# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Eksperci alarmują, żeby zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe, bo z pokolenia na pokolenie problem z otyłością i pogorszeniem zdrowia jest coraz większy. Przykład idzie niestety z góry. Jemy za mało warzyw. Nie podajemy ich również tak często jak powinniśmy naszym dzieciom. Tymczasem, według wytycznych, należy to robić kilkakrotnie w ciągu dnia, także w wersji płynnej. Dlatego koktajle warzywne warto na stałe włączyć w swoje menu. W jaki sposób, by nie spotkać się z protestem?

Koktajle warzywne, dlaczego warto „pić warzywa"?

Koktajle warzywne są bardzo zdrowe:

usuwają z organizmu toksyny (dzięki wysokiej zawartości chlorofilu),

dostarczają cennych witamin i składników mineralnych,

wspomagają pracę wszystkich układów, szczególnie układu immunologicznego,

pozwalają na „przemycanie wielu warzyw",

mogą występować w nieskończonej liczbie wariantów smakowych.

Warzywa w wersji płynnej są lepiej tolerowane i błyskawicznie przyswajane. Pozwalają wzbogacić dietę w cenne składniki szybciej i efektywniej, nie obciążając tak układu pokarmowego jak surowe warzywa, których spożywanie jest czasochłonne.

Uwaga - koktajle warzywne warto spożywać od razu po przygotowaniu. Wtedy są najsmaczniejsze i najzdrowsze.

Koktajle warzywne na początek: przepisy

Koktajle warzywne w diecie dziecka są często trudne w zaakceptowaniu. Dlatego zamiast zaczynać od czystych smoothie warzywnych, warto na wstępie wzbogacić ich smak o naturalną słodycz owoców. Dzięki temu mamy większą szansę na pozytywny odbiór naszej propozycji przez małych recenzentów.

Koktajl warzywno-owocowy na początek przepis:

około 200 gramów szpinaku,

jeden ogórek zielony lub cukinia,

dwa duże dojrzałe banany (najlepiej z lekko „pokropioną" skórką)

pół kilograma truskawek,

woda

Warzywa i owoce dobrze płuczemy, obieramy, ogórka ścieramy, wszystko wrzucamy do blendera. Podajemy schłodzone.

Koktajl warzywno-owocowy: przepis, który na pewno się sprawdzi

dwa pomarańcze

pół banana

pół szklanki szpinaku/rukoli

pół szklanki wody

Pomarańcze obieramy, dzielimy, banana kroimy na kawałki, dodajemy pozostałe składniki i miksujemy.

Koktajl warzywny z selerem

pół selera

pół szklanki szpinaku,

kilka listków sałaty

sok z cytryny

pół ogórka

pół szklanki wody

Koktajl warzywny z natką pietruszki

Wszystkie składniki łączymy. Koktajl najlepiej smakuje schłodzony.

Koktajl z jarmużem

Wszystkie składniki łączymy (pomarańczę, grusze i banana uprzednio obieramy).

Koktajl z marchewką i cukinią

3 średnie marchewki

kawałek selera

pęczek zielonej pietruszki

kawałek cukinii,

sok z grejpfruta

Marchew, seler, cukinię i pietruszkę myjemy, drobno kroimy. Miksujemy na drobną masę, dodajemy sok z grejpfruta do uzyskania optymalnej konsystencji i jeszcze raz mieszamy.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Skonsultuj się z lekarzem.

Autor artykułu: sosrodzice

Jesteśmy tu dla Ciebie. Podejmujemy tematy, które dla nas, Rodziców, są ważne. Miło nam Ciebie gościć na naszej stronie! :) Pozostaw ślad po sobie w komentarzu! Jeśli prowadzisz bloga, chętnie Cię odwiedzimy! :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Koktajle warzywne dla dzieci: najlepsze przepisy - SOSrodzice.pl

# data[].attributes.attachment_link.description
Eksperci alarmują, żeby zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe, bo z pokolenia na pokolenie problem z otyłością i pogorszeniem zdrowia jest coraz większy. Przykład idzie niestety z góry. Jemy za mało warzyw. Nie podajemy ich również tak często jak powinniśmy naszym dzieciom. Tymczasem, według wytycznych, należy to robić kilkakrotnie w ciągu dnia, także w wersji płynnej.

# data[].attributes.body
Ręce myjemy
- po zabawie ze zwierzętami
- po zabawie na placu zabaw
- przed posiłkiem
- po skorzystaniu z toalety
- po wyniesieniu śmieci
- przed czytaniem, odrabianiem lekcji
- po korzystaniu z telefonu, komputera

# data[].attributes.body
Filmik

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Śpiewające Brzdące - Piosenki dla dzieci

# data[].attributes.attachment_link.title
Śpiewające Brzdące - Myję ręce - Piosenki dla dzieci

# data[].attributes.body
Dlaczego aktywność fizyczna?

Gdy jesteś aktywny fizycznie Twój mózg jest też bardziej aktywny. Liczne badania medyczne wykazały, że mózg ludzi uprawiających aktywność fizyczną ma większe możliwości poznawcze, bo jest lepiej dotleniony. Więc gdy się ruszasz, pomagasz sobie w nauce.
Aktywność, która sprawia ci przyjemność, poprawia stan Twojego zdrowia i wygląd ciała.
Ruszaj się! Codziennie!
Bycie aktywnym fizycznie nie oznacza od razu wyczynowego uprawiania sportu. Aktywnością jest każda forma ruchu – również chodzenie po schodach, spacer czy sprzątanie.Najważniejsze, żeby dążyć do 60 minut aktywności każdego dnia.
Pierwszy krok – zacznij już tera
Codzienną aktywność fizyczną rozkręcaj stopniowo, aby uniknąć zakwasów i zniechęcenia.
Drugi krok – ruszaj się regularnie
Odpoczywaj aktywnie! Codziennie 60 minut ruchu to opcja dla ambitnych.

Trzeci krok – zaproś przyjaciół
Ćwicz z ludźmi, których lubisz!
Spacery, bieganie, rolki, rower, piłka.

# data[].attributes.body
Wszystkie opakowane produkty spożywcze dostępne w sprzedaży muszą być oznakowane. Jest to źródło informacji, które pozwala konsumentowi dokonywać świadomego wyboru produktów.
Do podstawowych informacji, jakie znajdziemy na etykiecie należą:

nazwa produktu;

wykaz składników;

termin przydatności do spożycia lub data minimalnej trwałości;

dane identyfikujące producenta;

masa netto lub liczba sztuk w opakowaniu;

warunki przechowywania.

Ważną informacją dla osób cierpiących na alergie lub nietolerancje jest wyszczególnienie obecności alergenów w wykazie składników. Takie informacje są uwidocznione pogrubioną lub powiększoną czcionką.
Szczególnie cenne są informacje o wartości odżywczej produktów. Obejmują one wartość energetyczną oraz zawartość tłuszczu, kwasów tłuszczowych nasyconych, węglowodanów, cukrów, białka oraz soli. Informacje te podawane są w przeliczeniu na 100 g lub 100 ml  produktu.

Dodatkowe sposoby znakowania żywności - Znakowanie RWS
Uzupełnieniem informacji o wartości odżywczej na opakowaniach produktów żywnościowych są oznaczenia RWS, pozwalające na szybkie i łatwe zapoznanie się z wartością energetyczną oraz zawartością wybranych składników odżywczych takich jak tłuszcze (w tym tłuszcze nasycone), cukry i sól w przeliczeniu na porcję produktu przeznaczoną do jednorazowego spożycia. Proste i dobrze widoczne symbole graficzne pomogą Ci we właściwym, dopasowanym do Twojego stylu życia. codziennym doborze produktów żywnościowych. Przykładowo, jeżeli na etykiecie produktu widnieje informacja, że dostarcza on w jednej porcji 7% referencyjnej wartości spożycia na energię, to pozostałe produkty spożyte w tym dniu nie powinny dostarczyć więcej niż 93% RWS dla energii.

PAMIĘTAJ!
| Referencyjne wartości spożycia ustalono dla przeciętnej osoby dorosłej, dlatego wartości te powinny być traktowane wyłącznie jako wskazówki; jeżeli masz wątpliwości odnośnie tego, jakie jest Twoje RWS zasięgnij porady dietetyka lub lekarza rodzinnego.
! | Wartości RWS dla tłuszczów, kwasów tłuszczowych nasyconych, cukrów oraz soli należy traktować jako wskazówkę „NIE WIĘCEJ NIŻ”, a nie wartości docelowe, które należy codziennie spożyć.
! | W swoich obliczeniach uwzględnij również składniki, które są zawarte
w potrawach przygotowywanych w domu, np. w słodzonej herbacie lub ulubionym cieście.
Więcej informacji znajdziesz na stronie www.rwsinfo.pl

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Portal Kulinarny Gotujmy.pl - Przepisy kulinarne, Książki kucharskie, Przepisy ze zdjęciami, Porady, Forum, Video

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Sycącą i prostą w wykonaniu przekąską są pyszne, kolorowe kanapki. Warto, by rodzicie zachęcili do pomocy przy robieniu kanapek swoje pociechy, które z pewnością poradzą sobie ze smarowaniem pieczywa masłem czy układaniem na nim dodatków. W celu zwiększenia wartości odżywczej należy użyć pieczywa graham lub żytniego. Z podstawowych produktów, jak ser żółty, twaróg, wędlina, jaja i warzywa, można stworzyć barwne i ciekawe kanapki dla dzieci. Idealnym uzupełnieniem pieczywa są pasty na kanapki, jak chociażby pasta jajeczna.

Pomysłem na zdrową, a jednocześnie szybką kolację są potrawy z jajek. Wśród tradycyjnych można wyróżnić jajko gotowane na miękko lub na twardo czy pastę jajeczną wzbogaconą o szczypiorek lub rzodkiewkę. Sycącym daniem z jajek będzie również jajecznica lub omlet z warzywami.

# data[].attributes.attachment_link.description
Z podstawowych produktów, jak ser żółty, twaróg, wędlina, jaja i warzywa, można stworzyć barwne i ciekawe kanapki dla dzieci.

# data[].attributes.body
Każdemu czasem zdarza się wyrzucać zepsutą żywność i są różne tego powody. Zdarza się, że nie dostosujemy ilości zakupów do swoich potrzeb, albo niewłaściwie obchodzimy się z produktami w domu.  Wyrzucając żywność, marnujemy nie tylko pieniądze, ale energię i środki potrzebne do jej wyprodukowania. Pamiętajmy o tym, że wielu ludziom na świecie brakuje żywności. W Polsce ponad 2 mln osób żyje w skrajnym ubóstwie.

Żywność może dłużej pozostać przydatna do spożycia, jeśli będzie odpowiednio transportowana, przechowywana i wykorzystana.

Umiejętne gospodarowanie oraz właściwa organizacja stanowi podstawę niemarnowania żywności. Właściwie postępuj z jedzeniem, stosując poniższe zasady:

zwracaj uwagę na jakość żywności podczas zakupów;

jeżeli w lodówce zostały niewielkie ilości różnych produktów, bądź twórczy, wykaż inicjatywę i stwórz z nich danie według własnej inwencji;

jeśli zamówisz zbyt dużą ilość jedzenia, zabierz je na wynos - większość potraw doskonale nadaje się do zjedzenia następnego dnia;

pamiętaj, że poszczególne produkty w lodówce mają różne miejsce przechowywania i dłużej zachowują świeżość, jeżeli zostaną właściwie położone.

# data[].attributes.body
Basia i koronawirus

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Portal Kulinarny Gotujmy.pl - Przepisy kulinarne, Książki kucharskie, Przepisy ze zdjęciami, Porady, Forum, Video

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zupa jest posiłkiem, którego nie może zabraknąć przy obiedzie, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dostarcza sporej dawki warzyw i świetnie rozgrzewa w chłodniejsze dni. W sezonie letnim doskonałą odmianą są chłodniki, które oprócz warzyw, są źródłem pełnowartościowego białka. Sycącym daniem są zupy kremy, które wyśmienicie smakują z dodatkiem grzanek. Najczęściej są przyrządzane na bazie dyni bądź brokułów. Świetnie sprawdzają się również w żywieniu niemowląt. Każde dziecko ze smakiem zje tradycyjną zupę polską - pyszny rosół z makaronem czy pomidorową z ryżem.

Polecane przepisy do kategorii Zupy dla dzieci

Znaleźliśmy 216 przepisów w kategorii Zupy dla dzieci

# data[].attributes.attachment_link.description
Zupa to wspaniałe danie na obiad dla dzieci, również dla niemowląt.

# data[].attributes.body
Jak możemy radzić sobie z koronawirusem

# data[].attributes.attachment_link.title
Krótki film o koronawirusie dla dzieci - video explainer by DINKSY

# data[].attributes.body
Zbilansowana dieta, to taka, która dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych oraz odpowiednią ilość energii. Powinna być jak najbardziej zróżnicowana i uwzględniać produkty ze wszystkich grup wyszczególnionych w Talerzu Zdrowia w odpowiednich proporcjach.

Dlatego sam musisz w odpowiedni sposób zestawiać spożywane produkty. Ważne, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym witamin, składników mineralnych i energii, pamiętając jednocześnie o tym, żeby nie przesadzać z cukrem, tłuszczem i solą. Gdy w jednym posiłku zjesz ich więcej, postaraj się, aby w kolejnym było ich mniej. Pamiętaj również, że energia, którą przyjmujesz w posiłkach i ta, którą spalasz, powinny się równoważyć.  Stosując powyższe zasady w łatwy sposób zbilansujesz całodzienną dietę.

# data[].attributes.body
Woda stanowi ok 65-70% masy ciała ludzkiego i pełni w organizmie wiele ważnych funkcji. Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy m.in. od aktywności fizycznej, masy ciała i ilości przyjmowanego pożywienia, a także od czynników zewnętrznych.

Podstawowe znaczenie wody dla organizmu wynika z tego, że jest ona doskonałym rozpuszczalnikiem i środkiem transportu składników odżywczych do komórek naszego ciała. Woda usuwa również zbędne produkty przemiany materii oraz związki toksyczne z organizmu. Ma także udział w procesie regulacji temperatury ciała.  Służy też jako materiał budulcowy, gdyż stanowi strukturalną część wszystkich komórek i tkanek.
Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy m.in. od aktywności fizycznej, masy ciała i ilości przyjmowanego pożywienia, a także od czynników zewnętrznych – jak temperatura otoczenia czy wilgotność powietrza. Według aktualnych zaleceń, nasz organizm potrzebuje średnio ok 1,5 - 2 litrów płynów dziennie.
Pamiętaj, że w czasie upalnych dni  i podczas  ciężkiego wysiłku fizycznego potrzebujesz większego nawodnienia, gdyż tracisz ok. 0.5 litra wody na godzinę!

# data[].attributes.attachment_link.description
W naszym kraju jeszcze niestety pokutuje przekonanie, że woda z kranu nadaje się co najwyżej do podlewania ogródków. Taka sytuacja miała miejsce do końca lat 90-tych; ale ostatnie 25 lat dla branży wodociągowo-kanalizacyjnej to ogromny bum inwestycyjny, to setki tysięcy kilometrów nowych sieci wodociągowych, kanalizacyjnych, to nowe stacje uzdatniania wody, oczyszczalnie ścieków, nowoczesne technologie.

# data[].attributes.attachment_link.description
Jeśli chcesz skontaktować się z abonentem domeny wybieramwode.pl, naciśnij poniższy przycisk aby wysłać wiadomość: Kontakt z abonentem domeny " Jeden z największych rejestratorów domen w Polsce. Dla naszych 110000 klientów utrzymujemy ponad 410000 domen. - Zarejestruj swoją domenę " Najniższe ceny utrzymania domen dla klientów hurtowych.