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THE VERY HUNGRY CATERPILLAR by Eric Carle | Animated Story for children by Fruttini

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QUANTO SPESSO POSSIAMO MANGIARE I DOLCI?, POSSO MANGIARE 5 PORZIONI DI FORMAGGIO AL GIORNO?, QUANTA FRUTTA SECCA POSSO MANGIARE OGNI GIORNO?, QUANTE PORZIONI DI PESCE SI POSSONO MANGIARE LA SETTIMANA, QUANTA FRUTTA POSSO MANGIARE OGNI GIORNO?, E' SANO CONDIRE CON OLIO DI OLIVA?,

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QUANTO SPESSO POSSIAMO MANGIARE I DOLCI?, POSSO MANGIARE 5 PORZIONI DI FORMAGGIO AL GIORNO?, QUANTA FRUTTA SECCA POSSO MANGIARE OGNI GIORNO?.

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LA PIRAMIDE ALIMENTARE

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La piramide alimentare è un modello che descrive un regime alimentare corretto ed equilibrato; rappresenta graficamente l'importanza dei vari alimenti e la frequenza con i quali andrebbero consumati. Conoscerla è utile per prendersi cura del proprio corpo e per il proprio benessere psicofisico.
La piramide è divisa orizzontalmente, dalla base verso il vertice, in diversi settori, ciascuno contiene vari tipi di alimenti e la dimensione del settore è indicativa della frequenza/quantità con cui dovrebbero essere consumati per un'alimentazione completa ed equilibrata.

Alla base della piramide abbiamo i cibi da consumare quotidianamente e più volte al giorno, mentre salendo ai livelli più alti la frequenza di consumo diminuisce sempre di più.

Una caratteristica importante è che non ci sono alimenti esclusi dalla piramide, tutte le categorie sono importanti per apportare i giusti nutrienti, contribuire in maniera equilibrata alla salute.

Alla base della piramide troviamo frutta e verdura di stagione da consumarsi ad ogni pasto. Ci sono anche i cereali, meglio se integrali da consumarsi una o due volte al giorno.
Un'altra fonte importante di carboidrati sono le patate.

LATTE E DERIVATI
Appena sopra troviamo il latte e tutti i prodotti da esso derivati, come lo yogurt, formaggi freschi e stagionati.
Assieme ai latticini troviamo anche l'olio extravergine di oliva, il condimento per eccellenza della dieta americana.

SPEZIE E FRUTTA SECCA E OLEOSA

Spezie, erbe aromatiche, aglio e cipolla sono utilissimi per dare sapore alle nostre ricette riducendo così il consumo di sale e di condimenti industriali. Semi, olive e frutta secca oleosa come noci e mandorle sono ricche di fibre e " grassi buoni", e vanno pertanto consumati ogni giorno in piccole porzioni

CARNE BIANCA E PESCE

Salendo ancora troviamo numerose fonte proteiche, da consumare una o due volte alla settimana. Alterna pollame, legumi, pesce e uova sulla tua tavola, per assumere la giusta quantità di proteine limitando i grassi e assicurandoti di avere una dieta gustosa e varia.

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1) Pane, pasta , cereali e riso contengono: a) carboidrati b) proteine c) grassi 2) Frutta e verdura sono ricche di: a) proteine b) vitamine c) carboidrati 3) Nella piramide alta della piramide alimentare troviamo a) gli alimenti che devi mangiare spesso b) il pane, la pasta, il riso e i cereali c) gli alimenti che devi mangiare con moderazione 4) Carne, pesche, uova e latte sono ricchi di: a) vitamine b) carboidrati c) proteine 5) Per assorbire la quantità ideale di vitamine e sali minerali dovremmo mangiare al giorno a) una porzione di frutta b) tre porzioni di frutta c) cinque porzioni di frutta

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1) Pane, pasta , cereali e riso contengono: 2) Frutta e verdura sono ricche di: 3) Nella piramide alta della piramide alimentare troviamo

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Associa la giusta categoria agli alimenti nella piramide alimentare - premi sulla i per ascoltare la pronuncia delle parole