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Basándonos en las películas de Disney y de Pixar, busca ejemplos de emociones primarias o secundarias en distintas escenas y/o personajes de dichas películas. ¡Diviértete trabajando la comprensión emocional!

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Esta Rueda de las Emociones expresa las distintas emociones del ser humano. Los quesitos mas grandes corresponden a las emociones primarias, las mas intensas.
El resto de emociones corresponden a las emociones secundarias, ordenadas de mayor a menor intensidad.

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Se experimentan muy intensas después de vivir determinadas situaciones. Lo curioso es que... ¡solo duran 90 segundos!

Las emociones secundarias son la mezcla de distintas emociones primarias y distintas formas de sentirlas, de más intensas a menos.

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En la peli de Encanto, la abuela se enfada con Maribel y experimenta la emoción primaria de la ira con emociones secundarias como la frustración, incluso también una pizca de tristeza.

Maribel experimenta emociones secundarias como la incomprensión y la frustración.

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En Enredados, Rapunzel siente la emoción primaria de la alegría y miedo muy intensamente al escapar de la torre donde llevaba encerrada mucho tiempo. Además, se mezcla con emociones secundarias como la incertidumbre al no saber lo que le esperara ahí fuera.

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En la película Elemental, Candela experimenta la emoción primaria de la sorpresa al ver que Wade es capaz de hacerle llorar cuando ella creía que no podía. También al llorar, siente tristeza e incomprensión con la historia que Wade le cuenta.

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En esta escena de Shrek 2 se experimentan muchas emociones, como emociones primarias tenemos el asco por parte de los padres de Fiona, el enfado entre Shrek y el Rey y la sorpresa de Fiona y la Reina por toda la escena. Como emociones secundarias tenemos la decepción de Fiona, además de que todos experimentan distintos niveles de emociones secundarias de ira.

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Shrek 2 (2004) | Escena de la Cena Familiar | [Full HD / 60FPS] LAT

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En Up, cuando Carl decide no ir a la residencia y cumplir el sueño de su mujer, llena su casa de globos y decide emprender el viaje volando. Cuando lo inicia experimenta la emoción primaria de la felicidad, combinada con distintos grados de emociones secundarias como el optimismo mezclado con niveles bajo de miedo por la aventura.

También encontramos que los de la residencia experimentan increduldiad.

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En la película de Brave, Mérida no quiere aceptar su ''destino'' de ser princesa y casarse, por lo que se revela contra su deber y lucha por sí misma. En ello, experimenta emociones muy intensas como la ira, así como emociones secundarias como la furia y la valentía que la acompañan en su revelación.

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En la película de Red, Mei se conveirte en un panda gigante y se siente muy desorientada por todo ello. En esta escena vemos como Mei experimenta las emociones primarias de la tristeza y el miedo, además de sentir secundarias como la vergüenza por miedo a que sus amigas no la acepten tal y como es.

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Red | Escena: Mei le Confiesa a sus Amigas que se convierte en Panda

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En Guardianes de la Galaxia 3, se cuenta la historia de Rocket cuando era pequeño. Este estuvo encerrado en jaulas y maltratado por un científico malvado. En la jaula encuentra a otros animales de los que se hace su amigo, viviendo momentos muy emotivos y sintiendo emociones primarias como la felicidad, y secundarias como la aceptación y el sentirse querido dentro del malestar

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Guardianes de la Galaxia Vol. 3 de Marvel Studios | Escena: 'Amigos' | HD

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Se ha demostrado que al escuchar distintos tipos de música y observar distintos tipos de arte, se activan y se experimentan unas emociones u otras. ¡Siéntete libre buscando música u obras de arte y relacionalo con las emociones que te desencadenen!

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La obra de ''Almendro en flor'' de Van Gogh siempre me ha transmitido mucha paz y tranquilidad. Los colores azules y verdes me calman y el hecho de ver flores me hace pensar que puedo encontrar paz. Vi esta obra en el museo de Van Gogh en Amsterdan y me encantó.

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Taylor Swift es mi cantante favorita y su canción ''Love Story''' me produce emociones como una intensa alegría y diversión. Siempre que la escucho me dan ganas de salir al campo y correr saltando.

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La canción de Fix You de Coldplay me recuerda a mi familia, una navidad nos juntamos todos en el campo de mi abuela y mi primo puso esta canción. Bailamos y encendimos linternas juntos. Me produce emociones secundarias como la nostalgia al echar de menos esos días y el optimismo, teniendo muchas ganas de volver a verles.

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La obra del puente de Monet es una de mis favoritas, tenemos una copia en casa y siempre me ha provocado emociones secundarias como el asombro, por el paisaje, los colores y la sensación de estar en el puente, además de curiosidad.

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El cuadro de Ofelia de John Everett me llama mucho la atención. La historia de Ofelia siempre me ha resultado curiosa y fascinante y cuando vi el cuadro sentí emociones secundarias derivadas del miedo, por el hecho de que ofelia se ahogo en el río y tiene una expresión que me genera miedo, aunque siempre he sentido curiosidad al ver esta obra.

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Esta canción de Amaral era una de las míticas que ponía mi padre en el coche cuando éramos pequeños y nos ibamos a la playa. Al escucharla me provoca emociones secundarias relacionadas con la felicidad y con la sorpresa, como la alegría y el entusiasmo.

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El Nacimiento de Venus de Botticelli me parece una de las obras de arte más bonitas del mundo. Al verla en Florencia me quedé asombrada, sintiéndo multitud de emociones secundarias relacionadas con la sopresa, además de sentir también inspiración por la existencia de obras tan bonitas

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Esta canción de Iván Ferreriro me parece de las mas tristes que tiene, aunque te hace experimentar también una pizca de optimismo y de superación a las adversidades. Al escucharla siempre me evoca emociones de tristeza y soledad.

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Existen multitud de libros, de series y de películas, con múltitud de personajes distintos. Según tu libro, película o serie favorita, escoge un personaje con el que te sientas identificado/a según las emociones que vive más intensamente. ¡A investigar!

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Rhaneryra Targaryen es una de las protagonistas de La Casa del Dragón, la precuela de Juego de Tronos. Me siento identificada con ella ya que las emociones que la caracterizan son la fuerza, la valentía y la dedicación, así como la energía para enfrentarse a las adversidades.

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Ron, de Harry Potter, es mi personaje cinematográfico favorito porque experimenta emociones primarias como la felicidad de manera muy intensas. Es leal y familiar, y siempre trata de buscar el lado divertido de las cosas. Además también experimenta emociones como el miedo y el asco a distintos animales y situaciones un tanto peligrosas, cosa que también me pasa mucho.

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Mike Wheeler, es uno de los personajes de Stranger Things. Me siento identificado con él porque le caracterizan emociones secundarias como la diversión y la aceptación. Pasó por una etapa en la que trabajó mucho la aceptación consigo mismo. Además, también le caracterizan otras como el entusiasmo y la curiosidad.

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Feyre Archeron es la protagonista de la saga de libros ''Acotar'', escrita por Sarah J Maas. Es mi saga favorita y durante toda ella, siempre sentí que conectaba mucho con Feyre. Las emociones que considero que compartimos son el optimismo y la aceptación de eventos dificiles dentro de la familia, además de la fuerza y de la alegría ante nuevos comienzos. También canaliza y gestiona las emociones secundarias relacionadas con la ira de una manera muy saludable.

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No es un personaje literario ni cinematográfico pero sí histórico. Diana de Gales es una de mis favoritas porque a pesar de la intensidad de sus emociones, tuvo mucha valentía y fuerza a la hora de gestionarlas. Las emociones que creo que comparto con ella son dicha valentía y fuerza, así como el cariño y la alegría ante mis seres queridos. En ocasiones, también comparto la tristeza y la melancolía que caracterizaban a Diana.

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Seraphena es la protagonista de la saga literaria de Carne y Fuego de Jennifer L. Armentrout. Sin duda es mi favorita por multitud de características personales pero sobre todo por la capacidad de gestión emocional que tiene. Me siento identificada con ella por emociones como la alegría y el orgullo, además de la fuerza y de su furia ante injusticias.

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Dobby, el elfo doméstico de la saga de Harry Potter es mi personaje favorito. Son sus emociones primarias de la felicidad y sus emociones secundarias de la diversión, la curiosidad y el optimismo, las que me hacen sentirme identificado con él.

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Harry Potter y la Camara Secreta, escena: "Dobby el elfo domestico" Castellano

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Aria Stark, la hermana pequeña de la familia Stark de Juego de Tronos, comparte distintas emociones conmigo como por ejemplo las emociones secundarias como el entusiasmo y la dedicación hacia conseguir nuestros objetivos, así como emociones relacionadas con la ira que, al igual que ella, a veces me cuesta gestionar.

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Investiguemos ejercicios de regulación y comprensión emocional

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Investiguemos ejercicios de regulación y comprensión emocional

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¿Qué haces cuando te sientes desbordado/a por tus propias emociones? ¿Haces algo diferente cuando sientes alegría, enfado, tristeza o miedo? Explica tus propias vivencias o busca en las fuentes de información que tu prefieras ejercicios que te llamen la atención.

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Cuando llevo un día intenso y me he agobiado con algo, ¡me pongo meditaciones de esta App por la noche antes de dormir! Tiene distintos tipos de ejercicios según la emoción que estés sintiendo o hayas sentido y te hace meditaciones guiadas.

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A mi lo que me ayuda mucho cuando estoy triste o enfadado es salir al parque de al lado de mi casa y dar paseos con los cascos mientras escucho música clásica o alguna playlist tranquila. Me ayuda a no pensar tanto porque entro en un bucle sin salida. Me gusta salir solo siempre aunque si sales con alguien te puedes sentir mejor.

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A mi lo que me va muy bien y hago desde que soy pequeña es ¡pintar mandalas! me sirve tanto pintar mandalas como colorear algún dibujo que requiera mucha concentración. Lo suelo hacer casi todas las tardes después de hacer los deberes de clase, despejo mucho la mente y al estar concentrada en no salirme del dibujo me obligo a no darle vueltas a cosas sin sentido.

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Cuando me siento estresado o ansioso me voy al gimnasio a entrenar. He descubierto que, aunque me cueste ir al principio por pereza o incluso por vergüenza por el qué dirán, cuando salgo me siento muchísimo mejor y la cabeza no me duele.

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Creo que todos podemos trabajar las emociones a diario y podríamos incluirlo a nuestra rutina como quien va al baño a lavarse las manos. Muchas veces pasamos por alto el estrés que sufrimos o nos distraemos si estamos tristes con el movil y al final esas emociones se acumulan de forma negativa. Lo que a mi me viene muy bien es escribir en mi diario de gratitud todos los días, 3 cosas que me han hecho sentirme en paz y por las que dar gracias.

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Alumno: Saúl / Ejercicio de respiraciones

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Alumno: Saúl / Ejercicio de respiraciones

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A veces voy por la calle y hay algo que me pone nervioso o me da miedo. Antes huía de esas situaciones y no hacía nada para trabajarlo. Hace un tiempo empecé a trabajar las respiraciones y descubrí que si respiro bien, puedo calmarme en cualquier situación. Hay un montón de ejercicios de respiraciones pero este es el que mas me gusta.

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Ejercita tu respiración con esta guia visual.

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Alumna: Daniela / Autorregistros emocionales 

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Alumna: Daniela / Autorregistros emocionales 

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He investigado ejercicios para reconocer lo que estamos sintiendo en distintas situaciones ya que hay veces que en una misma situación podemos sentir muchas cosas y hacernos un lío. He encontrado los autorregistros emocionales, donde apuntas la situación, lo que piensas en ese momento, lo que haces y la emoción que relacionas. ¡Puede funcionar!

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A veces, en clase, sufrimos ansiedad o nerviosismo y no sabemos qué hacer, aunque ir al profe y comentárselo sea lo mas adecuado muchas veces no lo hacemos por ver vergüenza. Una vez mi psicóloga me enseñó un ejercicio de distracción que consistía en ocupar a la mente y entrenarla para centrar tu atención en diversos objetos, ignorando el estímulo que nos está alterando. Os dejo una explicación de YouTube.

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La técnica de la distracción del pensamiento