# data[].attributes.headline
1.일주일의 한번은 스

# data[].attributes.body
1.일주일의 한번은 스마트폰 사용시간을 점검해야 합니다.

자녀의 스마트폰에 스마트폰 사용 앱을 깔아 사용 시간과 어떤 콘텐츠를 얼마나 자주 사용하는지 서로 점검을 해야합니다.

​

2.일주일의 하루는 스마트폰의 휴일로 지정해 봅니다.

가족모두 하루나 반나절 정도 휴대폰 휴일을 지정하여 사용하지 않는 방법입니다.

휴대폰을 멀리 하면서 지루함도 느껴보고 생각도 하며 하루를 지내 봅니다.

​

3.매일 스마트폰 종료시간을 정하여 부모님께 스마트폰을 반납합니다.

이 방법은 실생활에서 활용하기 쉽고 효과가 좋은 방법입니다.

예를 들어 청소년의 경우 밤 10 : 30~ 11:00시에 휴대폰을 부모님께 반납합니다.

저녁에 휴대폰 반납은 수면의 질을 높여줄 뿐 아니라 스스로 조절능력을 많이 키우게 됩니다.

​

4.정기적으로 스마트폰의 앱을 정리를 합니다.

자신의 스마트폰의 앱을 정리해보면 스스로 얼마나 많은 스마트폰을 사용하는지를

각성 할 수 있습니다. 그 앱을 정리 하면서 스마트폰의 사용을 줄이게 됩니다.

[출처] 청소년 스마트폰 사용에 관한 문제점과 해결방법|작성자 뉴로피드백센터

# data[].attributes.headline
스마트폰의 중독 원인 찾아보기:아이들

# data[].attributes.body
스마트폰의 중독 원인 찾아보기:아이들이 욕구를 충분히
받지 못할때 생기는 불안으로 인한 집착 행동일수도 있음.

부모님도 잠시 스마트폰을 내려두기:부모님이 스마트폰을
보는 시간이 길다면 아이의 습관에도 영향을 미치기 마련.

적절한 칭찬과 보상이 필요:아이가 시간 약속을 지켰다면
적절한 보상과 칭찬 하기.(사용패턴을 알기위해 사용 기록
지 적는것도 좋은 방법)

# data[].attributes.headline
컴퓨터는 가족들과 협의한 후 거

# data[].attributes.body
컴퓨터는 가족들과 협의한 후 거실과 같은 공동 공간으로 옮긴다. 또한 인터넷 사용 시간에 대해 약속을 정하고 하루에 2시간 이내로 제한한다.

컴퓨터를 사용할 때 게임하는 시간을 조금씩 줄인다. 정보 검색 등 건전한 인터넷 사용시간과 1:1의 비율로 맞추도록 노력한다.

중독성이 강한 롤 플레잉 게임이나 전략 시뮬레이션 게임은 중독성이 약한 스포츠 게임이나 캐주얼 게임 등으로 대체하도록 한다.

컴퓨터를 하는 사이 30분에 한번 정도는 쉬면서 스트레칭을 하거나 먼 곳을 응시하며 잠시 눈을 쉬게 한다.

가족, 특히 부모와의 부적절한 의사 소통도 인터넷(게임) 중독에 영향을 미친다. 강압적인 부모의 태도나 일관적이지 않는 양육 방식은 아이들에게 스트레스로 작용하여 인터넷(게임) 중독에 빠지도록 하는 요인이 될 수 있으므로 가족 간 의사소통을 많이 하도록 노력한다. 혹 의사소통에 문제가 있을 경우, 적극적으로 가족 간의 의사소통 방식을 개선한다. 내 입장을 강요하기보다는 상대방의 말을 먼저 들어주는 여유가 필요하다.

자녀가 좋아하는 게임은 부모도 함께해보도록 한다. 자녀들이 어떤 게임을 좋아하는지, 왜 이 게임을 좋아하는지를 알면, 대화를 통한 소통도 쉽고, 관계를 돈독하게 할 수 있으며 중독으로 이어지는 것도 예방할 수 있다.

출처

정신이 건강해야 삶이 행복합니다

# data[].attributes.headline
취침, 학습 시간에는 스마트폰 OFF스마트폰 사용 허용 시간과 금지 시간을 확실하게 정해주어야 합니다. 특히 자녀의 취침 시간이나 학습 시간에는 휴대폰을 분리해야 합니다. 이 시간에는 스마트폰의 전원을 끄거나 비행기 모드로 설정하도록 지도하세요.​

# data[].attributes.subject
취침, 학습 시간에는 스마트폰 OFF스마트폰 사용 허용 시간과 금지 시간을 확실하게 정해주어야 합니다. 특히 자녀의 취침 시간이나 학습 시간에는 휴대폰을 분리해야 합니다. 이 시간에는 스마트폰의 전원을 끄거나 비행기 모드로 설정하도록 지도하세요.​

# data[].attributes.body
아이가 사용하는 앱을 최소화하자

자녀가 스마트폰을 잘 사용하게 하려면 앱 관리도 중요합니다. 학교생활에 꼭 필요한 앱 몇 가지와 교통수단 앱 등 생활에 필요한 앱은 필수로 탑재하고, 나머지는 우선순위로 최소한만 깔아 두게 하세요. 특히 게임은 최소한 1~2가지, SNS도 너무 많이 사용하지 않도록 지속해서 체크해주는 것이 좋습니다.가족과 함께 ‘스마트폰 사용 규칙’을 정했다면, 아이 스스로 절제할 수 있도록 부모는 긍정적인 마음으로 지켜봐 주기로 해요.

​

# data[].attributes.headline
유아,아동 청소년기에 

# data[].attributes.body
유아,아동 청소년기에 #스마트폰을 많이 하게 되면 뇌가 줄어들면서 많은문제를 발생합니다.

1.    뇌가 생각 하는 능력이 부족하게 됩니다.(#기억능력, 인지능력의 상실)

2.    뇌의 기능 균형이 무너지면서 폭력성을 유발할 수 있습니다.

(주의력 #집중력등이 현저히 저하 됨)

3.    불안 우울 충동,조절 능력 상실로 인해 정서적인어려움을 겪게 됩니다.

(공감능력의 상실 )

4.    수면의 질이 낮아집니다. (여러가지 뇌 발달뿐 아니라, 성장, 건강,등의많은 문제점 발생)

이밖에도 뇌는 스마트폰과 같이 강렬한 자극에 큰 반응을 합니다.

똑 같은 강한 자극이 반복되면서 중독의 시작이 되고 뇌의 구조와 기능도 변하게 됩니다.

예를 들어 인터넷을 장기간 사용한 뇌를 MRI를 촬영해보니, 생각의 중추인 회백질의 크기가

크게 줄어드는 모습을 보였습니다.

회백질의부피가 줄여 들면서 앞서 말한 여러가지의 문제점들이 일어나게 됩니다.

[출처] 청소년 스마트폰 사용에 관한 문제점과 해결방법|작성자 뉴로피드백센터

# data[].attributes.headline
회백질의 부피가 줄어드는 과정에 영향

# data[].attributes.body
회백질의 부피가 줄어드는 과정에 영향을 많이 주는 원인이 스마트 폰이나 디지털기기의존도(#컴퓨터 게임)등이

전두엽의 뇌 주요 부위에 영향을 많이 주기 때문에정상적인 기능들이 떨어지게 됩니다.

[출처] 청소년 스마트폰 사용에 관한 문제점과 해결방법|작성자 뉴로피드백센터

# data[].attributes.body
phubbing=phone(스마트폰)+snubbing(무시하다)

퓨빙은 인간관계에 악영향을 끼친다.
최근 영국 더비대 연구팀의 조사 결과는
이를 잘 보여준다.

60%
“스마트폰이 인간관계에 부정적인 영향을 끼쳤다.”

가장 친밀해야 할 커플에게도 치명적이다.

미 베일러대 연구팀의 조사 결과 커플의 70%가
“퓨빙 때문에 관계에서 어려움을 겪었다”고 답변했다.

이런 경향은 갈수록 심화되고 있다.
우리나라 청소년의 30.3%, 유아동의 19.1%가
스마트폰 과의존위험군에 해당한다.

# data[].attributes.attachment_link.title
스마트폰 사용을 줄이는 방법! 3가지 기억하기!

# data[].attributes.attachment_link.description
BY 아울북 and 을파소] #스마트폰중독 #스마트폰중독방지 #스마트폰중독예방 #스마트폰중독테스트 #여...

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
네이버 블로그 | 훌륭한 정보들 in Digital - Creative Education

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
인터넷주소가 너무 길어서 복사하기도 힘들고 기억하기는 더욱 쉽지 않지요.

이럴때 사용할 수 있는 것이, 인터넷 주소 줄이기 일명 URL Shortener 서비스입니다.

저는 주로 네이버와 구글의 URL단축기를 사용했는데요. 모두 지원이 중단되었습니다.

그래서 URL단축을 사용하지 않다가 아무래도 깔끔한 블로그 정리를 위해서는 필요할 것 같아 다시 사용하려고 합니다.

# data[].attributes.attachment_link.title
인터넷 주소 줄이기 / 링크 관리 서비스 11가지 추천 URL Short

# data[].attributes.attachment_link.description
인터넷주소가 너무 길어서 복사하기도 힘들고 기억하기는 더욱 쉽지 않지요. 이럴때 사용할 수 있는 것이, 인터넷 주소 줄이기 일명 URL Shortener 서비스입니다. 저는 주로 네이버와 구글의 URL단축기를 사용했는데요. 모두 지원이 중단되었습니다. 그래서 URL단축을 사용하지 않다가 아무래도 깔끔한 블로그 정리를 위해서는 필요할 것 같아 다시 사용하려고 합니다.