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Comienza con la rueda de la vida. Piensa en las áreas de tu vida que se describen a continuación y para cada una de ellas, evalúa que tan satisfecho te sientes. Para llevar a cabo la evaluación, es necesario medir tu nivel de satisfacción con una calificación que va de 0-10. Con el resultado final vas a saber a cuáles áreas darles prioridad, para sentirte más satisfecho y balanceado:

Asigna una calificación de 0-10 de la siguiente manera:

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La línea de tiempo permite ordenar una secuencia de eventos o de hitos sobre un tema, de tal forma que se visualice con claridad la relación temporal entre ellos.

Para elaborar una Línea de Tiempo sobre un tema particular, se deben identificar los eventos y las fechas (iniciales y finales) en que estos ocurrieron; ubicar los eventos en orden cronológico; seleccionar los hitos más relevantes del tema estudiado para poder establecer los intervalos de tiempo más adecuados; agrupar los eventos similares; determinar la escala de visualización que se va a usar y por último, organizar los eventos en forma de diagrama.

¿Cuáles son los pasos para elaborar una línea de tiempo comparativa?

1. Identifica los hechos históricos y lugares que te interesa conocer y analizar en forma comparativa.

2. Selecciona los datos y fechas más relevantes a partir de una cronología acerca de esos acontecimientos.

3. Elabora la línea de tiempo y organiza la secuencia de manera ordenada, respetando la proporción matemática

en la representación gráfica. Por ejemplo, 1 cm equivale a 1 año.

4. Coloca las fechas y, luego, los datos en forma muy breve, pero a la vez suficiente para comprenderlos.

5. También puedes agregar imágenes para complementar y presentar los resultados en forma didáctica.

La elaboración de Líneas de Tiempo, como actividad de aula, demanda de los estudiantes: identificar unidades de medida del tiempo (siglo, década, año, mes, etc.); comprender cómo se establecen las divisiones del tiempo (eras, periodos, épocas, etc.); utilizar convenciones temporales (ayer, hoy, mañana, antiguo, moderno, nuevo); comprender la sucesión como categoría temporal que permite ubicar acontecimientos en el orden cronológico en que se sucedieron (organizar y ordenar sucesos en el tiempo) y entender cómo las Líneas de Tiempo permiten visualizar con facilidad la duración de procesos y la densidad (cantidad) de acontecimientos.

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Método GROW o cómo alcanzar tu meta. El método GROW es una de las herramientas de coaching más conocidas. ... GROW, cuya traducción del inglés es crecer, es un acrónimo cuyas siglas marcan el proceso a seguir con este modelo: Goal (meta), Reality (realidad), Options (opciones) y Will (voluntad/compromiso).

Meta-Objetivo   Lo primero y esencial es definir el objetivo, ¿Qué quieres trabajar? ¿Qué te gustaría conseguir? ¿Qué deseas como para empezar a pelear por ello?

El objetivo debe pasar una serie de reglas para que no se nos vaya de las manos y estas deben ser:

El objetivo debe ser medible,    Los árboles no pueden no dejar ver el bosque.

Debe ser alcanzable, importante para la persona y definido en un tiempo concreto. Realidad

En esta fase el cliente debe expresar de manera objetiva la situación actual, aquí las preguntas principales son ¿Qué sucede? ¿Con quién? ¿Cuándo? ¿Dónde? ¿Causas? ¿Circunstancias?

En Realidad, debemos evitar los juicios de valor y explorar, explorar mucho.

Debemos buscar en esta sección todas las creencias limitantes que surgen alrededor del cliente, por ejemplo:

“Siempre llego tarde a los sitios”

“Mi jefe nunca reconoce mi trabajo”

Aquí trabajaríamos, el ¿siempre, siempre? O el ¿nunca, nunca?

Opciones

Pasamos a la siguiente fase donde generamos alternativas y las analizamos, podemos crear DAFOs

La pregunta clave a parte de ver las opciones que existen y cuáles son las más positivas, sería re encuadrar la realidad con un ¿y sí? ¿Y si tuvieras más tiempo? ¿y si fueras él como lo harías?

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Esta Herramienta se refiere a las distintas maneras de analizar, vivenciar o experimentar cualquier situación actual, del pasado o que proyectamos al futuro. Todos nosotros, en algún momento, adquirimos una "posición" determinada en una experiencia interpersonal y generalmente estamos ubicados en 1a persona, asociados a la vivencia y experimentando todo desde nuestro propio punto de vista. Es algo que la mayoría realiza, comúnmente. Sin embargo, algunos individuos se quedan bloqueados en una sola perspectiva, sin "colocarse" nunca o rara vez en el lugar del otro, impidiendo con esta actitud aceptar nuevas alternativas ajenas a sí mismo, provocando como resultado conflictos que pueden suscitar climas tensionales, agresivos o de estancamiento en las relaciones laborales.

Cuando lo estime conveniente (y a modo de aprendizaje) usted puede practicar con esta Herramienta de "observación objetiva", dándose cuenta de su propia postura fisiológica, de lo que esté pensando; observando su desplazamiento, modo de hablar, y además, como si fuese un observador ajeno a usted mismo.

Otra manera para practicar es que busque y elija programas, en la televisión, en donde haya conversaciones entre individuos (debates, por ejemplo), y poniendo mucha atención observe en qué "posición perceptual" se ubican los participantes a medida que se desarrolla el programa. Una opción es que se centre en un sólo personaje y le haga "seguimiento", de principio a fin, estableciendo las diferentes posiciones que adoptó en determinados pasajes del foro. Podemos aseverar que, de esta forma, se aprende más de lo que se pueda pensar.

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Una metáfora es un tipo de tropo o figura retórica en el que se traslada el significado de un concepto a otro, estableciendo una relación de semejanza o analogía entre ambos términos.

La palabra, como tal, procede del latín metaphŏra, que deriva del griego μεταφορά (metaphorá) que significa ‘traslación’, ‘desplazamiento’.

Las metáforas son imágenes o palabras cuya asociación es sugerida o convocada en un texto. Esta asociación produce relaciones impresionantes que redimensionan el significado literal de las palabras o de las imágenes.

En las metáforas, operan tres diferentes niveles:

·         el tenor, que es el término que es convocado de manera literal;

·         el vehículo, que es el término figurado y donde yace la fuerza expresiva de la metáfora, y

·         el fundamento, que es la relación entre el tenor y el vehículo.

Así, en la metáfora “sus cabellos son de oro”, “cabellos” sería el tenor, “de oro” sería el vehículo, y el fundamento sería el color dorado que comparten ambos.
Ejemplos de metáforas

·         “Nuestras vidas son los ríos/ que van a dar a la mar/ que es el morir”. Jorge Manrique, Coplas por la muerte de su padre.

·         “Que sus cabellos son de oro, su frente de campos elíseos, sus cejas arcos del cielo, sus ojos soles, sus mejillas rosas, sus labios corales, perlas sus dientes, alabastro su cuello, mármol su pecho, marfil sus manos, su blancura nieve”. Miguel de Cervantes, Don Quijote de La Mancha.

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HERRAMIENTA DE COACHING: CÓMO ESTABLECER METAS

“Cuando lo deseo, tengo un mejor desempeño que cuando sé que es una obligación. El deseo es mío, el deber es con los otros. La automotivación es una cuestión de elección”. John Whitmore.  Dependiendo de cómo establezcamos nuestros objetivos, los alcanzaremos o no. Es importante tener en cuenta las cualidades de una buena META. Si una meta no es realista, no existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivación. Los objetivos deben ser no sólo SMART (inteligentes):

- Específicos (Specific). – Medibles (Measurable). – Concertados (Agreed). – Realistas (Realistic). – Planeados por etapas (Time phased). sino también PURE, es decir, puros:

– Positivamente enunciados (Positively stated). – Comprendidos (Understood). – Pertinentes (Relevant). – Éticos (Ethical).y CLEAR, es decir, claros:

– Desafiantes (Challenging) – Legales (Legal). – Inofensivos para el ambiente (Environmentally sound). – Apropiados (Appropriate). – Registrados (Recorded).

Es muy importante enunciar las metas de un modo positivo. Si se enuncian de manera negativa centramos la atención en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir “No debo suspender el examen” es más eficiente afirmar: “Quiero aprobar el examen”.

Es esencial tener en cuenta que solemos conseguir aquello en lo cual nos concentramos. Por ejemplo, si enfocamos nuestra atención al miedo al fracaso, eso mismo es lo que conseguiremos. Hay que centrarse en “lo que queremos” y no en “lo que no queremos”.

Una forma muy efectiva de cambiar nuestro foco de atención es cambiando el tipo de preguntas que nos hacemos a nosotros mismos.

Para establecer metas expresadas en positivo, pregúntate:

– ¿Qué es lo que quiero? – ¿Qué quiero en lugar de lo que tengo? – ¿Qué preferiría tener? Asegúrate también que tu objetivo sea lo más específico posible. Por ejemplo, si tu meta consiste en tener más confianza en ti mismo, puedes decir que eso significará que puedes hablar en público durante diez minutos sin que te entren sudores fríos y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios.