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Nuestro cuerpo esta en constante cambio por lo que no debemos dejarnos llevar por esos estándares físicos, si no que mejorar y cuidar mas de nosotros nos hará sentir mejor.

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Nuestro cuerpo esta en constante cambio por lo que no debemos dejarnos llevar por esos estándares físicos, si no que mejorar y cuidar mas de nosotros nos hará sentir mejor.

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No nos dejemos llevar por momentos malos y solucionarlo con remordimiento, si no así mismo poder realizar algún tipo de deporte o actividad que nos ayude a mejor nuestro físico y aprender muchas cosas de los mismos.

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El bienestar físico esta complementado con el desarrollo pleno de nuestras actividades diarias, que muchas veces logran ser estresantes, pero al hacer una actividad física ayuda de mucha en el ámbito laboral y personal, contribuyendo así positiva mente en la sociedad.

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Al tratarse de salud mental, el auto cuidado queda en nosotros mismos, ayudándonos así a controlar el estrés, disminuyendo el riesgo de sobre pensar y aumentar la energía.  

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Al tratarse de salud mental, el auto cuidado queda en nosotros mismos, ayudándonos así a controlar el estrés, disminuyendo el riesgo de sobre pensar y aumentar la energía.  

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Haga ejercicio con regularidad.

Consuma alimentos saludables y comidas con regularidad, y manténgase hidratado.

Dele importancia al sueño.

Intente practicar una actividad relajante.

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Esperar hasta que el tiempo, los pensamientos y el mal cuidado nos consuma esta totalmente mal, pero si esta bien hablar de sus preocupaciones con una persona de confianza o hasta hacer lo que realmente nos gusta, nos ayudara de mucho a mejorar nuestra salud mental.

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Esperar para así poder cumplir nuestros propósitos, es un logro mas haya de lo que es mas necesario para relajar nuestra mente y olvidarnos de lo que nos tiene asechados, con la ayuda de nuestro auto cuidado podremos mantener la salud mental al tanto de todo lo estresante que nos trae la vida.

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Establezca metas y prioridades.

Practique la gratitud.

Centre su atención en las cosas positivas.

Manténgase en contacto.

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Se ha demostrado con evidencias científicas que la práctica de ejercicio de forma regular ayuda a reducir y/o controlar problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión, entre otras, pero esto debe combinarse con una dieta equilibrada y con buenos hábitos de sueño.

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La sociedad cada vez es más consciente de la importancia de cuidar nuestro estado mental, trabajando el equilibrio entre deporte y salud. Combinar ambas disciplinas puede ayudarnos a mejorar nuestro estilo y calidad de vida reportando grandes beneficios física y mentalmente.

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La sociedad cada vez es más consciente de la importancia de cuidar nuestro estado mental, trabajando el equilibrio entre deporte y salud. Combinar ambas disciplinas puede ayudarnos a mejorar nuestro estilo y calidad de vida reportando grandes beneficios física y mentalmente.

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Practicar deporte con moderación contribuye en la mejora de la calidad del sueño y ayuda a combatir el insomnio. Es importante cuidar los hábitos de sueño para descansar bien y que el organismo realice los cambios fisiológicos correspondientes para poder recuperar el desgaste diario.

La práctica deportiva ayuda a alejar las emociones negativas como es la tristeza, mejorar el humor y conseguir una mayor estabilidad emocional.

Las personas que practican deporte gozan de mayor salud, ya que la actividad física aumenta la esperanza de vida y actúa como protector cardiovascular.

Al practicar deporte se trabaja el equilibrio entre mente y cuerpo. Esto ayuda a tener un mayor bienestar que hace que mejore el rendimiento y la productividad.

Evita el aislamiento social y mejora las relaciones sociales y la autoestima.

Ayuda a combatir y controlar las adicciones y otros trastornos mentales.

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La alimentación y la práctica de actividad física son conceptos estrechamente vinculados con nuestro estado mental y emocional.

En la actualidad, vivimos marcados por ritmos vertiginosos, ya sea por nuestro trabajo, las relaciones interpersonales, o por el propio día a día. Estas rutinas hacen que estemos sometidos a niveles altos o moderados de estrés, ansiedad, cansancio e incluso insomnio en algunos casos.

Todo ello afecta directamente a nuestra salud mental y prácticas como el deporte pueden ofrecer un gran beneficio psicológico para cambiar ese estilo de vida por uno más saludable y mejorar así nuestra calidad de vida.