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다이빙의 작용•반작용,관성과 회전력,낙하운동

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다이빙의 작용•반작용,관성과 회전력,낙하운동

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첫째,도약 시 플랫폼 또는 스프링보드에 강한 반작용력을 이용해 신체를 공중으로 투사해 포물선운동을 하게 되는데, 이때 충분한 체공높이가 확보돼야 효율적 공중동작 및 안정된 입수를 수행할 수 있다. 둘째, 회전력을 극대화하기 위해 다리는 허리를 중심으로 짧게 굴곡시켜 회전반경을 짧게 해야 한다. 이때 회전력은 회전수에 따라 신체의 방향감각을 잃지 않도록 유지한 채 회전속도를 조절해야 한다. 셋째, 다이빙 선수가 공중동작에서 회전을 할 경우, 관성모멘트를 잘 이용해야 한다. 즉, 신체가 회전할 때 관성모멘트가 작으면 회전속도가 빨라지고, 관성모멘트가 크면 회전속도가 느려진다. 모든 회전하는 물체에는 회전의 중심축이 있는데, 물체의 질량 분포가 회전축에서 멀어질수록 관성 모멘트는 증가합니다.따라서 입수 시 빠른 회전을 줄이고 수면에 입수하기 위해선 관성모멘트를 최대한 크게 해야 효율적 입수가 가능하다.관성모멘트란 회전 운동에서 물체가 회전에 저항하려는 성질의 크기를 말한다.다이버가 보드 위에서 점프를 하거나 발을 옆으로 밀면서 점프를 하면 각운동량이 발생합니다. 다이버들이 보드 위에서 점프를 하면서 팔을 크게 휘두르는 것을 볼 수 있는데, 이러한 팔 동작에서도 역시 각운동량이 만들어집니다.

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6. 다이빙

플랫폼·스프링보드·싱크로 등 종목 구분
도약부터 회전·입수까지 과학 원리 작용
김영남·우하람 싱크로 다이빙 메달 기대

다이빙은 현대 스포츠 중 가장 오랜 역사를 자랑하는 종목 중 하나다. 독일과 스웨덴의 기계체조선수들이 안전하게 공중묘기를 연습하기 위해 플랫폼이나 스프링보드를 설치해놓고 물로 뛰어든 것이 시초다. 이후 점차 발전한 다이빙은 1886년 독일에서 첫 세계대회를 개최하며 경기화됐다. 일반적으로 다이빙은 한국에서 인기스포츠는 아니다. 대부분 다이빙에 대한 지식이 많지 않은 것이 현실이다. 다이빙의 기본적 정보와 그 속에 숨어 있는 과학적 원리를 알아보자.

다이빙은 근력, 순발력, 민첩성, 유연성 등의 체력요인을 갖추고 공중동작에서 고난이도의 기술을 수행해야 한다. 기술요인과 함께 높은 곳에서 두려움을 이겨내기 위한 강한 정신력이 필요한 종목이다. 이러한 다이빙 경기는 다이브의 회전방향을 의미하는 6개의 군(group)으로 구성돼 있다. 1군 앞으로 뛰기(Forward), 2군 뒤로 서서 뒤로 뛰기(Back), 3군 앞으로 서서 뒤로 뛰기(Reverse), 4군 뒤로 서서 앞으로 뛰기(Inward), 5군 비틀기(Twist), 6군 물구나무서기(Armstand)가 있다. 또 4가지의 공중자세(A : 펴기형 Straight, B: 반 구부리기형 Pike, C : 완전 구부리기형 Tuck, D : 자유형 Free)를 고난이도의 완벽한 동작으로 수행하고 입수할 때 깔끔하게 마무리해야 한다.

다이빙의 경기 종목에는 스프링보드 다이빙(Springboard Diving), 플랫폼 다이빙(Platform Diving), 싱크로나이즈드 다이빙(Synchronized Diving)이 있다. 스프링보드 다이빙은 1m와 3m 높이의 스프링보드에서 보드의 탄력성을 이용해 연기하는 종목으로, 우아하고 유연한 동작을 연출할 수 있는 특징을 갖고 있는데, 5군의 종목(1·2·3·4·5군)을 실시하게 된다. 플랫폼 다이빙은 수면에서부터 5m, 7.5m, 10m 높이에 있는 고정된 다이빙대 위에서 보드의 반작용력 없이 스스로의 능력으로 짧은 순간에 동작을 수행해야 하며, 6군(1·2· 3·4·5·6군)의 종목을 실시하게 된다. 마지막 싱크로나이즈드 다이빙은 동성인 2명의 선수가 한 팀을 이뤄 동시에 다이빙하는 경기로, 두 선수 각각의 다이빙 기술 수행능력과 팀으로서 호흡이 잘 맞는가의 일치성을 평가한다. 2개의 규정종목을 포함해 남자는 4개의 자유종목, 여자는 3개의 자유종목을 실시하며 반드시 4가지 군 이상의 동작을 수행해야 한다.

● 다이빙 기술의 과학적 원리
이제 다이빙 기술의 과학적 원리에 대해 알아보도록 하자. 다이빙은 공중돌기와 회전운동 등 각종 기술동작을 지배하는 운동역학적 원리를 어느 정도 이해하고 수행하면 도움이 될 수 있다. 예를 들어 <그림>과 같이 Forward 109C형(앞으로 4바퀴 반 돌기) 기술에서 최적의 동작을 수행하기 위해선 다음과 같은 원칙이 필요하다.

첫째, 도약 시 플랫폼 또는 스프링보드에 강한 반작용력을 이용해 신체를 공중으로 투사해 포물선운동을 하게 되는데, 이때 충분한 체공높이가 확보돼야 효율적 공중동작 및 안정된 입수를 수행할 수 있다. 둘째, 회전력을 극대화하기 위해 다리는 허리를 중심으로 짧게 굴곡시켜 회전반경을 짧게 해야 한다. 이때 회전력은 회전수에 따라 신체의 방향감각을 잃지 않도록 유지한 채 회전속도를 조절해야 한다. 셋째, 다이빙 선수가 공중동작에서 회전을 할 경우, 관성모멘트를 잘 이용해야 한다. 즉, 신체가 회전할 때 관성모멘트가 작으면 회전속도가 빨라지고, 관성모멘트가 크면 회전속도가 느려진다. 따라서 입수 시 빠른 회전을 줄이고 수면에 입수하기 위해선 관성모멘트를 최대한 크게 해야 효율적 입수가 가능하다.

현재 우리나라 다이빙대표팀에서 전략적으로 지원하는 선수는 김영남(국민체육진흥공단)과 우하람(부산체고)이다. 이 두 선수는 2015년 세계선수권대회 남자 10m 싱크로 플랫폼 결승에서 6차시기 합계 421.80점을 받아 7위(2015년 현재 플랫폼 싱크로 세계랭킹 16위)를 차지했으며, 2014인천아시안게임에선 10m 싱크로 플랫폼과 3m 싱크로 스프링보드에서 각각 은메달과 동메달을 획득해 12년만의 아시안게임 메달을 일궜다. 앞으로 6개 군에서 각각 80점 이상의 점수를 획득할 수만 있다면 올림픽에서 메달권에 진입할 수도 있을 것으로 기대된다.

지금 이 순간에도 내년 리우데자네이루올림픽을 향해 피나는 노력을 펼치며 구슬땀을 흘리고 있을 다이빙대표선수들에게 아낌없는 박수와 관심, 그리고 응원과 격려를 보내주기를 당부한다. 이들 또한 리우데자네이루에서 당당하고 멋진 모습을 보여줄 것이라고 믿는다.

국민체육진흥공단 한국스포츠개발원(KISS) 김태완 박사
스포츠동아·KISS 공동기획

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[리우를 향해 뛴다!] 작용과 반작용·관성과 회전력...다이빙의 과학

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6. 다이빙 플랫폼·스프링보드·싱크로 등 종목 구분도약부터 회전·입수까지 과학 원리 작용김영남·우하람 싱크로 다이빙 메달 기대 다이빙은 현대 스포츠 중 가장 오랜 역사를 자랑하는 종목 중 하나다. 독일과 스웨덴의 기계체조선수들이 안전하게 공중묘기를 연습하기 위해 플랫폼이나 스프링보드를 설치해놓고 물로 뛰어든 것이 시초다. 이후 점차 발전한 다이빙은 1886년 독일에서 첫 세계대회를 개최하며 경기화됐다.

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다음과 같이 작성안하시면 채점불가>>필수사항

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다음과 같이 작성안하시면 채점불가>>필수사항

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1. 칼럼추가 : 칼럼1개당 1인학생
2. 학번이름 적기 : 예시>300 홍수경
3. 발표 제목  :  자신의 종목과 관련한 주제 선정
4. 종목과 관련한 과학적 원리 내용 작성
5. 관련 도서 선정 : 도서명-저자
6. 연관 도서 설명(요약)
7. 관련 기사 또는 블로그 : 링크필수로 넣어주세요.
9. 학습한 내용(간단하게 기록하기) : 주제와 관련하여 학습한 후기, 자신의 생각 기록하기
10. 자신의 종목 주특기!!!

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광물의 과거-현재-미래

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광물의 과거-현재-미래

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광물 역사를 바꾸다 - 교보문고

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인류 문화의 흐름을 바꾼 50가지 광물 이야기 | 인간과 광물의 관계로 돌아보는 문명의 역사인류 문명의 역사는 다양한 방법으로 설명할 수 있다. 식물의 재배와 동물의 사육으로부터 시작된 역사는 문명의 방향이 도시 생활과 재화 생산, 교역으로 변해감에 따라 그 관심사가 여러 금속과 다양한 원석 및 귀금속류로 옮겨가게... | 인류 문명의 중요한 순간들을 바꾸었던 50가지의 광물과 그에 얽힌 재미있는 역사적 에피소드를 담은 『광물, 역사를 바꾸다』. 지난 세기 동안 인류가 일군 눈부신 문명의 흐름을 엿볼 수 있다. 또한, 앞으로 다가올…

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유도기술의 역학적원리
유도는 많은 과학적 원리를 가지고 있다 기본적으로
1. 무게중심

2. 체중배분
3. 주동근
으로 나누어져 있다
첫 번째 원리인 무게중심은 기술동작의 시도에서 상대를 넘기기에 무게중심이 유리한 위치를 차지했는가, 상대의 무게중심을 불리한 위치로 이동시켜 놨는가 하는 것을 말한다.
두 번째 체중 배분은 인체가 좌우대칭의 해부학적 구조를 갖는 관계로 좌우로의 기울임보다는 전후로의 기울임이 체중의 이동이 크고 불안정한 상태를 이끌 수 있다는 것이다.
마지막으로 주동근이다 주동근은 신체가 어떤 특정 움직임을 수행할 때 주도적으로 사용되어 가장 큰 힘을 내는 근육을 말한다 따라서 메치거나 상대의 몸을 제압하는데 있어서 기술이 진행되는 세부적인 구간마다 그에 합당한 주동근에 활용이 효과적으로 이루어 졌는가 하는 것을 말한다.
관련도서: 유도 바이블 저자 황경식 , 현석환 , 윤용발 , 송석연 지음
이책은 유도의 기초기술 및 룰을 상세하게 알려준다 이기술은 어떤 원리로 상대를 넘기는지 어떡게하면 잘 넘길수 있는지 알수있게 상세히 적어놨다
관련기사: https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=with_msip&logNo=220783609474
유도의 관련된 과학적원리를 찾아보니깐 유도에도 과학적인 부분이 있다는게 엄청 신기했다
그리고 모든기술에 세부적으로 알게 되어서 기술을 전보다 더 잘 쓸수있게 된것같다 덕분에 유도를 한층더 좋아해지고 몰입할수있게되었다
3학년 14반 18번 양석훈

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1.특징
권투는 과거부터 현재까지 꾸준히 발전해 왔으며, 오늘날 주먹을 사용하는 격투기 중에선 최고의 영향력을 자랑하고 있다. 그러다보니 종합격투기계에서도 대다수 파이터들의 필수 과목일 정도. 다른 격투기에 미친 영향도 크다.

권투는 특정한 초식이나 형 같은 것이 없고, 공격 기술이라곤 스트레이트, 잽, 어퍼, 훅, 바디 이렇게 5가지 뿐이다. 화려해 보이는 권투 기술들이 있다 해도 결국은 이 5가지 동작을 연결하고 응용한 것에 불과하다. 그래서 얼핏 단순해 보이지만, 기술의 가짓수가 적은 만큼 반복훈련과 필요 숙련도가 대단히 높고, 제한된 수만으로 상대의 움직임을 예측하고 몇 수 앞까지 생각해서 빈틈을 노려야 해서 생각보다 어렵고 복잡한 무술이기도 하다. 펜싱 종목 중 오로지 상반신 공격만이 인정되는 사브르 종목이 제일 어려운 것과 비슷한 맥락이다.
2.위험성
일반인은 주의사항만 지킨다면 비교적 안전하게 할 수 있는 운동이지만, 선수에게는 매우 위험하다.

타격이 신체 전반에 골고루 퍼지는 다른 타격기와 달리 복싱은 경기에서 서로의 주먹은 대부분 얼굴에 닿고, 그 충격이 뇌로 바로 전달되며, 그것이 축적된 뒤 다운이 되면 승패가 결정된다. 그렇기 때문에 경기중 뇌출혈로 인한 사망자가 상당히 많고, 설령 숨지지는 않더라도 은퇴 이후 후유증으로 꽤나 고생하는 스포츠다.

헤드기어를 착용하는 이유도 통증의 완화보다 뇌로 가는 충격을 완화하는 완충제 역할이 더 크지만, 장비를 착용하고 스파링을 해도 주먹이 닿을 때 충격이 그대로 머리에 전해지니 펀치 드렁크에 시달리기도 하며, 몇몇 연구에서는 장비를 착용하면 오히려 더 충격이 크다는 결과가 있어서 올림픽 복싱을 시작으로 아마추어 복싱에서도 헤드기어 착용이 감소하는 추세다.

고대 그리스에서도 '팡크라티온을 하는 꿈은 다칠 조짐이고, 권투를 하는 꿈은 크게 다칠 조짐'이라는 해몽이 있었다고 할 정도로 복싱이 위험하다는 지적은 계속되어 왔다. 김득구 선수의 사망 이후에는 세계 대회에서 대대적인 룰 개정이 이루어진바가 있으며[7], 최요삼 선수는 경기는 이기고도 뇌에 충격을 받아 뇌출혈로 인한 뇌사로 세상을 떠나 더욱 안타까움을 샀다. 이 뒤로도 사고가 끊이질 않으면서 복싱 폐지론이 수시로 나오고 있다.

다만 이것은 선수의 이야기이고, 일반인들은 주의사항만 잘 지킨다면 안전하게 경기할 수 있다. 풋워크를 통해 하반신을 많이 쓰지만 직접적인 공격 부위는 아니니 킥을 차다가 햄스트링이나 발목, 정강이가 다치는 등의 경우가 비교적 흔한 무에타이와 킥복싱, 관절이나 인대에 근골격계 손상을 입을 걱정을 달고 사는[8] 유도와 주짓수, 기본 드릴부터가 사람잡는 레슬링과 극진공수도 등에 비하면 밴디지와 글러브로 공격 부위인 주먹을 보호하며, 스파링 시에는 머리를 보호하는 헤드 기어와 마우스 피스를 착용하니, 부상위험이 상대적으로 낮기 때문에 일반인에겐 의외로 격투기 중 안전한 축에 속한다. 그래도 복싱 자체가 타격기다보니 스파링을 하다보면 타박상을 입을 순 있다.

펀치 드렁크도 프로선수 수준의 스파링과 경기를 최소 몇 년간 반복하면서 강한 충격이 쌓이다가 터지는 것이다. 일반인이 그걸 겪으려면 생업 때려치고 똑같이 해야 걸릴까 말까이니 걱정할 필요는 없다. 다이어트나 건강 목적으로 배우는 경우 스파링보단 반복 수련과 운동으로 살을 빼는데 집중하니 더더욱 걱정할 필요가 없다. 다만 스파링 시 코나 입안, 입술 등을 부상당해 피가 나는 일은 잦은 편이다. 특히 마우스 피스를 착용하지 않을 시 이가 부러질 수 있으니 마우스 피스는 필히 착용해야 한다. 덧붙여, 콘택트 렌즈를 착용한 채 스파링을 하면 실명의 위험이 있으므로 스파링 시작 전에 미리 빼두어야 한다. 치아를 치료 중인 사람(교정 중인 사람)도 스파링은 피하는 게 좋다. 충격에 의해 부착물이 탈락되거나 틀어질 수 있다. 그리고 사람의 주먹 뼈는 두개골이나 다른 뼈에 비해 얇고 섬세한 데다 연약한 편이니 안전 장비를 착용하더라도 본인의 손 부상에도 주의해야 한다.

그리고 일단 격투기인 만큼 게다가 사고가 일어날 확률이 다른 것보다 평균적으로 적다는 것이지, 부상의 확률이 없다는 것은 아니니 항상 주의해야 한다.

3학년14반33번 양재혁

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복싱은 대표적인 격투스포츠이다. 링 위에서 홀로 상대와 맞서야 하고, 격렬히 펀치를 주고받아야 한다. 뛰어난 체력이 뒷받침되어야 하는 것은 물론이고 정신적으로도 강해야 한다. 복싱의 효과는 크게 정신적 효과와 신체적 효과로 구분할 수 있다. 신체적 효과에는 체력의 증대와 체중 감량의 효과가 포함된다.

I. 복싱경기의 이해
1. 복싱경기의 역사
2. 복싱경기의 특성 및 효과
3. 복싱경기의 방법 및 규칙
4. 복싱의 경기시설 및 용구
5. 전국 초·중·고·대학·실업팀 현황

II. 복싱 경기를 위한 스포츠 과학적 기초
1. 복싱의 경기력 결정 요인
2. 복싱경기의 생리학적 원리
3. 복싱경기의 심리학적 원리
4. 복싱경기의 역학적 원리
5. 복싱경기의 스포츠의학적 고려사항
6. 복싱의 스포츠교육학적 원리

III. 복싱의 경기기술과 기술훈련
1. 복싱 경기기술의 기본 구조
2. 복싱 경기기술의 응용구조
3. 복싱 경기기술의 훈련

IV. 복싱 경기에서 요구되는 체력훈련
1. 근력 훈련(strength training)
2. 근지구력 훈련(muscle endurance training)
3. 유연성 훈련(flexibility training)
4. 전신지구력 훈련(endurance training)
5. 파워 훈련(power training)
6. 민첩성 훈련(agility training)

V. 복싱 훈련 프로그램 구성 및 지도안
1. 복싱 훈련 프로그램 구성 원리
2. 복싱 훈련 프로그램 실례
3. 복싱 교수학습 지도안

〈참고문헌〉
〈색 인〉

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복싱 체육지도자 훈련지도서

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복싱 체육지도자 훈련지도서 - 교보문고

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복싱은 대표적인 격투스포츠이다. 링 위에서 홀로 상대와 맞서야 하고, 격렬히 펀치를 주고받아야 한다. 뛰어난 체력이 뒷받침되어야 하는 것은 물론이고 정신적으로도 강해야 한다. 복싱의 효과는 크게 정신적 효과와 신체적 효과로 구분할 수 있다. 신체적 효과에는 체력의 증대와 체중 감량의 효과가 포함된다. I. 복싱경기의 이해 1. 복싱경기의 역사 2. 복싱경기의 특성 및 효과 3.

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● 신체의 기저면과 중심선
발을 넓게 벌리거나 신체의 일부로 체중을 지지해서 기저면을 넓히면 안정성이 커진다. 또한 신체의 중심에서 수직 방향으로 연장한 선을 ‘중심선’이라고 하는데, 신체의 중심선이 기저면 밖으로 나가면 중심이 이동된 쪽으로 넘어진다.

● 씨름에 필요한 관성의 법칙
관성이란 정지하는 물체는 계속 정지해 있으려고 하고, 움직이는 물체는 계속 움직이려고 하는 성질을 말한다. 씨름 경기 중에 상대방이 움직이거나 넘어지려고 하는 방향으로 밀거나 당기면 좀 더 쉽게 넘어뜨릴 수 있다.
● 짝힘의 원리
크기가 같고 서로 평행으로 작용하지만 방향이 반대인 두 힘을 짝힘이라고 한다. 씨름의 안다리 기술에서 다리는 걸어서 당기고 어깨로 미는 것도 이 짝힘의 원리를 이용하는

● 운동과 안정성의 원리
씨름의 방어 자세에서 자세를 낮게, 두 발을 넓게 유지하는 것은 중심이 낮으면 안정성은 높고, 중심이 높으면 안정성이 낮아지는 원리와 기저면이 넓으면 안정성이 높고 기저면이 좁으면 안정성이 낮은 원리를 적용한 것이다.

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● 신체의 기저면과 중심선
발을 넓게 벌리거나 신체의 일부로 체중을 지지해서 기저면을 넓히면 안정성이 커진다. 또한 신체의 중심에서 수직 방향으로 연장한 선을 '중심선'이라고 하는데, 신체의 중심선이 기저면 밖으로 나가면 중심이 이동된 쪽으로 넘어진다.

씨름의 과학적 원리

● 씨름에 필요한 관성의 법칙
관성이란 정지하는 물체는 계속 정지해 있으려고 하고, 움직이는 물체는 계속 움직이려고 하는 성질을 말한다. 씨름 경기 중에 상대방이 움직이거나 넘어지려고 하는 방향으로 밀거나 당기면 좀 더 쉽게 넘어뜨릴 수 있다.
● 짝힘의 원리
크기가 같고 서로 평행으로 작용하지만 방향이 반대인 두 힘을 짝힘이라고 한다. 씨름의 안다리 기술에서 다리는 걸어서 당기고 어깨로 미는 것도 이 짝힘의 원리를 이용하는 것이다.

짝힘의 원리

● 운동과 안정성의 원리
씨름의 방어 자세에서 자세를 낮게, 두 발을 넓게 유지하는 것은 중심이 낮으면 안정성은 높고, 중심이 높으면 안정성이 낮아지는 원리와 기저면이 넓으면 안정성이 높고 기저면이 좁으면 안정성이 낮은 원리를 적용한 것이다.

참고자료

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● 신체의 기저면과 중심선 발을 넓게 벌리거나 신체의 일부로 체중을 지지해서 기저면을 넓히면 안정성이 커진다. 또한 신체의 중심에서 수직 방향으로 연장한 선을 '중심선'이라고 하는데, 신체의 중심선이 기저면 밖으로 나가면 중심이 이동된 쪽으로 넘어진다. 씨름의 과학적 원리 ● 씨름에 필요한 관성의 법칙 관성이란 정지하는 물체는 계속 정지해 있으려고 하고, 움직이는 물체는 계속 움직이려고 하는 성질을 말한다.

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유도기술의 역학적원리
유도는 많은 과학적 원리를 가지고 있다 기본적으로
1. 무게중심

2. 체중배분
으로 나누어져 있다
첫 번째 원리인 무게중심은 기술동작의 시도에서 상대를 넘기기에 무게중심이 유리한 위치를 차지했는가, 상대의 무게중심을 불리한 위치로 이동시켜 놨는가 하는 것을 말한다.
두 번째 체중 배분은 인체가 좌우대칭의 해부학적 구조를 갖는 관계로 좌우로의 기울임보다는 전후로의 기울임이 체중의 이동이 크고 불안정한 상태를 이끌 수 있다는 것이다.

유도는 굉장히 간단한 종목이면서 어려운 종목이다 상대방의 등을 땅에 닿게 하면 이기는 간단한 룰이지만 그 과정이 정말 어렵다 유도를 잘 하려면첫 번째로 예의를 알아야 한다 모든 운동이 그렇지만 경기를 뛰기 전 인사를 하는 것은 굉장히 중요한 것이다 특히 유도는 예시예종 (禮始禮終) 예의로 시작해서 예의로 끝난다

이말은 유도에서 많이 쓰이는 한자이다
심지어 세계대회나 올림픽에서는 경기 한번에 인사를 6번이나 한다 그만큼 유도에선 예의가 중요하다

그리고 두 번째론 넘어질 줄 알아야 한다
낙법과 구르기를 배우면서 상대방이 기술을 들어오면 안 다치게 넘어져야하기 때문에 낙법을 배워야한다

마지막으로는 기술을 배워야 한다 기술을 배워서 상대방을 넘겨야 비로소유도가 완성이 된다

그리고 유튜브 영상을 보면 일본 유도선수인 오노 쇼헤이가 나온다 저 선수는 내가 아는 선수들 중 최강이다 저 선수의 허벅다리걸기는 100키로가넘는 거구의 선수들도 넘길 수 있는 파워를 가지고 있다 허벅다리 걸기는지렛대 원리를 가지고 있어서

비교적 낮은 체급인 -73키로급 선수가 적은 힘으로 100킬오 선수를 넘길수 있는것이다 이런 상으론 1톤도 넘길수 있다고 하는데 그건 무리인거깉고 그래도 엄청난 무게를 들 수 있다는 건 확실하다 이렇게 유도는 많은 과학적 원리를 가지고 있다

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0:00 / 14:53•Watch full video

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오노 쇼헤이 다큐멘터리_언제나 정면승부 1편//유도. Ono Shohei

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순간의 속도와 힘으로 중력을 거스르면

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순간의 속도와 힘으로 중력을 거스르면서~

그리고 상대방을 메치거나 균형을 무너뜨릴 때는 중력을 이용하면서!!

​

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강민지

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Judo

안녕하세요~모아나루 제이군입니다.^^

우리의 삶에서 중요한 것들 중의 하나가 바로 상황에 따른 알맞은 '리액션'인 것 같습니다.ㅎㅎㅎ

어떤 액션이 있었을 때,

그 액션에 대한 적절한 혹은 일반적으로 예측 가능한 리액션이 있기 마련이지요~!!

메치고 조르고 누르는 기술로서 상대방을 제압하는 기술로 구성된 유도에서도

바로 이 액션과 리액션이 기본이 되어 움직임들이 발생하고

그 움직임에 따라서 상대방을 메치고 조르고 누를 수 있게 되거나~

혹은 그 반대로 본인의 액션에 대한 상대방의 리액션으로 되려 자신이 메쳐지는 경우가 생기게 되지요~!!

그리고 그것으로 승패가 결정되는 것이구요~^^

그렇기 때문에 이렇게 상대방의 리액션을 끌어내기 위한 액션을 연습하고 몸에 익히는 것이 중요한 것 같습니다.

직선으로 상대를 대하는 것이 아니라~

우회를 하거나 혹은 약간의 속임수(?)를 쓰는 것이지요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

시쳇말로 낚시~라고 하잖아요?! 껄껄껄

내가 발 걸꺼야~하다가 엎어치기를 한다던지~

내가 엎어치기 할꺼야~하다가 발을 걸어서 넘어 뜨린다던지~!!

대부분의 스포츠가 그러하듯~

유도도 과학 특히 물리와 많은 연관이 있다고 말 할 수 있지요~^^

순간의 속도와 힘으로 중력을 거스르면서~

그리고 상대방을 메치거나 균형을 무너뜨릴 때는 중력을 이용하면서!!

액션으로 리액션을 끌어내기도 하고~

반대로 상대방의 액션에 내가 리액션을 하기도 하고~

또 그 리액션에 대한 리액션을 거듭하면서~서로 기술을 주고 받으면서 움직임을 만들어 내는 것으로

경기가 진행이 되는 것이라는 것!!!

본인이 시도하고자 하는 기술을 사용하기에 용이한 자세로 상대방을 끌어들이거나

혹은 상대방의 자세와 무게 중심을 이용하여 알맞은 기술을 적용하는 것!!

그러려면~상대의 중심을 빼앗고~

부지런히 움직여 주면서 상대의 기회는 빼앗고~본인에게 유리한 상황으로 만들어 가는 것을 연습하는 것이 유도의 기본이자~가장 중요한 부분인 것 같다는 생각을 해봅니다.

이것이 바로 유도!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘도 힘차게!!!!

좋은 일들만 가득한 하루 되세요!^^

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[유도 기술 : 유도의 원리] 유도는 '과학'이다!? @.@ : 액션 & 리액션!!

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Judo 안녕하세요~모아나루 제이군입니다.^^ 우리의 삶에서 중요한 것들 중의 하나가 바로 상황에 따른 알맞은 '리액션'인 것 같습니다.ㅎㅎㅎ 어떤 액션이 있었을 때, 그 액션에 대한 적절한 혹은 일반적으로 예측 가능한 리액션이 있기 마련이지요~!!

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수영의 과학적 원리와 4가지 영법

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수영의 과학적 원리와 4가지 영법

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1. 자유형(free style) <- 프리 스타일
자유형은 배영, 평영, 접영의 영법과 달리 영법이 아니라 경기형태를 말한다.
영어로는 free style로서 다른 어떤 영법을 해도 상관이 없습니다. 그 중에서 지금 흔히 하고 있는 자유형의 방법은 영국의 크롤(crawl)에 의해 만들어진 영법이다.

2. 배영(Backstroke) <- 백 스트록
배영은 등줄기를 수면에 대고 누워서 팔을 교대로 휘젓는 스트로크로 얼굴을 수면 위에 내놓고 헤엄치며 호흡하는 영법이다. 특히 얼굴을 물 속에 담그기 싫어하는 사람에게는 이 영법을 먼저 가르치기도 한다.

3. 평영(Breaststroke) <- 브레스트 스트록
가슴을 축으로 삼아 팔 다리를 대칭으로 움직이는 영법
평영은 얼굴을 수면 상에 내어놓은 채 수영하는 일반 영법과 숨을 들이쉬기 위해 필요한 순간 이외에 머리를 물 속에 잠근 채 스피드를 내는 것을 목적으로 한 경기용 영법으로 나눈다. 앞의 동작은 팔, 다리를 비교적 크게 벌려서 몸을 띄우고 발차기 힘으로 생긴 추진력을 이용하여 편안하게 긴 거리를 헤엄치는 것을 목적으로 한데 비하여, 뒤에 이야기한 동작 즉, 경기용 영법은 팔, 다리의 동작을 비교적 작게, 그리고 자주 하여 속도를 내는 것을 목적으로 한다.

4. 접영(Butterfly) <- 버터플라이
돌고래 스타일의 다리 동작과 나비 같은 팔 동작이 결합된 영법
접영은 전신을 펴서 수면에 엎드린 자세로 떠서 자유형과 같은 팔, 다리의 동작을 좌·우 손발을 동시에 그리고 몸통의 율동까지 섞어서 한번 젓고, 한번 차낼 때마다 강한 추진력을 내어 전진하는 영법이며 자유형 다음으로 속도가 빠른 영법이다.
4가지 영법 중에서 가장 새로운 영법이며 본래 평영의 기록 경신을 위하여 고안된 영법이었다. 1952년부터 평영과 분리되어 정식으로 1개 종목으로 채택되었고 그 뒤 다리동작으로 4돌핀킥이 쓰여지고 두 팔로 1회 물을 저을 때마다 1회 킥하는 영법에서 킥을 2회하는 2비트 영법으로 발전했다. 현재도 이 두 가지가 함께 쓰여지고 있다.

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네이버 블로그 | 한국동서발전 공식블로그

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수영에는 자유형, 배영, 평영, 접영 등 다양한 영법이 있습니다. 영법마다 자세와 방식이 다르지만 모두 '물속에서 팔을 휘저어 손으로 물을 끌어당겨 뒤로 힘껏 밀며 앞으로 나간다' 는 공통점이 있습니다. 우리가 밀어낸 만큼의 힘으로 추진력을 얻어 물이 우리의 몸을 앞으로 밀어준다는 것인데, 이는 합니다. 뉴턴의 운동 제 3법칙인 '작용반작용의 법칙'에 해당

작용반작용의 법칙은 한 물체가 다른 물체에 힘을 작용하면 다른 물체도 힘을 작용한 물체에 반대 방향으로 같은 크기의 힘을 작용하게 된다는 것 입니다. 우리가 걸을 때 발로 지표면을 뒤쪽으로 밀어내는 작용에 대해 땅은 반대 방향으로 우리 몸을 밀어내는 반작용이 일어나 우리가 앞으로 걸을 수 있게 되는 것이 가장 간단한 예입니다.

한편, 작용반작용의 법칙에 의해 앞으로 헤엄쳐가는 추진력을 얻더라도 물속에서 빠른 속력을 얻으려면 몸의 형태를 유선형으로 만들어야 합니다. 발차기를 통해 하체를 떠오르게 만들고 신체 중심이 일직선이 되도록 자세를 잡으면 몸의 면적이 줄어들고 물의 흐름이 주위로 자연스럽게 되면서 물과의 마찰로 인한 저항이 줄어들기 때문입니다.

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[스포츠 속 과학 원리] 수영엔 어떤 과학이 숨어 있을까?

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수영에는 자유형, 배영, 평영, 접영 등 다양한 영법이 있습니다. 영법마다 자세와 방식이 다르지만 모두 '물속에서 팔을 휘저어 손으로 물을 끌어당겨 뒤로 힘껏 밀며 앞으로 나간다' 는 공통점이 있습니다. 우리가 밀어낸 만큼의 힘으로 추진력을 얻어 물이 우리의 몸을 앞으로 밀어준다는 것인데, 이는 합니다.

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강민지

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도움말 김태희 교수(성균관대학교 스포츠과학과)
전공 파헤치기 스포츠 전반에 기여할 다양한 인재 양성
스포츠 외교와 스포츠 활동은 국가 경쟁력을 강화하는 역할을 할 만큼 스포츠의 사회적·문화적·경제적 가치는 크다. 개인에게도 몸을 움직임으로써 성취하는 신체적·정신적 가치는 대체 불가능하다. 스포츠과학과는 영향력이 커지고 있는 스포츠 산업의 전문 인력, 체육 전문 지도자, 연구원을 양성하는 학과다.

성균관대 스포츠과학과 김태희 교수는 "우리 학과 학생들의 진로는 대한체육회·국민체육진흥공단 등의 공공기관, 나이키·아디다스 등 사기업, 스포츠 구단, 스포츠 관련 방송사, 피트니스 센터·의과학 센터 등 다양하다. 뿐만 아니라 스포츠과학 자체가 융·복합 분야이므로 일반 기업에도 상당수 학생들이 입사한다"고 설명한다.

학생들은 스포츠 마케팅, 스포츠 경영, 스포츠 의학 등 각자 다양한 관심사를 가지고 스포츠과학과에 입학한다. 이외에도 스포츠 통계·비즈니스·미디어·재무 관리·빅데이터 분석, 운동생리학 등을 공부한다.

김 교수는 "스포츠과학과는 스포츠 관련 산업의 다양한 현상들을 과학적으로 탐구하고 새로운 지식을 개발하는 학과다. 우선 스포츠에 대한 열정이 중요하다. 또한 스포츠과학은 인간이 중심이 된다는 점에서 의사소통 역량이 중요하고, 다양한 학문이 스포츠를 중심으로 융합된 학문이기 때문에 자원·정보·기술을 활용할 수 있는 역량과 이를 종합적으로 생각할 수 있는 힘이 필요하다"고 조언한다.

<빌 캠벨, 실리콘밸리의 위대한 코치>
<빌 캠벨, 실리콘밸리의 위대한 코치>는 실리콘밸리 유명 CEO들의 숨겨진 스승으로 알려진 코칭 전문가, 빌 캠벨을 소개한 책이다. 구글의 창업자들이 스승으로 삼았으며 코칭한 기업마다 시가총액 1조 달러(한화 약 1천110조 원)를 돌파해 기업의 급성장을 이끌었던 그는 팀스포츠의 승리 공식을 비즈니스에 접목해 애플과 구글 등에 팀플레이를 생각하는 기업 문화를 만들었다.

이 책을 추천한 김 교수는 "많은 기업가들의 코치로 알려진 빌 캠벨에게 코치로서 역량을 갖게 하고 최고의 명성을 안겨준 것은 스포츠였다. 풋볼 선수였고 무명 풋볼팀의 코치였던 그가 스포츠와 관련 없는 분야에서 보여준 최고의 코칭 기술은 스포츠에서 터득한 지식과 역량이 어떻게 확대되고 활용될 수 있는지 보여준다"고 전한다.

팀스포츠에서는 뛰어난 선수가 약속된 팀플레이를 깨고 개인 기량을 앞세우는 순간 팀이 무너진다. 비즈니스 세계에서도 팀을 위해 때로는 개인의 성과를 양보할 수 있는 분위기가 형성될 때 더 좋은 결과를 가져온다.

빌 캠벨은 협력의 문화가 팀 승리를 가져온다는 사실을 알기에 코칭을 맡은 기업들에 공통된 목표 아래 하나의 공동체로 만들도록 코칭했다. 그 과정에서 리더는 팀원의 말을 잘 듣고, 집중하고, 존중하라고 한다. '사람이 먼저다'라는 자신만의 철학으로 타인을 존중과 품위로 대하는 태도는 사람들의 잠재력을 최대한 발휘하고 조직이 하나가 되어 일하도록 만들었다.

경쟁이 아닌 협력으로, 명령이 아닌 신뢰로 혁신적인 조직을 만드는 데 기여한 팀 캠벨의 스포츠 정신에 기반한 코칭이 궁금하다면 이 책을 권한다.

성균관대 스포츠과학과 박정우

A. 초등학교 때 부모님을 따라 해외에서 거주했는데 국제학교에 적응해야 하는 어려움이 있었습니다. 비록 언어는 통하지 않았지만 축구 클럽 활동을 통해 외국 친구들과 소통하며 친해진 경험은 진로를 정하는 데 영향을 주었죠.

이후 스포츠에 대한 관심과 열정은 더욱 커졌고 특히 프리미어리그에서 뛰는 우리나라 선수들을 보면서 스포츠 시장의 글로벌화에 관심을 갖게 되었습니다. 고등학교 때 학생회 체육부 부장을 맡으며 구기대회를 조직하고 운영했어는데, 치열한 입시 경쟁 속에서도 친구들과 소통하며 단합을 이끌어냈다는 뿌듯함을 느꼈죠. 결국 스포츠 경영이라는 진로를 확고히 하는 계기가 되었어요.

A.<세상을 바꿀 용기>는 청소년들이 자신들의 아이디어와 의지로 세상을 바꿔나가는 내용입니다. 축구를 사랑하는 한 청소년이 아프리카 친구들에게 축구장을 지어주기 위해 사회 운동을 하는 내용이 나옵니다. 아프리카에서는 축구를 희망이자 치유라고 생각한다고 해요.

열악한 환경 속에 있는 아프리카 친구들에게 도움을 주고자 사회 운동을 하는 모습은 제 진로는 물론, 주위를 살펴보는 마음을 가지고 살아야겠다는 삶의 방향을 정하는 데도 영향을 주었어요. <스포츠 마케팅 쪼개기 2020>은 스포츠 마케터로 활동하는 지은이가 그동안의 경험과 노하우를 통해 구체적이고 현실적인 정보를 전하는 책입니다. 생생한 글들이 마음에 와닿아서 좋았습니다.

A. 좋아하고 하고 싶은 일을 선택하기 위해서는 우선 자신의 성향과 적성을 잘 파악하는 게 중요합니다. 고등학생은 내신과 수능 공부에 많은 시간을 투자합니다.

그 와중에 전공할 학과를 정하고 비교과도 챙겨야 하는 어려움이 있죠. 그래도 공부를 하면서 그와 관련된 활동을 지치지 않고 지속하려면 동력이 될 수 있는 나만의 목표가 있어야 한다는 걸 꼭 이야기해주고 싶어요.

거창한 진로와 목표가 아니어도 됩니다. 정말 본인이 좋아하고 싶은 분야를 찾기 위해 자기 자신을 돌아볼 수 있는 여유를 가졌으면 좋겠어요. 저도 언젠가는 런던 아스날 구장에서 웃으며 서 있는 모습을 상상하며 한걸음 내딛고 있는 중입니다.

<스포츠 마케팅 쪼개기 2020>
"스포츠 마케터를 꿈꾸는 후배들에게 정보와 노하우를 전해주는 쉽고 유용한 책입니다."_ 박정우

<세상을 바꿀 용기>
"청소년들이 자신들의 아이디어와 의지로 세상을 바꿔나가는 내용입니다."_ 박정우

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[의학 계열 추천 도서] 스포츠과학과

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도움말 김태희 교수(성균관대학교 스포츠과학과) 전공 파헤치기 스포츠 전반에 기여할 다양한 인재 양성 스포츠 외교와 스포츠 활동은 국가 경쟁력을 강화하는 역할을 할 만큼 스포츠의 사회적·문화적·경제적 가치는 크다. 개인에게도 몸을 움직임으로써 성취하는 신체적·정신적 가치는 대체 불가능하다. 스포츠과학과는 영향력이 커지고 있는 스포츠 산업의 전문 인력, 체육 전문 지도자, 연구원을 양성하는 학과다.

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적수공권으로 태권도는 공격과 방어에 있어 지르기, 치기, 차기, 막기, 서기는 태권도의 시작이자 완성이다. 이 기본동작들은 얼마의 연습으로 바로 터득할 수도 있지만 평생을 단련해도 완성에 이르지 못할 수도 있으므로 천번의 연습인 단과 만번의 연습인 련으로 꾸준히 단련해나가야 할 것이다.

또한 태권도 기술에 있어서 과학적인 연구와 실험 그리고 적용이 필요한데, 이미 우리가 수련하고 있는 태권도는 상당부분이 과학적 원리에 의해서 이루어졌으며 앞으로 더 많은 연구가 필요하다고 생각한다. 이 연구는 이소룡의 절권도에서 많은 참고를 하였다. 이를 능가하는 연구가 이루어져야 할 것이다.

관련 도서: 태권도의 과학 저자: 이동규

관련 기사: https://m.blog.naver.com/iswingyu/80111162998

3학년14반23번 현지민

겨루기

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'역도' 힘에 기술을 더하다
역도는 바벨을 머리 위로 들러올려 누가 더 무거운 무게를 들 수 있는지를 겨루는 종목이다
인상(snatch) 용상 (Clean&Jerk)으로 이루어졌는데 힘과 순발력 스피드 신체의 탄력 및 유연성 협응성
균형 감각 등을 종합적으로 사용하여 자신의 운동 능력을 기르기에 가장 기초적이며 이상적인 운동이다

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윤선빈

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力道
역도는 바벨을 머리 위로 들어올려 누가 더 무거운 무게를 들 수 있는지를 겨루는 스포츠이다. 올림픽 정식 종목에는 인상과 용상이 있으며, 선수는 용상과 인상의 2종목을 하여 그 합계 중량으로 순위를 정한다.
극단의 힘을 간단하게 숫자로 측정할 수 있다는 의미로 인해 원년 올림픽 정식종목일 정도로 유서깊은 종목이고, 지금도 올림픽에서 중요하게 취급되는 종목이다. 그러나, 약물 파동으로 올림픽에서 입지가 타격을 받게 되었다.

무산소 운동의 최고봉.
힘과 순발력, 스피드, 신체 탄력 및 유연성, 협응성을 더한 토탈적 바디 파워를 기르기에 가장 기초적이며 이상적인 운동이자 올림픽 종목. 인상(Snatch)과 용상(Clean&Jerk)로 이루어져, 두 가지 리프트로 들어올린 무게 합산으로 겨루는 종목.[3]
힘만을 겨루는 종목이라는 인식이 강하나, 힘 못지않게 탄력과 순발력, 균형 감각, 협응성, 유연성도 매우 필요한 종목이다. 실제로 해보면 알겠지만 용상 클린 동작의 랙포지션은 어지간한 유연성이 아니면 꿈도 못 꾸는 자세다. 손목과 어깨, 팔의 유연성은 물론이거니와 광배근도 대단히 유연하지 않으면 절대 제대로 된 자세가 나오지 않는다. 그리고 영상으로 보면 바벨을 받는게 쉬워 보이지만 직접해 보면 알겠지만 바벨을 띄운 다음 바벨이 뜨고 떨어지는 짧은 시간안에 바벨밑으로 들어가서 자세잡고 바벨을 받아야한다. 순발력이 약하면 밑으로 들어가서 자세잡기 전에 바벨이 어깨 아래로 떨어지고 있을것이다. 애초에 순발력과 탄력이 부족하면 바벨을 데드리프트 후 고관절로 튕겨 띄우는 과정 자체를 수행하지 못 한다.

스내치와 클린, 저크의 각 동작에 대해 정리해놓은 사진.
인상(引上 = Snatch 스내치)는 데드리프트에서 오버헤드 스쿼트로 전환한다. 바벨을 바로 머리위로 올리는 종목이다. 바벨을 띄우고 최대한 낮은 위치에서 머리위로 바벨을 올리기 위해 팔을 편 오버헤드 스쿼트 자세로 바벨을 받는다. 가끔 초보자나 숙련자라고 해도 팔을 제대로 안펴고 받아서 팔꿈치 부상을 당하는 경우도 가끔 있다. 오버헤드 스쿼트에서 그냥 스쿼트 자세로 쭈그리고 앉는 것이 아닌 다리를 앞뒤로 벌려서 균형을 잡는 스플릿 스내치도 있다. .
스내치
스플릿 스내치

용상(聳上 = Clean and Jerk 클린 앤 저크)는 데드리프트에서 프론트 스쿼트로 전환[4]한 다음 저크로 튕겨 올리는 기술이다. 보통은 다리를 앞뒤로 벌리는 스플릿 저크를 하지만 오버헤드스쿼트 자세로 쭈그려 앉는 스쿼트 저크(Squat Jerk)기술도 많이 사용한다.
클린 & 저크
파워클린 & 푸시저크
1972년까지는 추상(推上 = Clean and Press)이란 종목이 있었다. 프론트 스쿼트로 전환할 때까지는 용상과 같지만 저크가 아닌 밀리터리 프레스로 바를 머리 위로 들어올린다. 영상을 찾아보면 거의 서서하는 벤치프레스가 연상될 정도로 허리를 젖히고 바를 들어올리기 때문에 허리 퇴갤 시키려고 작정한 동작으로 밖에 안 보인다(...) 이 부분에 있어서 리프터들은 현대인들이 갈수록 신체가 약화되어서 그런 것일 뿐이라는 의견도 있으니 이것은 각자가 판단할 일. 물론 현재에도 추상 종목을 연습하는 선수들은 많이 있다. 대회 종목에서 추상이 제외된 이유는 밀리터리 프레스를 할 때 반동을 사용하지 않아야 하는데 이 부분의 판정이 어렵기 때문이다.[5] 스트롱맨 대회에서 로그리프팅(통나무 들어올리기) 장면을 보면 클린앤프레스 동작이 자주 나온다.

3. 기타 훈련을 위한 종목

아래는 역도 경기에서 수행하는 종목이 아닌 역도 훈련을 위한 종목이다. 여기서 스내치 = 인상, 클린 = 용상에서 바벨을 어깨로 받고 일어서기까지의 행위다.
프레스(press) : 보디빌딩에서도 많이 하는데 어깨 삼각근과 기타 상체 근육의 발달을 위해서 한다.
보통 역도에선 서서하는 스탠딩 프레스를 주로 많이 한다. 과거 추상의 한 요소이기도 하다.

파워 클린 & 프레스
스내치훈련을 위한 프레스
푸쉬프레스(push press) : 어깨로 미는 힘과 하체 반동까지 더해서 선 자세로 들어올리는 훈련이다. 하체 반동과 팔, 어깨로 바벨을 들어올리는 것이기 때문에 상하체 어디 한 군데 치우치지 않고 골고루 발달시키는 데 이점이 있다.

저크(jerk) : 용상의 영어인 clean&jerk에서 그 jerk다. 푸쉬 프레스에서 발을 앞뒤로 벌리거나 앉아서 받는다. 이유는 중량이 같은 위치에서 상체를 낮추면 최대한 팔을 펼 수 있기 때문이다. "중량을 팔로 밀어서 들어올리는 힘 <<< 팔을 편 상태로 중량을 버티는 힘"이기 때문이다. 앞뒤로 벌리거나 스쿼트로 앉은 다리는 팔보다 훨씬 강하기 때문에 문제없다. 때문에 저크> 푸쉬프레스 > 프레스 순으로 중량이 크다.
스플릿 저크
스쿼트 저크
파워 스내치(power sntch) : 완전히 앉은 오버헤드 스쿼트로 바벨을 받는 스내치 대신 약간 다리만 굽힌 자세로 받는 스내치다. 여기서 앉기만 하면 스내치가 된다. 때문에 스내치보다는 난이도가 낮고 스내치 훈련 시 하는 종목 중 하나다. 역도뿐만 아니라 다른 운동 종목선수들이 폭발적인 힘을 늘리기 위해서 하기에 좋은 훈련이기도 하다.

파워 클린(power clean) : 완전히 앉지 않고 받는 클린이다. 역도훈련 중 가장 난이도가 낮지만 폭발적인 힘을 기르는 데에는 효과적이라 타 운동선수들이 많이한다.
영국 단거리 달리기 선수인 Harry Aikines의 파워클린
머슬 스내치(muscle snatch) : 자세를 고정하고 바벨을 머리 위로 바로 들어올리는 스내치

그냥 앉은 상태에서 머리 위로 들어올리는 기괴한 머슬스내치도 있다.
풀(pull) : 바벨을 뽑는데 스내치와, 클린과 차이가 있다면 바벨을 반동을 줘서 띄우기까지만 한다. 더 무거운 중량에 적응해서 더 무거운 스내치, 클린을 하기 위한 훈련이다. 본인의 스내치, 클린 중량보다 더 무거운 중량으로 하는 게 좋다.
스내치풀
클린풀
스내치 밸런스(snatch balance) : 스내치에서 오버헤드 스쿼트로 받는 자세를 연습하는 훈련이다. 바벨을 백스쿼트 자세에서 반동으로 바벨을 머리위로 들어올리면서 상체를 낮춰 오버헤드 스쿼트 자세로 바벨을 받는 것이다.

행(hang) : 바닥에서부터 뽑아서 바로 들어올리는 게 아닌 뽑은 상태에서 스내치나 클린을 수행하면 앞에 hang이라는 글자가 붙는다.
행 스내치
우사인 볼트 의 행 파워클린

4. 약물 파동 및 올림픽 퇴출 논란

2000년대 이뤄진 올림픽 역도 메달리스트 조사에서 연이어 약물 파동이 나오면서 세계적인 논란에 빠지고 있다. 무엇보다 역도 강국들이 줄줄이 이런 약물이 걸려버렸기에 충격이 큰데 2008년 베이징 올림픽 금메달리스트가 3명이나 약물 검출로 메달이 박탈된 중국은 2017년 미국에서 열리는 역도 세계 대회 자격이 박탈되었고 러시아, 아르메니아, 아제르바이잔, 벨라루스, 몰도바, 카자흐스탄, 터키, 우크라이나같은 역도 강국들이 연이어 걸려 징계를 받아버렸다.
결국 2017년 9월 14일 페루 리마에서 열린 IOC 총회에서 "2016년 리우데자네이루 올림픽의 28개 종목을 2020년 도쿄, 2024년 파리에서 기본적으로 유지하되, 역도 종목을 포함할지에 대해서는 추후 최종 결정하겠다. IWF는 2017년 12월까지 보고서를 제출하라"고 명령했다.
반도핑 의지를 담은 보고서가 IOC의 기준을 넘지 못하면 역도의 올림픽 종목 퇴출 작업이 실제로 진행될 수 있다는 뜻이다.
세계역도연맹(IWF) 회장인 터마시 아얀(78·헝가리)이 2017년 11월 16일 웨스틴조선호텔에서 열린 세계반도핑기구(WADA) 이사회에 참석한 뒤 " 2024 파리 올림픽에서 역도가 퇴출당할 수 있다. IOC에서 2020 도쿄 올림픽까지 놔두지만 이후 검토가 필요하다는 분위기가 일어나고 있다."라고 우려했다. 아얀 회장은 이번 약물 파동이 벌어진 나라들을 찾아가 이런 사실을 전했는데 해당 나라 역도 연맹도 비상이 걸렸다. 이 일로 자칫하면 역도의 올림픽 퇴출을 무시할 수 없는 상황이라고 한다. 해당 나라들에서 역도 퇴출을 우려하며 반도핑에 힘쓰겠다고 나서는데 과연?
IOC에서는 2017년부터 2021년까지의 역도 관련 전 세계 선수권 대회들의 도핑 적발비율을 검토하여 2% 미만으로 만들지 못하면 2021년 IOC 총회에서 역도를 아예 삭제한다는 입장을 세웠다. 그런데 이미 2017년 선수권 대회에서 도핑이 많이 걸려가지고 어떻게 될지는 모른다. 설상가상 2018년 세계역도선수권에서 태국 역도국가대표팀 선수 8명이 도핑검사에서 걸려, 태국은 세계역도연맹으로부터 2년 정지를 받았다. 게다가 2020년 1월 독일 방송사 ARD의 한 다큐멘터리에 출연한 2012년 여자역도 그당시 동메달을 차지했던 우크라이나 선수의 메달박탈로 동메달을 승계한 굴노이가 태국역도계의 약물복용 실태와 자신도 2012 올림픽 직전에 약물을 사용했다 고백하여 세계적으로도 논란이 되었다. 더 충격적이게도 말레이시아,이집트,콜롬비아 역도대표팀들이 집단 도핑검사에서 실격해버려서 2020년 4월 세계 역도연맹이 이들 4국가의 도쿄올림픽 출전도 막아버렸다.

흔히 역도선수라고 하면 엄청난 떡대들을 떠올리곤 하지만 제한체급은 어디까지나 완전 근육만을 남기고 최대한 감량을 한, 복싱 선수나 타 격투기 선수 같은 몸을 하고 있는 선수들이다.# 그런데 최중량급인 무제한급은 흔히 생각하듯 이게 사람인가 싶을 정도로 엄청난 떡대들이라 뭔가 아스트랄한 기분에 휩싸이게 될 것이다. 장미란이 무제한급이지만, 사실 무제한급에서는 비교적 몸무게가 가벼운 편이다. 이런 체형의 선수는 역도의 프로스포츠화라고 할 수 있는 스트롱맨 컴피티션에 많이 보인다.
역도는 무척 훌륭한 전신운동이며, 역도가 아닌 다른 스포츠를 하는 사람도 빼놓을 수 없는 기초 트레이닝에 속한다. 최근 몸짱열풍이나 크로스핏 등이 유행하면서 스내치나 클린 앤 저크 같은 용어를 쉽게 접할 수 있는데, 항목 맨 위에 나오지만 그게 바로 역도의 인상, 용상이다.
최근에는 일반인을 대상으로 한 역도대회도 생기는 추세이다. MBC 스포츠뉴스 역도동호인 대회편. 다만 일반인이 집에서 한다면 층간소음, 바닥 파손 등의 문제가 생길 수 있다. 단독주택이 주류라 집집마다 마당이 있던 시절에는, 줄넘기와 아령과 가볍더라도 모양을 갖춘 역기는 마당 한 구석에 보일 정도로 평범했다. 하지만 주거생활이 바뀌고 생활패턴이 바뀌면서 이제 그런 집은 드물다.
무거운 무게를 들어올려서 위험하다는 편견이 많으나 인간의 생존본능 덕분에 알아서 도망치니 크게 위험하지 않다. 허나 스포츠의 총본산이라 할 수 있는 올림픽에선 4년에 1번하는 세계 최고의 권위인만큼 역사들이 인간의 한계까지 몰아붙이는 특성상 부상 사고가 잦은 편인데, 역도의 경우 무시무시한 무게를 들어올리는 특성상 다소 끔찍한 사고가 자주 나기도 한다. 1988 서울 올림픽 당시 역기를 들다가 뒤로 빠지면서 등에 역기를 맞고 기절한 백인 선수도 나왔는데 결국 역도선수에서 은퇴해야 했으며 2008 베이징 올림픽 당시엔 헝가리의 야노스 바라냐이 선수가 팔꿈치가 뒤로 꺾이는 사고를 당했고[6] 2016 리우데자네이루 올림픽 에서도 아르메니아의 안드라니크 카라페트얀 선수가 팔이 꺾였다. 사재혁도 팔 부상이 있었다. 바벨을 머리 위로 올렸을 때 잘못 놓치면 바로 큰 사고가 될 수 있다. 그래서 최근 메이저 대회에서는 선수가 실패하고 넘어지거나 해서 약간이라도 분위기가 안 좋다 싶으면 진행요원들이 잽싸게 나와서 선수 앞에 병풍을 쳐준다. 행여 심각한 부상을 당하는 모습을 전세계로 생중계하는 것을 조금이라도 줄이기 위해서 말이다.

과거 역도의 가장 선진국은 연구소까지 설립해가며 연구했던 구 소련이 압도적이었고, 현재는 소련이 멸망한 이후 중국이 올림픽에 참여하며 그 위치를 가져간 상태로 메달을 가장 많이 따고 있다[7]. 역대 중량 신기록으로도 중국이 선전하고 있으며, 특히 여성부의 경우에는 중국이 아예 점령해버린 상태. 최근에는 북한도 세계 기록을 2체급에서나 보유하며 두드러지고 있다. 이 외에도 현 무제한급 기록을 보유하고 있는 조지아와 벨라루스, 이란, 불가리아, 폴란드, 카자흐스탄 등 구 소련이었던 국가들이 기록을 가지고 있다. 올림픽 기록 한국의 역도는 구 소련의 직계라고 한다. 한국의 감독이 소련을 들락날락하며 배웠었고 소련의 코치들도 한국에서 많이 지도한 덕에 그 스타일이라고.
한국은 역대 올림픽에서 금메달 3개, 은메달 4개, 동메달 5개를 획득했다.
( https://en.wikipedia.org/wiki/Weightlifting_at_the_Summer_Olympics 17위)
한국의 올림픽 첫 출전이었던 1948 런던 올림픽에서 사상 첫 메달을 선사한 종목이기도 하다.[8] 하지만 첫 금메달을 따기까지는 세월이 오래 걸렸는데, 1992 바르셀로나 올림픽 에서야 비로소 전병관이 첫 금메달을 획득했다.

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力道역도는 바벨을 머리 위로 들어올려 누가 더 무거운 무게를 들 수 있는지를 겨루는 스포츠이다. 올림픽 정식 종목에는 인상과 용상이 있으며, 선수는 용상과 인상의 2종목을 하여 그 합계 중량으로 순위를 정한다.극단의 힘을 간단하게 숫자로 측정할 수 있다는 의미로 인해 원년 올림픽 정식종목일 정도로 유서깊은 종목이고, 지금도 올림픽에서 중요하게 취급되는 종목이다.

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레슬링 옆굴리기의 과학적원리

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레슬링 옆굴리기의 과학적원리

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옆굴리기 기술을 완벽하게 구사하는 선수를 보면 지렛대의 원리를 잘 이용하고 있다는 것을 알 수 있다. 우선 다리를 상대방 몸 아래에 끼워넣고 단단하게 고정시켜 튼튼한 받침점으로 삼는다. 상대의 가슴 부근에 걸어놓는 팔은 힘을 직접 쓰는 힘점이고, 힘을 발휘하는 작용점은 상대방의 무게 중심이 된다.

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레슬링 경기력 향상을 위한 과학적 이해를 돕기 위한 장으로 레슬링의 경기력 결정요인, 레슬링의 스포츠생리학적 원리, 레슬링의 스포츠심리학적 원리, 그리고 레슬링의 운동역학적 원리 등으로 구성하였다. 레슬링의 경기력 결정요인에서는 레슬링 경기력과 스포츠과학, 레슬링 경기력에 영향을 미치는 직간접적인 요인, 그리고 레슬링의 경기력 결정모델에 대해, 레슬링의 스포츠생리학적 원리에서는 성장단계별 운동능력의 특성, 레슬링 경기의 운동생리학적 특성, 레슬링 경기력과 스포츠의학 및 운동영양학적 지식들을 개략적으로 서술하였다. 레슬링의 스포츠심리학적 원리에서는 레슬링 코칭의 원리, 심리훈련의 계획, 집중전략, 자화훈련, 훈련강도조절전략을 그리고 레슬링의 운동역학적 원리에서는 레슬링 기술과 전술의 운동역학적 원리, 레슬링 경기 및 기술 분석 방법 등을 개략적으로 서술하였다.

I. 레슬링의 이해
1. 레슬링의 기원
2. 한국 레슬링의 역사
3. 레슬링의 경기 특성 및 효과
4. 레슬링의 경기시설 및 장비
5. 레슬링의 경기방법 및 규칙

Ⅱ. 레슬링 경기를 위한 스포츠 과학적 기초
1. 레슬링의 경기력 결정요인
3. 레슬링의 스포츠심리학적 원리
4. 레슬링의 운동역학적 원리

Ⅲ. 레슬링의 기술과 기술훈련
1. 자유형의 기본자세와 기술
2. 자유형의 파테르 기본자세 및 기술
3. 그레코로만형의 기본자세와 기술
4. 그레코로만형의 파테르 기본자세와 기술
5. 레슬링 기술을 위한 기초체력 및 보강운동 방법

Ⅴ. 레슬링의 훈련프로그램 구성 및 지도안 작성
1. 훈련 프로그램의 구성 원칙
2. 훈련프로그램의 실제
3. 훈련프로그램 지도안
4. 컨디션 조절 및 시합준비 전략

〈참고문헌〉
〈색 인〉

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레슬링 체육지도자 훈련지도서

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레슬링 체육지도자 훈련지도서 - 교보문고

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레슬링 경기력 향상을 위한 과학적 이해를 돕기 위한 장으로 레슬링의 경기력 결정요인, 레슬링의 스포츠생리학적 원리, 레슬링의 스포츠심리학적 원리, 그리고 레슬링의 운동역학적 원리 등으로 구성하였다. 레슬링의 경기력 결정요인에서는 레슬링 경기력과 스포츠과학, 레슬링 경기력에 영향을 미치는 직간접적인 요인, 그리고 레슬링의 경기력 결정모델에 대해, 레슬링의 스포츠생리학적 원리에서는 성장단계별 운동능력의 특성, 레슬링 경기의 운동생리학적 특성, 레슬링 경기력과 스포츠의학 및 운동영양학적 지식들을 개략적으로 서술하였다.

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책소개

이 책이 속한 분야

『역도』는 저자 최순조가 펴낸 한국소설이며 주옥같은 작품을 만나볼 수 있는 책이다.

목차

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책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.
※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

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『역도』는 저자 최순조가 펴낸 한국소설이며 주옥같은 작품을 만나볼 수 있는 책이다. 북로그 리뷰는 본인 인증 후 작성 가능합니다. 책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료 ※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다.

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굴리느냐 버티느냐. 레슬링 그레코로만형 기술의 90%를 차지하는 옆굴리기에는 지렛대의 비밀이 숨어있다.

레슬링은 인간의 힘을 최대한 끌어내 한 곳에 모아 쓰는 능력으로 승부하는 종목. 허리와 복부, 허벅지 등에서 나오는 코어 근력으로 상대방을 넘어뜨리는 게 승부의 관건이다. 그레코로만형 66㎏급 국가대표 김현우는 지난해 세계선수권대회에서 경기 때마다 모든 선수를 무릎까지 들어올리며 옆굴리기에 성공, 빼어난 힘과 세계정상급 기술을 선보였다.

옆굴리기 기술을 완벽하게 구사하는 선수를 보면 지렛대의 원리를 잘 이용하고 있다는 것을 알 수 있다. 우선 다리를 상대방 몸 아래에 끼워넣고 단단하게 고정시켜 튼튼한 받침점으로 삼는다. 상대의 가슴 부근에 걸어놓는 팔은 힘을 직접 쓰는 힘점이고, 힘을 발휘하는 작용점은 상대방의 무게 중심이 된다.

국민체육진흥공단 체육과학연구원에서 레슬링을 담당하고 있는 최규정 수석연구원은 "공격자는 상대방의 무게 중심을 파악하고 타이밍을 뺏으려고 혼신의 힘을 쏟는다"며 "이에 맞서는 수비자는 자세를 낮추고 넓게 버티면서 몸의 중심을 지속적으로 옮겨 공격자가 제대로 잡지 못하도록 하는 게 중요하다"고 설명했다.

이 과정에서 공격자는 수비자의 무게 중심을 확실히 확보할 수 있도록 허리보다 겨드랑이를 파고든다. 수비자는 팔을 옆구리에 딱 붙여 공격자의 손이 파고들지 못하도록 방어하며 무게 중심을 계속 바꾸면서 공방전을 벌인다. 레슬링에서는 공격력을 기르기 위해 당기는 힘을 키우는 연습에 집중한다.

체급경기인 만큼 체중 조절도 중요하다. 계체량이 경기 전날 오후 5시께 실시되기 때문에 선수들은 다음날 오후 1시의 시합 전까지 감량 이전의 평소 체중으로 돌리고 체력을 빨리 회복하는 데 집중한다. 최 수석연구원은 "레슬링 선수들은 경기가 있는 날 5~6시간 동안 4경기를 뛰기 때문에 엄청난 열량을 소비한다"며 "계체량 이후 수분 섭취에 집중한 뒤 죽이나 바나나 등 위에 부담이 없는 탄수화물 중심의 음식을 먹어 체중과 체력을 회복한다"고 설명했다.

체육과학연구원은 이외에도 선수별로 맞춤형 근력 강화운동 프로그램을 지원한다. 또 금메달을 놓고 경쟁할 톱클래스 선수들의 주요 기술과 습관을 분석해 상대별 전략을 세워 선수와 코칭스태프에 제공하고 있다.

이번 올림픽에선 바뀐 룰을 유심히 봐야 한다. 국제레슬링연맹(FILA)은 선수들의 공격을 적극적으로 유도하는 방향으로 규정을 바꿨다. 경기 방식을 2분씩 3회전(2선승제)으로 바꿨기 때문에 승부가 막판에 뒤집힐 가능성이 높다.

점수에 따라 그라운드 경기 시간도 늘렸다. 그레코로만형에서는 각 라운드마다 스탠드 자세로 1분30초를 겨루고 30초는 그라운드 경기를 진행한다. 그라운드란 수비자가 파테르(매트 중앙에 두 손과 무릎을 대고 엎드리는 것) 자세를 취하고 공격자가 수비자의 어깨 위에 손을 얹은 채 경기를 진행하는 것을 말한다.

자유형에선 한 라운드가 0-0으로 비기면 30초의 추가시간 동안 클린치 경기를 치른다. 클린치 경기에선 추첨을 통해 공격자가 수비자의 발을 잡고 점수를 얻기 위한 총력전을 펼친다.

레슬링은 한국 최초의 올림픽 금메달을 안겨준 핵심 종목이다. 1948년 런던올림픽부터 24년간 '노골드'에 그쳤던 한국은 양정모가 1976년 몬트리올올림픽에서 금메달을 땄다. 이후 올림픽에서 7회 연속 금메달(불참한 모스크바올림픽 제외)을 선사했다. 런던올림픽에선 2004년 아테네올림픽 금메달리스트인 정지현을 비롯해 최규진 김현우가 그레코로만형 경량급에서 금메달을 한 개 이상 수확할 수 있을 것으로 기대하고 있다.

서기열 기자 philos@hankyung.com

한경·국민체육진흥공단 공동기획

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레슬링, 팔은 힘점·다리는 받침점...'지렛대 원리'가 파워 비결

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굴리느냐 버티느냐. 레슬링 그레코로만형 기술의 90%를 차지하는 옆굴리기에는 지렛대의 비밀이 숨어있다. 레슬링은 인간의 힘을 최대한 끌어내 한 곳에 모아 쓰는 능력으로 승부하는 종목. 허리와 복부, 허벅지 등에서 나오는 코어 근력으로 상대방을 넘어뜨리는 게 승부의 관건이다. 그레코로만형 66㎏급 국가대표 김현우는 지난해 세계선수권대회에서 경기 때마다 모든 선수를 무릎까지 들어올리며 옆굴리기에 성공, 빼어난 힘과 세계정상급 기술을 선보였다.

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킹콩을 들다 (역도 영화) 실화

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킹콩을 들다 (역도 영화) 실화

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특징
권투는 과거부터 현재까지 꾸준히 발전해 왔으며, 오늘날 주먹을 사용하는 격투기 중에선 최고의 영향력을 자랑하고 있다. 그러다보니 종합격투기계에서도 대다수 파이터들의 필수 과목일 정도. 다른 격투기에 미친 영향도 크다.

권투는 특정한 초식이나 형 같은 것이 없고, 공격 기술이라곤 스트레이트, 잽, 어퍼, 훅, 바디 이렇게 5가지 뿐이다. 화려해 보이는 권투 기술들이 있다 해도 결국은 이 5가지 동작을 연결하고 응용한 것에 불과하다. 그래서 얼핏 단순해 보이지만, 기술의 가짓수가 적은 만큼 반복훈련과 필요 숙련도가 대단히 높고, 제한된 수만으로 상대의 움직임을 예측하고 몇 수 앞까지 생각해서 빈틈을 노려야 해서 생각보다 어렵고 복잡한 무술이기도 하다. 펜싱 종목 중 오로지 상반신 공격만이 인정되는 사브르 종목이 제일 어려운 것과 비슷한 맥락이다.

위험성
일반인은 주의사항만 지킨다면 비교적 안전하게 할 수 있는 운동이지만, 선수에게는 매우 위험하다.

타격이 신체 전반에 골고루 퍼지는 다른 타격기와 달리 복싱은 경기에서 서로의 주먹은 대부분 얼굴에 닿고, 그 충격이 뇌로 바로 전달되며, 그것이 축적된 뒤 다운이 되면 승패가 결정된다. 그렇기 때문에 경기중 뇌출혈로 인한 사망자가 상당히 많고, 설령 숨지지는 않더라도 은퇴 이후 후유증으로 꽤나 고생하는 스포츠다.

헤드기어를 착용하는 이유도 통증의 완화보다 뇌로 가는 충격을 완화하는 완충제 역할이 더 크지만, 장비를 착용하고 스파링을 해도 주먹이 닿을 때 충격이 그대로 머리에 전해지니 펀치 드렁크에 시달리기도 하며, 몇몇 연구에서는 장비를 착용하면 오히려 더 충격이 크다는 결과가 있어서 올림픽 복싱을 시작으로 아마추어 복싱에서도 헤드기어 착용이 감소하는 추세다.

고대 그리스에서도 '팡크라티온을 하는 꿈은 다칠 조짐이고, 권투를 하는 꿈은 크게 다칠 조짐'이라는 해몽이 있었다고 할 정도로 복싱이 위험하다는 지적은 계속되어 왔다. 김득구 선수의 사망 이후에는 세계 대회에서 대대적인 룰 개정이 이루어진바가 있으며[7], 최요삼 선수는 경기는 이기고도 뇌에 충격을 받아 뇌출혈로 인한 뇌사로 세상을 떠나 더욱 안타까움을 샀다. 이 뒤로도 사고가 끊이질 않으면서 복싱 폐지론이 수시로 나오고 있다.

다만 이것은 선수의 이야기이고, 일반인들은 주의사항만 잘 지킨다면 안전하게 경기할 수 있다. 풋워크를 통해 하반신을 많이 쓰지만 직접적인 공격 부위는 아니니 킥을 차다가 햄스트링이나 발목, 정강이가 다치는 등의 경우가 비교적 흔한 무에타이와 킥복싱, 관절이나 인대에 근골격계 손상을 입을 걱정을 달고 사는[8] 유도와 주짓수, 기본 드릴부터가 사람잡는 레슬링과 극진공수도 등에 비하면 밴디지와 글러브로 공격 부위인 주먹을 보호하며, 스파링 시에는 머리를 보호하는 헤드 기어와 마우스 피스를 착용하니, 부상위험이 상대적으로 낮기 때문에 일반인에겐 의외로 격투기 중 안전한 축에 속한다. 그래도 복싱 자체가 타격기다보니 스파링을 하다보면 타박상을 입을 순 있다.

펀치 드렁크도 프로선수 수준의 스파링과 경기를 최소 몇 년간 반복하면서 강한 충격이 쌓이다가 터지는 것이다. 일반인이 그걸 겪으려면 생업 때려치고 똑같이 해야 걸릴까 말까이니 걱정할 필요는 없다. 다이어트나 건강 목적으로 배우는 경우 스파링보단 반복 수련과 운동으로 살을 빼는데 집중하니 더더욱 걱정할 필요가 없다. 다만 스파링 시 코나 입안, 입술 등을 부상당해 피가 나는 일은 잦은 편이다. 특히 마우스 피스를 착용하지 않을 시 이가 부러질 수 있으니 마우스 피스는 필히 착용해야 한다. 덧붙여, 콘택트 렌즈를 착용한 채 스파링을 하면 실명의 위험이 있으므로 스파링 시작 전에 미리 빼두어야 한다. 치아를 치료 중인 사람(교정 중인 사람)도 스파링은 피하는 게 좋다. 충격에 의해 부착물이 탈락되거나 틀어질 수 있다. 그리고 사람의 주먹 뼈는 두개골이나 다른 뼈에 비해 얇고 섬세한 데다 연약한 편이니 안전 장비를 착용하더라도 본인의 손 부상에도 주의해야 한다.

그리고 일단 격투기인 만큼 게다가 사고가 일어날 확률이 다른 것보다 평균적으로 적다는 것이지, 부상의 확률이 없다는 것은 아니니 항상 주의해야 한다.

규칙
세계의 그 어떤 격투기도 권투만큼 규칙과 규정이 복잡한 격투기는 없다. 과장 좀 섞어 말하자면, 권투는 뭐만 했다 하면 무조건 반칙으로 간주한다고 생각해도 무리가 없을 정도이다. 권투 룰북에서 가장 두꺼운 부분은 반칙 부분이다. 그래서 권투를 잘 모르는 사람이 보기에도, 권투는 두 경기자가가 맞붙었다 싶으면 어느샌가 심판이 와서 떼어놓고, 다시 몇차례 펀치가 오가면 또 제지하고, 그런 장면이 반복되는 것처럼 보이기 십상이다.

물론 이는 권투가 단순한 주먹싸움이 아니라 경기자의 건강과 안전을 보호하면서 힘과 기량을 겨루는 스포츠이기 때문에 반드시 필요한 규정들이며, 여러가지 까다로운 규정 안에서 어떻게 하면 게임을 유리하게 풀어나갈까를 고민하는 세련된 멋이 있다.

경기종료

녹아웃(Knock Out) 승 : 한 선수가 다운 상태에서 10초간 회복을 하지 못하면 선언된다.

테크니컬 녹아웃(Technical Knock Out) 승[22]: 합당한 공격으로 상대에게 부상을 입히거나[23], 심판이 한쪽 선수가 도저히 싸울 여건이 안 되어 심판이 GG 선언을 한다거나[24], 코너에서 경기 포기 의사를 알리면 선언된다.

녹아웃 무승부(Double Knock Out) : 양 선수가 동시에 녹아웃이나 TKO패 조건에 들면 양쪽 모두 KO로 무승부가 선언된다.

판정(Decision) : 녹아웃이나 몰수패가 일어나지 않은 경우 심판진 판단으로 승패를 가린다.

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복싱은 대표적인 격투스포츠이다. 링 위에서 홀로 상대와 맞서야 하고, 격렬히 펀치를 주고받아야 한다. 뛰어난 체력이 뒷받침되어야 하는 것은 물론이고 정신적으로도 강해야 한다. 복싱의 효과는 크게 정신적 효과와 신체적 효과로 구분할 수 있다. 신체적 효과에는 체력의 증대와 체중 감량의 효과가 포함된다.

I. 복싱경기의 이해
1. 복싱경기의 역사
2. 복싱경기의 특성 및 효과
3. 복싱경기의 방법 및 규칙
4. 복싱의 경기시설 및 용구
5. 전국 초·중·고·대학·실업팀 현황

II. 복싱 경기를 위한 스포츠 과학적 기초
1. 복싱의 경기력 결정 요인
2. 복싱경기의 생리학적 원리
3. 복싱경기의 심리학적 원리
4. 복싱경기의 역학적 원리
5. 복싱경기의 스포츠의학적 고려사항
6. 복싱의 스포츠교육학적 원리

III. 복싱의 경기기술과 기술훈련
1. 복싱 경기기술의 기본 구조
2. 복싱 경기기술의 응용구조
3. 복싱 경기기술의 훈련

IV. 복싱 경기에서 요구되는 체력훈련
1. 근력 훈련(strength training)
2. 근지구력 훈련(muscle endurance training)
3. 유연성 훈련(flexibility training)
4. 전신지구력 훈련(endurance training)
5. 파워 훈련(power training)
6. 민첩성 훈련(agility training)

V. 복싱 훈련 프로그램 구성 및 지도안
1. 복싱 훈련 프로그램 구성 원리
2. 복싱 훈련 프로그램 실례
3. 복싱 교수학습 지도안

〈참고문헌〉
〈색 인〉

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복싱 체육지도자 훈련지도서

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복싱 체육지도자 훈련지도서 - 교보문고

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복싱은 대표적인 격투스포츠이다. 링 위에서 홀로 상대와 맞서야 하고, 격렬히 펀치를 주고받아야 한다. 뛰어난 체력이 뒷받침되어야 하는 것은 물론이고 정신적으로도 강해야 한다. 복싱의 효과는 크게 정신적 효과와 신체적 효과로 구분할 수 있다. 신체적 효과에는 체력의 증대와 체중 감량의 효과가 포함된다. I. 복싱경기의 이해 1. 복싱경기의 역사 2. 복싱경기의 특성 및 효과 3.

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과학적 원리: 부력의 원리, 추진력의 원리, 마찰력(저항력)
물살을 헤치고 앞으로 나가는 수영의 다른 과학적 원리 수영에는 자유형, 배영, 평영, 접영 등 다양한 영법이 있습니다. 이들 영법은 방식을 다르지만 하나의 원리를 가지고 있어요. 물속에서 팔을 휘저어 손으로 물을 끌어당겨 뒤로 힘껏 밀면 앞으로 헤엄쳐나간다는 것이죠. 우리가 밀어낸 만큼의 힘으로 추진력을 얻어 물이 우리의 몸을 앞으로 밀어주는 이 원리를 수영에서는 공통으로 사용합니다. 한 물체가 다른 물체에 힘을 작용하면 다른 물체도 힘을 작용한 물체에 반대 방향으로 같은 크기의 힘을 작용하게 된다는 ‘작용
수영의 기본은 풀, 킥, 호흡 이 있다.

풀(pull) | 손을 휘젓는 동작이다. 손바닥으로 물을 최대한 많이 잡아 힘차게 저으면 앞으로 나아가는 추진력이 생긴다.
킥(kick) | 발로 물을 차며 영법의 균형을 잡는 역할을 한다. 세게 하는 것보다 타이밍이 중요하다. 영법 전체의 균형을 잡는 역할을 한다.
호흡(breathing) | 멈추기→내뱉기→들이마시기 순서이다. 폐의 크기는 정해져 있으므로 숨을 전부 토해내고 들이마신다는 것을 잊지 말아야 한다.

관련 영화: 4등

도서:https://m.search.naver.com/search.naver?category=&query=%EC%88%98%EC%98%81+%EA%B4%80%EB%A0%A8+%EC%B1%85&range=&sm=mtb_clk&sort=rel&type=0&where=m_book#
관련링크: https://e-school.or.kr/webzine/vol09/sub07.jsp

3학년14반 김주환

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네이버 블로그 | 일산 락다이어트복싱짐, Box-1

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움직이는 물체는 일반적으로도 맞추기 어렵다.

공격자는 정지되어있는 상대를 향해 공격을 하게된다. 즉 보고 판단한 후에 공격으로 실행이 되는것.

이는 시점의 차이가 생기며, 이 때 이미 피하려는 사람이 능동적인 움직임을 갖고있다면

공격자의 공격은 피격자의 정지된 과거로 목표가 설정되어 공격이 실행되기 때문에 피격자가

정지되어있지 않은 상태가 되면 피할수 있어진다.

그렇기에 일정시간 복싱을 배운 사람일수록 공격자가 던지는 펀치가 자신의 움직임 중 지나간 과거에

촛점이 맞춰져 있다는것으로 단순하지만 쉽게 피해질수 있는 원리를 갖는다.

물론 복싱을 배우지 않아도 또는 반사적으로 상대의 공격을 피할수 있다.

그러나 반사적으로 피한다는것은 그만큼의 운동신경이 발달되어야 가능한 얘기다.

또한 반사적이라는것은 예측하지 못한 상황이기 때문에 확률적으로 좋은 회피가 될수 없다.

복싱에서 보고 피한다는 말은 거짓인 경우가 많다.

인간에게 판단 후 실행으로 옮겨지는 과정은 공격자와 피격자가 똑같은 단계를 거쳐 발생된다.

즉 공격자가 상대를 보고 판단한 뒤 공격을 실행하는것을 피격자 역시 상대의 공격을 보고 판단 한뒤

피해야 한다는 거다. 눈으로 보고 뇌로 판단한 뒤 움직임으로 이어지는 단계에서 오는 딜레이로 인해,

보고 피한다는것은 거짓이다. 보고 피할수 있는 수준은 공격자가 느리거나 실력차가 나는경우에

가능하다. 같은 수준이라고 했을때 보고 피하는것은 원칙적으로 말이 안되는것.

복싱을 전문적으로 익히고 스파링을 자주 하면 자연스럽게 상대와 대치되는 개념에서 오는 여러가지

뉘앙스라는 개념이 있다. 얼굴표정이라던가 상대의 상완부의 움직임, 또는 스탭 등, 다양한 형태로 발현되는

공격패턴이라는게 있는데 대부분의 일반인들에게 나타나는 공통된 습성이기도 하다.

그래서 복싱을 오래 할수록 자신의 버릇같은 느낌이 없어야 상대에게 공격을 하기도 쉽고 피하기도 쉬워진다.

앞서말한 피격자의 과거로 던져지는 펀치는 미래로의 움직임만으로 피해질수 있다.

즉 상대가 여기다 펀치를 던지게끔 유인하는것이 사실 가장 복싱다운 회피라 볼수 있다.

이미 예측된 공격이기 때문에 반격도 용이하고 복싱에서 많이 쓰이는 슬립 앤 카운터(쓱빵)이 바로

위와같은 원리로 발현되는 개념이다.

유인을 한다는것은 상대의 본능을 자극해서 여기다 던지게끔 낚시하는것과 같다.

상대가 낚이지 않는다면 상대도 이미 그 수를 파악하고 있다는 뜻이고, 더 견고한 셋업으로 풀어야 할 경우도

상대와 나의 거리마다 통계적으로 피할수 있는 확률이 있으며 너무 가까이에 상대와 대치하는경우엔 피할

즉 원거리에서는 상대의 긴 레인지의 펀치공격이 주류를 이루기 때문에 피할 확률이 높고,

중거리에서는 상대의 인사이드에서 끊임없는 롤링으로 움직여줘야 상대의 중거리공격에서 회피할수 있어진다.

근거리에서는 피할 공간적인 여유가 부족하기 때문에 이럴땐 과감하게 클린치를 하는것이 오히려 큰 공격을

안맞게되는 방법이기도 하다.

복싱에서 피한다는것은 누군가 자신에게 공격을 해줘야 가능한 연습이다. 무턱대고 스파링만 한다고 느는 개념이

아니라 공식처럼 상대의 공격에 걸맞는 회피동작을 함께 연습해야 품질 좋은 회피동작으로 이어지게 되는것.

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복싱백서 - 펀치를 피하는 원리.

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움직이는 물체는 일반적으로도 맞추기 어렵다. 공격자는 정지되어있는 상대를 향해 공격을 하게된다. 즉 보고 판단한 후에 공격으로 실행이 되는것. 이는 시점의 차이가 생기며, 이 때 이미 피하려는 사람이 능동적인 움직임을 갖고있다면 공격자의 공격은 피격자의 정지된 과거로 목표가 설정되어 공격이 실행되기 때문에 피격자가 정지되어있지 않은 상태가 되면 피할수 있어진다.

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양재혁

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복싱에는 단점이 있다.

우선 이 글을 쓰는 내 복싱 경험( 경력이 아니다, 경력은 직업 선수나 쓰는 것이다)을 미리 알려야 할 듯 싶다.

하나도 모르고서 그냥 되는 대로 글을 싸지르는 인터넷 떠벌이는 아님을 밝히기 위해서.

운동삼아 살도 빼고 똥배도 없애고, 또 뭔가 축 쳐진 몸에 활기를 불어넣으려고 시작했다. 대략 3개월 만하고 그만 하려고 했는데 이렇게 까지 오래 다니게 될 줄은 나도 몰랐다.

그동안 생활체육대회에서 우승도 하고 프로 라이센스도 땄다.

아무튼...

그래도 일반인 치고는 나름 복싱을 남들보다 오래, 그리고 나름 진지하게 했던 사람으로서 복싱의 단점에 대해 한번 말해보려고 한다.
"실전성 따윈 개나 줘 버려!"

안면 타격이 허용되기에 실전성을 가지지만 대부분 운동 삼아 다니는 체육관에서는 전혀 쓸모가 없다. 서로 재미로 스파링을 한다 쳐도 괜히 마음만 상하게 되기 일쑤고... 그래도 마음만 상하면 그게 어디인가. 때로는 머리도 상한다. 이상하게도 스파링을 하고 나면 그 다다음날까지 머리가 띵하고 뭔가 생각이 떠오르지 않는 느낌을 받곤 했다. 어떤 글을 읽으려 해도 독해력이 저하된 그런 느낌과 더불어.

내가 맞아도 머리가 아파서 문제, 상대방이 내 주먹에 맞아도 그 어색함과 뻘줌함이 문제...

다시 말해서 스파링을 온전히 마음껏 할 수가 없다는 거다.

매일 똑같이 같은 주먹 내지르는 걸 연습만 하면 재미가 없다. 게임처럼 서로 링에 올라가 주먹질을 하고 싶지만 나나 상대나 맞으면 너무 아프고 타격이 크므로 자제하려고 한다. 이렇게 따지면 복싱의 가장 핵심이고도 흥미 있는 부분인 스파링을 빼먹게 되니... 이거 원...

그래서 요즘엔 차라리 처음에 레슬링이나 씨름 같은 운동을 했으면 어땠을까 싶다.
최선을 다해 겨루기를 하면서도 서로 간에 타격을 주진 않으니 말이다.
내 생각에 레슬링, 주짓수, 씨름 같은 그래플링의 매력은 바로 재미와 실력 향상, 모두를 아우를 수 있다는 거다.
이런 장점을 복싱이 쉽고 온전히 가질 수 없어 안타깝다.

2. 좌우 비대칭

기본적으로 왼손 오른손 위치가 다르고 뻗는 방법도 차이가 난다. 또 이런 자세를 유지하기 위해선 다리 모양도 그에 맞춰야 한다. 자연히 골반도 한쪽으로 틀어지기 쉽고 허리 건강에도 악영향을 끼친다.
당연하다. 펀치는 그냥 팔힘으로 하는 게 아니라 다리를 통해 몸통을 힘차게 트는 힘으로 치는 것이기에. 계속 한쪽 방향으로만 몸을 틀면 결코 몸에 좋지 않다.

그래서 그런지 복싱을 오랫동안 한 사람들을 자세히 보게 되면 다음과 같은 경우가 종종 보인다.

거울을 보고 똑바로 섰을 때 양쪽 어깨 높이가 다르다.

그리고 양 발을 각각 45도로 하고 쭈그리고 앉았을 때 거울 정면에 비친 양쪽 엉덩이의 높이를 보면 차이가 난다.

모두 신체가 한쪽으로 틀어져 불균형한 상태가 됐기 때문이다.

그냥 무시해도 당장은 큰 무리가 없긴 하지만 교정을 해야 몸에 좋은 건 상식이다.

개인적으로 운동을 마친 후에 그때그때 정자세 케틀벨 스윙과 한 다리 스콰트(피스톨 스콰트), 그리고 사이드 레그 레이즈를 해서 엉덩이 근육을 단련하는 게 상당한 도움이 된다고 본다.

엉덩이 근육이 제대로 단련되면 골반 틀어짐에 굉장히 많은 도움을 주기 때문이다.

실제로 나도 허리가 아픈 적이 몇 번 있었고 주위에도 그런 사람들이 있었다.
건강을 위해, 멋진 몸을 위해 땀을 흘리는데 어째 점점 더 통증이 심해지는 그런 더러운 느낌...
물론 적당히 알맞게 하고 마무리로 스트레칭 잘해주면 아무 문제없다. 하지만 말이 적당히 알맞게지 열심히 하는 거와 대충 하는 거 사이를 정확하게 측정해서 맞출 수 있는 것도 아니고, 피곤하고 밤도 늦고 한데 꼬박꼬박 마무리 운동해주는 것도 그리 쉽지만은 않다.

(특이하게도 좌우 양쪽을 고르게 쓰는 복싱 스타일도 있다. 바로 그 유명한 핵주먹 마이클 타이슨의 피커부 복싱 스타일이다. 물론 완벽하게 대칭적이진 않지만 일반적으로 정석으로 여겨지는 복싱에 비해 그렇다는 것. 그런데 문제는 이걸 가르쳐줄 사람이 없다. 워낙 타이슨에게 특화된 복싱 기술이라서.)

3. 고개를 수그린 크라우칭 자세

우리나라 예전 복싱 포스터를 보면 턱을 숙이고 두 눈은 상대방을 노려볼 듯 한 기세로 치켜뜬 포즈를 기억하실 거다. 단순히 무서운 표정으로 위압을 주려는 게 아니다. 최대한 턱을 가슴에 붙여야 상대방 주먹에 가격 당하는 부위가 줄어들기에 취하는 복싱의 기본자세, 바로 이 자세로 사진을 찍은 것일 뿐이다.
그런데 턱만 가슴에 붙인다고 끝나는 게 아니라 등 상부도 앞쪽으로 둥글게 말아야 한다. 즉 최대한 수그린 자세다. 이런 자세를 해야 좀처럼 타격을 허용하지 않는다.

가슴을 활짝 펴고 턱을 들고 먼 산을 보는 사람, 그리고 등을 둥글게 말아 앞으로 수그리고 턱을 가슴에 붙인 사람. 둘 중 누구를 더 때리기 쉬운지 머릿속에 그려보면 답이 나온다. 그리고 어느 자세가 건강에 더 좋아 보이는 지도...

문제는 복싱에서 이 자세를 계속 유지하게끔 훈련을 시키고 또 강요받는다는 사실이다.
물론 일반인이니 절대 해야만 할 의무는 없다.
하지만 복싱 체육관이다. 일반 헬스클럽에서는 맛볼 수 없는 재미와 즐거움을 느끼고 싶지 않나?
헬스보다 뭔가 더 경쾌해 보이는 그런 것을 보고 복싱장 다니는 거 아닌가?
혼자 거울 보며 쉐도우 복싱하고, 또 글러브 끼고 샌드백 때리는 게 신나지만 링에 올라 상대와 맞붙는 스파링과는 비교할 수 없다.
쉐도우 복싱과 샌드백이 일반 커피라면 스파링은 T.O.P다.
그런데 스파링에서 얼굴, 턱을 맞고 쓰러지지 않으려면 충분히 연습하고 몸에 익혀야 하는 자세가 바로 크라우칭이다.
안 하자니 스파링 할 때 얻어터지고,
하자니 자꾸 몸이 굽는 느낌이고,
그렇다고 스파링을 안 하면 재미가 반감되고...
딜레마다.

그래도 극복 방법은 있다.

아주 간단하다.

운동 끝나고 반드시 1분 정도 만세 자세를 유지하는 거다. 힘들어도 가슴을 쫙 핀 상태로.

분명 이를 한 날과 안 한 날의 차이를 느낄 수 있으리라.

4. 특별히 근육이 붙질 않는다

대부분의 체육관이 가장 붐비는 시기는 바로 1월 초, 그리고 여름 직전이다.
1월에는 새해 계획을 세우고 달라진 나를 만들기 위해 노력하는 시기다. 물론 대부분이 작심삼일로 끝날지라도.
여름 직전은 다들 말 안 해도 아실 거다.
여름. 휴가. 피서. 바닷가 해변. 수영장.
아니 꼭 수영장에서 노출할 일이 없어도 얇고 짧은 옷으로 몸매 노출이 극대화되는 계절이니...

몸에 지방만 걷어내고픈 여자들에게 복싱은 정말 매력이 있다. 정말 살은 잘 빠진다.
하지만 근육 좀 붙여 넓은 어깨를 만들고 싶은 남자들에겐...?

일단 복싱은 오래 해도 몸에 근육이 붙질 않는다.

(물론 펀치력은 엄청 세진다)
근육을 만들려면 따로 웨이트 트레이닝을 해야 하는데 이게 은근히 귀찮고 힘들다.

(희한하건 온몸에 근육이 많다고 해서 무조건 강력한 펀치를 휘두르는 건 아니라는 사실. 실은 몸에 근육이 많으면 링에 올라서 스파링 할 때 숨이 많이 차오른다. 예전에 쓸데없이 몸 좀 키워보겠다고 체중 불린 다음에 링에 올라갔다 피 봤다. 내 생생한 경험이다.)

물론 그냥 날씬한 몸을 원하는 사람에겐 이보다 좋은 운동이 없겠지만 말이다.
똑같은 투기 운동이라도 유도가와 복서의 몸을 보면 대충 그림이 그려지지 않나.

노력 같은 정신적 작용도 일종의 한계가 있는 자원이라고 한다.

힘들여 줄넘기하고 샌드백 치고 해서 방전된 상태에서 근비대를 위해 바벨과 덤벨을 든다?

불가능 까진 아니라도 꾸준히 오랜 시간을 그렇게 밀어붙일 수 있을까?

하나를 하면 다른 하나를 포기해야 하는 법.

조금 아쉽지만...

대표적인 단점 4개를 써봤다.

혹 운동 삼아서 복싱을 해보려는 분들이 대뜸 걱정부터 하는 소리가 들리는 듯하다.

하지만 절대 걱정할 필요 없다.

진짜 잘해보고 싶어서 되지도 않는 욕심부려 몸을 혹사시키지 않는 이상 그리 대단할 것 없는 단점들이다.

쓰다 보니 좀 과장한 느낌도 없지 않고...

설사 단점이 있다 쳐도 이를 상쇄할 만한 장점 또한 엄청나니 기회가 되면 한번 집 근처 복싱 체육관의 문을 두드려 보시라.

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복싱에는 단점이 있다. 우선 이 글을 쓰는 내 복싱 경험( 경력이 아니다, 경력은 직업 선수나 쓰는 것이다)을 미리 알려야 할 듯 싶다. 하나도 모르고서 그냥 되는 대로 글을 싸지르는 인터넷 떠벌이는 아님을 밝히기 위해서. 운동삼아 살도 빼고 똥배도 없애고, 또 뭔가 축 쳐진 몸에 활기를 불어넣으려고 시작했다.

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수영 관련 기사https://www.donga.com/news/amp/all/20210730/108254036/1
수영 관련 책
http://m.blog.naver.com/iam_swoniii/221658360575
수영 관련 영화
https://namu.wiki/w/%EB%85%B8%EB%B8%8C%EB%A0%88%EC%8B%B1
강윤상

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18세 황선우, 자유형 100m서 5위 '69년만에 亞 최고 성적'
불리한 체격 조건 이겨내... 3년뒤 파리올림픽 메달 희망적
조구함, 유도 첫 銀... 아테네 이후 17년만에 100kg급 메달

'총알 스타트' 18세 수영 천재 황선우가 29일 일본 도쿄 아쿠아틱스센터에서 열린 2020 도쿄 올림픽 수영 남자 자유형 100m 결선에서 힘차게 출발하고 있다. 아시아 선수로는 69년 만의 최고 성적인 5위에 이름을 올린 황선우는 이번 대회를 통해 세계 무대에서도 얼마든지 통할 만한 실력을 갖췄다는 자신감을 얻게 됐다. 도쿄=올림픽사진공동취재단

한눈에 봐도 결선에 오른 8명 중 가장 작고 호리호리했다. 하지만 덤덤하게 6번 레인에 서서 평소처럼 물을 끼얹고 가슴과 옆구리를 탁탁 치며 긴장을 풀었다. 그리고 출발 신호와 함께 가장 먼저 물에 뛰어들었다.

18세 수영 천재 황선우(서울체고)가 29일 일본 도쿄 아쿠아틱스센터에서 열린 2020 도쿄 올림픽 경영 남자 자유형 100m 결선에서 47초82를 기록하며 5위에 올랐다. 아시아 선수로는 65년 만에 이 종목 결선에 오른 황선우는 1952 헬싱키 올림픽에서 스즈키 히로시(일본)가 은메달을 목에 건 이후 69년 만에 아시아 선수 최고 성적을 거뒀다.

키 186cm인 황선우는 일반인치고는 큰 편이다. 하지만 그의 양옆에 선 차세대 수영 황제 케일럽 드레슬(25·미국·5번 레인)은 191cm, 2016 리우 올림픽 이 종목 금메달리스트 카일 차머스(23·호주·7번 레인)는 193cm였다. 본선 진출 8명 선수 가운데 10대는 황선우와 루마니아 선수 둘뿐이다.

20대 근육질 거구의 틈바구니에서도 황선우는 당당했다. 스타트 반응 속도는 0.58초로 전체 1위였다. 출발은 빨랐지만 잠영 구간(15m)에서 파워가 부족했다. 50m 지점에서 드레슬이 1위(22초39), 황선우는 6위(23초12)였다. 50m를 남기고 마지막 힘을 쏟아낸 황선우는 한 계단 오른 5번째로 터치패드를 찍었다. 드레슬이 올림픽 신기록으로 금메달(47초02)을 목에 걸었다.

멀리서 경쟁자들이 시상대에 오르는 모습을 바라보는 황선우에게 아쉬움의 흔적은 찾기 힘들었다. 첫 올림픽에서 높게만 보이던 자유형 200m, 100m 결선의 벽을 허문 것만으로도 자부심을 가질 만했다. 각종 기록을 갈아 치우며 2024 파리 올림픽을 비롯한 미래를 향한 자신감도 커졌다. 황선우는 "주 종목 레이스를 잘 마쳐서 너무 후련하다. 멋진 선수들과 함께한 자체로 영광이었다"고 말했다.

남자 유도 대표팀 주장 조구함(29·KH그룹필룩스·사진)은 대회 첫 유도 은메달을 따냈다. 조구함은 이날 일본부도칸에서 열린 유도 남자 100kg급 결승에서 에런 울프(25·일본)와 골든스코어(연장전) 승부 끝에 안다리 후리기 한판패를 당했다. 한국 선수로는 2004 아테네 올림픽 장성호(은메달) 이후 17년 만에 이 체급 메달을 차지했다. 세계 랭킹 6위 조구함은 세계 5위 울프와 총 9분 35초 동안 후회 없는 승부를 펼쳤다. 2016 리우 올림픽을 앞두고 왼쪽 전방 십자 인대 파열로 16강에서 탈락했던 조구함은 5년의 기다림 끝에 올림픽 시상대에 올랐다.

도쿄=강홍구 기자 windup@donga.com
도쿄=김배중 기자 wanted@donga.com

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한국수영의 미래를 '터치'하다

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18세 황선우, 자유형 100m서 5위 '69년만에 亞 최고 성적' 불리한 체격 조건 이겨내... 3년뒤 파리올림픽 메달 희망적 조구함, 유도 첫 銀... 아테네 이후 17년만에 100kg급 메달 '총알 스타트' 18세 수영 천재 황선우가 29일 일본 도쿄 아쿠아틱스센터에서 열린 2020 도쿄 올림픽 수영 남자 자유형 100m 결선에서 힘차게 출발하고 있다.

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저자:문화체육관광부,체육과학연구원 출판사:진한엠앤비

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저자:문화체육관광부,체육과학연구원 출판사:진한엠앤비

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책설명
여러 운동기능 관련 체력요소 중 다이빙에 관련된 체력 요소로 손꼽히는 것은 근력, 순발력, 민첩성, 유연성의 파워를 대표적으로 이야기할 수 있다.

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태권도를 다른 무술과 확실하게 구분해주는 것은 바로 발차기이다.

태권도의 발차기는 매우 독특하며 위력적이어서 다른 무술을 하는 사람들도 태권도의 발차기를 익히고 있는 실정이다.

실제 이소룡도 이준구에게서 옆차기를 배워서 옆차기의 달인이라는 칭호를 얻었을 뿐 아니라,

홍콩의 무술 배우들도 태권도의 발차기를 배우고 있다고 한다.
발차기는 태권도 기술의 한 부분이지만 겨루기에서 가장 많이 사용되며 위력적일 뿐만 아니라 빠르고 멋있어서

태권도를 잘한다는 것은 일면 태권도의 발차기를 잘한다는 말을 뜻한다고 볼 수 도 있다.
1. 끊어 치기의 원리 : 최소의 힘으로 최대의 위력을 발휘한다.
2. 무릎 반동의 원리 : 스프링처럼 무릎을 접었다가 순간적으로 펴는 탄력으로 찬다.
3. 체중 이용의 원리 : 허리를 틀고 디딤발을 이동하여 체중을 실어서 강하게 찬다.
4. 단축된 반경의 원리 : 목표물까지 최단거리로 움직여서 가장 빠르게 찬다.
5. 중심 이동의 원리 : 찬 발을 앞으로 디디면서 체중을 실어서 강하게 찬다.
6. 실전과 같은 준비자세의 원리 : 연습은 실전처럼 실전은 연습처럼 한다.
7. 시선의 원리 : 상대의 모든 움직임을 보아야 한다
관련 도서:태권도의 과학 저자:이정규
관련자료https://m.blog.daum.net/sun_n_moon/1042

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온몸을 사용하여 2명의 선수가 상대를 공격하거나 공격해오는 상대를 힘의 역학으로 허점을 찔러 승패를 겨루는 격투경기이다. 내 주특기는 업어치기이며 업어치기는

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온몸을 사용하여 2명의 선수가 상대를 공격하거나 공격해오는 상대를 힘의 역학으로 허점을 찔러 승패를 겨루는 격투경기이다. 내 주기술은 업어치기이다. 업어치기는 위 사진과 같이 갑자기 몸을 돌려 궁둥이에 상대방의 배를 대고 들어올려 업듯이 하여 둘러 메치는 기술을 말한다.
[유도] 메치기 기술 중 손기술에 속하는 것으로 상대를 자기 등에 업어서 어깨 너머로 크게 원을 그리며 메치는 것을 말한다. 이 기술은 동작의 결단력과 기민을 요하는 것으로 한 팔 업어치기와 양 팔 업어치기가 있다.

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태권도와 연관되어있는 과학중에선 체중 체급도 빠질수없다 태권도와 같이 유도 레슬링등 투기종목들이 체중별 체급을 나눠둔 이유는 받는 충격(P)=체중(m)X속도(v) 체급의 차이는 파워의 차이가 되기 때문이다 그리고 대부분의 사람들이  체격과 체중, 체급에 따라 신체의 스펙에 차이가 커지기 때문에 서로 몸무게가 많이 차이나면 무거운 쪽이 유리하다 체중을 통한 체급 분류가 격투기 스포츠에서 공평한 조건 으로 싸울 것을 보장하는 유일한 척도라는 것이다.

그리고 태권도에서 가장 기본인 돌려차기에 경우 발로 지면을 밀면서 생기는 지면 반발력을 이용해(작용-반작용법칙) 몸통을 회전시키게 된다. 또한 회전운동, 회전력과 관련된 발차기이다 회전반경이 클수록, 회전속도가 빠를수록 에너지가 크다는 것이다. 이와 관련한 공식은 1/2 mr^2*w^2 (r = 회전반경, w = 각속도) 가된다.

관련 도서:태권도의 과학
관련 기사:[리우를 향해 뛴다!] 태권도 발차기는 과학입니다 : 스포츠동아 (donga.com)

3-14-26 정다빈

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5. 태권도와 스포츠과학

밀어차기·후려차기 때 관절 협응동작 비교
회전 포함된 동작의 발차기 속도가 더 빨라
근전도 측정 통해 기술 수행 효율성 제고도

태권도에 접목된 스포츠과학은 경기력 향상을 위해 적절한 동작을 수행하는 데 중요한 역할을 한다. 스포츠과학은 태권도에서도 선수들이 최고의 경기력을 발휘할 수 있도록 돕는다. 체계적인 스포츠과학 시스템은 태권도 기술의 성공과 실패에 대한 차이를 분석해 지도자와 선수들에게 피드백을 주는 역할을 수행하기 때문이다.

태권도 기술 중 약 80%는 발차기이고, 나머지는 손동작이다. 경기 중 효율적인 발차기를 수행하기 위해선 많은 양의 에너지와 힘 조절이 필요하다. 예를 들어 앞차기 기술의 경우, 준비동작 후 차는 다리의 고관절을 굴곡시키면서 대퇴가 지면과 수평을 이루는 것과 동시에 무릎은 굴곡이 일어나면서 무릎 각도가 약 110도가 된다. 이후 상대방을 가격하기 위해 무릎은 신전이 되면서 하퇴의 각속도는 증가하는 반면, 대퇴의 각속도는 감소하는 현상이 일어난다. 특히 하퇴의 각속도가 최고일 때, 대퇴는 거의 제로(0)에 가깝게 나타나 상대방에게 타격을 입히기 위한 최대치의 힘과 에너지를 사용하게 된다. 이러한 동작 분석을 통한 선수의 장단점 파악은 태권도 경기력 향상에 도움이 된다.

과학기술의 발달로 개발된 컴퓨터 시뮬레이션은 신체의 분절간 상호작용을 통해 최적의 동작수행을 예측·분석하는 시스템으로 운영된다. 컴퓨터 시뮬레이션을 이용한 분석은 신체 과부하 또는 외부환경으로 인한 동작에 영향을 주거나 제한이 되는 요소를 제거한 상태에서 신체 분절 체계를 단순화시켜 동작을 예측함으로써, 동작수행 시 발생할 수 있는 부상을 예방하며, 최적의 동작을 수행할 수 있도록 도움을 주는 도구라고 할 수 있다. 이런 컴퓨터 시뮬레이션을 통해 인체의 분절 모델을 이용한 실험동작을 수행하는 데 있어 부상 예방 및 훈련모델 제시, 기술동작 최적화 등을 수행할 수 있도록 정보를 제공할 수 있다.

발차기 운동에 대한 연구도 컴퓨터 시뮬레이션을 사용한다. 특히 상호 분절 간의 공식을 정의하고 시간에 따른 동작을 정량화시킴으로써 상대방이 발차기를 했을 때 보호대 착용 유무에 따른 흉부 부상 위험을 통해 상해 확률을 추측하는 연구가 진행됐다. 이 연구에서 빠른 발차기는 물론이고 느린 발차기 시에도 보호대를 착용하지 않은 흉부를 타격할 때 인체 내의 단단한 내부조직 또는 골격계의 부상을 성공적으로 예측했다. 최근에는 이러한 성공적인 컴퓨터 시뮬레이션을 적용하기 위해 새롭게 개발된 신기술들을 이용하고 있다. 대표적인 장비로 모션 캡처 시스템, 근전도, 지면 반력의 기술이 있으며, 이는 기술동작 분석을 위해 사용되고 있다.

태권도에 접목된 또 다른 스포츠과학은 동작분석 시스템이다. 동작분석 시스템은 2·3차원 데이터를 구현하기 위해 여러 대의 카메라를 이용해 동작을 분석하고 운동학적으로 정량화(변위·속도·가속도 등)한다. 이런 동작분석 시스템으로 시공간 파라미터, 일반적인 움직임 패턴, 분절들의 속도 및 가속도 등 수많은 요소들을 파악할 수 있다. 그간 연구자들은 발차기 시 속도는 분절 간의 협응 움직임이 일어날 것으로 판단해 하지 관절의 협응운동에 대해 연구했고, 발차기 마지막 부분에 대체로 협응동작이 일어나는 것을 확인했다. 또 후려차기와 밀어차기의 속도 비교를 통해 차이를 확인했는데, 후려차기는 약 15.9m/s로 밀어차기(8.8m/s)보다 80% 더 빠르게 나타났다. 이는 발차기 전 신체 회전이 포함돼 있는 동작의 발차기 속도가 훨씬 빠르게 나타난다는 것을 의미한다. 이러한 동작분석 시스템은 동작을 정량화시켜 변위와 속도 데이터의 획득을 가능하게 했으며, 변위를 이차 미분시켜 속도의 변화량인 가속도를 계산해 더욱 정밀하게 분석할 수 있는 시스템으로 발전했다.

태권도 종목이 발전할 수 있도록 기여한 스포츠과학의 또 다른 부분은 바로 근전도(Electromyography·EMG) 시스템이다. 근전도는 근육이 일으키는 전기적 특성을 전기적 신호로 나타내는 기술인데, 일반적인 힘과 움직임의 생리학적 과정에 대한 정보를 쉽게 접근할 수 있도록 해준다.

태권도의 기술동작 수행은 즉각적으로 인체의 근육 활성화가 일어나기 때문에 구현될 수 있는 것이다. 근전도 측정은 이러한 기술동작 수행에서 등척성 수축 패턴, 단축성 및 신장성 수축, 피로 등의 변화에 대해 중요하고 유용하게 응용된다. 태권도에서의 근전도는 발차기 시 여러 근육들이 시간에 따라 순서대로 근육의 활성화 개시(onset) 지표로 사용된다. 또 근력과 근파워, 장시간 근육 활성화 시 나타나는 피로의 상태 등도 파악할 수 있다. 따라서 근전도 분석은 운동선수들의 기술수행시간에 따른 효율성을 측정하는 데 가장 적합한 측정이라고 할 수 있다.

태권도는 대표적인 타격 종목으로 상대 선수를 정확히 타격하지 않으면 점수를 획득할 수 없다. 2000년대까지만 해도 심판이 주관적으로 타격에 대해 판단했고, 이에 따른 판정 논란이 많았다. 따라서 객관적인 평가를 위한 태권도 전자호구의 필요성이 제기됐는데, 전자호구의 출발은 태권도의 과학화라는 측면과 공정한 판정이란 틀에서 논의되기 시작해 현재에 이르렀다. 전자호구는 기존의 보호장구와 달리 IT 기술, 소형화·경량화된 센서 및 무선통신방식 등을 적용한 첨단기술을 사용해 센서부, 제어부, 통신부 및 전원부로 구성돼 있으며, 타격을 통해 전자호구 내의 전자 시스템이 방출하는 자기전자파(Electromagnetic wave)를 이용하는 등 태권도 장비의 과학화를 상징한다. 이에 따라는 정확하고 강한 타격에 의한 충격이 전자호구에 전해져야 하므로, 경기는 더욱 박진감 있게 변화했다. 그러나 전자호구 사용으로 변화된 태권도 경기 중에서의 전략과 전술에 대한 연구는 더욱 진행돼야 할 것이다.

이처럼 스포츠과학 분야에선 태권도선수들의 경기력 향상과 부상 예방, 장비 개발을 위해 많은 연구가 이뤄지고 있다. 이러한 연구들을 바탕으로 한 선수 개개인의 동작 분석이나 모델링을 통해 해당 선수가 동작을 적절하게 수행하고 있는가를 알 수 있다. 또 수행동작 중 발생할 수 있는 오류를 찾아내거나, 더 나은 수행동작을 발휘할 수 있도록 지도자나 선수에게 정보를 제공하는 역할을 한다. 새로운 태권도 경기규칙 변화에 따른 적절한 분석은 경기력 향상에 도움이 될 것이며, 이러한 스포츠과학의 적용은 2016리우데자네이루올림픽에서 좋은 성과를 내는 데 기여할 것으로 기대된다.

국민체육진흥공단 한국스포츠개발원(KISS) 김언호 박사
스포츠동아·KISS 공동기획

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[리우를 향해 뛴다!] 태권도 발차기는 과학입니다

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5. 태권도와 스포츠과학 밀어차기·후려차기 때 관절 협응동작 비교회전 포함된 동작의 발차기 속도가 더 빨라근전도 측정 통해 기술 수행 효율성 제고도 태권도에 접목된 스포츠과학은 경기력 향상을 위해 적절한 동작을 수행하는 데 중요한 역할을 한다. 스포츠과학은 태권도에서도 선수들이 최고의 경기력을 발휘할 수 있도록 돕는다.

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블로그 https://m.blog.daum.net/7840687/82
회전 운동*

회전 운동이란 인체가 일정하 축을 중심으로 회전하는

운동을 말한다.

체조에서의 공중 돌기는 인체의 무게 중심을 축으로 하여

회전하는 운동으로, 회전 속도는 회전 반경의 길이에

반비례한다.

공중돌기를 할 때, 신체를 움츠리는 것은 회전 반경을

짧게 하여 인체의 회전속도를 빠르게 하고

많은 회전을 하기 위해서이다.

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체조에서의 공중 돌기는 인체의 무게 중심을 축으로 하여

회전하는 운동으로, 회전 속도는 회전 반경의 길이에

공중돌기를 할 때, 신체를 움츠리는 것은 회전 반경을

짧게 하여 인체의 회전속도를 빠르게 하고

많은 회전을 하기 위해서이다.

1.손짚고 앞돌기 연속 2회전은 제자리에서 손짚고

앞돌기가 되어야 뜀틀 1단 위에서 제자리 손짚고 앞돌기를

2.앞 공중돌기는 발구름이 힘차게 되어야 하고,

보다 높이 뛰어 올라야 한다.

먼저 뜀틀 위에서 연습하도록 한다.

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체조에서의 공중 돌기는 인체의 무게 중심을 축으로 하여 회전하는 운동으로, 회전 속도는 회전 반경의 길이에 공중돌기를 할 때, 신체를 움츠리는 것은 회전 반경을 짧게 하여 인체의 회전속도를 빠르게 하고 많은 회전을 하기 위해서이다. 1.손짚고 앞돌기 연속 2회전은 제자리에서 손짚고 앞돌기가 되어야 뜀틀 1단 위에서 제자리 손짚고 앞돌기를 2.앞 공중돌기는 발구름이 힘차게 되어야 하고, 보다 높이 뛰어 올라야 한다.

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https://m.science.ytn.co.kr/view.php?s_mcd=1222&s_hcd=&key=201707030908282940

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다양한 종목으로 보여주는 다양한 매력!
보고도 믿기 힘든 신체 능력의 끝없는 한계! 기계체조
기계체조에 이름을 남긴 선수들의 특별한 기술과
자신만의 기술을 가능하게 했던 과학적인 비법까지!
온 몸으로 보여주는 신체예술! 기계체조의 모든 것을 파헤쳐봅니다.

알면 알수록 매력적인 기계체조 속 다양한 종목들!
기계체조 종목 중 가장 근력이 많이 필요한 링 종목과
대한민국에 체조 첫 금메달을 안겨준 도마 종목부터
지금도 회자되는 전설의 명경기를 남긴 이단평행봉 종목까지
무궁무진한 매력을 가진 기계체조 속 종목들을 알아보자.

자신만의 기술로 기계체조 역사에 이름을 남긴 전설의 선수들!
자신만의 기술을 개발해 한국 기계체조계를 이끌어온 여홍철 선수부터
어려운 환경을 딛고 체조 첫 금메달을 선사한 양학선 선수와
기계체조 역사상 첫 만점을 기록한 코마네치 선수까지!
잊을 수 없는 경기를 선사한 전설의 선수들을 만나보자.

보고도 믿기 힘든 기계체조 기술의 비법에는 과학이 있다!
부상의 위험이 큰 화려한 기계체조 기술들
그 기술의 비법에는 다양한 과학원리가 접목되어 있다!
대한민국에 첫 체조 금메달을 선사한 기술과
그 기술을 가능하게 만든 과학적인 원리를 밝혀본다.

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신체능력의 아름다움을 보여주는 스포츠 기계체조!

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다양한 종목으로 보여주는 다양한 매력! 보고도 믿기 힘든 신체 능력의 끝없는 한계! 기계체조 기계체조에 이름을 남긴 선수들의 특별한 기술과 자신만의 기술을 가능하게 했던 과학적인 비법까지! 온 몸으로 보여주는 신체예술! 기계체조의 모든 것을 파헤쳐봅니다. 알면 알수록 매력적인 기계체조 속 다양한 종목들!

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https://m.search.naver.com/search.naver?sm=mtb_sug.top&where=m_book&oquery=%EA%B8%B0%EA%B3%84%EC%B2%B4%EC%A1%B0+%EB%8F%84%EC%84%9C&tqi=hpxObdp0iIdssj0AHANssssss%2FK-383708&query=%EC%B2%B4%EC%A1%B0%EC%9D%B4%EB%A1%A0%EA%B3%BC+%EC%8B%A4%EC%A0%9C&acq=%EC%B2%B4%EC%A1%B0%EC%9D%B4%EB%A1%A0&acr=1&qdt=0&sort=rel&type=0#

사진과 동영상으로 쉽게 배우는 체조 가이드 북『체조이론과 실제』. 이 책은 체조를 어렵게만 생각하는 학생들에게 체조에 대한 호기심과 즐거움 그리고 두려움을 극복하고 점진적인 성취감을 느낄 수 있도록 구성한 책이다. 체조에 대한 과학적 원리를 이해하고, 신체활동의 가치를 충분히 실현할 수 있도록 도와준다.

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체조이론과 실제 (사진과 동영상으로 쉽게 배우는 체조 가이드 북)

저자

정성우

출판

윤슬시스템 2012.04.01.

리뷰 9건

도서

16,200원
판매처 6건

건강체조의 이론과 실제

저자

이용인

출판

충남대학교출판부 2003.03.20.

도서

10,000원
판매처 2건

한국기공의 이론과 실제

저자

김국성

출판

단 1999.09.25.

e북

9,720원
판매처 1건

1

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체조이론과 실제 : 네이버 책검색

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‘체조이론과 실제’의 네이버 책검색 결과입니다.

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평소에 그냥 아무생각 없이 하던 운동이
과학적 원리를 찾아보고 나서 하니 좀더 잘되는거 같았다
3-14 9번 성시연

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레슬링에 사용되는 과학적 원리

# data[].attributes.subject
레슬링에 사용되는 과학적 원리

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레슬링 규칙: 레슬링 경기는 원 모양 경기장 안에서 두 선수가 1미터 떨어져서 서로를 바라보는 상태에서 시작한다.상대를 공격하려는 의도 없이 상대를 붙잡지 않는 경우, 상대의 팔을 뿌리치기만 하는 경우, 상대와 몸을 맞대고만 있는 경우, 반격 없이 배를 대고 쭉 엎드려 있는 경우 등 경기에 소극적으로 참여하는 선수에게는 벌칙이 주어진다. 페널티가 주어진 선수는 양 무릎과 양 손을 바닥에 댄 상태로 엎드리게 된 상태인 파테르 자세를 취하고, 그 뒤를 상대 선수가 잡고 있는 상태에서 경기가 재개된다.

레슬링 과학적 원리:
파테르 저세에서 옆굴리기 기술을 완벽하게 구사하는 선수를 보면 지렛대의 원리를 잘 이용하고 있다는 것을 알 수 있다. 지레에 대해 설명을 해보자면 막대를 이용하여 작은 힘을 큰 힘으로 바꾸는 장치를 지레라 한다. 지레에는 막대한 한 점을 물체로 받쳐 고정시켜 놓는 받침점, 지레에 힘을 가하는 힘점, 지레가 다른 물체에 힘을 미치는 작용점(일점)이 있다. 우선 다리를 상대방 몸 아래에 끼워넣고 단단하게 고정시켜 튼튼한 받침점으로 삼는다. 상대의 가슴 부근에 걸어놓는 팔은 힘을 직접 쓰는 힘점이고, 힘을 발휘하는 작용점은 상대방의 무게 중심이 되는 것이다.

느낀점:
내 종목에 대해 더 공부할 수 있었고 내가 레슬링을 하면서 의식하지 못했던 과학적 원리들을 알게되어 의미있는 시간을 보낼 수 있었던 것 같다. 스포츠 속에도 과학이 응용되는 걸 알 수 있었다. 앞으로 레슬링을 할 때 지렛대의 원리를 생각하면서 해야겠다.

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굴리느냐 버티느냐. 레슬링 그레코로만형 기술의 90%를 차지하는 옆굴리기에는 지렛대의 비밀이 숨어있다.

레슬링은 인간의 힘을 최대한 끌어내 한 곳에 모아 쓰는 능력으로 승부하는 종목. 허리와 복부, 허벅지 등에서 나오는 코어 근력으로 상대방을 넘어뜨리는 게 승부의 관건이다. 그레코로만형 66㎏급 국가대표 김현우는 지난해 세계선수권대회에서 경기 때마다 모든 선수를 무릎까지 들어올리며 옆굴리기에 성공, 빼어난 힘과 세계정상급 기술을 선보였다.

옆굴리기 기술을 완벽하게 구사하는 선수를 보면 지렛대의 원리를 잘 이용하고 있다는 것을 알 수 있다. 우선 다리를 상대방 몸 아래에 끼워넣고 단단하게 고정시켜 튼튼한 받침점으로 삼는다. 상대의 가슴 부근에 걸어놓는 팔은 힘을 직접 쓰는 힘점이고, 힘을 발휘하는 작용점은 상대방의 무게 중심이 된다.

국민체육진흥공단 체육과학연구원에서 레슬링을 담당하고 있는 최규정 수석연구원은 "공격자는 상대방의 무게 중심을 파악하고 타이밍을 뺏으려고 혼신의 힘을 쏟는다"며 "이에 맞서는 수비자는 자세를 낮추고 넓게 버티면서 몸의 중심을 지속적으로 옮겨 공격자가 제대로 잡지 못하도록 하는 게 중요하다"고 설명했다.

이 과정에서 공격자는 수비자의 무게 중심을 확실히 확보할 수 있도록 허리보다 겨드랑이를 파고든다. 수비자는 팔을 옆구리에 딱 붙여 공격자의 손이 파고들지 못하도록 방어하며 무게 중심을 계속 바꾸면서 공방전을 벌인다. 레슬링에서는 공격력을 기르기 위해 당기는 힘을 키우는 연습에 집중한다.

체급경기인 만큼 체중 조절도 중요하다. 계체량이 경기 전날 오후 5시께 실시되기 때문에 선수들은 다음날 오후 1시의 시합 전까지 감량 이전의 평소 체중으로 돌리고 체력을 빨리 회복하는 데 집중한다. 최 수석연구원은 "레슬링 선수들은 경기가 있는 날 5~6시간 동안 4경기를 뛰기 때문에 엄청난 열량을 소비한다"며 "계체량 이후 수분 섭취에 집중한 뒤 죽이나 바나나 등 위에 부담이 없는 탄수화물 중심의 음식을 먹어 체중과 체력을 회복한다"고 설명했다.

체육과학연구원은 이외에도 선수별로 맞춤형 근력 강화운동 프로그램을 지원한다. 또 금메달을 놓고 경쟁할 톱클래스 선수들의 주요 기술과 습관을 분석해 상대별 전략을 세워 선수와 코칭스태프에 제공하고 있다.

이번 올림픽에선 바뀐 룰을 유심히 봐야 한다. 국제레슬링연맹(FILA)은 선수들의 공격을 적극적으로 유도하는 방향으로 규정을 바꿨다. 경기 방식을 2분씩 3회전(2선승제)으로 바꿨기 때문에 승부가 막판에 뒤집힐 가능성이 높다.

점수에 따라 그라운드 경기 시간도 늘렸다. 그레코로만형에서는 각 라운드마다 스탠드 자세로 1분30초를 겨루고 30초는 그라운드 경기를 진행한다. 그라운드란 수비자가 파테르(매트 중앙에 두 손과 무릎을 대고 엎드리는 것) 자세를 취하고 공격자가 수비자의 어깨 위에 손을 얹은 채 경기를 진행하는 것을 말한다.

자유형에선 한 라운드가 0-0으로 비기면 30초의 추가시간 동안 클린치 경기를 치른다. 클린치 경기에선 추첨을 통해 공격자가 수비자의 발을 잡고 점수를 얻기 위한 총력전을 펼친다.

레슬링은 한국 최초의 올림픽 금메달을 안겨준 핵심 종목이다. 1948년 런던올림픽부터 24년간 '노골드'에 그쳤던 한국은 양정모가 1976년 몬트리올올림픽에서 금메달을 땄다. 이후 올림픽에서 7회 연속 금메달(불참한 모스크바올림픽 제외)을 선사했다. 런던올림픽에선 2004년 아테네올림픽 금메달리스트인 정지현을 비롯해 최규진 김현우가 그레코로만형 경량급에서 금메달을 한 개 이상 수확할 수 있을 것으로 기대하고 있다.

서기열 기자 philos@hankyung.com

한경·국민체육진흥공단 공동기획

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레슬링, 팔은 힘점·다리는 받침점...'지렛대 원리'가 파워 비결

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굴리느냐 버티느냐. 레슬링 그레코로만형 기술의 90%를 차지하는 옆굴리기에는 지렛대의 비밀이 숨어있다. 레슬링은 인간의 힘을 최대한 끌어내 한 곳에 모아 쓰는 능력으로 승부하는 종목. 허리와 복부, 허벅지 등에서 나오는 코어 근력으로 상대방을 넘어뜨리는 게 승부의 관건이다. 그레코로만형 66㎏급 국가대표 김현우는 지난해 세계선수권대회에서 경기 때마다 모든 선수를 무릎까지 들어올리며 옆굴리기에 성공, 빼어난 힘과 세계정상급 기술을 선보였다.

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다이빙에는 스프링보드 다이빙와 플랫폼 다이빙으로 나뉘어져있고 스프링보드 다이빙에는 1m스프링보드와 3m스프링보드가 있다. 플랫폼 다이빙에서는 나이마다 높이가 나뉘어져있는데 초등부에서는 5m가 필수이고 그 위로는 못 올라간다. 하지만 중등부부터는 10m가 필수이고 그 밑으로 내려가서 할 수 있지만 원점수에서 점수가 많이 떨어진다.

나의 주특기는 10m플랫폼 다이빙이다.

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▣ 수영의 기초 과학

1) 양력

- 비행기 날개와 같이 양판을 기울여서 유체 속으로 움직일 때 판의 진행 방향과 수직으로 작용하는 힘

- 수영에서 몸이 뜨기 쉬운 상태로 만들어지는 것은 양력이 손동작에 의하여 얻어지기 때문이다.

2) 부력

- 액체나 기체 등의 유체 속에 있는 물체가 그 표면에 작용하는 유체의 압력에 의해서 중력에 반하여 위쪽으로 뜨게 하는 힘

아르키메데스의 원리

● 어떤 물체이든 물에 잠기게 되면 그 물체의 부피에 상당하는 물의 무게만큼 부력을 받게 된다.

3) 중력

- 지구 위의 물체에 작용하는 지구의 만유인력과 지구의 자전에 의하는 원심력을 합한 인력 즉, 부력과 반대 현상으로 가라앉게 되느 현상

▣ 수영과 저항과의 관계

1) 저항

- 수중에서 발생하는 저항에는 크게 표면저항, 견인저항, 마찰저항의 3종류가 있고,

- 수영에서는 형태저항을 생각하지 않을 수 없다.

① 표면저항 - 수영 중에 몸이 앞으로 나아가는 움직임에 의해 몸의 전면에서 물결이 발생되면서 전진을 방해하는 물결을 일으키는 큰 저항.

② 견인저항 - 수영을 할 때에 정반대로 몸의 후방에서 생기는 소용돌이 모양의 물의 역류에 의해 후방으로 끌어당겾는 느낌의 저항.

③ 마찰저항 - 수중에서 인체의 표면에 작용하는 저항. 즉 몸의 굴곡상태, 피부마찰, 수영복, 머리카락 등의 신체와 접촉하게 되는 물분자간의 저항

④ 형태저항 - 수영하면서 몸의 형태가 변하면서 저항을 받게 되는 것.

2) 추진력

- 전면에서 저항하는 힘을 밀치고 나아가는 힘

- 전면에서의 저항보다 팔로 물을 당기며 밀고, 다리와 물을 차는 힘 때문에 앞으로 전진하는 힘.

3) 물의 밀도

- 일정한 부피의 무게(공기보다 물이 800배 밀도가 높다)

- 물은 기체와는 달리 압측을 하여도 압축이 되지 않는 특징이 있으며 수심에 관계없이 밀도가 일정.

- 민룰의 밀도 1g/㏄, 바다의 밀도 1.025g/㏄

4) 물의 비중

- 어떠한 물체의 무게와 이와 같은 부피를 가진 섭씨 4도에서의 물 무게와의 비율

- 섭씨 4도에서의 물의 비중이 1.0

Q 그러면 인간의 몸은 물위에 뜨는가? 가라 앉는가?

A 평상시 0.97 흡기시에는 비중이 더 줄어 듦, 호기시에는 1.03으로 바닥에 가라 앉는다.

● 바닷물의 바중은 1.3 정도가 되기 때문에 민물보다는 바닷물에서 더욱 잘 뜨게 되는 것임.

● 신체 구성물질 중에서 비중이 가장 큰 것은 이빨(2,24) 가장 작은 것은 지방(0.94)

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수영의 기초 과학 - 수영의기초과학 - 한국수영협회

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▣ 수영의 기초 과학 1) 양력 - 비행기 날개와 같이 양판을 기울여서 유체 속으로 움직일 때 판의 진행 방향과 수직으로 작용하는 힘 - 수영에서 몸이 뜨기 쉬운 상태로 만들어지는 것은 양력이 손동작에 의하여 얻어지기 때문이다. 2) 부력 - 액체나 기체 등의 유체 속에 있는 물체가 그 표면에 작용하는 유체의 압력에 의...

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좋은 습관을 만들어 운명을 바꾸자! : 네이버 블로그

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5번 레인-은소홀

나는 이책을 읽으며 공감이 많이 되었다. 왜냐하면 이 책의 내용 중

여섯 살 때 언니 따라 수영을 시작한 나루는 기록 0.1초를 단축하기 위해 학교 수영장을 100바퀴는 더 돌고, 누가 시키지 않아도 매일 아침 등굣길에 폐활량을 늘리려 숨 참기를 하며, 수업 시간에 꿈을 말할 때면 망설임 없이 올림픽 메달을 그린다. 그렇지만 수영을 왜 하느냐는 질문을 스스로에게 던져 본 적은 없다.
라는 내용이 나오는데 나도 이 책을 읽으며 나 스스로에게 수영을 왜 하는지 질문을 해본적이 없기에 나도 이 책을 읽으며 내가 수영을 왜 시작하였고 왜 하고 있는지 나 스스로 고민하고 생각할 수 있는 시간이 되었다.

이 책 내용에서는 스스로 질문을 하였을때 주인공은
늘 당연한 듯 물에 뛰어들었고 우승을 향해 팔을 저었을 뿐. 코치님은 가끔 나루가 이해할 수 없는 말을 한다. 이기고 지는 게 수영의 전부는 아니라고, 때로는 어떻게 지느냐가 더 중요하다고, 한 번쯤은 수영을 왜 하는지 생각해 보면 좋겠다고. 그 알쏭달쏭한 말들은 갑자기 등장한 라이벌 김초희의 존재와 더불어 나루의 마음속에서 새롭게 뻗어 나갈 레인의 출발점이 된다.
라는 내용이였다.
나는 이 부분에서 코치님이 하신 말 중에 "이기고 지는 게 전부가 아니라고 , 때로는 어떻게 지느냐가 더 중요하다고 "  한 말을 보고 왜 코치님은 저렇게 말했을까 라고 생각하게 되었다.
나는 코치님이 저렇게 말한 이유가 라이벌과 함께 성장하며 서로에게 득이 되고 서로를 보며 수영선수로써 더 발전되는 멋진 선수가 되고, 메달이 목표가 아닌 수영이란 종목은 기록 경기이기 때문에 자신과의 경기 자신과의 싸움 자신의 한계를 넘길수 있도록 남이 아닌 자신을 이길수 있도록 코치님의 조언 같았다.

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자신만의 터치패드를 향해 나아가는 한 명 한 명의 눈부신 레이스 제21회 문학동네어린이문학상 대상 수상작, 열세 살 수영부 아이들의 고락을 그린 『5번 레인』. 우리 아동청소년문학에서 드문 스포츠물이라는 점, 그 수영이라는 소재로 '몸과 마음의 성장'이라는 주제 의식을 훌륭하게 구현했다는 점에서 높이 평가받았다. 자신의 미래를 진지하게 고민하고, 스스로 선택한 길을 향해 힘차게 나아가는 아이들의 건강한 모습은 심사위원 전원이 특히 한목소리로 찬사를 보낸 지점이었다. 청소년으로의 길목에 있는 초등학교 6학년은 많은 변화가 일어나는 시기이며 동시에 변화해야만 하는 시기이기도 하다. 내일에 대한 고민이 부쩍 깊어진 아이들에게 길잡이 동화가 탄생한 것이다. 강나루, 열세 살, 주 종목은 자유형. 전국소년체전에서 메달을 척척 따내는, 명실상부한 한강초 수영부의 에이스다. 여섯 살 때 언니 따라 수영을 시작한 나루는 기록 0.1초를 단축하기 위해 학교 수영장을 100바퀴는 더 돌고, 누가 시키지 않아도 매일 아침 등굣길에 폐활량을 늘리려 숨 참기를 하며, 수업 시간에 꿈을 말할 때면 망설임 없이 올림픽 메달을 그린다. 그렇지만 수영을 왜 하느냐는 질문을 스스로에게 던져 본 적은 없다. 늘 당연한 듯 물에 뛰어들었고 우승을 향해 팔을 저었을 뿐. 코치님은 가끔 나루가 이해할 수 없는 말을 한다. 이기고 지는 게 수영의 전부는 아니라고, 때로는 어떻게 지느냐가 더 중요하다고, 한 번쯤은 수영을 왜 하는지 생각해 보면 좋겠다고. 그 알쏭달쏭한 말들은 갑자기 등장한 라이벌 김초희의 존재와 더불어 나루의 마음속에서 새롭게 뻗어 나갈 레인의 출발점이 된다. 레인의 끝에서 문을 열면 무엇이 기다리고 있을지 아직은 알 수 없는 채로, 나루는 초등학교에서의 마지막 여름을 누구보다 뜨겁게 맞이한다.

저자 : 은소홀
『5번 레인』으로 제21회 문학동네어린이문학상 대상을 받으며 작품 활동을 시작했습니다.

그림 : 노인경
『책청소부 소소』로 볼로냐국제아동도서전 2012 올해의 일러스트레이터에 선정되었고 『코끼리 아저씨와 100개의 물방울』로 2013 BIB 황금사과상과 스위스 PETITS M?ME상을 수상했으며 『고슴도치 엑스』가 2015 화이트 레이븐에, 『곰씨의 의자』가 2018 서울시 한 도서관 한 책 읽기에 선정되었습니다. 그 밖에 쓰고 그린 책으로 『사랑해 아니요군』이 있습니다.

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5번 레인 기본정보 : 네이버 통합검색

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자신만의 터치패드를 향해 나아가는 한 명 한 명의 눈부신 레이스 제21회 문학동네어린이문학상 대상 수상작, 열세 살 수영부 아이들의 고락을 그린 『5번 레인』. 우리 아동청소년문학에서 드문 스포츠물이라는 점, 그 수영이라는 소재로 '몸과 마음의 성장'이라는 주제 의식을 훌륭하게 구현했다는 점에서 높이 평가받았다. 자신의 미래를 진지하게 고민하고, 스스로 선택한 길을 향해 힘차게 나아가는 아이들의 건강한 모습은 심사위원 전원이 특히 한목소리로 찬사를 보낸 지점이었다.

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어릴 적부터 수영 유망주로 서로가 유일한 라이벌이었던 '원일'(서인국)과 '우상'(이종석). 수영천재로 인정받던 '원일'이 갑자기 수영을 그만두고 종적을 감춘다. '우상'은 전국민의 마린보이로 성장, 수영계의 독보적 1인자로 자리매김한다. 반면 수영으로부터 도망친 '원일'의 현재엔 꿈도 내일도 없다. 그러던 어느 날, 각자 다른 이유로 국내 최고의 명문 체고에서 재회하며 다시 한번 똑 같은 출발선에 서게 된 두 사람. 하지만 전과 달리 '원일'은 '우상'과의 정면승부를 자꾸만 피하려고 하는데... 꿈을 향한 두 남자의 황홀한 레이스가 펼쳐진다! 더보기

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노브레싱 : 네이버 통합검색

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어릴 적부터 수영 유망주로 서로가 유일한 라이벌이었던 '원일'(서인국)과 '우상'(이종석). 수영천재로 인정받던 '원일'이 갑자기 수영을 그만두고 종적을 감춘다. '우상'은 전국민의 마린보이로 성장, 수영계의 독보적 1인자로 자리매김한다. 반면 수영으로부터 도망친 '원일'의 현재엔 꿈도 내일도 없다. 그러던 어느 날, 각자 다른 이유로 국내 최고의 명문 체고에서 재회하며 다시 한번 똑 같은 출발선에 서게 된 두 사람.

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최미혜 수영🏊🏻‍♀️ 자유형 하이엘보 캐치와 풀 동작 향상시키기 / Freestyle stroke High Elbow Catch & Pull

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종목 : 자유형
자유형(Freestyle stroke/Crawl stroke)

우리가 보통 자유형이라고 부르는 것은 크롤영법을 이야기하는 것으로, 크롤은 몸을 편, 저항이 적은 자세로 두 팔을 끊임없이 교대로 움직이며, 물을 저어가고 두 다리는 상하로 움직이며 물을 뒤편으로 밀어냄으로서 계속적인 추진력을 얻을 수가 있는 가장 빠른 영법이다.

전부터 좌·우편의 팔로 번갈아 젓는 동안에 발은 6번 차 내리는 이른바 6비트법이 가장 일반적인 발차기인데 이 밖에는 4비트나 여자선수에게서 볼 수 있는 2비트가 출현했다. 이러한 2비트 영법이 다리의 큰 근육을 심하게 움직여 많은 에너지를 소모하는데 비해 비교적 에너지의 소모가 적은 팔로써 Pull(손동작)을 최대로 이용하는 것이다.

종목 주특기: 킥이 빠르다

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수영에 과학적 원리가 작용된다는 것을 새롭게 알게되어 좋았고, 수영에 대해 더 많은 정보와 과학적 원리를 알게되어 내가 수영을 하면서 부족했던 부분들을 더 보충할수 있는 시간이 되어 의미있는 시간이되었다.  또한 이번 과학적 원리를 알게되어 내가 수영을 직접하면서 아팠던 부분들이 왜 아프게 되었는지 알수있게되어 부상을 방지 하는 방법도 알게되어 의미있는 시간이었다.

3-14배지원

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볼링은 어깨를 축으로 볼링공을 들고 시계추처럼 움직이는 ‘진자 운동’과 공을 던지기 위해 신체를 앞으로 이동하는데 따르는 ‘전진 운동’이 결합한 형태입니다. 그러므로 던지는 공에 더 힘을 가하려면 공을 잡고 있는 팔을 쭉 펴서 진자의 길이를 최대한 길게 해야 합니다. 또한 스텝을 이용해 전진할 때 체중 이동이 효과적으로 이뤄져야 좋은 경기를 펼칠 수 있습니다.

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네이버 블로그 | 한국동서발전 공식블로그

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[스포츠 속 과학 원리] 볼링엔 어떤 과학이 숨어 있을까?

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회전축이 되는 양쪽 어깨선, 회전축과 공을 연결하는 팔의 각도를 90도로 유지하는 것이 좋습니다. 이를 벗어나면 공에 원심력이 작용해 좌우로 반동이 생기고, 공의 진행 방향이 일정하지 않고 어긋나게 됩니다. 볼링 초보자의 경우 볼을 뒤로 빼는 과정에서 90도를 유지하기가 어렵습니다. 볼링 입문자의 경우 어깨의 수평이 잘 이뤄지지 않습니다.

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https://m.search.naver.com/search.naver?category=&query=%EB%B3%BC%EB%A7%81%EC%B1%85&range=&sm=mtb_clk&sort=rel&type=0&where=m_book#api=%3F_lp_type%3Dcm%26col_prs%3Dcsa%26format%3Dtext%26nqx_theme%3D%257B%2B%2522theme%2522%253A%257B%2522main%2522%253A%257B%2522name%2522%253A%2522book_info%2522%252C%2522os%2522%253A1909825%252C%2522pkid%2522%253A20000%257D%257D%2B%257D%26ptype%3Dchi%26query%3D%25EB%25B3%25BC%25EB%25A7%2581%25EC%25B1%2585%26sm%3Digr_brg%26tab%3Dinfo%26tab_prs%3Dcsa%26where%3Dbridge&_lp_type=cm

볼링의 이론과 실기를 함께 다룬 교재. 볼링은 간편한 스포츠로서 누구나 쉽게 즐길 수 있고, 스트레스 해소와 운동의 효과 등을 고려해 볼 때 건강에도 좋다. 이 책에서는 체육학을 전공하는 사람과 일반인들에게 도움을 주고자 볼링의 일반적인 이론과 기초 및 응용 기술로 나누어 설명하였다.

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베스트
셀러

시작해!! 볼링 (곁에 두고 근야 읽자, 볼링이 시작된다)

저자

서동휘

출판

브레인스토어 2022.05.13.

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14,220원
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나 홀로 볼링 (보급판) (사회적 커뮤니티의 붕괴와 소생)

저자

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출판

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17,820원
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e북

10,700원
판매처 1건

정통볼링

저자

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출판

태을출판사 2021.10.30.

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20,250원
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볼링

저자

허일웅

출판

대원사 2003.07.01.

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11,700원
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카빙 드로잉북 - 볼링핀과 볼링공 만들기

저자

이수연

출판

푸른행복 2021.08.01.

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볼링

저자

김학룡

출판

형설출판사 1996.12.20.

파워 볼링교본

저자

편집부

출판

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도서

8,100원
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볼링 (갖고 싶은 책 5)

저자

편집부

출판

홍신문화사 2000.09.30.

볼링 (현대 스포츠 시리즈 5)

저자

강신복

출판

교학사 1998.01.25.

볼링

저자

편집부

출판

홍신문화사 1993.02.01.

볼링

저자

대도실업기획부

출판

나눔사 1994.03.01.

그들은 어떻게 볼링의 달인이 되었을까?

저자

박경신, 김용석

외 3명

출판

투나미스 2019.08.30.

리뷰 7건

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7,200원
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볼링

저자

김우성, 김광회

출판

무지개사 2004.02.27.

나 홀로 볼링 (볼링 얼론,사회적 커뮤니티의 붕괴와 소생)

저자

로버트 D. 퍼트넘

출판

페이퍼로드 2009.03.06.

리뷰 10건

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11,880원
판매처 1건

관련

오디오클립

정통볼링 (국내 최신판,완벽한 해설,초보에서 마스터까지!)

저자

현대레저연구회

출판

태을출판사 2017.09.30.

도서

19,800원
판매처 4건

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볼링책 : 네이버 책검색

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'볼링책'의 네이버 책검색 결과입니다.

# data[].attributes.headline
레슬링에 사용되는 과학적 원리

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레슬링에 사용되는 과학적 원리

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레슬링은 모든 힘을 끌어모아 상대를 넘어뜨리면 이기는 경기입니다. 순수하게 몸의 힘으로만 겨루는 레슬링, 승리의 핵심은 지렛대의 원리에 있다고 합니다

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
굴리느냐 버티느냐. 레슬링 그레코로만형 기술의 90%를 차지하는 옆굴리기에는 지렛대의 비밀이 숨어있다.

레슬링은 인간의 힘을 최대한 끌어내 한 곳에 모아 쓰는 능력으로 승부하는 종목. 허리와 복부, 허벅지 등에서 나오는 코어 근력으로 상대방을 넘어뜨리는 게 승부의 관건이다. 그레코로만형 66㎏급 국가대표 김현우는 지난해 세계선수권대회에서 경기 때마다 모든 선수를 무릎까지 들어올리며 옆굴리기에 성공, 빼어난 힘과 세계정상급 기술을 선보였다.

옆굴리기 기술을 완벽하게 구사하는 선수를 보면 지렛대의 원리를 잘 이용하고 있다는 것을 알 수 있다. 우선 다리를 상대방 몸 아래에 끼워넣고 단단하게 고정시켜 튼튼한 받침점으로 삼는다. 상대의 가슴 부근에 걸어놓는 팔은 힘을 직접 쓰는 힘점이고, 힘을 발휘하는 작용점은 상대방의 무게 중심이 된다.

국민체육진흥공단 체육과학연구원에서 레슬링을 담당하고 있는 최규정 수석연구원은 "공격자는 상대방의 무게 중심을 파악하고 타이밍을 뺏으려고 혼신의 힘을 쏟는다"며 "이에 맞서는 수비자는 자세를 낮추고 넓게 버티면서 몸의 중심을 지속적으로 옮겨 공격자가 제대로 잡지 못하도록 하는 게 중요하다"고 설명했다.

이 과정에서 공격자는 수비자의 무게 중심을 확실히 확보할 수 있도록 허리보다 겨드랑이를 파고든다. 수비자는 팔을 옆구리에 딱 붙여 공격자의 손이 파고들지 못하도록 방어하며 무게 중심을 계속 바꾸면서 공방전을 벌인다. 레슬링에서는 공격력을 기르기 위해 당기는 힘을 키우는 연습에 집중한다.

체급경기인 만큼 체중 조절도 중요하다. 계체량이 경기 전날 오후 5시께 실시되기 때문에 선수들은 다음날 오후 1시의 시합 전까지 감량 이전의 평소 체중으로 돌리고 체력을 빨리 회복하는 데 집중한다. 최 수석연구원은 "레슬링 선수들은 경기가 있는 날 5~6시간 동안 4경기를 뛰기 때문에 엄청난 열량을 소비한다"며 "계체량 이후 수분 섭취에 집중한 뒤 죽이나 바나나 등 위에 부담이 없는 탄수화물 중심의 음식을 먹어 체중과 체력을 회복한다"고 설명했다.

체육과학연구원은 이외에도 선수별로 맞춤형 근력 강화운동 프로그램을 지원한다. 또 금메달을 놓고 경쟁할 톱클래스 선수들의 주요 기술과 습관을 분석해 상대별 전략을 세워 선수와 코칭스태프에 제공하고 있다.

이번 올림픽에선 바뀐 룰을 유심히 봐야 한다. 국제레슬링연맹(FILA)은 선수들의 공격을 적극적으로 유도하는 방향으로 규정을 바꿨다. 경기 방식을 2분씩 3회전(2선승제)으로 바꿨기 때문에 승부가 막판에 뒤집힐 가능성이 높다.

점수에 따라 그라운드 경기 시간도 늘렸다. 그레코로만형에서는 각 라운드마다 스탠드 자세로 1분30초를 겨루고 30초는 그라운드 경기를 진행한다. 그라운드란 수비자가 파테르(매트 중앙에 두 손과 무릎을 대고 엎드리는 것) 자세를 취하고 공격자가 수비자의 어깨 위에 손을 얹은 채 경기를 진행하는 것을 말한다.

자유형에선 한 라운드가 0-0으로 비기면 30초의 추가시간 동안 클린치 경기를 치른다. 클린치 경기에선 추첨을 통해 공격자가 수비자의 발을 잡고 점수를 얻기 위한 총력전을 펼친다.

레슬링은 한국 최초의 올림픽 금메달을 안겨준 핵심 종목이다. 1948년 런던올림픽부터 24년간 '노골드'에 그쳤던 한국은 양정모가 1976년 몬트리올올림픽에서 금메달을 땄다. 이후 올림픽에서 7회 연속 금메달(불참한 모스크바올림픽 제외)을 선사했다. 런던올림픽에선 2004년 아테네올림픽 금메달리스트인 정지현을 비롯해 최규진 김현우가 그레코로만형 경량급에서 금메달을 한 개 이상 수확할 수 있을 것으로 기대하고 있다.

서기열 기자 philos@hankyung.com

한경·국민체육진흥공단 공동기획

# data[].attributes.attachment_link.title
레슬링, 팔은 힘점·다리는 받침점...'지렛대 원리'가 파워 비결

# data[].attributes.attachment_link.description
굴리느냐 버티느냐. 레슬링 그레코로만형 기술의 90%를 차지하는 옆굴리기에는 지렛대의 비밀이 숨어있다. 레슬링은 인간의 힘을 최대한 끌어내 한 곳에 모아 쓰는 능력으로 승부하는 종목. 허리와 복부, 허벅지 등에서 나오는 코어 근력으로 상대방을 넘어뜨리는 게 승부의 관건이다. 그레코로만형 66㎏급 국가대표 김현우는 지난해 세계선수권대회에서 경기 때마다 모든 선수를 무릎까지 들어올리며 옆굴리기에 성공, 빼어난 힘과 세계정상급 기술을 선보였다.

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태권도 발차기 기술 원리 

# data[].attributes.subject
태권도 발차기 기술 원리 

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태권도는 발차기 기술이 가장 핵심이다. 국제경기를 보면 대부분의 득점이 발차기에 의해서 나오고 있다. 발차기 기술의 숨은 과학적 원리를 알아보았다.

태권도에서 가장 위력적인 발차기 기술은 돌려차기이다. 돌려차기 기술은 발로 지면을 밀면서 생기는 지면 반발력을 이용해 (작용-반작용법칙) 몸통을 회전시키게 된다. 이때 인체 중 질량이 가장 큰 부위인 몸통의 회전으로 생기는 운동량은 매우 크다. 상대방을 가장 큰 힘으로 가격할 수 있다.

이때 발생되는 운동량은 골반을 거쳐 발차기를 하는 다리의 각 관절을 통해 순차적으로 전달된다. 이러한 현상을 일명 ‘채찍의 원리’라고도 한다. 이렇게 해서 최종적으로 발에까지 도달했을 때 발의 속도는 초당 22∼25m/s(80∼90km/h)에 육박한다고 한다.

태권도 발차기가 인체에 미치는 충격은 약 700kg 해머로 가하는 충격과 비슷하다. 종종 상대의 발차기에 의해 다운된 선수가 제대로 못 일어나는 경우가 있는데, 제대로 충격이 가해졌기 때문이다. 빠르고 강한 발차기를 하기 위해서는 채찍의 원리를 최대한 응용해 사용하는 것이 좋다.

"태권도의 과학"이라는 책은 과학적인 개념을 태권도라는 틀 안에서 잡아볼 수 있다. 이를 통해 과학적 개념이 정립되고 과학이라는 도구를 통해 태권도가 보이기 시작하면 태권도 기술에 대한 분석 능력이 향상될 수 있도록 도움을 주는 책이다

운동을 할 때 내 종목에 관한 과학적 원리를 생각하기 보다는, 아무런 생각 없이 했었는데 발차기 기술에 있는 과학적 원리를 찾아보고 알고나니 발차기를 찰 때 더 집중하게 되고 운동원리가 이렇게 쓰이는구나 하면서 내 종목에 더욱 흥미가 생겼다.

내 종목의 주특기는 왼발 앞 발을 이용한 공격 기술이다 내 주특기에 대한 과학적 원리를 알고나니 운동에 대한 이해도가 더욱 높아졌고 이해를 하니까 기술에 대한 분석 능력도 같이 향상된 것 같다.

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네이버 블로그 | 예서의책(경진출판)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
이것저것

태 권도의 과학적 분석과 탐구로
태권도 기술의 분석능력과 힘과 스피드 강화
국내외에는 수많은 태권도 교본들이 있으나 품새나 기본동작 위주로 재생산되고 있고, 태권도의 역사나 철학적인 논증을 위주로 한 출판물은 많지만, 정작 태권도의 과학화를 외친 지난 수십 년의 세월 동안 어느 누구도 태권도를 '과학'이라는 안목으로 설명해 낸 책을 펴내지 못했다.
현재 2년, 4년제 태권도 관련 학과가 수십 곳에 이르고 태권도를 지도하는 사범들이 매년 2,000여 명씩이나 배출되고 있지만, 아직 태권도를 과학적으로 풀어 설명하여 가르치는 이들이 전혀 없는 형편이다.
이에 태권도 기술을 중 고등학교 '과학' 시간을 통해 배웠던 과학 원리들을 이용해 쉽게 풀어 설명하고, 우리에게 친숙한 일상의 스포츠 원리들을 이용하여 이해가 쉽도록 도왔다.
태권도의 과학적 원리들을 이용하면 실제로 태권도동작의 힘과 속도를 빠르게 강화시킬 수 있고, 태권도 기술체계에서 힘의 원리에 대한 지식을 습득하여 강력한 태권도 기술을 완성하는데 실질적인 도움이 될 것이다.
이를 통해 한층 수준 높은 무술을 수련할 수 있고 지도할 수 있도록 특히, 태권도를 전공하는 이들과 현장에서 지도하고 있는 지도자들을 위한 필독서 로 만들었다.

우리는 ' 태권도는 과학적인 무도요 스포츠다 '라는 말을 항상 들어왔고 써 왔다.
이미 태권도와 과학은 떼려야 뗄 수 없는 관계이다. 우주에 존재하는 모든 물체 크나 작으나 물리학 역학(力學)법칙의 지배하에서만 운동을 할 수 있기 때문이다. 태권도 동작들 역시 이 역학법칙을 벗어나서는 존재할 수 없다. 그런데 태권도 기술에 배인 과학 원리들을 고차원적인 물리학이나 생체역학을 동원해 읽어내려면 웬만한 이들에겐 엄두가 나지 않을 것이다. 쉽게 손이 갈 만한, 고개를 끄떡끄떡 거리며 책장을 넘길만한 기본적인 지침서가 필요했다.
그래서 태권도와 과학의 관계를 학창시절 배웠던 과학 수준으로 끌어내려 설명했다. 이것이 태권도와 과학과의 모든 관계를 밝혀주지는 못하겠지만 그래도 과학적인 개념을 태권도라는 틀 안에서 잡아볼 수 있을 것이다. 이를 통해 과학적 개념이 정립되고 과학이라는 도구를 통해 태권도가 보이기 시작하면 태권도 기술에 대한 분석능력과 이해의 폭이 넓어져 실력향상에도 의미 있는 성과를 볼 수 있게 될 것이다 .

* 태권도의 과학(The Science of Taekwondo)이란 무엇인가?
그렇다면 우선 이 책에서 말하는 '과학적'이라는 말의 뜻부터 알아보자. 과학적이라는 말은 누구든 실험으로 반복해서 검증하고 확인할 수 있는 원리가 그 속에 숨어 있다는 말이다. 따라서 태권도의 어느 동작이 과학적이라고 한다면 이 동작에 어떤 과학적인 원리들이 반복적으로 사용되고 있으며 누구든 이 원리들을 이용하기만 하면 같은 결과를 얻을 수 있다는 뜻이다.
태권도 시범이나 경기를 보면 뛰어난 선수들의 강하면서도 빠른 동작과 그 완성도 높은 동작의 아름다움에 감탄하게 된다. 그것은 오랜 시간 동안 각고의 노력 끝에 만들어 낸 진수(眞髓)인 것이다. 이들은 수많은 시간의 훈련과 노력 속에서 자신의 몸을 잘 연구하여 장점은 극대화 시키고 단점은 극소화 시켰음을 알 수 있다. 즉, 뛰어난 선수들은 자신이 인식하든지 못하든지 과학적 원리에 맞게 그 몸을 단련하였던 것이다. 이들의 동작들 하나하나 속에는 무수한 노력 끝에 완성된 '무엇'인가가 담겨 있다. 이 '무엇'을 과학적으로 분석해 낼 수 있고 그 원리를 터득하여 자신의 단점은 보완하고 장점은 더욱 살릴 수만 있다면 우리는 많은 시간과 노력을 절약할 수 있을 것이다 . 눈먼 거북이처럼 이리저리 헤매서는 오랜 시간과 먼 거리를 돌아가야 하는 수고로움을 면치 못할 것이다.

* 태권도의 과학을 통해 얻을 수 있는 것은 무엇인가?
첫 번째는 바로 빠른 '속도'일 것이다 . 어떤 종목의 스포츠이든지 최종 목적은 인체의 운동 속도나 장비의 운동 속도를 높이려는 것이다. 스포츠에서 '속도'는 바로 '힘'이기 때문이다! 속도가 높아지면 전투에서 높은 고지를 점령하는 것과 같은 막강한 우위를 점할 수 있다. 태권도 역시 최고의 '속도'와 '힘'을 얻기 위해서 피땀 흘려 훈련하는 것이다. 따라서 속도를 높이기 위해 필요한 과학 원리를 찾아 응용할 수 있게 도와준다.
둘째는 바로 힘의 효율을 높일 수 있다는 점이다 . 모든 경기가 그렇듯이 우리는 시간과 체력의 한계로 어느 횟수 이상의 동작을 할 수가 없다. 더구나 동작 하나하나는 큰 에너지를 필요로 하기 때문에 불필요한 동작과 힘의 소모는 줄이고 대신에 효율은 높여 경기에 임해야 한다. 따라서 태권도 동작들을 분석해서 군더더기는 제거하고 속도와 힘은 더욱 높여 효율적인 타격을 만들어 내야 할 것이다. 없는 힘을 창조해 낼 수는 없지만, 과학 원리들을 잘 활용하면 같은 힘으로도 훨씬 높은 효율의 힘을 발휘할 수 있기 때문이다.
셋째로는 태권도를 배우고 가르치는데 사용되는 애매모호한 표현들의 명료화를 들 수 있다 . 흔히들 '어깨에 힘을 빼고 치라', '허리로 차라.'고도 한다. 그렇다면 이런 애매모호한 주문들은 비과학적인 요소들을 담고 있는 것일까? 절대 그렇지 않다. 이들이 지시하는 말들에는 이미 숱한 경험을 통해 몸으로 터득한 과학적인 원리들이 간결하게 함축되어 있었던 것이다. 다만 그 표현이 다소 뜬금없다(?)는데 소통의 어려움이 있는 것이다. 이처럼 '경지'에 오른 지도자와 아직 그 '경지'에 도달하지 못한 수련생 사이에는 언어소통에 모호하고 큰 간격이 있어 왔다. 지도자나 수련생 모두가 알고 있는 과학적인 용어와 원리로 바꾸어 지도자들의 경험과 안목을 설명한다면 수련생들도 한층 손쉽게 지도자가 이끄는 바대로 따라갈 수 있을 것이다.
넷째로 신비주의로 포장한 허구와 땀 흘려 수련한 정직하고 투명한 기술을 가려내기 위해서이다 . 가끔씩 초인적인 차력을 선보이는 무술인들이 있다. 맨발로 숯불 위를 걷고, 머리 위에 놓인 돌덩어리를 해머로 내리쳐 깬다. 맨몸으로 기차를 끌고. 목으로 날카로운 창을 밀어 꺾는다. 배 위로 차가 지나가도 하며 펄펄 끓는 납을 입에 떠 넣기도 한다. 이런 기적적인 차력들은 과연 뼈를 깎는 수련을 통해 얻은 무술수련의 극치인가? 차력시범 관람 전에 항상 듣는 말이 있다. '절대 따라 하지 마세요!' 이 말뜻에는 사실 두 가지의 뜻이 다른 담겨 있다. 하나는 호기심에 못 이겨 따라 해 보다가 큰 부상을 입을 수 있으니 조심하라는 말이고 또 다른 뜻은 누구나 요령만 알고 따라 하면 그런 능력을 발휘할(?) 수 있기 때문에 따라 하지 말라는 말이다. 과학적인 안목이 조금만 있으면 초인적으로 보이는 차력 시범들 대부분은 과학 원리들을 이용한 단순한 속임수임을 알 수 있다. 그런데도 마치 뼈를 깎는 비장한 수련을 거친 양 함부로 허세를 부리다간 괜한 망신을 살 수도 있다. 무도가 남을 속이기 위한 것이어선 안 된다. 우리 태권도인들은 정직한 무도세계를 탐구해 가야 한다. 따라서 과학 원리들을 알아봄으로써 허(虛)와 실(實)을 구분하고 과학적 원리에 맞게 자신을 단련해 나갈 수 있을 것이다.

이 책은 태권도 기술들에 대한 과학적 이해와 분석의 실마리를 제공할 길잡이로서의 과학책이자 태권도책이다. 모든 동작 하나하나를 태권도 동작분석과 더불어 다른 종목의 스포츠의 원리들을 빗댄 사진들을 수록하여 태권도 동작에 나타난 과학 원리들과 모든 스포츠에 내재된 원리가 공통분모를 가지고 있음을 밝혔다. 이를 통해 태권도를 이해하고 있는 이들이 이미 과학을 이해하고 있었음을 밝히고 있다. 태권도를 생체 역학적 측면에서 다룬 최초의 책으로서 태권도를 더 깊게 이해하고 싶어 하는 모든 이들에게 쉽고 재미있는 이해와 도움이 되도록 꾸몄다.
그러면서도 딱딱한 이론에만 그치지 않고 직접 경험했던 재미있는 사건들을 통해 이 원리들이 실제로 적용됨을 실험적으로 확증해 보여준다.
[ 목 차 ]
책머리에
감수사
1장 두뇌와 근육의 운동 원리
2장 인체의 운동 원리
3장 물체의 무게중심과 안정성
4장 물체의 기본 운동 법칙
5장 타격을 강화시켜 주는 여러 가지 원리들
6장 운동량과 충격량의 원리
7장 힘의 합성
8장 포물선 운동의 원리
9장 일과 에너지
10장 회전 운동의 원리
11장 요점정리 : 최고의 타격 만들기
12장 호신술의 원리: 최선이 되는 차선책
책을 마무리하며
[ 지은이 소개 ] 이정규
저자 이정규는
* 태권도 사범
* LEE'S TAE KWON DO EDUCATION CENTER 관장

충북 청주에서 태어나 대학에서 물리학을 전공했다. 1997년 졸업과 더불어 배낭 하나 달랑 메고 미국으로 건너가 우여곡절 끝에 태권도 사범으로 정착하였다. 2008년 태권도 신문에 수필 '좌충우돌 이 사범 미국 정착기'가 6개월간에 걸쳐 연재되며 많은 이들에게 진한 감동의 눈물과 웃음을 주는 메시지였다는 평가를 받았다. 현재는 미국 조지아 주의 한적한 시골 마을에서 이젠 지역 주민들과 가족이 되어 살아가고 있다.

태권도인들이 태권도 외에 다른 분야로까지 그 관심과 배움을 넓혀 섭렵해야 태권도의 위상이 확립될 것이라고 주장하는 저자는 먼저, 과학 분야로 태권도인의 시선이 돌려져야 한다는 생각에 태권도와 과학을 접목하여 이 책을 기획하였다. 그리고 아직도 태권도를 통해 삶과 인생, 사물을 관조하는 눈을 뜨길 바라며 배움에 목마른 길을 가고 있다.

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이것저것 태 권도의 과학적 분석과 탐구로 태권도 기술의 분석능력과 힘과 스피드 강화 국내외에는 수많은 태권도 교본들이 있으나 품새나 기본동작 위주로 재생산되고 있고, 태권도의 역사나 철학적인 논증을 위주로 한 출판물은 많지만, 정작 태권도의 과학화를 외친 지난 수십 년의 세월 동안 어느 누구도 태권도를 '과학'이라는 안목으로 설명해 낸 책을 펴내지 못했다.

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주제: 육상 속에 숨어진 과학적 원리

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주제: 육상 속에 숨어진 과학적 원리

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<앵커 멘트>

육상 100m 세계 기록 보유자 자메이카의 우사인 볼트가 역주하는 모습니다.

탄탄한 허벅지 근육이 힘의 원천인데요,

그런데 달릴 때 숨은 어떤 식으로 쉬는지 궁금합니다.

육상 트랙 경기는 거리별로 100m부터 400m까지를 단거리, 800m부터 만m까지를 중장거리로 부르는데, 종목별로 선수들의 근육 분포, 그리고 호흡법 등 주법이 모두 다릅니다.

심병일 기자가 육상 달리기의 과학을 소개합니다.

<리포트>

근력 운동을 하고 있는 볼트.

긴 다리 뿐만 아니라 30인치에 가까운 허벅지가 세계 최강에 오른 원동력입니다.

100m부터 400m까지의 단거리 선수들은 볼트처럼 허벅지 근육이 탄탄해야 짧은 시간 폭발적인 스피드를 낼 수 있습니다.

특히 100m 선수들은 가속도를 내기 위해 대부분 5회에서 10회 크게 내뱉는 호흡법을 이용합니다.

하지만,산소를 마시더라도 에너지 발생에 관여하는데 1분 이상 걸려 100m를 무산소로 달리는 것입니다.

<인터뷰> 성봉주(박사/한국 스포츠 개발원) : "100m 달리기도 숨을 쉰다. 하지만 산소가 에너지화되는 데 시간이 부족하다"

세계기록이 43초대인 400m 종목도 사실상 무산소 질주여서 가장 힘든 종목으로 꼽힙니다.

끝까지 전력 질주를 하고 나면 고통이 극에 달합니다.

부상 위험도 높아 볼트의 경우 400m 경기에는 출전하지 않을 정도입니다.

<인터뷰> 심차순 : "후련하고 죽을 것 같아요. 정말이에요."

장거리 선수들은 지구력 발휘에 적합한 날씬한 체형을 갖고 있습니다.

유산소 운동으로 호흡을 여유있게 하며 두 팔도 단거리 선수들보다 낮게 들어 에너지 소모를 줄이는 주법을 구사합니다.

<인터뷰> 백승호(5,000m 선수/삼성전자) : "저희는 근 지구력을 쓰다 보니까 근육 자체가 얇게 이뤄져 있다"

거리마다 다른 호흡과 신체의 오묘한 조합, 그리고 과학적인 주법이 육상 트랙에 숨어 있습니다.

KBS 뉴스 심병일입니다.

호흡법·주법 다 다르다!…육상 달리기의 과학

입력 2015-11-03 21:49:17

수정2015-11-03 22:25:09

뉴스 9

<앵커 멘트>

육상 100m 세계 기록 보유자 자메이카의 우사인 볼트가 역주하는 모습니다.

탄탄한 허벅지 근육이 힘의 원천인데요,

그런데 달릴 때 숨은 어떤 식으로 쉬는지 궁금합니다.

육상 트랙 경기는 거리별로 100m부터 400m까지를 단거리, 800m부터 만m까지를 중장거리로 부르는데, 종목별로 선수들의 근육 분포, 그리고 호흡법 등 주법이 모두 다릅니다.

심병일 기자가 육상 달리기의 과학을 소개합니다.

<리포트>

근력 운동을 하고 있는 볼트.

긴 다리 뿐만 아니라 30인치에 가까운 허벅지가 세계 최강에 오른 원동력입니다.

100m부터 400m까지의 단거리 선수들은 볼트처럼 허벅지 근육이 탄탄해야 짧은 시간 폭발적인 스피드를 낼 수 있습니다.

특히 100m 선수들은 가속도를 내기 위해 대부분 5회에서 10회 크게 내뱉는 호흡법을 이용합니다.

하지만,산소를 마시더라도 에너지 발생에 관여하는데 1분 이상 걸려 100m를 무산소로 달리는 것입니다.

<인터뷰> 성봉주(박사/한국 스포츠 개발원) : "100m 달리기도 숨을 쉰다. 하지만 산소가 에너지화되는 데 시간이 부족하다"

세계기록이 43초대인 400m 종목도 사실상 무산소 질주여서 가장 힘든 종목으로 꼽힙니다.

끝까지 전력 질주를 하고 나면 고통이 극에 달합니다.

부상 위험도 높아 볼트의 경우 400m 경기에는 출전하지 않을 정도입니다.

<인터뷰> 심차순 : "후련하고 죽을 것 같아요. 정말이에요."

장거리 선수들은 지구력 발휘에 적합한 날씬한 체형을 갖고 있습니다.

유산소 운동으로 호흡을 여유있게 하며 두 팔도 단거리 선수들보다 낮게 들어 에너지 소모를 줄이는 주법을 구사합니다.

<인터뷰> 백승호(5,000m 선수/삼성전자) : "저희는 근 지구력을 쓰다 보니까 근육 자체가 얇게 이뤄져 있다"

거리마다 다른 호흡과 신체의 오묘한 조합, 그리고 과학적인 주법이 육상 트랙에 숨어 있습니다.

KBS 뉴스 심병일입니다.

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호흡법·주법 다 다르다!...육상 달리기의 과학

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육상 100m 세계 기록 보유자 자메이카의 우사인 볼트가 역주하는 모습니다. 탄탄한 허벅지 근...

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1. 지각 스피드 - 상대의 움직임을

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1. 지각 스피드 - 상대의 움직임을 지각하거나 자신의 움직임을 지각하는 스피드

2. 지능적 스피드 - 공격과 방어에서 적당한 동작을 택하거나 움직임을 선택하는 스피드

3. 행동개시의 스피드 - 바른 자세와 적절한 공방의 선택 그리고 마음의 결단 등에 의해 최초로 몸의 움직임으로 나타나는 스피드

4. 연무 스피드 - 선정된 움직임을 효과적으로 수행하는 빠름. 이것은 근육의 실제 수축 스피드와 관련된다.

5. 변경 스피드 - 움직임 도중에서 방향전환하는 스피드. 이것은 밸런스와 관성의 콘트롤에 관련한다. 이 변경 스피드는 태권도 겨루기에서 많이 나타나는데 특히 스텝의 전환과 속임 그리고 연속 복합 공격에 많이 내포되어 있다.
관련도서 :태권도의 과학 저자:이동규
관련자료:https://m.blog.naver.com/iswingyu/80111162998

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윤남일

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중력의 영향 하에서 전후로 자유롭게 움직일 수 있도록 한 점에 고정되어 매달려 있는 물체를 진자라고 하며, 이 물체가 움직이는 것을 진자 운동이라 함. 만약 진자 운동 중에 마찰력이 작용하지 않는다면 진자는 일정한 주기로 움직인다.

진자 운동은 물체의 운동 중 운동 방향만 변하는 운동이다. 실에 매단 물체(진자)가 같은 경로를 왕복하는 운동이다. 속력은 양 끝에서 0이고, 진동의 중심에서 가장 빠르다. 운동방향은 진자가 그리는 궤도의 각 위치에서 접선 방향이다.

책 링크https://m.search.naver.com/search.naver?category=&query=%EB%B3%BC%EB%A7%81%EC%B1%85&range=&sm=mtb_clk&sort=rel&type=0&where=m_book#

볼링에 대한 지식을 쌓고 기술을 열심히 배운다고 해서 좋은 스코어를 내고 경기에서 승리할 수는 없을 것이다. 모든 스포츠에는 맞서 싸워야 할 상대가 있고, 그를 상대하기 위한 전략이 필요하듯 볼링 역시 실전을 위한 연습과 팁, 대회 준비가 필요하다. 어떻게 연습하고 어떻게 경기를 치러야 하는지 ‘실전 볼링’을 즐기기 위한 정보도 책을 통해 확인할 수 있다. 앞서 『시작해!! 볼링』이 볼링의 ‘A to Z’를 담고 있다고 소개했는데, 정말 시작부터 끝까지 놓치는 부분이 없는 책이다.

자신의 종목 주특기
볼링은 배우면 배울수록 과학적 용어와 볼링의 세부적인 조건들을 알수있고 자신의 테크닉을 통하여 자기 자신의 색깔을 그릴수있고 개인으로도 즐길수잇고 단체로도 즐길수도있어서 남녀노소 즐길수있는 스포츠인 것 같습니다.

느낀점
여러가지 것 들을 찾으면서 모르는 부분도 알수있었고 볼링의 과학적인 요소들을 알아가면서 조금더
발전하는데 도움이 되는 것 같았고 다른 종목의 과학적 원리도 알수있어서 신기했습니다.

3-14-10번 윤남일

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얼핏 보기엔 쉬워 보이지만, 어떤 스포츠든 기본적인 매커니즘과 테크닉이 수반되지 않으면 높은 점수를 받을 수가 없고 볼링 역시 예외는 아니다.

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제목:육상 경기 지도서 - 저자 이정훈 • 최수남 • 김재운

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제목:육상 경기 지도서 - 저자 이정훈 • 최수남 • 김재운

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이 책의 내용은 육상선수를 가르침의 있어 도움이 되는 내용들이 적혀져 있다 또는 가르침을 받는 선수가 읽어도 많은 도움이 된다

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책소개

이 책이 속한 분야

『육상경기 지도서』는 육상경기에서 실시되고 있는 각 종목의 특성과 훈련법, 그리고 과학적인 원리뿐만 아니라 기술지도 방법을 이해하기 쉽게 제시하였다. 또한 명확한 동작 표현을 그림이나 사진으로 제시함으로써 육상 경기에 입문하는 초보자들에게는 육상경기 안내서로서, 지도자에게는 효율적인 육상경기 지도서로서의 역할을 할 수 있도록 노력하였다.

목차

1장 단거리 경기 1
1. 단거리 경기 개요 3
2. 단거리 경기 방법 및 규칙 6
3. 단거리 경기 기능 8
4. 단거리 경기 자세 17
5. 이어달리기 21
6. 단거리 달리기 주법(달리기 방법) 24
7. 단거리 경기 훈련법 26

2장 장애물 경기 37
1. 허들 종목의 기능 및 특성 39
2. 100·110m 허들경기 기능 41
3. 400m 허들경기 기능 45
4. 100·110m 허들경기 훈련법 46

3장 던지기경기 51
1. 던지기경기의 과학적 원리 53
2. 던지기경기 방법 및 규칙 56
3. 포환던지기 경기 기능 61
4. 원반던지기 경기 기능 76
5. 던지기경기 훈련법 80

4장 중장거리 경기 89
1. 중장거리 경기 방법 및 규칙 91
2. 중장거리 경기 기능 92

5장 뜀뛰기 경기 105
1. 높이뛰기 경기 개요 107
2. 높이뛰기 경기 훈련법 113
3. 높이뛰기 훈련계획 116
4. 멀리뛰기 경기 개요 122
5. 멀리뛰기 경기 기능 124
6. 멀리뛰기 경기 훈련법 128
7. 뜀뛰기 경기 기록 향상을 위한 보강운동 131

종목별 기술지도 135
1. 허들경기 기술지도 137
2. 허들경기 기술지도 138
3. 포환던지기 기술지도 139
4. 높이뛰기 기술지도 141

참고문헌 및 사진 인용자료 142

책 속으로

서문

육상경기는 자신의 최고 능력을 발휘하여 뛰고, 달리고, 던지는 능력을 겨루는 개인운동으로 모든 운동의 기본이 되는 운동종목이기에 그 가치와 중요성이 매우 높다고 하겠다. 이렇게 육상경기는 인간 활동의 기본 동작과 전반적인 스포츠의 기본이 되는 요소로 구성되어 있으므로 일상생활에서의 활동과 모든 스포츠를 원활히 수행하기 위해서 반드시 필요한 종목이라고 하겠다.
요즈음 우리사회에서 마라톤에 대한 인기가 높아지면서 많은 사람들이 중장거리 경기에 관심을 보이고는 있지만, 여전히 단거리달리기, 던지기, 뜀뛰기 등의 육상경기에 ... 더보기

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육상경기 지도서 - 교보문고

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『육상경기 지도서』는 육상경기에서 실시되고 있는 각 종목의 특성과 훈련법, 그리고 과학적인 원리뿐만 아니라 기술지도 방법을 이해하기 쉽게 제시하였다. 또한 명확한 동작 표현을 그림이나 사진으로 제시함으로써 육상 경기에 입문하는 초보자들에게는 육상경기 안내서로서, 지도자에게는 효율적인 육상경기 지도서로서의 역할을 할 수 있도록 노력하였다. 1장 단거리 경기 1 1. 단거리 경기 개요 3 2.

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오용주

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지은석

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태권도는 발차기 기술이 가장 핵심이다. 국제경기를 보면 대부분의 득점이 발차기에 의해서 나오고 있다. 발차기 기술의 숨은 과학적 원리를 알아보자.

태권도에서 가장 위력적인 발차기 기술은 돌려차기이다. 돌려차기 기술은 발로 지면을 밀면서 생기는 지면 반발력을 이용해(작용-반작용법칙) 몸통을 회전시키게 된다. 이때 인체 중 질량이 가장 큰 부위인 몸통의 회전으로 생기는 운동량은 매우 크다. 상대방을 가장 큰 힘으로 가격할 수 있다.

이때 발생되는 운동량은 골반을 거쳐 발차기를 하는 다리의 각 관절을 통해 순차적으로 전달된다. 이러한 현상을 일명 ‘채찍의 원리’라고도 한다. 이렇게 해서 최종적으로 발에까지 도달했을 때 발의 속도는 초당 22∼25m/s(80∼90km/h)에 육박한다고 한다.

태권도 발차기가 인체에 미치는 충격은 약 700kg 해머로 가하는 충격과 비슷하다. 종종 상대의 발차기에 의해 다운된 선수가 제대로 못 일어나는 경우가 있는데, 제대로 충격이 가해졌기 때문이다. 빠르고 강한 발차기를 하기 위해서는 채찍의 원리를 최대한 응용해 사용하는 것이 좋다.

내 종목의 주특기는 붙어서 오른발을 이용하여 공격하는 기술이다. 태권도 발차기의 과학적 원리를 알아보니까 더 신기하고 재미있는 것 같다.

관련 도서- 재미있는 태권도의 과학
저자-이정규

3학년 14반 28번 김주연

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700㎏ 해머 충격과 비슷 태권도는 88서울올림픽에서 시범종목으로 채택된 이후 현재까지 전 세계 200여개 국가에서 수련하고 있는 현존하는 가장 국제적인 무도스포츠다. 태권도는 공수전환 시 정확성과 스피드가 동시에 충족되어야만 국제무대에서 좋은 성적을 올릴 수 있다.

태권도는 발차기 기술이 가장 핵심이다. 국제경기를 보면 대부분의 득점이 발차기에 의해서 나오고 있다. 발차기 기술의 숨은 과학적 원리를 알아보자.

태권도에서 가장 위력적인 발차기 기술은 돌려차기이다. 돌려차기 기술은 발로 지면을 밀면서 생기는 지면 반발력을 이용해(작용-반작용법칙) 몸통을 회전시키게 된다. 이때 인체 중 질량이 가장 큰 부위인 몸통의 회전으로 생기는 운동량은 매우 크다. 상대방을 가장 큰 힘으로 가격할 수 있다.

이때 발생되는 운동량은 골반을 거쳐 발차기를 하는 다리의 각 관절을 통해 순차적으로 전달된다. 이러한 현상을 일명 '채찍의 원리'라고도 한다. 이렇게 해서 최종적으로 발에까지 도달했을 때 발의 속도는 초당 22∼25m/s(80∼90km/h)에 육박한다고 한다.

태권도 발차기가 인체에 미치는 충격은 약 700kg 해머로 가하는 충격과 비슷하다. 종종 상대의 발차기에 의해 다운된 선수가 제대로 못 일어나는 경우가 있는데, 제대로 충격이 가해졌기 때문이다. 빠르고 강한 발차기를 하기 위해서는 채찍의 원리를 최대한 응용해 사용하는 것이 좋다.

태권도 종주국인 한국은 거센 도전을 받고 있다. 한국이 올림픽 태권도 종목에서 많은 금메달을 획득하면서 다른 국가들의 견제도 심해졌다. 2012년 런던올림픽에서 대표팀이 태권도 종주국으로서 세계 속에 우뚝 서기를 위해서는 지금보다 더 많은 노력이 필요하다. 태권도 대표팀의 선전을 기대해본다.

[김태완 KISS 연구원]

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700㎏ 해머 충격과 비슷 태권도는 88서울올림픽에서 시범종목으로 채택된 이후 현재까지 전 세계 200여개 국가에서 수련하고 있는 현존하는 가장 국제적인 무도스포츠다. 태권도는 공수전환 시 정확성과 스피드가 동시에 충족되어야만 국제무대에서 좋은 성적을 올릴 수 있다. 태권도는 발차기 기술이 가장 핵심이다. 국제경기를 보면 대부분의 득점이 발차기에 의해서 나오고 있다. 발차기 기술의 숨은 과학적 원리를 알아보자.

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거듭된 악재에 한숨짓던 한국 레슬링이 올해 세계선수권대회에서 14년 묵은 '우승 갈증'을 풀고 모처럼 환하게 웃었다.

안한봉·박장순 감독이 이끄는 한국 대표팀은 23일(한국시간) 헝가리 부다페스트에서 막을 내린 2013 시니어 세계선수권대회에서 금메달 2개와 은·동메달 각각 1개씩을 따냈다.

그레코로만형 74㎏의 김현우(삼성생명)와 66㎏급의 류한수(상무)가 나란히 금메달을 목에 걸었고 55㎏급 최규진(조폐공사)이 은메달, 60㎏급 우승재(조폐공사)가 동메달을 획득했다.

당당히 '부활'을 이야기할 수 있을 만큼 좋은 성적이다.

터키 앙카라와 그리스 아테네에서 나뉘어 열린 1999년 대회에서 김인섭(그레코로만형 58㎏급), 손상필(그레코로만형 69㎏급), 김우용(자유형 54㎏급)이 금메달을 목에 건 이후 14년 만에 세계선수권 금메달이 나왔다.

한 대회에서 네 개의 메달이 쏟아진 것도 2001년 대회(은메달 2개·동메달 2개) 이후 12년 만에 처음이다.

한국 레슬링은 2008년 베이징 올림픽과 2010년 광저우 아시안게임에서 연달아 '노 골드'에 그치는 등 2000년대 들어 깊은 침체를 겪었다.

2012년 런던올림픽에서 김현우의 금메달로 자존심을 되찾는가 했지만 악재는 아직 끝난 것이 아니었다.

30년간 한국 레슬링을 뒷바라지해 온 삼성이 지원을 중단하면서 대한레슬링협회는 새로운 후원사를 찾아 나서야 했다.

레슬링협회의 '스폰서 찾기'는 여전히 진행 중이라 사정이 좋은 편이 아니다.

여기에 올해 초 국제올림픽위원회(IOC)가 레슬링을 하계올림픽 핵심종목에서 탈락시켰다가 이달 초 총회에서 2020년 도쿄올림픽 정식 종목으로 다시 선택하는 해프닝이 벌어지면서 분위기가 더 뒤숭숭해질 수밖에 없었다.

하지만 내우외환을 겪으면서도 희망을 찾은 것이 이번 대회의 경사로 이어졌다.

올림픽 핵심종목 퇴출 파문을 겪으며 국제레슬링연맹(FILA)이 룰 개정에 나서자 한국 레슬링계는 체력이 강한 국내 선수들에게 유리하다며 반색했다.

올해 초 지휘봉을 잡은 안한봉·박장순 감독도 체력훈련의 강도를 끌어올리며 선수들을 독려했다.

여기에 이례적으로 세계선수권대회를 앞두고 2주 가까이 현지 적응 훈련을 치러 선수들의 컨디션과 자신감을 동시에 끌어올리는 데 성공했다.

이번에 메달을 따낸 선수들의 면면을 살펴보면, 앞으로에 더 큰 기대를 갖게 만든다.

한국 레슬링의 간판스타인 김현우는 첫 세계대회 정상을 밟아 '그랜드 슬램'을 눈앞에 뒀다.

이미 올림픽과 아시아선수권대회를 제패한 그는 2014년 인천 아시안게임에서 정상에 선다면 박장순, 심권호 등 한국 레슬링의 '전설'들과 어깨를 나란히 할 수 있다.

55㎏급 최강자인 최규진은 아쉽게 결승에서 패배했지만 무릎 인대 부상이라는 악조건 속에서도 3년 만에 다시 시상대에 올라 부활의 전주곡을 울렸다.

각각 금메달과 동메달을 따낸 류한수와 우승재는 대표팀의 세대교체를 상징한다.

두 선수는 모두 올해 처음으로 태극마크를 단 신예임에도 단숨에 메달을 목에 걸고 새로운 기대주로 떠올랐다.

이번에 대표로 발탁되지 못한 김지훈(성신양회), 정지현(삼성생명) 등 이들의 체급에는 강한 경쟁자들이 많아 내부 경쟁이 치열해질수록 기량도 더 끌어올릴 수 있을 것으로 기대된다.

오랫동안 스타 기근에 시달리던 한국 레슬링이 2014년 인천 아시안게임을 1년 앞두고 '르네상스'의 가능성을 본 셈이다.

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악몽 떨친 한국 레슬링, 14년만 '화려한 부활'

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거듭된 악재에 한숨짓던 한국 레슬링이 올해 세계선수권대회에서 14년 묵은 '우승 갈증'을 풀고 모처럼 환하게 웃었다. 안한봉·박장순 감독이 이끄는 한국 대표팀은 23일(한국시간) 헝가리 부다페스트에서 막을 내린 2013 시니어 세계선수권대회에서 금메달 2개와 은·동메달 각각 1개씩을 따냈다. 그레코로만형 74㎏의 김현우(삼성생명)와 66㎏급의 류한수(상무)가 나란히 금메달을 목에 걸었고 55㎏급 최규진(조폐공사)이 은메달, 60㎏급 우승재(조폐공사)가 동메달을 획득했다.

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제목: 육상 유망주 이준혁선수

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제목: 육상 유망주 이준혁선수

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(서울=연합뉴스) 이준혁(오른쪽 두 번째)이 24일 전라북도 익산 종합운동장에서 열린 제77회 전국대학육상경기선수권대회 남자 100ｍ 결선에서 10초18의 한국 대학 신기록으로 우승한 뒤, 금메달을 목에 걸고 기념 촬영하고 있다. 2022.5.24 [이준혁 제공. 재판매 및 DB 금지]

photo@yna.co.kr

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저작권자(c)연합뉴스. 무단전재-재배포금지

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이준혁, 한국 육상 남자 대학부 100m 신기록

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(서울=연합뉴스) 이준혁(오른쪽 두 번째)이 24일 전라북도 익산 종합운동장에서 열린 제77회 전국대학육상경기선수권대회 남자 100ｍ 결선에서 10초18의 한국 대학 신기록으로 우승한 뒤, 금메달을 목에 걸고 기념 촬영하고 있다. 2022.5.24 [이준혁 제공. 재판매 및 DB 금지] photo@yna.co.kr ▶제보는 카톡 okjebo 저작권자(c)연합뉴스. 무단전재-재배포금지

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
"동해물과 백두산이 마르고 닳도록~"

지난 6일부터 17일까지 러시아 카잔에서 하계유니버시아드대회가 열렸어요. 비록 올림픽만큼 많은 사람에게 알려진 대회는 아니지만 전 세계 170개국이 참가하는 권위 있는 세계대회이지요. 이 대회에서 우리 선수들은 다양한 종목에서 많은 메달을 따며 선전(★)했는데, 그중 지난 런던올림픽에서 갑작스러운 부상으로 아쉽게 메달 획득에 실패했던 유도선수 왕기춘 선수의 금메달이 인상 깊었어요. 어려운 상황에서도 좌절하지 않고 끝까지 도전해 세계 정상에 오른 왕기춘 선수에게 다시 한 번 박수를 보냅니다. 그런데 유도 경기를 보다 보면 32강·16강 같은 초기에는 화려한 기술과 함께 한판승·절반승 등이 많이 나오는데, 결승전에 다가갈수록 화려한 기술보다는 서로 손만 왔다 갔다 하면서 승부를 제대로 내지 못하는 상황을 볼 수 있어요. 그 이유는 무엇일까요?

◇치열한 잡기 싸움, 이유는 무엇?

유도는 상대를 넘어뜨리거나 움직이지 못하도록 제압하는 데 목적을 둔 투기 종목이에요. 그런데 가만히 서 있는 사람을 넘어뜨리거나 제압하기는 쉬운 일이 아니랍니다. 특히 운동으로 다져진 선수는 더 어렵지요. 그래서 유도는 가장 먼저 상대방의 균형을 무너뜨리기 위해 치열한 '잡기 싸움'을 하는 거예요. 잡기 싸움의 목적은 상대의 무게중심을 불안정하게 하는 데 있어요. 무게중심이란 물체의 각 부분에 작용하는 중력이 균형을 이루는 지점을 의미해요. 그래서 어떤 물체의 무게중심을 정확히 찾으면 어떤 쪽으로도 기울어지지 않게 세울 수 있지요. 그리고 무게중심이 낮은 쪽에 있으면 물체는 잘 쓰러지지 않게 돼요.

동전 탑 쌓기를 생각해 보세요. 적게 쌓아 올렸을 때는 잘 안 넘어지지만, 높이 쌓을수록 작은 흔들림에도 쉽게 넘어지게 되지요? 동전을 높게 쌓을수록 탑의 무게중심이 높은 곳에 있기 때문이에요. 하지만 아래쪽에 동전을 넓게 퍼뜨려 쌓고, 쌓을수록 점점 폭을 좁게 하면 더욱 높이 쌓을 수 있지요. 피에로 모형의 양쪽 발에 클립이나 동전 등 무거운 물체를 달아 무게중심을 낮추고 줄 위에 올려놓으면 아무리 흔들어도 쓰러지지 않게 만들 수도 있어요. 오뚝이가 쓰러지지 않는 이유 또한 무게중심이 아래쪽에 있기 때문이지요. 이렇듯 물체의 균형은 물체의 무게중심과 깊은 연관이 있답니다.

그림=정서용

그래서 유도선수들은 상대의 무게중심을 흔들리게 하기 위해 소매와 팔 등을 잡아당기거나 미는 등의 행동을 해요. 그럼 상대방의 균형이 순간 무너지게 되는데, 그때를 노려서 기술을 쓰는 거예요. 하지만 이런 잡기 동작도 섣불리 해서는 안 돼요. 왜냐하면 상대는 그 힘을 거꾸로 이용할 수 있기 때문이지요. 움직이는 물체는 움직임을 계속 유지하려는 '관성'이란 힘이 생겨요. 빠르게 달릴수록 달리는 방향으로 계속 나아가려는 힘이 강해져 멈추기 어려운 것이지요. 만약 한 선수가 상대 선수를 밀기 위해 팔을 뻗으며 달려들었는데, 상대 선수가 오히려 팔을 잡아당겨 기술을 걸게 되면 큰 힘으로 내던져질 수 있겠지요? 따라서 상대를 잡을 때도 과감히 잡기보다는 손을 뻗고 빼는 동작을 반복하며 신중하게 행동할 수밖에 없어요. 유도에서 왜 그렇게 잡기 싸움이 치열한지 이해가 되나요?

유도에는 다양한 기술이 있는데, 기술을 잘 걸기 위해서는 우선 지렛대의 원리를 잘 이해해야 해요. 지렛대는 힘점(힘이 가해지는 곳), 받침점, 작용점이 있는데 힘점과 받침점 사이의 거리가 멀수록, 받침점과 작용점 사이의 거리가 가까울수록 작용하는 힘이 커지게 돼요. 고대인들도 이런 원리를 이용해서 수백 명이 함께 들더라도 들어 올리기 어려운 큰 바위나 짐 등을 들어 올렸지요. 우리가 사용하는 가위, 손톱깎이, 병따개, 도르래 등의 도구가 지렛대의 원리를 활용한 예랍니다. 유도에서는 상대를 잡아끌면서 허리를 이용해 들어 올리는 기술, 상대를 밀면서 다리를 손으로 잡아 넘어뜨리는 기술 등 다양한 기술에서 이런 지렛대의 원리를 이용하지요.

◇과학·인체 원리 담은 유도 기술

유도에는 또 '굳히기'라는 기술도 있어요. 상대의 목을 조르거나, 관절을 비틀어 꺾거나, 쓰러진 상대를 눌러서 꼼짝 못하게 만드는 기술이지요. 이 기술을 잘 사용하기 위해서는 사람의 관절 구조와 특징을 잘 알고 있어야 해요. 관절이란 뼈와 뼈가 연결되는 부위인데요. 뼈의 움직임을 가능하게 해 주는 부분이에요. 관절마다 움직일 수 있는 범위나 방향이 다르지요. 무릎의 관절은 180도 정도로 접었다 폈다만 할 수 있고, 어깨의 관절은 여러 방향으로 움직일 수 있으며, 목의 관절은 위아래와 옆으로 움직이며 정면에서 양쪽으로 90도 이상 돌리면 위험해요. 이처럼 관절마다 다른 특징을 가지고 있기 때문에 이런 특징들을 잘 이해하면 어느 관절을 누르고 비틀어야 상대가 움직일 수 없고 고통을 느끼게 되는지 알 수 있는 거지요.

유도 속에 숨어 있는 과학 원리를 알고 보니 선수들이 더 대단해 보이지 않나요? 그런데 유도뿐만 아니라 모든 스포츠 속에는 이런 과학적 원리가 숨어 있어요. 다른 스포츠에는 또 어떤 과학 원리가 숨어 있는지 직접 찾아보세요. 그럼 경기를 관람할 때나 직접 체험할 때, 더 재미있게 스포츠를 즐길 수 있을 거예요.

[관련 교과] 6학년 2학기 '에너지와 도구'
[함께 생각해봐요]
힘의 종류에는 탄성력·마찰력·부력·마찰력·중력·관성력 등이 있어요.
이렇게 다양한 힘들은 어떤 종목의 스포츠에서 주로 적용되는 걸까요?
예를 들어 수영에는 부력이, 역도에는 중력이 적용되지요.
여러분이 좋아하는 스포츠에는 어떤 힘이 적용되나요? 함께 생각해 보세요.

★선전(善戰): 있는 힘을 다해 잘 싸움.

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한판승의 비밀, 지렛대 원리죠

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"동해물과 백두산이 마르고 닳도록~" 지난 6일부터 17일까지 러시아 카잔에서 하계유니버시아드대회가 열렸어요. 비록 올림픽만큼 많은 사람에게 알려진 대회는 아니지만 전 세계 170개국이 참가하는 권위 있는 세계대회이지요. 이 대회에서 우리 선수들은 다양한 종목에서 많은 메달을 따며 선전(★)했는데, 그중 지난 런던올림픽에서 갑작스러운 부상으로 아쉽게 메달 획득에 실패했던 유도선수 왕기춘 선수의 금메달이 인상 깊었어요.

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권투(拳鬪) 또는 복싱(Boxing)은 격투기의 한 종류로 체중별로 체급을 나눠 동급끼리 사각의 링에서 손에 권투 글러브를 끼고, 오직 주먹으로만 공격하면서 상대방을 쓰러뜨리는 스포츠다. 발차기를 하거나 박치기를 하면 반칙이다.

권투는 특정한 초식이나 형 같은 것이 없고, 공격 기술이라곤 스트레이트, 잽, 어퍼, 훅, 바디 이렇게 5가지 뿐이다. 화려해 보이는 권투 기술들이 있다 해도 결국은 이 5가지 동작을 연결하고 응용한 것에 불과하다. 그래서 얼핏 단순해 보이지만, 기술의 가짓수가 적은 만큼 반복훈련과 필요 숙련도가 대단히 높고, 제한된 수만으로 상대의 움직임을 예측하고 몇 수 앞까지 생각해서 빈틈을 노려야 해서 생각보다 어렵고 복잡한 무술이기도 하다.

타격이 신체 전반에 골고루 퍼지는 다른 타격기와 달리 복싱은 경기에서 서로의 주먹은 대부분 얼굴에 닿고, 그 충격이 뇌로 바로 전달되며, 그것이 축적된 뒤 다운이 되면 승패가 결정된다. 그렇기 때문에 경기중 뇌출혈로 인한 사망자가 상당히 많고, 설령 숨지지는 않더라도 은퇴 이후 후유증으로 꽤나 고생하는 스포츠다.

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복싱 책 : 네이버 책검색

# data[].attributes.attachment_link.description
'복싱 책'의 네이버 책검색 결과입니다.

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김원빈

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홍지혁

# data[].attributes.body
생각보다 육상과 관련된 좋은 정보가 많다는게 놀랐다 비인기 종목이라고 생각한 육상은 생각보다 많은 관심과 많은 응원이 있다는 것을 알았다 육상이 이렇게 까지 흥할 수 있었던 건 많은 육상선수들의 노력 덕분이라고 생각한다 나도 그 노력에 보태고 싶다

# data[].attributes.body
사실상 유도기술의 동작분석이나 내력의 분석은 기술동작 시 나타나는 지면반력과 기술을 거는 분절들에 대한 각도해석으로 이루어지고 있다. 유도기술은 일정한 힘으로 상대를 효율적으로 제압하는 기술이다(J. Watanabe & L Avakin, 1984). 여기서 제압한다는 의미는 쉽게 말해 넘어뜨린다는 의미가 강하다고 할 수 있다.

상대를 넘어 뜨리는데는 여러 가지 방법이 있다. 상대의 중심을 무너뜨리고 상대를 바닥에 밀쳐 넘어지게 해야 하는 것이다. 즉, 유도기술을 상대의 안정된 자세를 어떠한 외력을 가하여 무너뜨리는 기술이 되는 것이다

관련도서:  유도교본

이 책은 초급자들이 실시하는 기본적인 자세 연습과 잡기 연습부터 정상급 선수들이 실시하는 고난이도 기술 연습에 이르기까지 난이도별ㆍ목적별로 발전하는 135가지 훈련 메뉴를 제시한다. 각 장에서 중점적으로 다루는 기술들의 기본 개념과 동작 포인트를 풍부한 사진을 곁들여 설명함으로써 기술의 목적과 특성을 명확히 이해할 수 있게 하고, 이어서 제시되는 훈련 메뉴를 통해 해당 기술을 집중 연마함으로써 확실히 마스터할 수 있도록 유도한다. 또한 기술을 구사할 때 실제 시합에서 벌어질 수 있는 다양한 상황을 설정해, 보다 실전적이고 정교한 테크닉을 익힐 수 있도록 구성했다.

유도와 관한 여러가지를 찾아보게 되면서 기초적인 원리와 유도에도 과학적 원리가 많이 들어가있다는 것을 알게되었다

19번 임휘빈

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
유도기술의 과학적 원리

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목차

1 허벅다리 걸기
2 배대뒤치기
3 안아 조르기
4 팔가로 누워 꺽기

본문내용

낙법 이란?
넘어지거나 떨어질 때 충격을 줄이는 방법

낙법의 원리
*지면과의 충격시간을 지연시킨다.
*기저면(충격면적)을 넓혀 충격량을 분산시킨다.

메치기는?
뉴턴의 운동법칙을 이용한다.
힘과 힘이 맞서는 것이 아니고 작은 힘을 사용하여 힘의 방향을 바꾼다.
- 메치기는 힘의 균형을 무너뜨리고 상대방의 움직임을 역이용해 작은 힘으로 자신보다 훨씬 무거운 상대를 메칠 수 있다.

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유도기술의 과학적 원리 레포트

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낙법 이란? 넘어지거나 떨어질 때 충격을 줄이는 방법 낙법의 원리 *지면과의 충격시간을 지연시킨다. *기저면(충격면적)을 넓혀 충격량을 분산시킨다. 메치기는? 뉴턴의 운동법칙을 이용한다. 힘과 힘이 맞서는 것이 아니고 작은 힘을 사용하여 힘의 방향을 바꾼다. - 메치기는 힘의 균형을 무너뜨리고 상대방의 움직임을 역이용해 작은 힘으로 자신보다 훨씬 무거운 상대를 메칠 수 있다.

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3학년 14반 1번 김승민
육상에서 도약인 멀리뛰기
멀리뛰기는 도움닫기로 얻은 가속도와, 발구리기로 지면을 밀어낸 만큼 지면이 나를 되미는 '작용 반작용의 법칙'에 의해 멀리 뛸 수 있는 원리입니다 앞으로 뛰는 힘과 위로 뛰는 힘이 합력으로 작용하는 것이지요.
따라서 너무 높이 뛰거나 낮게 뛰지 않고 가장 이상적인 높이를 뛸 수 있도록 반복적인 훈련을 해야 합니다.
관련 도서: 육상경기 지도서 저자: 이정흔
육상경기 지도서』는 육상경기에서 실시되고 있는 각 종목의 특성과 훈련법, 그리고 과학적인 원리뿐만 아니라 기술지도 방법을 이해하기 쉽게 제시하였다. 또한 명확한 동작 표현을 그림이나 사진으로 제시함으로써 육상 경기에 입문하는 초보자들에게는 육상경기 안내서로서, 지도자에게는 효율적인 육상경기 지도서로서의 역할을 할 수 있도록 노력하였다.
멀리뛰기가 반작용의 법칙에 의해 멀리 뛸 수 있다는 원리를 알았습니다 앞으로 뛰는 힘과 위로 뛰는 힘이 합력으로 작용 하는 것을 배운 거 같다
멀리뛰기는 도움닫기, 발 구르기, 공중동작, 착지 등 4단계 동작이 연속적으로 이루어지는데, 공중동작에서 히치 킥(hitch kick)으로 불리는 새로운 기술의 발상이 기록 향상의 계기가 됐다. 도약 후 허공에 놓인 계단을 오르는 것처럼 다리를 휘저으면서 힘차게 공기를 박차고 날아올랐다가 착지하는 기술이다. 빠른 속도의 도움닫기 후 발 구름판을 강하게 딛는 순간 다리는 일시적으로 정지하게 되고 관성을 가진 상체는 회전동작에 의해 앞으로 기울어진다. 이때 히치 킥은 관성에 의해 상체가 앞으로 회전되는 동작을 방지하면서 발 구름 순간의 속도를 착지할 때까지 유지시켜 주는데 효과적이다

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단거리는 100m,200m,400m등 으로나누어져있다 그중에 저는 100m와200m를 뛰고 있다
저의 주특기는 빠른 발놀림입니다

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김승민

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국내도서. 자유와 황홀 육상 · 새창보기. 오늘의 책 MD의선택 무료배송 소득공제. [인문] 자유와 황홀 육상 : 김화성 기자의 종횡무진 육상 인문학 [별책부록1권포함].

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이한비 800, 1500, 5000

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단거리 선수들은 짧은시간동안 폭발적인 힘을 내야하기때문에..근육 섬유 비율중 지근보다 속근의 발달 즉 근력과 근육량이 중요한 반면.. 장거리 선수들은 긴시간동안 레이스를 해야하기때문에 심폐기능 즉 산소결합을 통한..에너지 생성이 중요하기때문에 지근섬유의 비율이 높습니다.

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=26128081&memberNo=35231836

이한비

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위원석의 삼위일체

[위원석의 삼위일체]육상 중장거리① 케냐는 왜 '장거리 왕국'이 될 수 있었나?

위원석

2019.10.10. 09:00 2,402 읽음

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[위원석의 삼위일체]육상 중장거리① 케냐는 왜 '장거리 왕국'이 될 수 있었나?

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BY 위원석] <카타르 도하에서 열린 2019 세계육상선수권대회 여자 1만m 결선에서 선수들이 역주하고 ...

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중장거리라는 종목을 잘 모르는 사람들도 많은데 이번기회에 중장거리라는 종목을 소개 할 수 있어서 좋았다

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저는 800m랑 1500m 선수 입니다
주종목은 800m이구요
저의 장점은 자리 잡기와 막판 스퍼트 입니다

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유도기술의 과학적 원리 

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유도기술의 과학적 원리 

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사실상 유도기술의 동작분석이나 내력의 분석은 기술동작 시 나타나는 지면반력과 기술을 거는 분절들에 대한 각도해석으로 이루어지고 있다. 유도기술은 일정한 힘으로 상대를 효율적으로 제압하는 기술이다(J. Watanabe & L Avakin, 1984). 여기서 제압한다는 의미는 쉽게 말해 넘어뜨린다는 의미가 강하다고 할 수 있다.

상대를 넘어 뜨리는데는 여러 가지 방법이 있다. 상대의 중심을 무너뜨리고 상대를 바닥에 밀쳐 넘어지게 해야 하는 것이다. 즉, 유도기술을 상대의 안정된 자세를 어떠한 외력을 가하여 무너뜨리는 기술이 되는 것이다
관련 도서:유도교본 저자 현대 레저연구회
블로그 https://m.blog.naver.com/ydy2406/220934029306
14반 14번 박현빈

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유도의 득점요인인 메치기는 ‘메치기본’에서 설명하는 기술들로 이루어지고 응용되어져 있다.

사실상 유도기술의 동작분석이나 내력의 분석은 기술동작 시 나타나는 지면반력과 기술을 거는 분절들에 대한 각도해석으로 이루어지고 있다. 유도기술은 일정한 힘으로 상대를 효율적으로 제압하는 기술이다(J. Watanabe & L Avakin, 1984). 여기서 제압한다는 의미는 쉽게 말해 넘어뜨린다는 의미가 강하다고 할 수 있다.

상대를 넘어 뜨리는데는 여러 가지 방법이 있다. 상대의 중심을 무너뜨리고 상대를 바닥에 밀쳐 넘어지게 해야 하는 것이다. 즉, 유도기술을 상대의 안정된 자세를 어떠한 외력을 가하여 무너뜨리는 기술이 되는 것이다

유도기술은 상대적인 동작이다. 상대의 움직임 조건에 따라 사지가 다르게 움직이게 된다. 즉 중심을 무너뜨리기 위해 상대를 조작해야 한다. 계속해서 중심을 찾으려는 상대의 동작에 당연히 공격동작은 변할 것이다. 이러한 일련의 과정을 추적한다면 상대를 넘어뜨리기 위해 연속적으로 시도되는 일정한 형태의 동작을 찾을 수 있을 것이고 그 동작은 유도의 메치기 기술동작이라고 말할 수 있을 것이다. 이러한 이유에서 메치기 기술에서 상대의 중심을 무너뜨리기 위한 공격자의 몸동작이 기술성공의 주요인 이라고 할 수 있다. 이러한 동작은 기울이기, 메치기 등의 세부적인 구간동작으로 설명된다. 주로 상지(양팔)의 기울이기와 몸통의 기울이기에 의해 상대의 중심을 불안정하게 만들어 놓고 마지막으로 메치기를 시도하게 되는 것이다.

유도기술은 기본적으로 다음 3가지의 기본적인 역학적 원리를 이용하고 있다.

1. 무게중심(Center of gravity)

2. 체중배분

3. 주동근

시시각각 변화하는 인체를 공략하기 위해서는 상대 즉 인체의 동작을 이해하고 그 동작의 원리를 응용해야하며 여러 분절들을 이용한 복합적인 공략으로 인체를 역학적 불안정한 상태로 이끌어야 할 것이다. 그런 후에 효과적인 기술의 구사로서 상대의 인체를 완전히 제압하여야 한다.

이 외에도 유도의 기술의 전통적인 원리는 많이 찾아 볼 수 있다. 이런 전통적인 원리 중 하나가 점진적 기술구사의 원리이다. 하나의 완성된 기술을 구사하는 순간부터 종료될 때까지의 내용을 관찰하면 온몸의 각 부위가 그 나름대로의 목적을 가지고 독자적으로 또는, 부위와 부위가 서로 협력 하고 연결하며 이루어지는 복잡다단한 과정을 거쳐야 한다. 각 부위와 각 동작의 복잡하고 어려운 상관성의 결합이 완전한 기술을 습득하기 위하여 단순한 동작부터 복잡한 과정으로 발전시켜야 한다는 점진성을 말한다

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유도기술의 역학적원리

유도수련에 있어서는 유도가 체계화된 때부터 많은 전통적 방법과 계속된 기술의 보완에 따른 새로운 방법들이 있다. 이들 모두는 성문화된 교본과 지도자들의 구전으로 이루어져 왔다. 유도의 득점요인인 메치기는 ‘메치기본’에서 설명하는 기술들로 이루어지고 응용되어져 있다.

현실적으로 유도기술의 언급은 Gano Gigoro가 1882년 유도창설의 기틀을 마련한 이후 계속되어 오고 있다. 고문서들의 해석, 고단자들의 유도에 대한 경험적 해석, 그리고 수련 현장에서의 코칭 등으로 이어져 오고 있다. 최근 들어서는 유도의 과학적인 해석도 이루어져 유도선수들에 대한 생리학적 분석과 기술에 대한 역학적 분석이 이루어지고 있다. 하지만 역학적 분석에 있어서는 여러 가지 제한된 조건에 의해 기술에 대한 실질적인 분석이 미흡한 것이 현실이다.

사실상 유도기술의 동작분석이나 내력의 분석은 기술동작 시 나타나는 지면반력과 기술을 거는 분절들에 대한 각도해석으로 이루어지고 있다. 유도기술은 일정한 힘으로 상대를 효율적으로 제압하는 기술이다(J. Watanabe & L Avakin, 1984). 여기서 제압한다는 의미는 쉽게 말해
넘어뜨린다
는 의미가 강하다고 할 수 있다.

상대를 넘어 뜨리는데는 여러 가지 방법이 있다. 상대의 중심을 무너뜨리고 상대를 바닥에 밀쳐 넘어지게 해야 하는 것이다. 즉, 유도기술을 상대의
안정된 자세를 어떠한 외력을 가하여 무너뜨리는 기술
이 되는 것이다

유도기술은 상대적인 동작이다. 상대의 움직임 조건에 따라 사지가 다르게 움직이게 된다. 즉 중심을 무너뜨리기 위해 상대를 조작해야 한다. 계속해서 중심을 찾으려는 상대의 동작에 당연히 공격동작은 변할 것이다. 이러한 일련의 과정을 추적한다면 상대를 넘어뜨리기 위해 연속적으로 시도되는 일정한 형태의 동작을 찾을 수 있을 것이고 그 동작은 유도의 메치기 기술동작이라고 말할 수 있을 것이다. 이러한 이유에서 메치기 기술에서 상대의 중심을 무너뜨리기 위한 공격자의 몸동작이 기술성공의 주요인 이라고 할 수 있다. 이러한 동작은
기울이기,
메치기 등의 세부적인 구간동작으로 설명된다. 주로 상지(
양팔)의
기울이기와 몸통의 기울이기에 의해
상대의 중심을 불안정하게 만들어 놓고 마지막으로 메치기
를 시도하게 되는 것이다.

유도기술은 기본적으로 다음 3가지의 기본적인 역학적 원리를 이용하고 있다.

1. 무게중심(Center of gravity)

2. 체중배분
3. 주동근

첫 번째 원리인 무게중심의 원리는 기술동작의 시도에서 상대를 넘기기에 무게중심이 유리한 위치를 차지했는가, 상대의 무게중심을 불리한 위치로 이동시켜 놨는가 하는 것을 말한다.

두 번째 체중 배분의 원리는 인체가 좌우대칭의 해부학적 구조를 갖는 관계로 좌우로의 기울임보다는 전후로의 기울임이 체중의 이동이 크고 불안정한 상태를 이끌 수 있다는 것이다.

세 번째로 주동근의 원리는 메치거나 상대의 몸을 제압하는데 있어서 기술이 진행되는 세부적인 구간마다 그에 합당한 주동근에 활용이 효과적으로 이루어 졌는가 하는 것을 말한다.

유도 기술의 주류를 이루는
메치기에 있어서의 역학적인 요소들을
더 자세히 찾아보면 다음의 몇 가지를 찾을 수 있다.

안정, 기저면, 기술발휘 소요시간, 주동분절 각도, 속도, 지렛대의 원리, 역적, 원심력, 구심력 등등이 그것이다.

운동방법의 5대 원리 또한 유도기술의 원리를 말해준다.

반대동작의 원리, 에너지효율의 원리, 전체집결의 원리, follow through의 원리, 목표초점의 원리가 그것이다

이러한 여러 가지 원리들은 유도 동작이 단순한 기술의 일관적인 나열이 아님을 말해 준다. 즉 유도기술들은 지극히 응용 적이고 복합적이며 효율적이라고 말할 수 있다. 인체를 지면에 떨어뜨리거나 넘어뜨리기 위한 공략은 딱딱한 통나무를 넘어뜨리는 방법하고는 다를 것이다. 비록 같은 중량과 같은 높이 그리고 같은 무게중심점을 갖는다 해도 다를 것이다. 이유는 간단하다.

인체는 다중분절로 이루어진 수의성 근육에 의해 움직이는 유기체이기 때문이다.
시시각각 변화하는 인체를 공략하기 위해서는 상대 즉 인체의 동작을 이해하고 그 동작의 원리를 응용해야하며 여러 분절들을 이용한 복합적인 공략으로 인체를 역학적 불안정한 상태로 이끌어야 할 것이다. 그런 후에 효과적인 기술의 구사로서 상대의 인체를 완전히 제압하여야 한다
.

이 외에도 유도의 기술의 전통적인 원리는 많이 찾아 볼 수 있다. 이런 전통적인 원리 중 하나가 점진적 기술구사의 원리이다. 하나의 완성된 기술을 구사하는 순간부터 종료될 때까지의 내용을 관찰하면 온몸의 각 부위가 그 나름대로의 목적을 가지고 독자적으로 또는, 부위와 부위가 서로 협력 하고 연결하며 이루어지는 복잡다단한 과정을 거쳐야 한다. 각 부위와 각 동작의 복잡하고 어려운 상관성의 결합이 완전한 기술을 습득하기 위하여 단순한 동작부터 복잡한 과정으로 발전시켜야 한다는 점진성을 말한다

유도에는 서서하는 기술과 누워서하는 기술이 있다. 이들은 각각 메치기와 굳히기라고 칭하는 데 유도 경기에 있어서 공격과 방어는 대부분 서서하는 기술, 즉 메치기에서 많이 일어난다.

메치기는 서있는 자세로부터 상대를 잡고 기울이고 던지는 모든 것을 의미한다. 유도복을 입고 유도 매트 위에 선 순간 메치기의 동작은 시작되는 것이다.

유도에서 말하는 자연체 ,자호체 등의 기본자세를 필요에 따라 취하면서 다가올 아니면 다가갈 상대에 대해 공격과 방어를 시작하는 것이다. 다음으로 상대를 맞잡고 자신의 중심을 지켜오던 자세를 공격과 방어가 더 용이한 자세로 변형시키고 상대의 움직임과 더불어 움직여야 한다. 이때 전통적인 유도에서 이야기하는 진퇴 법이 이루어지는데 이 진퇴 법이란 맞잡은 상대와 같이 움직이는 동안 상대의 균형을 허물어뜨리기 위하여 밀고 당기고하는 여러 가지 수단을 말하는 것으로 전후좌우 어느 방향으로나 몸을 돌릴 수 있도록 몸쓰기가 이루어지는 것이 중요하다. 이때 내딛는 발들의 동작들은 바닥을 스치면서 내딛고 폭은 넓지 않도록 해야 한다. 그리고 중심이 상하로 움직이는 것과 이동을 적게 하고 언제나 두발의 사이에 중심이 유지 될 수 있도록 움직여야 한다. 이것이 바로 유도의 걷기 동작인 ‘이어딛기’이고 이 이어딛기를 이용하여 진퇴 법을 사용한다

다음으로 상대를 제압하기 위한 첫 번째 시도로 기울이기를 이용하게 된다. 이 기울이기는 전통적으로 ‘팔방 기울이기’라는 방법에 의해 기본적인 기울이기를 하게 된다. 팔방기울이기란 8방향으로의 상대를 기울이는 방법으로 전후좌우와 그 각 모서리 방향으로의 기울임을 말한다. 실제 유도 동작에서는 한 방향으로 만의 기울이기보다는 진퇴법에 의한 여러 방향으로의 예비적인 기울이기 시도되며 결정적인 기회가 오면 일정방향, 즉 메치는 동작의 방향으로 중심을 완전히 무너뜨리는 기울이기를 하게 되며 이것이 성공되면 메치기가 이루어지는 것이다.

유도 경기에 있어서 메치기는 여러 가지 역학적 원리를 가지고 이루어지게 된다. 적은 힘으로 큰 힘을 제압하는 원리를 갖고 있는 유도의 동작들은 힘의 작용이나 동작의 수행에 있어서 역학적, 기계학적 효율성을 요구하기 마련이다. 이러한 효율성은 메치기 기술동작의 여러 모습에서 드러나고 있다. 즉 메치기에서는 상대와 나의 두 힘의 합력을 한 점에 적용시켜야하며
상대의 힘은 자신의 힘이라
고 생각하고 이 힘에 자신의 힘을 더해야 한다.
예를 들어 유도에서는 상대를 적은 힘으로 상대를 움직이려 할 때 합력의 원리를 이용하여 상대를 제압하는 것이 많이 나타난다. 맞잡은
상대의 깃을 진행방향의 중심선과 가까이 둔다면 양 힘 사이의 각도가 줄어들어 더 큰 힘을 만들어 낼 수가 있으며 상대 움직임의 방향과 일치시킨다면 상대의 체중에 의해 이동하는 방향으로의 발생한 힘과 큰 합력을 이룰 수 있다.

이 외에도 유도의 메치기에는 그 기술마다의 특성을 지닌 역학적 원리를 가지고 있다. 발기술의 대부분은 지렛대의 원리를 이용하며 몸통의 회전을 요구하는 무릎대 돌리기나 허리후리기 등은 관성모멘트를 최소화하기 위한 걸기 동작을 취하고 있다.

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유도기술의 역학적원리 유도수련에 있어서는 유도가 체계화된 때부터 많은 전통적 방법과 계속된 기술의 보완에 따른 새로운 방법들이 있다. 이들 모두는 성문화된 교본과 지도자들의 구전으로 이루어져 왔다. 유..

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우리가 사용하는 가위, 손톱깎이, 병따개, 도르래 등의 도구가 지렛대의 원리를 활용한 예랍니다. 유도에서는 상대를 잡아끌면서 허리를 이용해 들어 올리는 기술, 상대를 밀면서 다리를 손으로 잡아 넘어뜨리는 기술 등 다양한 기술에서 이런 지렛대의 원리를 이용하지요.
관련 도서:유도론 저자 김상철
블로그:https://m.blog.naver.com/ydy2406/220934029306
14반 15번 양준서

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유도라고 하면 사람들이 가장 먼저 생각하는 기술 중의 하나. 같은 스탠스인 상황에서 가장 걸기 쉬운 기술 중 하나인 동시에, 그만큼 모두에게 익숙하고 방어법도 반격법도 많은 기술. 유도를 다룬 만화에서 보면 몇 컷 정도 할애해서 간단하게 하는 방법을 그려놓기도 해서 유도 기술 중에도 가장 친숙한 감이 있다. 업어치기에도 여러 바리에이션이 있지만 여기에선 한팔 업어치기와 양팔 업어치기를 다룬다.

한팔 업어치기 (오른손잡이 기준)
- 먼저 상대와 마주 선다. 이때 자신의 자세는 몸을 왼쪽으로 살짝 틀고 오른발을 전진시킨 약간 삐딱한 자세여야 한다.
- 왼손으로 상대의 오른쪽 가슴깃을 단단히 잡는다. 유도복을 입어본 사람이라면 알겠지만 유도복의 가슴깃은 참 잡기 편하라고 되어 있다. 단단히 그러쥐자.

양팔 업어치기
- 한팔 업어치기의 시작 자세에서 상대의 오른팔 소매와 왼쪽 가슴깃을 제압한다.
- 상대를 내 쪽으로 기울이면서, 상대의 왼쪽 가슴깃을 쥔 손을 비틀어 팔꿈치를 상대의 오른쪽 겨드랑이에 단단히 밀착시킨다. 해보면 알겠지만 비트는 손목에 굉장히 힘이 들어간다.그리고 이때 대충잡으면 상대를 메치는 것과 동시에 손목이 나간다. 주의.
- 한팔 업어치기에 나온 자세 변환을 통해 상대를 업고, 위에 적힌 요령대로 상대를 강하게 메치면 끝.
- 동작이 숙달되면 하체의 힘을 발목에서부터 끌어올려 무릎의 탄력을 받아 허벅지-엉덩이로 전달할 수 있도록 노력하자. 허벅지와 엉덩이를 완벽하게 쓸 수 있게 되는 순간 상대는 정말 날아간다.

업어치기를 적은 이유

업어치기는 유도에서 가장 친숙하고 많이들 알고있는 기술중에 하나이다 그리고 나의 주특기이자 자신있는 기술이다 업어치기는 자신의 중심만 잘 알면 상대를 넘기기도 쉽고 이 때문에 호신술로도 좋다 분명 운동신경이 없는 사람도 쉽게 배울 수 있다 과학선생님도 배울 수 있을 거 같다
03 14 16 오용주

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ISBN | 9788995641101(899564110X)
쪽수 | 301쪽
크기 | A5 판형알림

책소개

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취미/실용/스포츠 > 무술 > 무술/호신술

우리의 씨름을 알기 쉽고 이해하기 쉽게 정리한 씨름교본. 씨름승단제 시행에 따른 이론과 실전의 지침서이다. 우리 씨름에 대한 이해와 승단제 시행에 따른 기술구분과 씨름의 정신, 씨름수련자에 대한 기초상식, 남북 씨름에 대한 자료 등을 수록하였다.

목차

머리말
씨름의 이해
씨름의 역사
씨름발전에 공헌을 남긴 사람들
경기장 및 경기용구
씨름의 자세
기본기술
씨름 승단세
웨이트 트레이닝
스포츠와 영양
북한 씨름
부록

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우리의 씨름을 알기 쉽고 이해하기 쉽게 정리한 씨름교본. 씨름승단제 시행에 따른 이론과 실전의 지침서이다. 우리 씨름에 대한 이해와 승단제 시행에 따른 기술구분과 씨름의 정신, 씨름수련자에 대한 기초상식, 남북 씨름에 대한 자료 등을 수록하였다.