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JERSON

TRAVIS

MATÍAS ÓRDENES

MATTHEW

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DIANA

TAMAR

KAREN

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SEBASTIÁN COLLAO

JERSON

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SALVADOR

JERSON

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FRANCISCA

DIANA

THAMAR

JAVIERA

SEBASTIÁN

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JACOB

MATÍAS BUGUEÑO

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Mantener adecuada hidratación antes, durante y después de la actividad deportiva nos proporciona múltiples beneficios: ayuda a transportar los nutrientes, minerales y vitaminas.

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Causas de una mala hidratación

Puede provocar como calambres musculares leves hasta agotamiento por el calor o un golpe de calor

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Al aumentar la actividad física y en condiciones de diferentes temperatura el sudor constribuye a la pérdida de agua corporal. Por eso, se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua, pero esto puede variar segun la edad y tipo de actividad fisica.

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-Niños y Niñas de 2 a 3 años = 1300ml

-Niños y Niñas de 4 a 8 años = 1600ml

-Niños y Niñas de 8 a 13 años = 2000ml

- Niños Adolecentes y Niñas adolecentes de 2300ml

Hombre y Mujer adultos: 2300ml

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En formato sticker