Training 4 bis 5 Mal wöchentlich dazu beitragen kann, das Schrumpfen des Hippocampus zu verlangsamen. Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis zuständig ist.

Bewegung reduziert übrigens auch das Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Schon in jungen Jahren lohnt es sich, regelmäßig zu trainieren und mehr Bewegung in den Alltag einzubauen.

2. Iss wie am Mittelmeer

Du bist, was du isst. Studien zeigen, dass eine Ernährungsumstellung auf Mittelmeer-Produkte mit besseren kognitiven Fähigkeiten einhergeht.

Die Forschung hat außerdem festgestellt, dass die sogenannte MIND-Diät, die eine Kombination aus Mittelmeer-Diät und DASH-Diät ist, dazu beitragen kann, das Risiko für die Entstehung von Demenz und kognitivem Verfall zu reduzieren. Es gilt als wissenschaftlich erwiesen, dass die DASH-Diät (wenig Fett, wenig Salz, viel Obst und Gemüse) den Blutdruck senkt. Langzeituntersuchungen haben ergeben, dass Bluthochdruck in der Lebensmitte mit einem erhöhten Risiko für eine spätere Demenzerkrankung in Verbindung stehen kann.

Diese Lebensmittel können deine Gehirnfunktion unterstützen:

Vollkorngetreide wie Quinoa, Hafer und Gerste

Blattgemüse und buntes Gemüse

Nüsse

Beeren, insbesondere Erdbeeren und Blaubeeren

Bohnen, Linsen und Sojabohnen

Geflügel und fetthaltiger Fisch (mindestens einmal pro Woche)

Olivenöl

Folgende Lebensmittel solltest du meiden:

3. Entdecke deine musikalische Seite

Das Erlernen eines Musikinstruments kann die Gehirnfunktion im Alter verbessern und könnte auch helfen, altersbedingten kognitiven Problemen vorzubeugen - so das Ergebnis einer systematischen Überprüfung der wissenschaftlichen Forschung. Schon das Hören von Musik kann das Gedächtnis und das logische Denken fördern (auch mit zwei linken Händen und null Rhythmusgefühl).

Auch mit dem Erlernen neuer Tanzschritte unterstützt du eine gesunde Funktion deines Gehirns. Tanzen baut Stress ab, erhöht den Spiegel an Wohlfühl-Endorphinen und hilft außerdem, neue neuronale Verbindungen zu knüpfen - vor allem in den Bereichen des Gehirns, die für Kontrollprozesse, das Langzeitgedächtnis und die räumliche Wahrnehmung zuständig sind.

4. Bleib in Gesellschaft

Ein gesundes Gehirn braucht ein gesundes Sozialleben. Bei der Interaktion mit anderen Menschen werden wichtige Bereiche deines Gehirns stimuliert - indem du zuhörst, Informationen aufnimmst, analysierst und Impulse kontrollierst. Der zwischenmenschliche Austausch hilft dir außerdem, dein Stressniveau zu senken und beruhigt das Gehirn, sodass es effizienter arbeiten kann. Gerade in Krisenzeiten tut es gut, soziale Kontakte zu pflegen, mit Freunden und Familie zu telefonieren oder mit den Nachbarn zu plaudern. Die Forschung zeigt, dass Menschen mit Demenz schon von einer Stunde sozialer Interaktion pro Woche profitieren.

5. Meditiere regelmäßig

Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. Die Forschung zeigt auch, dass sie dazu beitragen kann, den altersbedingten Gedächtnisverlust zu reduzieren - oft erreichst du schon mit nur 12 Minuten regelmäßiger Meditation täglich einen spürbaren Nutzen. Meditieren kann dabei helfen, die negativen biochemischen Auswirkungen von Stress abzuschwächen, die zum kognitiven Abbau beitragen können.

6. Vermeide Stress

Stress kann ein Faktor sein, der zu vielen gesundheitlichen Problemen beiträgt, einschließlich Herzerkrankungen, Schlaflosigkeit und Angststörungen. Die Forschung zeigt auch, dass ein erhöhter Spiegel des Stresshormons Cortisol im Blut bei Erwachsenen mittleren Alters mit Gedächtnisstörungen und einer reduzierten Gehirngröße einhergeht. Wenn du sehr gestresst bist, solltest du Wege finden, Stress abzubauen und besser zu bewältigen.

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So wie unser Körper altert, altert auch unser Gehirn. Wenn wir älter werden, beginnen der Frontallappen und der Hippocampus kleiner zu werden - also die Bereiche unseres Gehirns, die den emotionalen Ausdruck, die Problemlösungskompetenz, die Aufmerksamkeit und die geistigen Fähigkeiten steuern. Die Forschung zeigt, dass das Gesamtvolumen des durchschnittlichen Gehirns nach dem 40.

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Um deine Seele musst du dich kümmern, damit es dir gut geht.

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Um deine Seele musst du dich kümmern, damit es dir gut geht.